Бие чинь эвгүйрхээд байвал яаж хурдан эдгэрэх тухай л бодож болно. Стратеги боловсруулж, эм, хоол хүнсээр хангахын тулд өвчин тусах үед юу хийхээ мэдэж аваарай. Танд тэжээллэг хоол хүнс, биеийг чийгшүүлэх шингэний хангамж, зарим эм, ургамлын гаралтай эм, уйтгарлахаас сэргийлэх үйл ажиллагаа хэрэгтэй. Гэмтсэн эсвэл өвчтэй байсан ч өөрийгөө хэрхэн арчлахаа мэддэг байх нь хурдан эдгэрэхэд тусална.
Алхам
3 -р аргын 1: Өвчин эмчлэх
Алхам 1. Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай
Өвдсөн үедээ их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Ус бол чийгшүүлэх хамгийн сайн ундаа боловч халуун цай, жүүс ч хэрэглэж болно.
- Бие махбодийг чийгшүүлэх нь синусын салстыг салгахад тусална.
- Халуун ундаа (цай гэх мэт) нь хамар, ханиалгах, найтаах зэрэг хоолой өвдөх, синусын өвчнийг намдаахад тусалдаг. Хоолой өвдөхөд туслахын тулд та зөгийн бал нэмж болно.
- Шингэрүүлсэн спортын ундаа (нэг хэсэг спортын ундаа, нэг хэсгийн усны холимог) ба электролитийн уусмал нь хөлрөх, бөөлжих, гүйлгэх үед алдагдах чухал эрдэс бодисыг сэргээж өгдөг.
- Согтууруулах ундаа, сод, кофе уухаас зайлсхий.
Алхам 2. Уурын эмчилгээг ашигла
Уур нь хоолой өвдөх, хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. Та чийгшүүлэгчээс сэрүүн манан эсвэл халуун шүршүүрт орсон халуун уурыг ашиглаж болно. Та бас нэг аяга халуун ус бэлдэж, аяганаас гарч буй уурыг амьсгалж байхдаа толгой дээрээ алчуур хийж болно.
Алхам 3. Давстай усаар зайлж угаана
Хоолойгоо давстай усаар зайлах нь хоолой өвдөх, загатнах өвчнийг намдаахад тустай. Давсны уусмалыг үр дүнтэй болгохын тулд хагас халбага давсыг 8 аяга бүлээн усаар холино. Шаардлагатай бол угааж, зайлж, давтан хийнэ.
-
Энэ арга нь 5 -аас доош насны хүүхдүүдэд үр дүнтэй байдаггүй. Тэд ихэвчлэн хэрхэн зөв зайлахаа мэддэггүй.
Хурдан эдгэрээрэй 3 -р алхам
Алхам 4. Усыг синусаар дамжуулна
Ханиад, харшлын улмаас салиа хуримтлагдах нь өвдөлт үүсгэж, халдвар авахад хүргэдэг. Хамараа үлээх нь танд түр зуурын тайвшралыг өгч болох боловч синусаа гадагшлуулах нь тоос шороо, цэцгийн тоос, амьтны нарийн үсийг арилгаж, синусын халдвар авах магадлалыг бууруулахад тусална.
- Синусаа гадагшлуулах нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг тул хамар битүүрэх, хамар гоожихоос хурдан салах боломжтой.
- Синусыг зайлуулахдаа ариутгасан буюу нэрмэл ус хэрэглээрэй. Ариутгасан уусмалыг эмийн санд худалдаж авч болно. Хэрэв олж чадахгүй бол усыг 5 минут буцалгаад хөргөнө.
- Синусыг зайлуулах олон бүтээгдэхүүн байдаг. Хамраас хүчтэй цус алдах, халуурах, толгой өвдөх тохиолдолд синусаа битгий гадагшлуулаарай. Синусын ус зайлуулах хоолой нь таны эрүүл мэндийн асуудалд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та синусаа зайлуулах дургүй бол жоргүй давсны уусмал (давсны уусмал) хэрэглэж үзээрэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг цочроох, хамрын түгжрэлээс ангижруулах зорилгоор хамрын нүх рүү шууд цацдаг.
Алхам 5. Эм уух
Та ханиад томууны шинж тэмдгийг намдаах, сайн унтахын тулд жоргүй эм хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч 6-аас доош насны хүүхдэд ханиад, ханиалгах эмийг хүүхдийн эмчийн заавраар өгөхгүй бол жоргүй өгөх ёсгүй.
- Антигистаминууд нь харшлын эсрэг бие махбодийн хариу урвалыг бууруулж, хамраас ус гоожих, бөглөрөх шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг антигистаминууд нь цетризин (Зиртек), лоратадин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра) юм.
- Ханиалгах эмийг ханиалгах эм (биеийн ханиалгах хүслийг дарангуйлдаг), цэр хөөх эм (салстын үйлдвэрлэл, шүүрлийг нэмэгдүүлдэг) хэлбэрээр авах боломжтой. Хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг ханиалгах эсрэг эм бол декстрометорфан (Робитуссин ханиалга, Триаминик ханиад ба ханиалга), харин хамгийн их хэрэглэдэг expectorant нь guaifenesin (Mucinex, Robitussin цээжний бөглөрөл) юм.
- Угаах эм нь түгжрэлийг бууруулж, хамрын хэсгүүдийг нээхэд тусалдаг. Энэ эмийг ихэвчлэн антигистамин, ханиалгах эсвэл өвдөлт намдаах эмтэй хослуулдаг бөгөөд үүнийг Судафед, Африн зэрэг эмийн брэндүүдээс олж болно.
- Өвдөлт намдаах, халуурах нь биеийн өвчин, халуурах, толгой өвдөхөд тусалдаг. Өвдөлт намдаах эмэнд аспирин, ибупрофен, ацетаминофен орно. Санаж, Өсвөр насныхан, хүүхдүүд аспирин ууж болохгүй Учир нь энэ эм нь ноцтой бөгөөд үхлийн аюултай өвчин болох Рэйний синдромтой холбоотой юм.
Алхам 6. Нэмэлт тэжээл авах
Судалгаагаар ханиад, өвчнийг эмчлэх витамины нэмэлт бодисын үр дүнтэй холбоотой зөрчилдөөнтэй үр дүн гарчээ. Зарим мэргэжилтнүүд дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд витамин С, цайрыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар дархлааны системийг үр дүнтэй бэхжүүлэхийн тулд витамин С -ийг тогтмол хэрэглэж байх ёстой (өвчний дайралтын эхэн үед биш). Өдөрт 50 мг -аас дээш хугацаагаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй тул цайрын бэлдмэлийг хэрэглэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Алхам 7. Ургамлыг хэрэглэж үзээрэй
Хэд хэдэн судалгаагаар зарим ургамлыг ханиад, өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж мэдээлсэн боловч бүтээгдэхүүнийг FDA (АНУ -ын хоол хүнс, эмийн зохицуулах агентлаг) зэрэг зохицуулах байгууллагууд туршиж үзээгүй байна. Нэмж дурдахад зарим ургамал нь ялангуяа бусад эм, бэлдмэлийг (эмийн ургамлын харилцан үйлчлэл гэж нэрлэдэг) хэрэглэвэл гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та ургамлын гаралтай эмийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эхлээд ямар ургамал, ямар тунгаар хэрэглэж болох талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Зарим түгээмэл хэрэглэгддэг ургамлууд нь:
- Elderberry - Хамрын түгжрэлийг арилгаж, биеийг хөлрөхөд тусалдаг.
- Eucalyptus - Ханиад, ханиалгын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Ихэвчлэн ханиалгах сироп, лозенж (шахмал) хэлбэрээр зарагддаг.
- Мин (гаа) - Хамрын түгжрэлийн шинж тэмдгийг арилгаж, ходоодны өвдөлтийг намдаана. Нярай хүүхдэд мин хэрэглэж болохгүй.
Алхам 8. Эмч рүү очих зөв цагийг мэдэж аваарай
Ханиад, вирусын ихэнх тэмцэл хэдэн өдөр үргэлжлэх бөгөөд ерөнхийдөө эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч эмчийн оношлогоо, эмчилгээ шаардлагатай ноцтой өвчин байдаг. Эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг зарим өвчинд дараахь зүйлс орно.
- Бронхит (салхины хоолойн үрэвсэл) - Хүнд хэлбэрийн ханиалгах, салс ихээр ялгарах (ихэвчлэн шар эсвэл ногоон өнгөтэй). Эдгээр шинж тэмдгүүд нь халуурах, цээжээр өвдөх, амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно. Рентген зураг нь ихэвчлэн бронхиттай эсэхээ тодорхойлдог.
- Уушгины хатгалгаа (уушгины үрэвсэл) - Энэ өвчин нь хүнд хэлбэрийн ханиалгах, салс гоожих, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Уушгины хатгалгаа нь ихэвчлэн өвчтөн томуу тусах үед үүсдэг бактерийн халдварын улмаас үүсдэг. Гуурсан хоолойн үрэвслийн нэгэн адил уушгины үрэвслийг оношлохын тулд рентген зураг авах боломжтой. Уушгины хатгалгааны шинж тэмдэг нь амьсгал давчдах, цээж өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
3 -ийн 2 -р арга: Осол гэмтлээс эдгэрэх
Алхам 1. NSAID (үрэвслийн эсрэг стероид бус эм) ууна
Эдгээр стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь өвдөлтийг намдааж, үрэвслийг бууруулдаг. NSAID -ийг эмчийн жоргүйгээр эсвэл эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой. NSAID эм ууж байгаагаа эмчдээ хэлэхээ мартуузай. NSAID -ийг хэрэглэх нь зүрхний дутагдал, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зарим төрлийн NSAID -ийг ихэвчлэн ашигладаг.
- Аспирин (өсвөр насныхан, хүүхдүүдэд хэрэглэх ёсгүй)
- Ибупрофен
- Селекоксиб
- Диклофенак
- Напроксен
Алхам 2. Мөсийг гэмтэлд түрхээрэй
Хүйтэн нь өвдөлт, хавдар, үрэвслийг бууруулдаг тул мөсөн эмчилгээ нь гэмтлийн түгээмэл эмчилгээ юм. Мөсийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Та мөсөн шоо цэвэр алчуураар боож эсвэл хөлдөөсөн компресс ашиглаж болно.
- Мөс эсвэл мөсөн савыг (хүйтэн гельээр дүүргэсэн сав) 20 минутаас бага хугацаанд тавиад, дараа нь дахин нааж эхлэхээс өмнө 20 минутын турш мөсөө зайлуул.
- Өдрийн турш шаардлагатай бол давтана. Хэрэв мөс түрхэх үед гэмтсэн хэсэг мэдээ алдах эсвэл өвдөх юм бол энэ эмчилгээг зогсооно уу.
- Мөсний эмчилгээг гэмтсэнээс хойш 48 цагийн дотор хийвэл хамгийн үр дүнтэй боловч хавдар, үрэвсэл арилаагүй л бол үргэлжлүүлэн хийж болно.
Алхам 3. Дулааны эмчилгээг хэрэглээрэй
Хүйтэн эмчилгээ нь гэмтсэнээс хойшхи эхний 2 хоногт үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь хавдар, үрэвслийг бууруулдаг. Хаван багассаны дараа шинжээчид дулааны эмчилгээнд шилжихийг зөвлөж байна. Гэмтсэн хэсэгт дулаан түрхэх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх бөгөөд ингэснээр гэмтлийг эдгээх болно. Дулаан нь булчин болон үе мөчний өвчнийг тайвшруулж чаддаг.
- Мөс эмчилгээний нэгэн адил ихэнх шинжээчид эмчилгээг 20 минутын турш түрхэж, 20 минутын турш арилгаж, дахин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Гэмтсэн хэсгийг нэвт норгохын тулд халуун шүршүүр эсвэл усанд ороорой.
- Гэмтлийг "хуурай" дулаанаар эмчлэхийн тулд дулаан боолт эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглана уу. Та энэ иж бүрдлийг эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Дулааны дэвсгэр эсвэл дулаан боолтоор унтаж, хэвтэж болохгүй. Энэ үйлдэл нь удаан хугацаанд хийвэл ноцтой түлэгдэлт үүсгэдэг. Хэрэв та эвгүй дулаан мэдрэх юм бол халаалтын дэвсгэрийг тайлж, хараа хяналтгүй хүүхдэд дулааны эмчилгээ бүү хэрэглээрэй.
- Хэрэв та нээлттэй шархтай эсвэл цусны эргэлт муу байвал эмнэлгийн эмчилгээ хийхээс зайлсхий.
Алхам 4. Шахалтын эмчилгээг хэрэглэнэ
Шахалт нь гэмтлийн дараа үүсч болох хаваныг багасгах эсвэл хязгаарлахад тусална. Хэрэв гэмтэл нь биеийн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай хэсэгт гэмтэл гарсан бол энэ арга нь дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Нийтлэг хэрэглэдэг шахалтын эмчилгээнд уян боолт, сургагч соронзон хальс (дасгал хийх зориулалттай холбоос) орно.
Шахалтыг хэт чанга боож / боож болохгүй. Энэ нь цусны урсгалд саад учруулж болзошгүй тул танд аюултай байж магадгүй юм
Алхам 5. Гэмтсэн хэсгийг дээшлүүлнэ
Гэмтсэн хэсгийг бага зэрэг дээш өргөх нь хавдрыг бууруулдаг, учир нь тухайн хэсэгт цусны урсгалыг хязгаарлах болно. Өргөх энэ аргыг мөс болон шахалтын эмчилгээтэй хамт хэрэглэж болно.
- Гэмтсэн хэсгийг хэт өндөрт өргөх ёсгүй. Хамгийн тохиромжтой нь гэмтсэн хэсгийг зүрхний байрлалаас арай өндөр өргөх ёстой. Хэрэв энэ боломжгүй бол гэмтсэн биеийн хэсгийг доошоо биш, шалан дээр зэрэгцүүлэн байлга.
- Өндөржилт нь ихэнх гэмтлийг эмчлэхэд зөвлөдөг RICE эмчилгээний эцсийн алхам юм. RICE гэдэг нь Амрах (амрах), Мөс (түрхсэн мөс), Шахалт (шахалт), Өргөлт (өндөр) гэсэн утгатай.
3 -ийн 3 -р арга: Биеэ тайвшруулахын тулд амрах
Алхам 1. Гэмтлийг өөрөө эдгээхийг зөвшөөрнө үү
Гэмтэл авсан бол амрах нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Гэмтсэн биеийн хэсгийг ашиглах эсвэл ачаалал өгөх шаардлагатай аливаа үйлдлээс зайлсхийхийг хичээ.
Амрах хугацаа өөр байж болно, гэхдээ ерөнхийдөө та гэмтсэн хэсгийг нэгээс хоёр хоногийн турш амраах хэрэгтэй
Алхам 2. Өвчнийг эмчлэхийн тулд орон дээр хэвтэж амрах (ортой амрах)
Орондоо хэвтэх нь ханиад томуунаас ангижрах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь бие махбодийг молекулын түвшинд, мөн системийг бүхэлд нь сэргээхэд тусалдаг бөгөөд өвчний дараа сэргээх үйл ажиллагааны чухал хэсэг болох ёстой.
Алхам 3. Та хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Ихэнх насанд хүрэгчид орой бүр 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг, гэхдээ хэрэв та гэмтэл, өвчнөөсөө эдгэрч байгаа бол танд илүү их унтах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Нас нь хүний унтах хэмжээнд нөлөөлдөг.
- 4 сар хүрээгүй нярай хүүхдэд шөнө бүр 14-17 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
- Нялх хүүхдэд (4-11 сартай) шөнө бүр 12-15 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
- Бага насны хүүхдүүд (1-2 настай) орой бүр 11-14 цаг унтах ёстой.
- Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд (3-5 настай) шөнө бүр 10-13 цаг унтдаг.
- 6-13 насны хүүхдүүдэд орой бүр 9-11 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
- 14-17 насны өсвөр насныханд шөнө бүр 8-10 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
- Насанд хүрэгчид (18-64 насныхан) орой бүр 7-9 цаг унтдаг.
- Ахмад настан (65 ба түүнээс дээш настай) шөнө бүр 7-8 цаг унтдаг.
Алхам 4. Сайхан нойрсоорой
Хэрэв та өвчтэй, бэртсэн, ядарснаасаа болж өвдөж байгаа бол илүү сайн унтах хэрэгтэй болно. Шөнийн цагаар хангалттай унтахаас гадна чанартай унтах ёстой. Аз болоход та сайн унтаж амрахын тулд хийж болох алхамууд бий.
- Хуваарьаасаа бүү холдоорой. Орой бүр нэгэн зэрэг унтахыг хичээгээрэй, хэрэв та 15 минутын дараа унтаж чадахгүй бол босоод унтах хүртлээ ямар нэгэн тайвшруулах зүйл хий. Орой бүр сайн унтаж амрахын тулд хуваарийн дагуу тогтмол унтаарай.
- Кофеин, архи, никотин хэрэглэж болохгүй. Никотин ба кофеин бол бүхэлдээ элэгдэхэд хэдэн цаг зарцуулдаг өдөөгч бодис юм. Согтууруулах ундаа нь таныг анх нойрмоглодог боловч шөнийн турш унтах хэв маягийг алдагдуулдаг.
- Өрөөг сэрүүн, чимээгүй, харанхуй байлга. Цонхны гаднаас гэрэл өрөөнд орохгүйн тулд зузаан эсвэл бараан хөшиг ашиглаарай. Чихний бөглөө зүүх эсвэл цагаан дуу чимээ асаахыг хичээгээрэй.
- Стрессийг удирдах. Өглөө хийх ёстой бүх зүйлийн талаар бүү бод. Зүгээр л бүгдийг нь бичээд тэр шөнийн бүх зовлон бэрхшээлээс өөрийгөө ангижруулаарай. Та мөн стресс тайлахад туслах йог, тайси, бясалгал гэх мэт тайвшруулах арга техникийг ашиглаж, унтахаасаа өмнө амрах боломжтой.
Анхааруулга
- Эмийн багц дээр бичсэн зааврыг дагаж, эмч, эм зүйчээс өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Өвдөлт арилахгүй бол эмчид хандаарай. Эрүүл мэндийн бусад асуудлууд байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг байнга өвдөж, ядраадаг.
