Хоолны хордлого гэх мэт таны өдөр тутмын үйл ажиллагааг сүйтгэх цөөхөн хэдэн зүйл бий. Хэвлийн өвдөлт, дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, халуурах, хавагнах гэх мэт хөнгөн, хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүд нь муудсан хоолыг шингээснээс хойш нэг цагаас хэдэн долоо хоногийн дараа эхэлдэг. Ихэнх тохиолдолд хоол хүнсээ зохисгүй боловсруулах, хадгалах, харьцах замаар хорт бодис, бактери бохирддог. Ихэнх хүмүүс хоол хүнсийг байгалийн гаралтай биеэс зайлуулснаас хойш хэдхэн хоногийн дотор хоолны хордлогыг даван туулдаг; Гэсэн хэдий ч нялхас, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнууд ноцтой эмгэг үүсэх магадлалтай тул хоолны хордлогоос зайлсхийхийн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хоолны хордлогоос хэрхэн хурдан эдгэрэх талаар мэдэх нь эвгүй мэдрэмжийг бууруулж, эрүүл мэндээ аль болох хурдан сэргээхэд тусална.
Алхам
3 -р арга 1: Хоолны дэглэмийг тохируулах
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн, уусмал ууна
Хэрэв та байнга бөөлжиж, гүйлгэж байвал таны бие шингэнээ хурдан алдаж, шингэн алдалтанд хүргэдэг. Алдагдсан шингэнийг орлуулахын тулд аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв та их хэмжээгээр уухад хэцүү байвал бага багаар байнга уугаарай.
- Хэрэв та хэт их дотор муухайрснаасаа болж шингэнээ биедээ оруулж чадахгүй байвал эмчид яаралтай хандаарай. Та судсаар судсаар эмчлүүлэхийн тулд эмнэлэгт хүргэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Ус, кофеингүй цай эсвэл жимсний шүүс ууж үзээрэй. Шөл, шөл уух нь мөн шим тэжээл, шингэн авах гайхалтай арга юм.
Алхам 2. Нөхөн сэргээх шингэнийг ууна
Энэ нь нунтаг хэлбэртэй бөгөөд үүнийг усанд уусгаад дараа нь ууна. Эдгээр шингэн нь бөөлжих, суулгах өвчний улмаас таны биеэс алдагдсан шим тэжээлийг нөхөхөд тусалдаг. Та тэдгээрийг ихэвчлэн эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
Шингэн сэлбэх уусмалыг өөрийн гараар хийхийн тулд 1/2 халбага давс, 1/2 цайны халбага жигд натри, 4 хоолны халбага элсэн чихэр зэргийг 4 1/4 (эсвэл 1 литр) усанд холино. Уухаасаа өмнө бүх найрлага уусах хүртэл хутгана
Алхам 3. Зөөлөн хоолыг аажмаар идээрэй
Бага зэрэг өлсөж, дотор муухайрах нь багассаны дараа "BRAT" эсвэл гадил, будаа, апелсаус (алимны соус), шарсан талх (шарсан талх) идэж эхэлнэ үү. Эдгээр хоол хүнс нь ходоодоо тайвшруулж, дотор муухайрах шалтгаан болдог. бөөлжих
Давс, нухсан төмс, зөөлөн болтол нь чанаж болгосон хүнсний ногоогоор хийсэн жигнэмэг нь ходоодны хямралыг намдаана. Өөрийгөө хүчээр идэж, хэт их идэх гэж бүү яараарай гэдгийг санаарай
Алхам 4. Сүүн бүтээгдэхүүнийг хэд хоногийн турш хэрэглэхээ боль
Таны бие хоолны хордлоготой тэмцэх гэж байгаа л бол таны хоол боловсруулах систем лактоз үл тэвчих болно. Тиймээс таны хэрэглэдэг бүх сүүн бүтээгдэхүүн - цөцгийн тос, сүү, бяслаг, тараг гэх мэт. - таны нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Бие махбодь хэвийн байдалдаа орсон гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 5. Дотор муухайрах, бөөлжих шинж чанартай хоол хүнснээс зайлсхий
Хоолны хордлоготой байхдаа та эдгээр хоолыг идэхийг хүсэхгүй байж болох ч хоол шингээхэд хэцүү халуун ногоотой эсвэл өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Мөн эслэгээр баялаг, хоол боловсруулахад хэцүү хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Өндөр эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд: жүрж, буурцагт ургамал, үр тариа, самар, хальсалсан ногоо, жимс орно
Алхам 6. Кофейн, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Кофеин, согтууруулах ундаа хоёулаа бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Тэд хоёулаа шээс хөөх эмтэй тул шээх нь элбэг болдог. Байнга шээх нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бөөлжих, суулгах зэрэг дагалддаг.
3 -ийн 2 -р арга: Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Арвай эсвэл будааны ус ууна
Аль аль нь ходоодны хямралыг тайвшруулж, ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг. Энэ арга нь шаардлагатай үед биеийнхээ шингэний хэрэгцээг хангах давуу талтай юм.
Алхам 2. Пробиотик эм ууна
Тараг бол пробиотикуудын сайн эх үүсвэр бөгөөд таны биед бактерийн тэнцвэрийг сэргээдэг. Хэдийгээр энэ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон боловч гэрийн эмчилгээнд түгээмэл хэрэглэгддэг эм бол дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг нэгэн зэрэг тарагтай хамт авахыг зөвлөж байна.
Алхам 3. Алимны цуу цуу ууна
Өөр нэг алдартай гэрийн эмчилгээ бол нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй алимны цуу юм. Үүнийг ашиглахын тулд хоёр хоолны халбага алимны цууг нэг аяга халуун усанд хийж, хатуу хоол идэхээс өмнө ууна. Хэрэв та хүсвэл алимны цууг шууд ууж болно.
Алхам 4. Ургамлыг хэрэглээрэй
Зарим ургамал нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зарим нь хоолны хордлогын шинж тэмдгийг арилгадаг. Усан дээр лаврын шүүс ууж эсвэл хэдэн дусал лаврын тос нэмж үзээрэй. Cumin үрийг шууд идэж эсвэл халуун ундаа болгон буцалгаж болно.
Ганга, розмарин, кориандра, мэргэн, гаа, fennel нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй ургамал боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг
Алхам 5. Зөгийн бал, цагаан гаагаар ходоодоо тайвшруулна
Зөгийн бал нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд ходоодны хүчлийг хянаж чаддаг бол цагаан гаа нь ходоодны өвдөлт, ходоодны хямралыг бууруулдаг.
Шинэхэн цагаан гаа халуун усанд буцалгаж, дараа нь зөгийн бал нэмж хутгаад аажмаар ууна. Мөн цагаан гааны шүүсийг зөгийн балны холимогтой хамт ууж болно
3 -ийн 3 -р арга: Амрах
Алхам 1. Амрах
Хоолны хордлого, ялангуяа хоолны чиглэлээр ажилладаг бол ажилдаа бүү яв. Ажилдаа буцаж ирэхээсээ өмнө эдгэрэх хугацаа өг (ихэвчлэн шинж тэмдгүүд арилах хүртэл 48 цаг).
Хэрэв та хоолны чиглэлээр ажилладаг бөгөөд ажлын байран дээр хоолны хордлого илэрсэн бол шууд удирдлагадаа хэлээд хоол бэлдэж байгаа газраас хол байгаарай. Хоолны хордлоготой байхдаа хэзээ ч хоол хийж болохгүй
Алхам 2. Хангалттай амрах
Таны бие хорт бодисыг дотроос нь гадагшлуулах гэж оролдоход та ядарч сульдах болно. Таны бие эрч хүчээ сэргээхийн тулд аль болох их амрах нь зүйтэй. Унтах нь ядрахаас зайлсхийхэд тусална.
Хүчтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Ядарсан үедээ хүнд дасгал хийх нь гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 3. Ходоодоо амраагаарай
Их хэмжээний хоол идэж болохгүй, эсвэл хатуу хоол хүнс их идэж болохгүй. Та том хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа ч таны биеийг ямар ч хорт бодис, бактериас өвчлүүлж байгаа эдгэрэх боломж хэрэгтэй. Хоолны хордлогын шинж тэмдэг илэрсэн эхний эсвэл хоёр дахь өдөр хэт идэхээс зайлсхий.
Үүний оронд их хэмжээний шингэн, шөл эсвэл шөл уух хэрэгтэй. Дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрснээс хойш хэдэн цагийн дараа хоолоо дахин идэх хэрэгтэй
Алхам 4. Ибупрофен эсвэл парацетамол ууна
Бага зэргийн халуурах эсвэл толгой өвдөх тохиолдолд ибупрофен эсвэл парацетамолыг санал болгосон тунгаар ууна. Эдгээр эмүүд нь ерөнхийдөө өвчин намдаах үйлчилгээтэй.
Суулгах өвчний эсрэг эм хэрэглэхээс зайлсхий. Хоолны хордлогоос үүдэлтэй суулгалт нь тийм ч таатай биш боловч дотроосоо хорт бодисыг хурдан зайлуулах биеийн механизм юм. Тиймээс суулгалт өвчний эсрэг эм хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна
Алхам 5. Гараа ойр ойрхон угаах
Хэрэв та бөөлжиж, суулгаж байгаа бол нян тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гараа угаах нь чухал. Бусад хүмүүст алчуур бүү хувааж, бусдад хоол бэлдэж болохгүй.
Нэг удаагийн цэвэрлэгээний алчуур бэлтгэх нь хамгийн зөв алхам юм. Угаалгын өрөө ашиглаж дууссаны дараа гар хүрсэн газраа арчина
Анхааруулга
- Хоолны хордлого хэд хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай. Мөн халуурах, хараа муудах, амьсгалах, залгихад хүндрэлтэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв хоолны хордлого мөөгөнцөр эсвэл далайн хоолноос үүдэлтэй бол эмчид яаралтай хандаарай. Зарим төрлийн мөөг, далайн хоолонд агуулагдах зарим хорт бодис нь үхэлд хүргэж болзошгүй тул яаралтай тусламж шаардлагатай болдог.
