Та маш их зовлон зүдгүүрээр хүрээлэгдсэн мэт санагдаж, муу дүрийн дүрээр баатар болж байна уу? Магадгүй танд ганцхан том асуудал байгаа ч яаж шийдэхээ мэдэхгүй байна. Та хайртай хүнтэйгээ зодолдож байгаа эсвэл ажилгүй болох аюул заналхийлж буй эсэхээс үл хамааран асуудлаа зохицуулахын тулд хийж болох алхамууд бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Асуудлыг улам дордуулах зан үйлээс зайлсхий
Хэрэв та хэн нэгэнтэй, магадгүй хайртай хүнтэйгээ эсвэл энгийн найзтайгаа асуудалтай байгаа бол заримдаа асуудлыг шийдэх боломж гарахаас өмнө нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг зүйл тохиолдох нь амархан байдаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та найз залуутайгаа худлаа ярьж байна гэж бодоод хэрэлдэж байгаа бол (гэхдээ та тийм биш), бусад охидтой цагийг өнгөрөөж, асуудлыг бүү хүндрүүлээрэй. Энэ нь таныг улам л дордуулж, ёс суртахууны үүднээс найз залуутайгаа маргахад хэцүү байх болно. Найз залуутайгаа энэ асуудлыг шийдэх хүртэл хүмүүстэй харьцах нь хамгийн сайн арга юм.
- Найзтайгаа холбоотой асуудлын өөр нэг жишээ бол хамгийн сайн найз чинь өөр хүнтэй уулзах санаатай түүний үдэшлэгт ирээгүйгээс болж чамд уурлаж байвал. Энэ тохиолдолд та тэдний мэдрэмжинд ичимхий, хайхрамжгүй хандахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Та тэдэнд сайхан зүйл хийхийг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 2. Асуудал нь юу болохыг тодорхой хэлээрэй
Та хэн нэгэнтэй маргалдаж, хоёулаа тулгарч буй асуудлын шийдлийг олохын өмнө түүнийг үнэхээр зовоож буй зүйлээ ойлгох хэрэгтэй. Заримдаа хүмүүс нэг зүйлд уурлаж байгаа мэт харагддаг ч үнэндээ тэд өөр зүйлд уурладаг. Хэрэв та үнэхээр асуудлыг шийдэхийг хүсч байгаа бол эхлээд жинхэнэ асуудлыг шийдэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, таны найз залуу өөр хотод байрлах том кампус руу нүүхээр шийдсэндээ уурлаж, түүнтэй хамт орон нутгийн коллежид үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байна гэж хэлж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, та хоёулаа бие биенээ цаг үргэлж уулзаж, ямар ч асуудалгүйгээр уулзаж чаддаг: найз залуугийнхаа санаа зовдог зүйл бол хэрэв та ганцаараа чөлөөт цагаа өнгөрөөх юм бол хэн нэгэнтэй тааралдах магадлал өндөр байх болно.
Алхам 3. Үүнийг нөгөө хүнийхээ өнцгөөс харахыг хичээгээрэй
Та хэн нэгэнтэй зодолдож байхдаа ихэвчлэн өөрийгөө зөв юм шиг эсвэл өөрийн хийх арга барилаа хамгийн сайн гэж боддог. Эцсийн эцэст та зөвхөн өөрийнхөө бодол санааг барьж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс ихэвчлэн эсэргүүцэх гэсэндээ биш тантай маргадаг. Тэд мэддэг зүйлээрээ чадах бүхнээ хийх бөгөөд нөхцөл байдал тэдний үзэл бодлоос тэс өөр харагдах болно. Тэдний дундаас харахыг хичээгээрэй, ингэснээр та дунд нь нийтлэг ойлголт олж чадна.
Заримдаа, хэрэв та тэдний үзэл бодлыг ойлгоход хэцүү байвал тэднээс асуух нь тустай байдаг. Тэд яагаад өөр замыг сонгох нь илүү дээр гэж бодож байгаагаа дэлгэрэнгүй тайлбарлаж өгөхийг хүс. Та: "Та надад юу гэж бодож байгаагаа тайлбарлаж өгнө үү? Би илүү сайн мэдэхийг үнэхээр хүсч байна.” Тэдний мэдрэмж, сэтгэн бодох үйл явцыг мэдэж авснаар та ихэвчлэн асуудлын талаар илүү сайн ойлголттой болж, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдэх боломжтой болдог
Алхам 4. Тэд өөрсдийгөө үнэлэгдэж, хяналтандаа байлгаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хүмүүс үнэлэгдэхгүй, буланд орчихсон мэт санагдах үед тэд ихэвчлэн тантай санал нийлэх байсан ч маргах, дайрах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та нөхцөл байдал сайжирч байгааг олж харвал тэдэнд илүү их хяналт тавьж, үнэлэгддэг гэдгээ мэдрүүлэх арга хэмжээ авч үзээрэй. Тэд гэнэт ярихыг хүсч байгааг та анзаарах болно.
- Жишээлбэл, та өгүүлбэрээ дахин цэгцлэх хэрэгтэй. Тэднийг дорд үзэх хэрэггүй эсвэл "танд _ байх ёстой" гэх мэт буруутгасан өгүүлбэр бүү ашиглаарай.
- Тэдэнд сонголт эсвэл эрх чөлөөг өгснөөр тэднийг хяналтандаа байлгаж, энэ нь тэдэнд тулгарч буй асуудлыг шударгаар шийдсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Алхам 5. Үгээ хэл
Асуудлыг шийдвэрлэх үндэс болгон эдгээр эхний алхмуудыг хийсний дараа та шийдлийг хэлэлцэж эхлэх хэрэгтэй. Гол нь харилцах, харилцаа холбоо гэдэг нь тэдэнд юу бодож байгаагаа хэлэхээс илүү чухал зүйл юм. Та ярихаасаа өмнө, дараа нь юу хэлэхийг хүсч байгаагаа сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Та бас сайн сонсогч байх ёстой, тэдний хэлсэн зүйлийг анхааралтай ажиглаж, ойлгохыг хичээх хэрэгтэй.
- Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхтэй холбоотой ноцтой яриа өрнүүлэхдээ та ихэвчлэн хангалттай цаг зарцуулж, хувийн яриа өрнүүлэх боломжтой нам гүм газар уулзахыг хүсэх хэрэгтэй.
- Тэдэнтэй ярилцсанаар та нөхцөл байдлыг сайжруулах зорилгоо нэн тэргүүнд тавьж байгаагаа харуулж байгаа бөгөөд энэ нь танд тусалж, тэднийг шийдэл олох хүсэл эрмэлзэлтэй болгож чадна.
Алхам 6. Дунд цэгийг хайж олох
Хүмүүс хоорондын харилцаатай илүү холбоотой зөрчилдөөний шийдлийг ихэвчлэн дунд цэгийг хайж олох боломжтой байдаг. Энэ нь та аливаа зүйлийг зөв, буруу гэж үзэхээ больсон гэсэн үг юм. "Миний зам", "чиний зам" гэсэн нэр томъёог бүү ашигла. Та хоёулаа агуу хүмүүс бөгөөд бие биедээ өгөх маш их зүйл байгаа тул энэ тухай ярилцаж, "бидний зам" гэсэн нэр томъёог ашиглаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв таны найз залуу Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр хэний гэр бүлтэй хамт байгаа талаар санал нийлэхгүй байгаад сэтгэл дундуур байвал гуравдахь хувилбарыг санал болгож болно: Христийн Мэндэлсний Баяраас нэг долоо хоногийн өмнө та хоёр найз залуугийнхаа гэр бүлийнхэнтэй нэг долоо хоногийн дараа уулздаг. Та хоёулаа гэр бүлтэйгээ хамт цуглардаг бөгөөд Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр та хоёулаа ганцаараа цагийг өнгөрөөдөг.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв танай найз тантай нэг ангид орохыг хүсч байгаад сэтгэл дундуур байгаа боловч та өөр анги сонгосон бол та хоёулаа өөр өөр хичээлд хамрагдахыг санал болгож болох боловч та хоёулаа хамт сурч болохын тулд хичээлийн цагийг тохируулж өгөх хэрэгтэй. Номын сан.
3 -ийн 2 -р арга: Хүмүүстэй холбоогүй асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Тайван бай
Та ажлаасаа халагдах, орон сууцаа алдах, машинаа эвдэх гэх мэт төвөгтэй, стресстэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд тайван байхыг хичээхээс эхлэх нь дээр. Дэлхий сөнөх гэж байгаа юм шиг сандрах хэрэггүй. Өнөөг хүртэл та амьдралынхаа бүхий л бэрхшээлийг даван туулсан бөгөөд нар мандаж байна; Та энэ асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт бид 100% итгэлтэй байна.
Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулахад хэцүү байгаа бол амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй. Та тайвширч, хийх ёстой зүйлээ хийхэд бэлэн болтол аажмаар амьсгалж, амьсгалаа аваарай
Алхам 2. Аль болох их мэдээлэл аваарай
Нөхцөл байдал, өөрт байгаа сонголтуудын талаар мэдэх тусам аливаа асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэх болно. Та энэ мэдээллийг google -ээс хайж, ижил асуудалтай тулгарсан хүмүүстэй ярилцаж, С төлөвлөгөөний талаар сайтар бодож, А, В төлөвлөгөөнд гацахгүй байх боломжтой.
Жишээлбэл, та дөнгөж сая ажлаа алдсан гэж бодъё. Яг одоо юу хийх талаар толгойгоо гашилгахын оронд орон нутгийн хөдөлмөр эрхлэлтийн албанд очоорой. Та файлуудаа бэлтгэж, боломж хайхад туслах зөвлөхүүдийг хайж олох боломжтой бөгөөд ингэснээр та аль болох хурдан ажилд орох боломжтой болно (жишээ нь био эмхэтгэх гэх мэт)
Алхам 3. Танд ямар нөөц байгаа талаар үнэл
Хямралын үед хүн бүр өөрийн нөөц бололцоотой байдаг. Заримдаа эдгээр нөөц бол мөнгө эсвэл цаг хугацаа байдаг. Заримдаа энэ эх сурвалж нь юу ярьж байгаагаа үнэхээр ойлгодог найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн хэлбэрээр ирдэг. Гэхдээ заримдаа эдгээр боломжтой эх сурвалжийг олоход хэцүү байдаг. Таны хувийн чадвар (оюун ухаан, шийдэмгий байдал гэх мэт) хүртэл энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань маш том дэмжлэг болж чадна.
Жишээлбэл, хэрэв та хүнтэй харилцах сайн чадвартай гэдгээ мэдэж байгаа бол энэ ур чадвараа ашиглан асуудлаа шийдэж болно. Яг одоо ашиглаж болох тодорхой арга байхгүй учраас энэ боломж ирэхгүй гэсэн үг биш юм
Алхам 4. Юу болох талаар газрын зураг хий
Аль болох их мэдээлэл олж авч, үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд танд ямар нөөц боломж байгааг мэдэж авсны дараа ажлын төлөвлөгөө гаргаарай. Цэргүүд ихэвчлэн дайн хийх стратегийг бий болгодог шалтгаан байдаг: төлөвлөгөө гаргах нь хамгийн энгийн төлөвлөгөө байсан ч маргах, хамгийн сайн сайхныг найдахаас хамаагүй дээр юм. Юу, хэзээ болох талаар жагсаалт гарга. Энэ аргыг хийх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар болохыг та даруй харах болно.
- Шийдлийг хэд хэдэн зорилт болгон хувааж, дараа нь эдгээр зорилтуудыг цуврал үйл ажиллагаанд хуваа. Үйл ажиллагаа бүрийг хэзээ хийхийг хүсч байгаагаа, ямар нөхцөлд хангалттай тусламж авч болохыг шийдээрэй, үүнийг мэдэхээс өмнө танд гайхалтай төлөвлөгөө бий болно.
- Зүгээр л төлөвлөгөөтэй байж, зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллаж байгаа ч гэсэн энэ арга нь асуудлыг хөнгөвчлөхөд хялбар байдаг. Багш, дарга, зээлдүүлэгчид гэх мэт эдгээр хүмүүс танд үүнийг батлах төлөвлөгөөтэй бол уучлах нь илүү хялбар болно.
Алхам 5. Үйлдэлд бэлэн байна
Та одоо юу хийх ёстойгоо мэдэж байгаа болохоор үүнийг хий! Ийм цаг байсангүй гэж тэд хэлэв. Асуудлыг хурдан арилгах тусам асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар болно. Алдааг олж засварлах нь хангалттай аймшигтай, учир нь юу болохыг мэдэх нь хэцүү боловч эцэст нь бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Амьдралаа кино театр шиг төсөөлөөд үз дээ. Муу хүн асуудал үүсгэж эхэлснээр шоу зогсохгүй. Энэ түүх таны хүссэнээр болохгүй, гэхдээ эцэст нь шийдвэр гарна. Мөн таны амьдрал маргаашийн маргаашийн түүх огт биш тул та зүгээр байх болно
Алхам 6. Хүмүүстэй харилцах
Хамгийн сүүлд өгсөн зөвлөгөө бол шийдвэрлэх боломжгүй зарим асуудлууд байдаг ч ядаж харилцаа холбоо тогтооход нь тусалж болно. Хүмүүс бие биедээ туслах зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд асуудлынхаа талаар ярих тэр мөчид та асуудлыг амархан шийдэж болохыг гэнэт ухаардаг. Танд тулгарч буй асуудлыг ойлгож буй хүмүүст хэлээрэй. Таны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах туршлагатай хүмүүст хэлээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй. Тэднээс тусламж хүс. Гай зовлонтой байна гэж хэлээд ч гэсэн хэн нэгэн танд зөв шийдлийг зааж өгч чадна.
- Муу харилцаа холбоо нь таны асуудлын эх үүсвэр байж болох бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдэхийн тулд илүү их ярих хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Хэрэв өөр арга байхгүй бол тэвчээртэй байхыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Асуудлыг шийдэх гэж байгаа боловч танд төлөвлөгөө байгаа бөгөөд бүх зүйлийг эрүүлжүүлэхийн тулд бүх хүчээ дайчлахыг хүсч байгаагаа хүмүүст хэлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Олон асуудлыг тэнцвэржүүлэх
Алхам 1. Өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлээ март
Хэрэв та хүний чадавхаас давсан шийдвэрлэх шаардлагатай маш олон асуудалтай тулгарч байгаа бол өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлээ зүгээр л мартсан нь дээр. Бид ихэвчлэн ийм нөхцөл байдалд ордог бөгөөд дараа нь аливаа зүйлийг өмнөх шигээ буцааж өгөх арга замыг хайж олохыг хичээдэг. Энэ нь бидний шийдвэрлэх боломжтой асуудлуудаас энергийг зайлуулах болно. Урагш ахихад анхаарлаа төвлөрүүл, өнгөрсөн зүйлийн талаар дахиж бүү ярь.
- Зүгээр л өнгөрсөн амьдралаа март. Бүх алдаагаа март. Таны хийсэн алдааг уучлахыг хүсдэггүй найзуудаа мартаарай. Бусад асуудлаа шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх насаараа амьдрахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та илүү сайн ирээдүйн төлөө ажиллаж байгаа бол өнгөрсөн үеийн асуудлууд ихэвчлэн илүү сайн шийдлүүдийг дагуулдаг … хэрвээ энэ нь эдгээр алдаа нь таныг хэн болохыг тодорхойлохгүй гэдгийг та ойлгож эхэлж байгаа гэсэн үг юм.
Алхам 2. Золиос гаргахад бэлэн байгаарай
Хэрэв танд маш их асуудал тулгарвал энэ нь золиослох зүйл байгаа гэсэн үг юм. Та ихэвчлэн 100% өөрт ашигтай шийдлийг олж чадахгүй. Энэ нь танд ганцхан асуудалтай байсан ч хамаатай. Амьдрал хэцүү бөгөөд та тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох ёстой.
- Танд хамгийн чухал зүйлийг олж, үүнийг хэрэгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Бүх цаг хугацаа, хүч чадлаа зарцуулахгүйн тулд бүх зүйлийг хамгийн бага эсэргүүцэлтэйгээр явуулаарай … энэ нь таны хувьд муугаар дуусах болно гэсэн үг юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та гэр бүлтэйгээ, сургууль дээрээ, ажил дээрээ асуудалтай байгаа бол аль нь хамгийн чухал болохыг сонгох хэрэгтэй. Ихэвчлэн танай гэр бүл үргэлж дэмжлэг үзүүлэх бөгөөд та өөр ажилд орох боломжтой болно. Гэхдээ хэрэв асуудал сургууль дээр байгаа бол ийм төрлийн дэмжлэг ховор байдаг.
Алхам 3. Ажлаа хойшлуулахаа боль
Бидэнд овоолсон олон асуудал тулгарвал асуудлыг шийдвэрлэхээ хойшлуулах нь тийм ч ховор биш юм. Та мэдсэн ч мэдэлгүй ч айдасгүй байдалд орж магадгүй юм. Буруу сонголт хийвэл юу болох вэ? Шийдвэр гаргах тусам үр дагавар нь гарч эхэлнэ гэсэн үг үү? Гэсэн хэдий ч сонголт хийхээ хойшлуулах нь үнэндээ (өөрөө) аль хэдийн сонголт хийх явдал юм. Ихэнхдээ энэ сонголт нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Асуудлыг бүү зөвшөөр. Үүн дээр аль болох хурдан ажиллаж эхэл.
Энэ тухай бодох нь асар том гэрийн даалгавар авахтай адил юм. Та үүнийг яаралтай хийж чадна, ингэснээр та хэт их ачаалал өгөхгүй, эсвэл бүтэлгүйтэхээс айж, үүнийг улам бүр нэмэгдүүлж чадна. Үүнийг засахгүй бол бүтэлгүйтсэн гэж үзэх болно. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол энэ стек алга болохгүй
Алхам 4. Нэг нэгээр нь бөглөнө үү
Асар том асуудлуудаа цэвэрлэж эхэлж байгаа бол тэдгээрийг нэг нэгээр нь шийдэх нь хамгийн сайн арга юм. Эхний алхамыг тодорхойлж, үүнийг хий. Захиалга төгс байх ёстой гэж санаа зовох хэрэггүй; Хожим нь та илүү сайн арга олох болно, бид энэ амьдралд бүх зүйлийг төгс хийх нь ховор.
Асуудал бүрийг шийдвэрлэхийн тулд хийх ёстой алхамуудынхаа хүснэгтийг гаргах нь ихэвчлэн маш их тустай байж болох юм. Үргэлж харагдах энэхүү хэрэгсэл нь аливаа зүйл бие биенээ хэрхэн дэмжиж байгааг ойлгох илүү сайн арга байж болох юм
Алхам 5. Тусламж авах
Эелдэг байж, асуудлыг хамгийн сайн шийдэхийг хичээ. Асуудлыг шийдвэрлэхдээ ганцаараа байна гэж хэзээ ч бүү бодоорой. Таныг үргэлж хайрладаг, танд туслахад бэлэн хүмүүс хүрээлж байдаг. Таны огт танихгүй хүмүүс ч гэсэн зөв хүнээ олчихвол танд туслахад бэлэн байдаг. Тусламж хүсэх нь таныг буруутай, сул дорой, зохисгүй болгодоггүй. Хүмүүс бол нийгмийн амьтад бөгөөд бид бие биендээ туслах хувьслын үйл явцаар бүтээгдсэн.
Жишээлбэл, та ажлын байрны тоймыг хэрхэн бичихээ олох гэж оролдож байна гэж бодъё. Онлайнаар хайлт хийхийг хичээгээрэй, энэ ажлыг байнга хийдэг олон мянган хүмүүсийг олох болно. Бичлэгүүдээ форум дээр тавь, олон хүн "Ийм хийхийг надад хэзээ ч зааж өгөөгүй, хэн нэгэн тусалж чадна гэж найдаж байна. Энэ тийм ч хэцүү байх ёсгүй" гэх мэт олон зүйлийг хэлэх болно
Алхам 6. Гэрэлтэй талаас нь харахыг хичээгээрэй
Олон асуудлуудыг нэгэн зэрэг даван туулах нь таныг арчаагүй байдалд оруулдаг. Ийм нөхцөлд найдваргүй болох нь зүйн хэрэг. Юу ч өөрчлөгдөхгүй юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдрал үүрд мөнх байх болно. Гэхдээ хэрэв та эерэг, үргэлж эерэг хандлагыг хадгалж чадвал бүх асуудлууд тань мэдэхээс өмнө алга болохыг харах болно.
Амьдралд чинь асуудал байгаа эсэхийг үнэлж сурч чадвал сайн. Хэрэв таны амьдралд асуудал байхгүй бол та өөрт байгаа сайн сайхан зүйлээ хэрхэн үнэлэхээ мэдэхгүй байна. Энэ нь ялангуяа хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой асуудал байвал үнэн юм. Алдагдлыг тэвчих нь хичнээн хэцүү болохыг харуулсан ямар нэгэн зүйл тохиолдох хүртэл бид тэдэнд хичнээн их хайртайгаа мартдаг
Зөвлөмж
- Өөрийгөө ажигла. Хэцүү байдалд орсон хамгийн чухал хүн бол та өөрөө юм.
- Амьдралд илүү ноцтой асуудалтай олон хүмүүс байдгийг ойлгоорой. Саад бэрхшээлийг даван туулж, ямар азтай хүн бэ гэдгээ ойлгохын тулд жинхэнэ асуудлаа мэдэж аваарай.
- Өөрчлөх зүйлсийнхээ жагсаалтыг өөртөө гарга. Та бүх асуудлыг арилгаж чадахгүй, гэхдээ ижил асуудлууд дахин давтагдахгүйн тулд эдгээр асуудлаас суралцах боломжтой.
