Түнштэйгээ харилцаагаа таслах нь хэцүү үйл явц бөгөөд хосууд хамтдаа амьдарч байх үед бүр ч хэцүү байх болно. Харилцааны байдлын өөрчлөлт нь олон шинэ үүрэг, хариуцлагыг авчирдаг. Тодорхой өөрчлөлт, шинэ хил хязгаарыг хийх нь энэ үйл явцын явцад цаашид гэмтэл, стрессээс урьдчилан сэргийлэх болно. Завсарлагааны үеийг туулж буй хоёр тал салсны дараа тодорхой, нээлттэй, шударгаар ярилцаж, түр оршин суух газрынхаа хуваарилалтыг зохион байгуулах ёстой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хязгаар тогтоох
Алхам 1. Санхүүгийн талаар ярилц
Хамтдаа амьдрахын нэг давуу тал бол санхүүгийн асуудалд хариуцлагаа хуваалцах явдал юм. Таны хайр дурлал хамтрагчтайгаа дууссаны дараа эдгээр бүх үүрэг хариуцлага өөрчлөгдөж эсвэл өөрчлөгдөж магадгүй тул та үүнийг нээлттэй ярилцах хэрэгтэй. А дансыг хэн төлөхийг шийдэж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлээрэй.
- Зорилго нь санхүүгийн бэрхшээлийг гэрийн эзэгтэй нартайгаа хуваалцах явдал юм.
- Шударгаар гүй. Талуудын аль нэгийг буруутгах эсвэл давуу талыг ашиглахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд төлбөрийг хоёр хувааж үзээрэй.
- Хамтдаа тооцоо хийх боломжтой хувийн төлбөр тооцоог бүү хүлээ.
- Тал бүрийн гүйцэтгэх ёстой гэрээ эсвэл үүрэг хариуцлагын жагсаалтыг бич.
Алхам 2. Гэрийн даалгавраа хуваах
Та болон таны хамтрагч хайр дурлалыг дуусгахаар шийдсэний дараа хоёр тал гэрийнхээ гэрийн ажилд анхаарал тавьж эхлэх ёстой. Хувийн хувцас угаах гэх мэт хувийн гэрийн ажлаа хийх, нийтийн өрөө эсвэл зочны өрөөг цэвэрлэх гэх мэт бусад нийтлэг ажлуудаа ээлжлэн хуваалцах.
- Аль нэг тал бухимдах, гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд нээлттэй, ойлгомжтой байгаарай
- Гэрийн ажлыг гэрийн эзэгтэй нар шиг хуваа.
- Хамтдаа хийх ёстой ажлуудын хариуцлагыг хүлээ. Өөрт хамаарах бүх зүйлийг цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
Алхам 3. Байшин дахь дүрэм журам, хил хязгаарыг тодорхойлох
Таны оршин суудаг газарт нийтлэг газар байсан ч харилцааны байдал өөрчлөгдсөн тул хоёр тал хоёулаа тусдаа газар авахыг хүсэх болно. Эдгээр хил хязгаар нь хувь хүн бүрийн хувийн нууцыг хадгалахад тусална. Хамтдаа шийдсэн аливаа шинэ дүрмийг хүндэтгэн, нийтийн эзэмшлийн талбайн хуваарилалт, ашиглалтын хугацааны талаар ярилц.
- Боломжтой бол тусдаа өрөөнд унт.
- Бие биедээ зай гаргахыг хичээгээрэй, жишээлбэл: өөрийн өрөө эсвэл сэлбэг өрөөнд тус тусад нь цаг зарцуулах.
- Гал тогоонд тусдаа газар бий болгож, хоолны хэрэгцээгээ өөрөө хариуцаарай.
- Хэрэв та зочдыг гэртээ авчрахыг хүсч байвал нөгөө тал нь хүлээн зөвшөөрч болох цаг хугацааны талаар ярилц.
Алхам 4. Харилцааг дуусгавар болсныг хүлээн зөвшөөр
Хайр дурлалын харилцаа дууссаны дараа хамт амьдрах хамгийн чухал алхам бол таны хайр үнэхээр дууссан гэдэгтэй санал нийлэх явдал юм. Хуучин зуршилдаа эргэн орж, харилцааны элементүүд рүү буцах нь амархан бөгөөд энэ бүхэн нь зүрхний өвчин, хэт их стресст хүргэдэг. Таны харилцаа дууссан гэдгийг санаарай, хуучин зуршил руугаа буцах хүсэлгүй байгаарай.
- Харилцааны романтик элементүүд рүү буцаж орох хэрэггүй.
- Харилцааны статусыг тодорхой болгоорой, ингэснээр илүү төвөгтэй, төвөгтэй болохгүй.
Алхам 5. Одоогийн харилцааны байдлын дүрмийг ярилц
Та болон тэр одоо хүртэл хамт амьдарч байгаа ч таны хайр дурлал дуусч, хүн бүр шинэ харилцаа эхлүүлэх магадлал бий. Хамтдаа амьдарч байхдаа шинэ харилцаа үүсгэсэн бол хоёр тал ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар шударгаар ярилц. Нөгөө хүнийхээ санаа бодлыг хүндэтгэж, өөрийнхөө талаар үнэнч бай.
- Хэрэв аль нэг тал энэ санаанд эвгүй санагдаж байвал түүнийг хүндэтгэж, шинэ хамтрагчаа гэртээ авчрах хэрэггүй, учир нь энэ нь илүү их стресс, гэмтэл авч, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
- Хэрэв хоёр тал энэ санааг хүлээн зөвшөөрч байвал дагаж мөрдөх ёстой бусад дүрэм, хязгаарлалтыг хэлэлцээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шилжүүлгийн огноог тодорхойлох
Алхам 1. Хэн хөдлөх ёстойгоо шийдээрэй
Энэ шийдвэр нь хэцүү байх боловч талуудын аль нэг нь байшин, орон сууцаа аль болох хурдан нүүлгэх шаардлагатай байна. Хэн нүүх ёстойгоо шийдэх амаргүй тул хөдлөхийн тулд баримт, логик шалтгаан, хэн үлдэх нь илүү тохиромжтой талаар шударгаар, нээлттэй ярилцаарай.
- Хэн байшингаа нүүлгэх ёстойгоо шийдэхдээ аль болох бодитой байхыг хичээгээрэй.
- Боломжтой бол шийдвэр гаргахад хялбар болгохын тулд гэрээсээ өөрөө нүүж байгаагаа санал болго.
- Заримдаа хүн байшин, орон сууцаа орхиход саад болдог бэрхшээлүүд байдаг. Санхүүгийн асуудал ихэвчлэн гол шалтгаан болдог. Хэрэв ийм шалтгаан байгаа бол хамгийн оновчтой шийдлийг гаргаж, нөгөө талтайгаа сайн ярилцаж, хамт амьдрах нөхцөл байдал тав тухтай хэвээр байх болно.
Алхам 2. Огноог тодорхойлох
Тохиролцсон шийдвэрийг гаргахын тулд аль тал нь шилжүүлгийг яг хэзээ хийхээ шийдэх ёстой. Огноо тогтоох нь шилжүүлгийн үйл явцыг илүү тодорхой, хялбар болгоно.
- Хоёр талын тохирох хугацааг тодорхойл.
- Явах огноог яг нарийн тодорхойл.
- Тогтоосон огноог дагаж, төлөвлөгөөний дагуу гүй.
Алхам 3. Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх
Шилжүүлгийн огнооноос өмнө процесс нь хуваарийн дагуу явагдаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах ёстой. Хэрэв хоёр тал нүүдэл хийх огноог тогтоож, түүнийгээ хэрэгжүүлсэн бол энэ нь харилцаагаа сайн нөхцөлд дуусгах үйл явцад тусалдаг. Үйл явц жигд явагдахын тулд та болон тэр шилжүүлэх шаардлагыг бэлтгэсэн эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та гэрээсээ нүүх шаардлагатай бол өөр амьдрах газар олж, шаардлагатай бол бусад найз нөхөдтэйгээ байж, эд зүйлсээ цэгцэлж, баглаж, зөөж эхлэх хэрэгтэй болно.
- Хэрэв таны хамтрагч нүүж ирэх шаардлагатай бол бие даан амьдрах эсвэл тантай хамт амьдрах найзаа олох боломжтой эсэхийг шалгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Найз нөхдөөсөө дэмжлэг аваарай
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
Хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ эсвэл итгэж болох хүмүүстэйгээ ярилцах нь ийм хүнд хэцүү үед сэтгэл санаагаа сайжруулж чадна. Ойр дотны хүмүүстэйгээ холбоо тогтоох нь зүрх сэтгэлийн хямралын үеэр аюулгүй байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг бий болгож чадна.
- Хайртай хүмүүстэйгээ ойр дотно байх нь ганцаардлын мэдрэмжийг арилгаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээх болно.
- Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцож, сайн дурын ажил хийх, биеийн тамирын зааланд явах эсвэл хобби, сонирхолоо хуваалцдаг хамт олонд элсэх замаар шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Гадаа цагийг өнгөрөө
Гэртээ байх нь хуучин хүнтэйгээ харилцах харилцааг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь зөвхөн стрессийг нэмж, салсны дараа сэргээх үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Найз нөхөдтэйгээ гадаа цагийг өнгөрөөх, эсвэл дуртай зүйлээ хийх нь хоёр талын салалтын зовлонг эдгээж чадна.
Та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хэсэг хугацаанд үлдэх боломжтой
Алхам 3. Тусламж хүсэх эсвэл сэтгэл хөдлөлөө ярихаас бүү ай
Мэдрэмж, хүсэл тэмүүллийнхээ талаар нээлттэй, шударгаар ярих нь танд тохиолдож буй гомдлоос маш их тусалдаг. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилцаж, шаардлагатай бол тусламж хүсэхээс бүү ай. Энэхүү дэмжлэг нь энэхүү хүнд хэцүү үйл явцыг хурдан өнгөрүүлэхэд тусална.
- Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах эсвэл тусламж авах шаардлагатай бол асуугаарай.
- Итгэдэг хүмүүсийнхээ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа нээлттэй ярилц.
- Хамт амьдарч байхдаа хуучин найзтайгаа шударга, нээлттэй, үнэнч байгаарай.
Зөвлөмж
- Аль болох сайн байгаарай. Шинэ нөхцөл байдалд тулгарах үед та оновчтой, тодорхой сонголтыг хүсч байна.
- Шударга, илэн далангүй байж, өөрийнхөө мэдрэмжийг чадах чинээгээрээ илэрхийлж, санал болголтод нээлттэй байгаарай.
- Чөлөөт цагаа гадаа өнгөрөөж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ аль болох олон удаа уулзаарай.
