Дугуйтай тэшүүрийг "Rollerblade" гэж нэрлэдэг, учир нь Rollerblade Inc. 1970 -аад онд дугуйт тэшүүр хийсэн анхны компаниудын нэг юм. Уран гулгалт нь бетонон гадаргуу дээр мөсөн гулгахтай адил хөгжилтэй, уян хатан спорт юм. Энэ бол дасгал хийх, зугаацах гайхалтай арга юм. Хэрэв та анхан шатны тоног төхөөрөмж, арга техникийг сурахыг хүсч байвал энэхүү гайхалтай гадаа спортыг судалж эхлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тоног төхөөрөмжийг тохируулах
Алхам 1. Тохирсон гутал хай
Ихэнх спортын барааны дэлгүүрүүдэд та гутлынхаа хэмжээг тохирох гутлын гутал болгон тохируулж болно. Дугуйтай тэшүүр нь эвтэйхэн таарч байх ёстой бөгөөд өсгийг гутлын ар талд байрлуулж, шагайгаа шулуун байлгаж, тохь тухтай байлгахын тулд дэмжинэ. Гутал гуталнаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд энэ нь шагай шөрмөс хугарах эсвэл шөрмөс татах шалтгаан болдог.
- Дугуйтай тэшүүрийг янз бүрийн төрлөөр авах боломжтой: олон зориулалттай тэшүүр (энгийн тоглоомын хувьд), хурдны тэшүүр (өндөр хурдны хувьд), гудамжны тэшүүр, каскад тэшүүр (зам, уран гулгалтын сонирхогчдын хувьд), тусгай кросс бэлтгэл (эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд зориулагдсан).). Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол олон талт гутал маш сайн. Бусад төрлийг туршиж үзээд аль нь илүү сайн болохыг олж мэдээрэй.
- Шугаман тэшүүр өмсөж босоорой. Таны өсгий хатуу байрлалтай байх ёстой бөгөөд гулгахгүй бөгөөд хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж чаддаг байх ёстой. Дотор доторлогоо нь зузаан, хөлийнхөө хуруун дээр нэмэлт зөөлөвч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Зөв малгай худалдаж аваарай
Унаж байхдаа толгойгоо хамгаалахын тулд малгай өмсөөгүй тохиолдолд тэшүүрээр бүү тоглоорой. Цацруулагч соронзон хальс нэмбэл энэхүү наалдамхай соронзон хальс нь үзэгдэх орчин муу байгаа тохиолдолд жолооч нарт таны байгааг мэдэгдэх болно. Аюулгүй байдлын стандарт тэмдэг бүхий дуулга хайж үзээрэй.
Дуулга нь тэшүүрээр гулгах бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлын гэрчилгээтэй байх ёстой бөгөөд толгой дээр нь сайн наасан байх ёстой. Тохируулах эрүүний оосортой дуулга хайж, дуулга толгойгоо сэгсрэхгүйн тулд оосороо бэхлээрэй
Алхам 3. Нэмэлт аюулгүй байдлын тоног төхөөрөмж бэлтгэх
Та ямар ч хамгаалалтын хэрэгсэлгүй тэшүүрээр гулгаж буй хүмүүсийг харсан байх, гэхдээ анх тэшүүрээр гулгаж эхлэхдээ аюулгүй ажиллагааны үндсэн хэрэгслийг ашиглах нь чухал юм. Эдгээр иж бүрдэл нь боломжийн үнэтэй бөгөөд мөнгөө хэмнэж, хүнд бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Та бэлтгэх хэрэгтэй:
- Бугуйн хамгаалагч. Стандарт хамгаалагч нь гарын дээд хэсгийг хамарна. Зарим бугуйны хамгаалагчид бас алгаа тагладаг "гулсдаггүй дэвсгэртэй" байдаг.
- Тохойн дэвсгэр. Тохойн дээр суурилуулсан энэхүү хэрэгсэл нь унах тохиолдолд эмзэг тохойг хамгаална.
- Өвдөгний дэвсгэр. Энэ нь өвдөг дээрээ маш сайн таарч байгаа бөгөөд тэшүүрээр гулгах үед хөдлөхгүйн тулд бэхлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Тэшүүрээр гулгахдаа зохих хамгаалалтын хувцас өмс
Уран гулгалт хийхдээ урт ханцуйтай, тав тухтай хувцас өмсөж биеэ маажихаас хамгаалаарай. Гүйлтийн тэшүүр бол спорт учраас хөлс сайн шингээдэг хувцас өмсөж, биеэ даахад амар байхын тулд хөдлөхөд хялбар, хэт хүнд биш хувцас сонгоорой.
Алхам 5. Хамгаалах хэрэгслийг үргэлж өмс
Тэшүүрээр хичээллэх чадвар сайжирсан гэдэг нь чамайг хатуу гэсэн үг биш юм. Та мод, хайрга дээгүүр явж болно. Та одоо ч гэсэн унаж болно. Хамгаалалтын хэрэгсэл нь хугарал болон бусад бэрхшээлийг хатуу гадаргуу дээр унахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Хүнд гэмтэл бэртэл авах эрсдэлтэй тул хамгаалалтын хэрэгсэлгүйгээр хатуу ширүүн, тэшүүрээр гулгах гэж бүү оролдоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Эхлэх
Алхам 1. Тэшүүрээр гулгах дасгал хийх хавтгай, хуурай бетонон гадаргууг хай
Хоосон зогсоол, алхах талбай болон бусад хавтгай бетонон хэсгүүд нь тэшүүрээр хичээллэхэд тохиромжтой газар юм. Бусад хүмүүсийн газар нутгийг эзлэхгүйн тулд тэшүүрээр гулгахыг зөвшөөрнө үү.
- Ашиглагдаагүй зогсоол хайх. Амралтын өдрүүдэд дадлага хийхэд тохиромжтой том, нээлттэй орон зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Байшингийнхаа цэцэрлэгт хүрээлэнд хүрэлцэн ирээрэй. Явган явах болон тоглоомын талбай нь дугуй гулгахад тохиромжтой байж болно. Энэ газрыг хориглоогүй бөгөөд бусад цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хэрэглэгчид ашигладаг зам дээр байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Олон газарт уран гулгалтын зориулалттай олон талбай байдаг, гэхдээ та дөнгөж эхэлж байгаа бол тэшүүрээр явахаас зайлсхий. Хэрэв та туршлагатай бол энэ чарганы талбай маш сайн, гэхдээ та арай дөнгөж эхэлж байгаа бол жаахан төвөгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Дугуйтай тэшүүрээр зогсох, тэнцвэржүүлэх дасгал хийх
Энэ дасгалын хана эсвэл бусад дэмжлэгийн ойролцоо "бэлэн байрлалд" зогсож, хөлөө 15-25 см зайтай, өвдөгөө бөхийлгөж, V хэлбэрийн байрлалаар урагшлуул.
- Босох өөр нэг арга бол өвдөгөө шалан дээр тавьж, биеэ шулуун босгох явдал юм. Дараа нь нэг өвдөгөө өвдөг дээрээ тавиад нөгөө хөлөө шалан дээр гулгах шиг урагшаа байрлуул (гутлыг диагональ байрлалд байрлуул). Алгаа алмазан эсвэл гурвалжин хэлбэртэй шалан дээр тавиад өмнөх хөлөө нөгөө хөлөөрөө давтана. Дараа нь алгаа өвдөг дээрээ тавиад өвдөгөө тэгшлэхгүйгээр аажмаар босоорой.
- Тэнцвэрийг хадгалахын тулд бүсэлхийгээсээ урагш бөхийж, гараа урагшлуул. Шууд урагшаа хар. Албан тушаал, гутал зэргийг мэдрэхийн тулд эхлээд энэ байрлалд тэнцвэржүүлээрэй.
- Хөлөө мөрний өргөн, өвдөгөө бага зэрэг нугалж, биеийг тэнцвэртэй, тогтвортой байлгаарай.
- Өмнө нь та зүлгэн дээр алхаж, тэшүүрээр гулгахад дасахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь гөлгөр гадаргуу руу буцаж, гулсахад бэлэн байрлалыг авна.
Алхам 3. Тав тухтай байхын тулд жижиг алхмуудыг хий
Анх тэшүүрээр гулгахдаа гулгамтгай гутал өмсөөд алхаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Гутал дээрээ жингээ барьж сурах нь сурах хамгийн сайн арга юм. Хүчтэй хөдөлж эхлэхээсээ өмнө бага зэрэг алхам хийж, гулсуулна уу, эс тэгвээс хөл гулгах болно.
- Дасгал хийж байхдаа хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх мэдрэмжийг өдөөхийн тулд арай хурдан явахыг хичээ. Дунд зэргийн хурдаар хөдөл.
- Тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх үед хөл чинь холдох болно. Тэнцвэрээ хадгалж, хөлөө буцааж эвлүүлж дасгал хий.
- Нэг хөлөө ташуу жижиг алхам хийж, нөгөө хөлөө давтаж V хэлбэртэй байрлалаар алхаж үзээрэй. Гэхдээ үүнийг хоёр хөлөөрөө бүү хий, тэгвэл гутал чинь хоорондоо мөргөлдөж унах болно. Энэ байрлалыг эзэмшсэнийхээ дараа тэнцвэрээ алдалгүй хурд, алхамаа бага багаар нэмэгдүүлснээр та тэшүүрээр гулгах болно.
Алхам 4. Тав тухтай байх үедээ хөдлөх
Нэг хөлөөрөө урагшаа алхахдаа нөгөө хөлөөрөө хөдөлж эхлэхэд хөл нь хөдлөхөд бэлэн байгаад урагш гулсуулна. Алхсаны дараа урагшлах хөлийг авчирч, биеийн жингээ энэ хөл рүү шилжүүлээрэй. Дараа нь нөгөө хөлөөрөө хөдөлнө. Хоёр хөлөө ээлжлэн үргэлжлүүлээрэй. Та одоо гулсаж байна.
- Гүйлт хийхдээ хөл тус бүрийн тэнцвэрийг хадгалж сурах. Түлхэх, гулгах үед биеийн жингээ арын хөлөөс урд хөл рүү шилжүүлнэ. Энэ хөдөлгөөнийг эхлүүлж байхдаа хэвийн мэдрэмж төрүүлэх хүртэл маш удаан хий.
- Хэсэг хугацааны дараа нэг хөл дээрээ гулгах дасгал хий. Хөл тус бүр дээр чөлөөтэй байх тусам тэшүүрчин шиг сайн байх болно. Зүүн хөлөөрөө гулсаж, дараа нь баруун хөлөөрөө ээлжлэн гулсдаггүй хөлөө тавь.
Алхам 5. Өсгий тоормосоо зогсоохоо сур
Зарим эхлэгч нар ямар нэгэн зүйл цохих замаар зогсоохыг илүүд үздэг бол та дөнгөж хананд цохиулахгүйгээр тэшүүрээр гулгаж сурч байхдаа зогсоох янз бүрийн арга байдаг. Хэрэв та эвтэйхэн зогсохыг сурч чадвал гутал өмсөхөд илүү тухтай байх болно.
- Ихэнх дугуй тэшүүр нь арын хэсэгт өсгий тоормосоор тоноглогдсон байдаг. Зогсоохын тулд нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавиад хөлийнхөө эрхий хурууг дээш хойш нь хазайлган дээш өргөөд, хөдөлгөөнийг удаашруулахын тулд өсгийг тоормосны гадаргуугаас үрэхэд нь туслаарай. Үүнийг сургахын тулд аажмаар хий.
-
Дугуйтай тэшүүрээр хичээллэхэд илүү тохь тухтай болохын хэрээр та шагайгаа V хэлбэрээр эргүүлж эсвэл эргүүлж эсвэл нэг гутлаа нөгөөгөөсөө перпендикуляр байрлуулж T хэлбэртэй болгож болно. Энэ бол мөсөн гулгуурын хувьд түгээмэл хэрэглэгддэг техник бөгөөд дугуйг ашиглах боломжийг олгодог. хөдөлгөөнийг удаашруулдаг тоормос шиг.
- Урагш бөхийж, биеийн жинг урд өвдөг рүү нугалж урд хөл рүү шилжүүлэх.
- Арын хөлөө өвдөг нь перпендикуляр, тэшүүр нь гадаргуу дээр гулсаж, гадаргуутай бараг тэнцүү байхаар байрлуул.
- Нурууны хөлний даралтыг нэмэгдүүлж, хөлийг энэ байрлалд чангалж, жигд зогсооно.
- Завсрын тэшүүрчин байхдаа ингэж дасгал хийж эхлээрэй. Өсгий тоормосгүй хөлийг арын хөл болгон ашиглаж дасгал хий, энэ тоормосыг эзэмшсэний дараа та өсгий тоормосоо суллаж, нөгөө хөлөөрөө дасгал хийж болно.
- Хэрэв та маш өндөр хурдтай тэшүүрээр гулгах юм бол нөгөө талыг удаашруулсны дараа өсгий тоормосоо ашиглаарай. Үгүй бол тоормос хурдан гэмтэх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Болгоомжтой байгаарай
Алхам 1. Зөв унаж сур
Хэрэв та унасан бол өвдөгөө нугалж, гараа сунган урагшаа унаж бугуйны хамгаалагч дээр жингээ бариад гулсаж зогсох болно. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл өвдөгний дэвсгэр болон бусад биеийн хуяг руу унах болно. Та буцааж босоод дахин оролдож болно.
Уран гулгагч бүр унах нь гарцаагүй. Ихэвчлэн тэшүүрээр гулгахдаа анх удаа биш харин жаахан тухтай, хөгжилтэй санагдах үед ийм зүйл тохиолддог. Таныг аль болох аюулгүй байлгахын тулд үргэлж хамгаалалтын дэвсгэр өмсөх нь чухал юм
Алхам 2. Үүнийг аажмаар хий
Илүү тохь тухтай болсон ч гэсэн дунд зэргийн хурдтай гулгах нь чухал юм. Хурдан тэшүүрээр гулгах нь хөгжилтэй байж болох ч таныг аль болох аюулгүй байлгахын тулд тулгарч буй саад бэрхшээлийг анхаарч байх нь чухал юм.
Алхам 3. Болгоомжтой байгаарай
Уран гулгагч хүний үүрэг бол таны эргэн тойронд байгаа бусдыг ухамсарлах явдал юм, гэхдээ эсрэгээрээ биш. Явган хүний зам, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт хэрэглэгчдэд таны уран гулгалт нь тэдний таашаалд саад болохгүй гэдгийг харуул. Анхаарах зүйлүүд нь:
Явган зорчигч, тэргэнцэр, бага насны хүүхдүүд, таны байгааг мэдэхгүй хүмүүс, дугуйчид, хүрээлэн буй орчны гэнэтийн өөрчлөлтөөс болгоомжил
Алхам 4. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй
Тэнцвэржүүлэх, гулгах, зогсоход тухтай болсны дараа дугуй гулгах, налуу замаар гулгахад бэлтгэх, хурдны уралдаан, нунтаглах (хатуу гадаргуу дээр гулгах), тэр ч байтугай өрсөлдөх гэх мэт илүү төвөгтэй дугуйт элементүүдийг сурч эхэлж болно.
Зөвлөмж
- Алхаж сурсны дараа эхлэгчдэд тэшүүрээр гулгах хамгийн сайн арга бол өсгийг нь хооронд нь холбож V хэлбэртэй болгох явдал юм. Дараа нь V хэлбэрийг бүрдүүлж урагш алхаж эхэл, та үнэхээр гулсаж байгаагаа хурдан анзаарах болно. Өндөр эсвэл өргөн алхам бүү хий, өвдөгөө бөхийлгө.
- Шингэн алдсан тохиолдолд ундны усаа үргэлж авч яваарай, гэхдээ гэртээ харихаасаа өмнө шархыг цэвэрлэхэд ашиглаж болно.
- Хэрэв та хуучин дугуй тэшүүр худалдаж авбал эхлээд сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та анх удаа сурч байгаа бол унасан тохиолдолд хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй.
- Цаг агаар халуун байхад ус ууна. Мөн нарнаас хамгаалах тос, малгай, сайн хувцас өмсөх талаар бодоорой.
- Хуурай бетонон гадаргуу дээр дасгал хий. Бороо нь бетоны гадаргууг маш гулгамтгай болгодог.
- Тэшүүрийн гутлын гутлын өөрчлөлтийг хайж олох. Төв дугуйг солих гэх мэт янз бүрийн боломжууд байдаг.
- Гутал нь хангалттай хугацаанд хамрагдсан эсэхийг шалгахын тулд үйлдвэрлэгчийн баталгааг шалгаарай.
