Олон хүмүүс гэр бүлийн хүнд хэцүү амьдралтай тулгарч, заримдаа маш их шаналдаг. Гэсэн хэдий ч бид янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулж, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ янз бүрийн байдлаар эв найртай амьдарч чаддаг. Ойр дотны хүмүүстээ сөрөг байдлаар хандаж үнэт цагаа бүү үр. Таны тэдэнд хандах хандлага, үгс нь гэр бүлд том өөрчлөлт авчирна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хэлэлцүүлгийг эхлүүлэх
Алхам 1. Тайвширтал асуудлаа ярилцахын тулд харилцан яриаг түр зогсоо
Гэр бүлд тохиолддог асуудлууд заримдаа маш их хохирол учруулдаг, ялангуяа гэр бүлийн бүх гишүүд цугларах үед тохиолддог бэрхшээлүүд, жишээлбэл, баярын үеэр. Хэрэв хэрүүл маргаан өрнөж байвал нөхцөл байдал муудахгүй, тулалдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг тайвширтал ярих хүслээ хойшлуул.
- Сэтгэл санаа тогтворгүй байхад уур уцаартай эсвэл сэтгэлээр унасан хэвээр байгаа бол асуудлын талаар бүү ярь. Уурласан хэвээр байсан ч сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулахын тулд хэлэлцүүлгийг маргааш хүртэл хойшлуул.
- Хойшлуулснаар та сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаг бол эрүүл ухаанаар хэлэлцэхэд бэлэн байна. Асуудлыг ярилцахаасаа өмнө тайвширч, бодох цаг гарвал та хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
- Уурласан үедээ ярилцах нь уур уцаартай уур амьсгалыг улам хурцатгадаг. Хэлэлцүүлгийг нэг өдөр хойшлуулах шийдвэр гаргахдаа эдгээр шалтгааныг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Асуудлыг биечлэн ярилц
Олон хүмүүс дараа нь харамсах мессеж эсвэл имэйл илгээхийг илүүд үздэг. Маргаантай асуудалд хариулах эсвэл гэр бүлийн асуудлаа текст эсвэл имэйлээр шийдвэрлэх нь хамгийн муу сонголт юм. Хувийн хэлэлцүүлэг нь мэдээллийг шүүх чадвар, ухамсар, хүсэл зоригоо нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Цахим төхөөрөмжөөр дамжуулж буй үгсийг буруу ойлгоход хялбар гэдгийг санаарай. Таны илгээсэн мессеж уншаагүй байгаа ч гэсэн уншиж буй хүнд ууртай сонсогдож магадгүй.
- Түүн рүү мессеж бичихийн оронд утсаар холбоо бариарай эсвэл түүнээс илүү сайн асуугаарай. Цахим төхөөрөмжөөр харилцахдаа бид биеийн хэлийг өрөвдөх сэтгэл болгон ашиглаж чадахгүй бөгөөд сэтгэлийг шархлуулах хэлэлцүүлгээс зайлсхийх нь илүү хэцүү байдаг.
- Цахим төхөөрөмжөөр харилцахгүй байх бас нэг шалтгаан нь хүмүүс шууд харилцахдаа хэл аманд ороогүй үгсийг ашиглахад ихэвчлэн хялбар байдаг.
Алхам 3. Бусдын алдааг өөрийнхөөрөө хүлээн зөвшөөрч сур
"Цус уснаас зузаан" гэдэг шиг найз нөхдөө сонгож болох ч хамаатан саднаа сонгож чадахгүй. Та гэр бүлийн харилцаагаа тасалж чадна, гэхдээ та ганцаараа зовж шаналах болно.
- Хүн бүр, тэр дундаа гэр бүлийнхээ гишүүд алдаа гаргаж болно гэдгийг ойлгоорой. Гэсэн хэдий ч та асуудлыг шийдэх эхний алхам болгон тэднийг хайрлаж чадна. Хэн нэгэн яагаад буруу бодож, буруу зүйл хийж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь чамаас болж бус харин өөрсдийнхөө тусгал юм.
- Алдаа гаргасан алдаагаа хүлээн зөвшөөрч сур. Хэрэв та буруутгаж байгаа бол хүлээн зөвшөөр. Гэр бүлийн асуудлуудыг шийдвэрлэх, математикийн асуудлыг зөв эсвэл буруугаар батлахын тулд өөр өнцгөөс ашиглаарай, ингэснээр эцсийн үр дүн нь үргэлж нэг буруу, нөгөө нь (эсвэл та) зөв байх ёстой. Үүний оронд янз бүрийн боломжуудыг авч үзэх замаар асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй, учир нь энэ бол гэр бүлийн амьдралд маш их хөгжилтэй байдаг нарийн мэдрэмжийг өгдөг зүйл юм!
- Та үнэхээр гэм буруугүй байсан ч уучлалт гуйх анхны хүн болж зүрхлэх хэрэгтэй, жишээлбэл: "Таныг бухимдаж байгааг би мэдэж байна. Үнэнийг хэлэхэд үнэхээр уучлаарай, уучлалт гуйхыг хүсч байна. Бид юу хийх ёстой вэ? дахиад? " Тэр тантай дайсагналцсан хэвээр байсан ч гэсэн та ядаж л эелдэг харьцдаг.
Алхам 4. Бусдыг буруутгах хэрэггүй
Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцахдаа эерэг өгүүлбэр хэлээрэй. Сөрөг нөхцөл байдал нь удаан хугацааны асуудал үүсгэж болзошгүй тул сөрөг үг бүү хэл, бусдыг бүү булаагаарай.
- Гэр бүлийн бусад гишүүдийг буруутгаж, доромжилсон үг хэллэгээс зайлсхий. Ярьж байхдаа уурлаж байхдаа шүүлтийн өгүүлбэр бүү ашигла. Хэрэв та өөр хүнийг буруутгах юм бол тэр өөрийгөө хамгаалж, хариу цохилт өгөх хүсэлтэй болох бөгөөд энэ нь тэмцлийг улам хурцатгах болно.
- Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ маргалдахдаа маргааныг "ялах" хүслээ арилга. Үүний оронд өөр үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Асуудлыг шийдвэрлэх арга замуудын талаар ярилцаж, хөгжилтэй үйл ажиллагааг хамтдаа хийх төлөвлөгөө гарга. Асуудал томрохын тулд асуудал үүсгэдэг зүйлийг бүү ярь. Өөрт хамгийн ойр байгаа хүмүүсийн нөгөө талыг мэдэж, тэдэнтэй харилцах шинэ арга замыг бодож сур.
- Уурласан, бухимдсан гэхээсээ илүү тайван, зөөлөн үг, аялгуугаар ярь. Сэтгэл санаагаа тайван, системтэйгээр илэрхийлж, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийл. Бусдын оронд өөрийгөө тавьж, хэрүүл маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Гэр бүлийн гишүүдийг уучилж сур
Гэр бүлийн гишүүд эсвэл хэн нэгнийг уучлах нь маш хэцүү байдаг. Бидэнд гомдоосон гэж бодож байгаа хамгийн ойр дотны хүмүүсээ уучлах хэрэгтэй бол энэ нь бүр ч хэцүү болно.
- Эцсийн эцэст, нөгөө хүнийг уучлах нь зодооноос үүдэлтэй гомдлоос өөрийгөө чөлөөлөх болно. Уучлал гэдэг нь юу болсныг мартах явдал бөгөөд ингэснээр та стресс, стрессээс ангид аз жаргалтай амьдарч чадна.
- Алдаагаа ямар ч шалтгаанаар уучилсан гэдгээ чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Хичнээн хэцүү байсан ч өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээ.
- Хүмүүс бол төгс бус амьтад, түүний дотор та гэдгийг ойлгоорой. Заримдаа бид өдөр тутмын амьдралдаа уучлалт гуйж, бие биенээ уучлах хэрэгтэй болдог. Энэ нь танд бас хамаатай.
4 -ийн 2 -р арга: Асуудлын шалтгааныг олж мэдэх
Алхам 1. Асуудлыг тодорхойлох
Юу болоод байгааг ойлгохыг хичээ. Магадгүй та бусдын мэдэхийг хүсдэггүй эрүүл мэндийн асуудал эсвэл хувийн асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Хайртай хүнээ алдсандаа гашуудаж байгаа ч байж магадгүй. Асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгохын тулд туулж буй зүйлээ анхаарч үзээрэй.
- Өөрийгөө ойлгохын тулд эргэцүүлэл хий. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Би яагаад асуудлаа гэр бүлээсээ нуудаг вэ? Гэр бүлийн асуудлаас болоод би яагаад ингэж сэтгэл дундуур байна вэ? Жишээлбэл: Ээж чинь мөнгөө дэмий үрдэг тул санхүүгийн асуудалтай тулгардаг. Та санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн биш байхад тэр өөрийгөө тэжээх ёстой гэж бодож байгаа тул асуудлын гол шалтгаан нь санаа зовох явдал гэдгийг та ойлгож байна.
- Бусад хүмүүс юу гэж боддог талаар таамаглал бүү гарга. Түүнийг юу бодож байгааг олж мэдэхийн тулд түүнийг ярихад урь. Гэр бүлийн гишүүдийн талаар битгий хов жив ярь, учир нь тэр үүнийг мэдвэл асуудал болно. Болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Асуудлаа гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ ярилцаарай, жишээлбэл, таны түүхийг сонсоход бэлэн байгаа аав, ахтайгаа ярилцаж, учир нь тэд үнэхээр юу болоод байгааг хэлж чадна.
Алхам 2. Гэр бүлийн гишүүдээсээ асууж мэдээлэл хайх
Гэр бүлийн асуудлын шалтгааныг олж мэдэх нэг арга бол мэдэгдэл хийх биш харин асуулт асуух явдал юм. Энэ нь бусдыг шүүгдэж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг учраас хамгаалалт болдог.
- Асуулт асуух нь харилцан яриаг илүү таатай болгодог бөгөөд ингэснээр та бусдыг шүүмжлэлд өртөхгүйгээр юу зовоож байгааг олж мэдэх боломжтой болно. Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд түүнээс санал хүсээрэй.
- Жишээ нь: сүүлийн хэдэн өдөр эгч тань мэндчилж, ердийнхөөрөө кофе уухыг урьсан. Шалтгааныг нь олж мэдэхийн тулд "Эгч ээ, бид ярилцаагүй удаж байна. Яагаад, эгчээ?" Өөр нэг жишээ: Ээж тань ихэвчлэн мөнгө үрдэг асуудлыг "Та сүүлийн үед хувцас хунартаа их мөнгө зарцуулж байгаа бололтой. Та мөнгөө сайн зохицуулж чадсан уу?" Гэж асуугаарай.
- Нөгөө хүнд тайлбар өгөх боломжийг олгодог нээлттэй асуулт асууж, дараа нь түүний хэлэх зүйлийг анхааралтай сонсоорой.
Алхам 3. Гэр бүлийн гишүүдээ харилцахад урь
Бараг бүх гэр бүлийн асуудал харилцаа холбоо муутайгаас болдог. Харилцаа холбоо байхгүй бол гэр бүлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг тул дайсагнах эсвэл татгалзах нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн харилцан үйлчлэлийг эхлүүлэх санаачлагыг гартаа аваарай.
- Асуудлыг шийдэхийн тулд ахмад, ухаалаг гэр бүлийн гишүүнийг уулзалтад оролцуулж, зөрчилдөж буй хүнтэй ярилцах зуучлагч байхыг хүс. Ийм нөхцөлд эхлээд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үл тоомсорлож, сайн харилцаа тогтоох боломжтой болно. Зөвхөн том зүрхтэй хүмүүс л асуудлыг шийдэх санаачлагыг гартаа авч зүрхэлдэг гэдгийг санаарай.
- Өсөн нэмэгдэж буй гэр бүлийн асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь харилцаа аажмаар суларч, нөхцөл байдал улам дордож байна. Мөргөлдөөнөөс болж юу мэдэрч байгаагаа тайлбарла, гэхдээ зөв цаг, аргыг сонго. Шинэ жилээр бүхэл бүтэн гэр бүл хамт хооллож байхад асуудал битгий гаргаарай.
- Асуудлыг гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцахаас өмнө архи ууж болохгүй. Олон хүмүүсийн хувьд согтууруулах ундаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг тул аливаа асуудлыг хэлэлцэхийн тулд гэр бүлийн цугларалт хийхээс өмнө зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Асуудлыг хамтад нь хэлэлцэх шаардлагатай эсэхийг анхаарч үзээрэй
Асуудал ийм байдлаар хөгжсөн болохыг харуулах шинж тэмдгүүдийн заримыг мэдэх нь өдөр тутмын амьдрал дахь харилцаа маш муу бөгөөд үүнийг хэлэлцэх шаардлагатай болдог, жишээлбэл, гэр бүлд ихэвчлэн хэрүүл маргаан, зодоон, уур хилэн, бие биенээсээ зайлсхийх, тусгаарлалт, хамгийн муу нь бие махбодийн тулаан юм.
- Заримдаа үзэл бодлын ялгаатай байдлаас болж асуудлууд үүсдэг, жишээлбэл соёлын үнэт зүйлс, итгэл үнэмшлээс шалтгаалан. Эцэг эх, хүүхдүүд заримдаа амьдралын хэв маяг, хувийн сонголт, итгэл үнэмшлээрээ өөр өөр сонголттой байдаг.
- Гэр бүлийн асуудал заримдаа гэр бүлийн хүчирхийлэл, сэтгэцийн эмгэг, дээрэлхэх, шударга бус байдал, өдөр тутмын амьдрал дахь өөрчлөлт, санхүүгийн асуудал, стресс, үнэнч бус байдал, атаархал зэргээс үүдэлтэй байдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Гэр бүлийн асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Тохиролцохыг хичээ
Буулт хийх гэдэг нь аль аль тал нь хүссэн зүйлээ бүрэн авч чадаагүй ч харилцан тохиролцсон шийдлийг тодорхойлохыг хэлнэ. Эвлэрэх нь гэр бүлийн маргаан эсвэл асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
- Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд шалтгааныг нь судалж, шийдвэрлэхийн тулд юу хийснийг тодорхойлж шийдлийг хайж эхэл. Хэрэв та асуудлыг дахин дахин шийдэх гэж оролдсон боловч үр дүн нь ижил байсан бол танд өөр хандлага хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Харилцан тохиролцсон зүйл, хүлээн зөвшөөрсөн зүйл байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та зүгээр л хөдлөхгүй бол маргааныг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг.
- Маргааныг шийдвэрлэхийн тулд буулт хийх нэг арга бол хамтдаа сууж, дараа нь гэр бүлийн асуудлыг хэлэлцэх хэрэгсэл болгон 2 тойрог хийх явдал юм. Эхний тойрогт татгалзсан бүх зүйлээ бичээрэй. Эхний тойргийн гадна байгаа том тойрогт санал нийлж буй зүйлээ бичээрэй. Дараа нь тэмдэглэлээ хэлэлцээрэй.
Алхам 2. Гэр бүлийн гишүүдээ ганцаарчлан ярилцахад урь
Олон гэр бүл багаар ажиллах үүргээ биелүүлж чаддаггүй. Өдөр тутмын амьдралд сөрөг харилцаа үүсвэл гэр бүл нь саажилттай баг болно. Гэр бүлийн бүх гишүүд нэгдэхийг хүссэн тохиолдолд л үүнийг даван туулж чадна.
- Шинэ жилийн баяраар эсвэл гэр бүлийн үдэшлэг дээр гэр бүлийн цугларалт дээр гомдсон асуудлыг хэлэлцэхийн оронд хэн үнэхээр зөрчилдөж байгааг олж мэдээрэй. Хэрэв та болон тухайн арга хэмжээнд оролцож буй хүмүүсийн нэгний хооронд асуудал үүсвэл гэр бүлийн бусад гишүүд танай бизнест оролцохдоо маш их санаа зовох болно.
- Үдийн хоол эсвэл кофе ууж уулзахыг хүс. Төвийг сахисан орчинд ганцаарчилсан яриа өрнүүлэх нь таны эсвэл нөгөө хүний дамжуулахыг хүссэн аливаа гомдлыг гаргахад ихээхэн тус болно. Ерөнхийдөө олон нийтэд хэлэхэд хэцүү зүйлийг хүмүүс биечлэн ярихыг илүүд үздэг.
- Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа үед асуудлын талаар бүү ярь, жишээлбэл, чухал ажлыг дуусгах ёстой, утсаар завгүй, аяга таваг угаах гэх мэт. Үүний оронд өөр хүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, асуудлын шийдлийг олох цагийг олоорой.
Алхам 3. Гэр бүлийн зөвлөхтэй зөвлөлдөх
Гэр бүлийн асуудлыг шийдвэрлэх нь ихэвчлэн ганцаарчилсан хэлэлцүүлэг хийхэд илүү үр дүнтэй байдаг бол гэр бүлээ бүхэлд нь хамруулах шаардлагатай байдаг. Энэ арга нь хэд хэдэн хүний оролцоотой хүмүүсийн хоорондын зөрчилдөөнөөс илүү гэр бүлийн бүх гишүүдэд нөлөөлдөг асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү ашигтай байдаг.
- Гэр бүлийн асуудал нь ажилгүй болох, тахир дутуу болох, санхүүгийн асуудлаас үүдэлтэй бол хамтдаа хэлэлцэх шаардлагатай. Хэрэв та тэднийг хамтдаа цугларч, асуудлыг шийдвэрлэх санал санал болгох боломж олговол хүн бүрт тустай байх болно.
- Гэр бүлийн амьдралд эерэг өөрчлөлт авчрах стратегийг тодорхойлохын тулд харилцан тохиролцохыг ашигла. Шийдвэр гаргахдаа олон хүмүүс үүнийг зөвхөн нэг хүнээс илүү сайн гэж боддог.
- Хэлэлцүүлгийг хэн ч давамгайлж болохгүй, хэлэлцүүлгийн үеэр хэн ч гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийг уурлуулж, доромжлох ёсгүй.
Алхам 4. Мөргөлдөж буй хүндээ захидал бичээрэй
Маш хатуу, хувийн бус мэт электрон төхөөрөмжөөр харилцахын оронд чин сэтгэлийн гараар бичсэн захидал нь хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
- Гар бичмэл нь уншигчдын хувьд илүү хувийн шинж чанартай санагддаг тул илүү ашигтай байх болно. Илүү нөхөрсөг байхаас гадна захидал болгоомжтой, сайхан сэтгэлээр бичиж байгаа нь хүлээн авагч таныг нөхөхийг хүсч байгаагаа ойлгох болно гэдгийг харуулж байна.
- Хэдийгээр зарим хүмүүс бичгээр сайн харилцдаг ч өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ биечлэн эсвэл утсаараа илэрхийлдэг. Хэрэв та тэдний нэг бол захидал бичих нь ашигтай сонголт байж магадгүй юм.
- Захидалдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, яагаад асуудлыг шийдэхийг хүсч байгаагаа тайлбарла. "Би" эсвэл "Би" гэсэн үгийг "чи" гэхээсээ илүү ашигла, ингэснээр дамжуулж буй зүйл бол хэн нэгнийг буруутгахгүйгээр өөрийн үзэл бодол, бусдын төлөө ярихгүй байх явдал юм. Мөргөлдөөний үр дүнд танд тохиолдож буй нөлөөллийг тайлбарлаж, шийдлийг санал болгож, шалтгааныг хэл.
Алхам 5. Бага насны хүүхдийн зан авираас үүдэлтэй гэр бүлийн асуудлыг шийдвэрлэх
Заримдаа хүүхэд гэр бүлийн асуудлын шалтгаан болдог, жишээлбэл, тэр бусдыг хүндэлдэггүй, ах эгч нартайгаа зодолддог, ажил хийхдээ хайхрамжгүй ханддаг. Хэрэв тэр маш залуу бол асуудлыг өөр аргаар шийдвэрлэхийг хичээ.
- Асуудал үүсгэж буй хүүхдэд тохиолдож буй асуудлыг тайлбарла, жишээ нь: "Таныг эрт босоход бэрхшээлтэй, ихэвчлэн хичээлээсээ хоцорч байгааг би харж байна. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслахыг хүсч байна."
- Хүүхдээ загнахын оронд өөрийнхөө тусламжтайгаар асуудлыг шийдэх арга замыг санал болгож, шийдлийг нь бодож өгөхийг түүнээс хүс.
- Асуудлыг шийдэх гэж оролдож байхдаа ахиц дэвшил гарвал эерэг хүчийг өгнө. Асуудлын жинхэнэ үндсийг олж мэдэхийг хичээгээрэй, жишээ нь: шөнийн цагаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд ханддаг тул түүнд эрт босоход хэцүү байдаг уу?
- Хүүхдээ асуудал үүсгэхийг хүссэн зүйлээ хийхийг бүү зөвшөөр. Та түүнд санаа тавьж, асуудлыг засахыг хүсч байгаа тул аливаа зүйлийг шийдвэрлэх хүсэл, хайр энэрлийг харуул.
4 -ийн 4 -р арга: Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Хил хязгаарыг тодорхойлох
Хэрэв гэр бүлийн асуудлуудыг сөрөг байдлаар авч явдаг гэр бүлийн гишүүд өдөөж, танд хохирол учруулж эсвэл маш их үймүүлж байгаа бол зайгаа барьж, хил хязгаараа тогтооход буруу зүйл байхгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ бол таны хийх ёстой зүйл юм.
- Тэр өөрт тань сөрөг зүйл хийсэн эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай, жишээлбэл: сэтгэл санааны хувьд чамайг ядраах, санхүүгийн хувьд хохироох, доош тавих гэх мэт.
- Та өөрийгөө хамгаалахын тулд хязгаар тогтоох эрхтэй. Жишээлбэл: гэр бүлийн цугларалт дээр та түүнтэй уулзаж, хүндэлж байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та түүний гэрт зочлох, мөнгө зээлэх хүсэлгүй болсон, учир нь та үүнийг хийх эрхтэй.
- Нөхөрсөг, эелдэг байдлаар, гэхдээ тууштай байдлаар хүссэн хил хязгаараа тодорхой болго. Жишээлбэл: Та зочлохдоо байнга зодоон болдог тул та түүний гэрт байхыг хүсэхгүй байна. Тиймээс та хамгийн ойрын зочид буудалд байрлахаар шийдсэн.
Алхам 2. Бууж өгөх цаг нь болсон гэдгийг мэдэж аваарай
Шийдэх боломжгүй, эсвэл шийдвэрлэхэд удаан хугацаа шаардагдах гэр бүлийн асуудлууд байдаг. Эцэст нь хэлэхэд энэ нь маш гунигтай байсан ч гэсэн та түүнтэй хэсэг хугацаанд харилцаагаа таслах ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй болно.
- Гэр бүлийн даван туулах боломжгүй асуудлууд байдгийг хүлээн зөвшөөрөх, жишээлбэл: хайртай хүнээ алдсандаа гашуудах, эсвэл эцэг эх тань таныг байгаагаар чинь хүлээж авахгүй байх гэх мэт. Хэрэв та харилцаа холбоо тогтоох, сайн харилцаатай байхыг хичээж байсан ч үр дүнд хүрээгүй бол одоо байгаа асуудлуудаа мартаж, амьдралаа аль болох сайхан өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
- Гэр бүлийн асуудал маш хувийн шинж чанартай байсан ч өөрийгөө болон бусдын бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн бол гэр бүлээсээ салах талаар бодох цаг болжээ. Энэ бол огт тэвчихийн аргагүй зүйл юм. Хүчирхийллийн талаар цагдаа, хүүхэд хамгааллын байгууллагад мэдэгдэх ёстой.
- Таны амьдралд саад учруулж буй хүчирхийллийн ноцтой үйлдэл нь гэр бүлийн асуудлын нэг шалтгаан байж болно. Хэрэв та түүнд туслахыг оролдсон боловч тэр татгалзсан хэвээр байгаа бол таны амьдрал амар амгалан байх болно.
Алхам 3. Зөвлөгөө авах
Энэ зөвлөгөө нь хүн бүрт хамаатай байх албагүй. Маш их зовлонтой, хохиролтой гэр бүлийн асуудлыг зөвхөн мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой. Хэрэв бусад оролдлогууд ажиллахгүй бол үүнийг ингэж хий. Бусад хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү ич.
- Хэрэв гэр бүлийн гишүүн зөвлөгөө өгөхөөс татгалзвал ганцаараа ирээрэй. Мэргэжлийн эмчилгээний эмч нь зовлонтой хүмүүстэй харьцах, гэр бүлийн эвдрэлээс гарах хамгийн сайн арга замыг тодорхойлоход тусална. Зарим хүмүүсийн хувьд гэр бүлийн харилцааны тухай ном уншиж, дэмжих бүлэгт элсэх нь тустай байж болох юм.
- Мөргөлдөөнд оролцогчдын нэг нь сэтгэцийн эмгэгтэй эсвэл хүчирхийлэл үйлдсэний улмаас гэр бүлийн асуудал үүсвэл мэргэжлийн туслалцаа нь харилцаагаа сэргээх цорын ганц шийдэл болдог. Ганцаараа шийдэх боломжгүй маш төвөгтэй асуудлууд байдаг.
- Зөвлөх нь төвийг сахисан байдлаар сонсох чадвартай бөгөөд ингэснээр танд зөвлөгөө өгч эсвэл та өөрөө үүнийг даван туулсан тул таны бодож байгаагүй зөрчилдөөнийг өдөөж болно.
