Яагаад аяга аяга ("Pitch Perfect" кинонд Анна Кендрикийн дуулсан "When I Gone" дууны капелла хувилбар) яагаад шилгүй байдаг вэ? Магадгүй та машинаар удаан явахдаа гацаж, цагийг өнгөрөөхийг хүсч магадгүй юм. Ердийн "Naik Delman" дууг дуулахын оронд аяганы аяыг шилгүй эзэмшихийг хичээгээрэй! Эсвэл сургуулийнхаа талбай дээр зогсоод хөлөө дэвсэлж, тогшиж байхдаа энэ дууг хийж, ангийнхаа хүүхдүүдийг гайхшруулаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Баруун гар хэрэглэгчид
Алхам 1. Аажмаар эхэл
Та үүнийг анх удаа хүлээж авахгүй. Хэрэв та цомын дууг хэрхэн тоглохоо аль хэдийн мэддэг байсан бол шилээ эргүүлэх, хөдөлгөхийн оронд гуя эсвэл ширээн дээр гараа алгадлаа гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 2. Гараа хоёр удаа алгад
Алхам 3. Гуягаа гурван удаа дар
- Нэгдүгээрт, баруун гараараа баруун ташаагаа дар.
- Дараа нь зүүн гуяныхаа зүүн гараараа дар.
- Баруун гараараа баруун ташаагаа дахин дар.
Алхам 4. Нэг удаа алгадах
Алхам 5. Гуягаа хоёр удаа дар
Зөвхөн зүүн гараа ашиглаарай.
Алхам 6. Нэг удаа алгадах
Алхам 7. Зүүн гараараа ташаагаа нэг удаа дар
Алхам 8. Нэг удаа алгадах
Алхам 9. Зүүн гараараа ташаагаа нэг удаа дар
Алхам 10. Нэг удаа алгадах
Алхам 11. Баруун гараараа зүүн ташаагаа дар
Тэнд үлдээгээрэй.
Алхам 12. Баруун ташаагаа зүүн гараараа дар
Таны гар хөндлөн байх ёстой.
Алхам 13. Дахин давтана уу
Алхам 14. Хөдөлгөөн хийх, цээжлэх чадвар сайжирснаар та хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой
4 -ийн 2 -р арга: Зүүн гар хэрэглэгчид
Алхам 1. Гараа хоёр удаа алгад
Алхам 2. Гуягаа гурван удаа дар
- Нэгдүгээрт, зүүн гараараа зүүн ташаагаа дар.
- Дараа нь баруун гуяныхаа баруун гуяыг дар.
- Зүүн гараараа зүүн ташаагаа дахин дар.
Алхам 3. Нэг удаа алгадах
Алхам 4. Гуягаа хоёр удаа дар
Зөвхөн баруун гараа ашигла.
Алхам 5. Нэг удаа алгадах
Алхам 6. Баруун гараараа ташаагаа нэг удаа дар
Алхам 7. Нэг удаа алгадах
Алхам 8. Баруун гараараа ташаагаа нэг удаа дар
Алхам 9. Нэг удаа алгадах
Алхам 10. Баруун ташаагаа зүүн гараараа дар
Тэнд үлдээгээрэй.
Алхам 11. Баруун гараараа зүүн ташаагаа дар
Таны гар хөндлөн байх ёстой.
Алхам 12. Дахин давтана уу
Алхам 13. Аажмаар дасгал хийж, хурдаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй
4 -ийн 3 -р арга: Аяганы оронд хөлөө ашиглах (Баруун гартай хэрэглэгчид)
Алхам 1. Босоо байрлалаас хөлөө бага зэрэг зайтай эхлүүлээрэй
Алхам 2. Гараа хоёр удаа алгад
Алхам 3. Гуягаа гурван удаа дар
- Эхлээд баруун ташаагаа баруун гараараа дар.
- Дараа нь зүүн гуяныхаа зүүн гараараа дар.
- Баруун гараараа баруун ташаагаа дахин дар.
Алхам 4. Алга ташилт
Алхам 5. Зүүн гараараа зүүн ташаагаа дар
Алхам 6. Зүүн хөлөө дар
Алхам 7. Алга ташилт
Алхам 8. Баруун хөлөө зүүн гараараа алгад
Өвдөгөө бөхийлгөж баруун хөлөө хойш нь өргөж, дараа нь зүүн гараа нурууныхаа араар хөндлөн гулсуулж, хөлийнхөө талыг илж болно.
Алхам 9. Босохдоо баруун хөлөө дар
Алхам 10. Баруун гараараа зүүн хөлөө алгад
Зүүн хөлөө дээш өргөж, гараараа алгадах замаар ижил хөдөлгөөн хий.
Алхам 11. Зүүн хөлөө доош нь өшиглөөрэй
Алхам 12. Алга ташилт
Алхам 13. Баруун гараараа зүүн ташаагаа дар
Алхам 14. Баруун ташаагаа зүүн гараараа дар
Алхам 15. Дахин давтана уу
4 -ийн 4 -р арга: Аяганы оронд хөлөө ашиглах (Зүүн гар хэрэглэгчид)
Алхам 1. Босоо байрлалаас хөлөө бага зэрэг зайтай эхлүүлээрэй
Алхам 2. Гараа хоёр удаа алгад
Алхам 3. Гуягаа гурван удаа дар
- Нэгдүгээрт, зүүн гараараа зүүн ташаагаа дар.
- Дараа нь баруун гуяныхаа баруун гуяыг дар.
- Зүүн гараараа зүүн ташаагаа дахин дар.
Алхам 4. Алга ташилт
Алхам 5. Баруун гараараа баруун ташаагаа дар
Алхам 6. Баруун хөлөө дар
Алхам 7. Алга ташилт
Алхам 8. Зүүн хөлөө баруун гараараа алгад
Өвдөгөө нугалж, зүүн хөлөө хойш нь өргөж, дараа нь баруун гараа нурууныхаа ард хөндлөн гулсуулж, хөлийнхөө талыг илж болно.
Алхам 9. Доошоо буулгахдаа зүүн хөлөө товш
Алхам 10. Баруун хөлөө зүүн гараараа алгад
Баруун хөлөө дээш өргөж, зүүн гараараа товшиж ижил хөдөлгөөн хий.
Алхам 11. Баруун хөлөө доош нь өшиглөөрэй
Алхам 12. Алга ташилт
Алхам 13. Баруун ташаагаа зүүн гараараа дар
Алхам 14. Баруун гараараа зүүн ташаагаа дар
