Удаан хугацааны дараа биеийн тамирын заал руу яваагүй ч шинэ дасгалыг эхлүүлэх нь маш хэцүү туршлага болно. Энэ нь зөвхөн фитнессийн зорилгодоо хүрэхээс гадна биеийн тамирын дасгал хийдэг туранхай гишүүдийн өмнө уралдаж байхдаа хэрхэн харагдах талаар санаа зовох хэрэгтэй. Санаа зоволтгүй - биеийн тамирын зааланд шинээр орсон хүн бүр үүнийг мэдэрдэг. Хэд хэдэн үндсэн зөвлөмжийн дагуу үзэсгэлэнтэй, бүр тачаангуй харагдах нь биеийн тамирын дасгал хийхэд хэцүү зүйл байхаа больжээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дасгал хийж байхдаа гайхалтай харагдаж байна
Алхам 1. Тав тухтай байхын тулд хувцаслаарай
Дасгал хийх хувцас сонгохдоо тав тухыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хөдлөх, гулзайлгах, хөлрөх, босохдоо өмсөхөд эвтэйхэн даавууг сонгох нь үргэлж ухаалаг санаа бөгөөд хэрэв биеийн тамирын зааланд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байвал та ч бас илүү сайхан харагдах болно. Жинсэн өмд, винил, полиэстер гэх мэт нягт хувцас өмсөхийн оронд биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулагдсан хөвөн, хулс, хиймэл утас гэх мэт агаар нэвтрүүлдэг материалыг сонгоорой.
- "Чийгийг няцаах" даавуу нь дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Эдгээр даавуу (ихэвчлэн хиймэл) даавууг хөлснөөс гаргаж авдаг тул биед наалдахын оронд уурших боломжтой.
- Хэрэв эргэлзэж байвал давхаргыг ашиглана уу. Амьсгалах хэд хэдэн хувцас өмс, дараа нь бие чинь халж, хөлрөхөд гаднах давхаргыг арилга.
Алхам 2. Анхны биеийн галбираа гайхуул
Та биеийн тамирын зааланд байхдаа хувцсаа хэр бариу эсвэл задгай байгааг тодорхойлох эрх чөлөөтэй болдог. Үүнийг хамгийн их ашиглаарай! Жишээлбэл, хэрэв та угаасаа буржгар эмэгтэй бол таны муруйд тохирсон сайн тохирсон спортын хөхний даруулга, йогийн өмд нь эдгээр байгалийн эд хөрөнгийг тодотгоход тусална. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та туранхай бол нүцгэн хэвлий өмсөж, хэвлийн булчингаа гайхуулахыг хүсч магадгүй юм. Хамгийн тохиромжтой хувцас нь биеийн төрлөөс хамааран өөр өөр байдаг - хүн бүр арай өөр байдаг!
Таны дүр төрхийг харуулахгүй найдвартай арга бол нэг өнгийн хувцас өмсөх явдал юм. Энэ нь бараг бүх хүнд "уйтгартай" дүр төрхийг өгдөг (унтлагын хувцастай адил). Өнгөт хувцастай хослуулсан төвийг сахисан өнгө (хар, саарал гэх мэт) өмсөх нь илүү найдвартай арга юм
Алхам 3. Хөлс шингээдэг дагалдах хэрэгслийг өмс
Хөлрөх хандлагатай хүмүүст хөлс шингээдэг хувцас өмсөх нь ашигтай байж магадгүй юм. Тууз, бугуйвч, шагай, банана, толгойн малгай болон бусад дагалдах хэрэгсэл нь дасгалын үеэр хамгийн сайхан харагдахын тулд хөлсний түвшинг хянахад тусалдаг.
Нэмэлт нөлөө үзүүлэхийн тулд та хөлрөхгүй байх, биеийн үнэрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлсөө дарагч дезодорант хэрэглэх талаар бодож болно
Алхам 4. Спорт заалыг цэвэрхэн байлгаарай
Биеийн тамирын зааланд сайхан харагдах нь зөвхөн өмссөн хувцаснаас гадна биеэ авч явах байдал, биеэ авч явах байдалтай холбоотой. Жишээлбэл, та эргэн тойрондоо хөдөлж, хөлрөхөд эрүүл ахуйн аливаа асуудал гарч ирэх магадлалтай. Тиймээс энэ асуудалд өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сайн сайхны төлөө анхаарал тавих нь маш чухал юм. Биеийн тамирын зааланд өөрийгөө сайхан харагдуулахын тулд эрүүл ахуйн үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Өдөр бүр эсвэл хэдэн өдөр тутамд арьс, үсээ цэвэрлээрэй.
- Дасгал хийж дуусах болгондоо шүршүүрт ороорой.
- Тайрах, хусах эсвэл зүсэхийг тохиромжтой боолтоор хучих.
- Дасгал хийж дууссаны дараа илүүдэл хөлсөө ариутгалын бодисоор арчина.
Алхам 5. Сунгалтыг хамгийн сайн хий
Олон хүмүүсийн хувьд дасгалын өмнө болон дараа сунах нь зуршил болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та секси харагдахыг хүсч байвал энэ бол таны хамгийн том боломж юм! Сунгах нь таны дүр төрхийг харуулсан байдлаар нугалах, мушгих, эргүүлэх төгс боломжийг танд олгоно. Битгий ичээрэй - уян хатан байхдаа аль болох сайхан харагдахгүй байх шалтгаан байхгүй.
Хэрэв танай биеийн тамирын заал йогоор хичээллэдэг бол бүртгүүлж үзээрэй. Иогийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол уян хатан чанар юм, тиймээс та маш их сунгалт хийх болно, зарим нь таныг угаасаа гайхуулдаг. Нэмж дурдахад йогоор хичээллэх үед хатуу хувцас өмсөх нь элбэг байдаг
Алхам 6. Дасгал хийж болох зорилгоо сонго
Шударга байцгаая - ихэнх хүмүүс хүнд дасгалыг дуусгах гэж оролдож байхдаа тачаангуй харагддаггүй. Цээжний дасгалыг нэг удаа давтах эсвэл хагас марафоны сүүлийн дөрөвний нэг милийг дуусгахыг оролдоход хөлрөх, гоморхох, амьсгал давчдах, салах магадлал өндөр байна. Сайхан хэвээр байхын тулд дуусгахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаггүй спортын зорилгыг сонгоорой. Биеийн тамирын дасгалыг боломжийн хүчин чармайлтаар дуусгах нь таныг үнэхээр сайхан харагдуулдаг; Барианы шугам дээгүүр мөлхөх эсвэл сүүлчийн давталтаас бууж өгөхөд та ийм дүр төрхийг олж авахгүй.
Гэсэн хэдий ч энэ нь бага эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм
өндөр Хэрэв та гайхалтай харагдахыг хүсч байвал хэтэрхий хялбар, бараг л хүч чармайлт гаргахгүй, хэтэрхий хэцүү спорт сонгох хоёрын хооронд нарийн тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй.
Алхам 1. Биеийн зарим хэсгийг харуулдаг дасгалын төрлийг мэдэж аваарай
Танд бахархах ёстой биеийн нэг хэсэг бий юу? Маш секси хэсэг үү? Хэрэв тийм бол үзүүлээрэй! Боломжит "зорилтууд" -ын цөөн хэдэн хэсэг бөгөөд тэдгээрийг онцлох зарим дасгалуудыг энд оруулав.
- Ханцуйвч: Bicep curl, tricep сунгалт, шуу curl
- Хонго: Хөл тавих, үхсэн өргөлт
- Хөл: Хөл тавих, уушги, гүйх, дугуй унах
- Цээж: вандан дарах, нисэх, налуу/татгалзах
- Ходоод: хямрах, бос
- Буцах: Дээшээ татаж, эгнээ
Алхам 2. Биеийг зөв байрлуулах
Байгалийн хувьд хичнээн сэтгэл татам боловч та хийж буй дасгалаа буруу байрлуулсан бол биеийн тамирын зааланд эхлэгч шиг харагдах болно. Үүнээс гадна биеийн буруу байрлал нь аюултай байж болзошгүй бөгөөд удаан хугацааны гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд дасгал бүрийг төгс биеийн хэлбэр, байрлалаар хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та тодорхой дасгалыг хэрхэн аюулгүй хийхээ мэдэхгүй байгаа бол биеийн тамирын заалны ажилтнуудтай ярилцаарай. Биеийн тамирын зааланд тоо томшгүй олон тооны дасгал хийж байгаа тул энэ сэдвийг энд нарийвчлан хэлэлцэх боломжгүй юм. Эхлэхийн тулд биеийн галбир, байрлалыг тодорхойлох хэдэн үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав - энэ жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш юм.
a#* Хүндийн өргөлт хийхдээ гөлгөр, эвтэйхэн өргөж, буулгаж чадах хэмжээгээр л жингээ ашиглаарай.
1-р алхам.
- Биеэ босоо байрлалд байлгаж, зогсож, сууж, хөдөлж байхдаа үргэлж шулуун байхыг хичээгээрэй, гэхдээ өвдөгөө бүү түгж.
- Өөрийгөө хязгаараас хэтрүүлэх гэж бүү яар.
- Ялангуяа булчингаа ажиллуулахдаа хүзүү, нуруугаа бөхийлгөж, бөхийлгөж бүү орхи.
Алхам 2. Машин дээр бүү амар
Сэтгэл түгшээсэн гэж үздэг зан авирыг мартахад үнэхээр амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч, бусад гишүүд таныг үүнийг хийж байгааг хараад дургүй байх болно. Зүрх судасны машин эсвэл хүч чадлын дасгалын машин дээр амрах нь ихэвчлэн муу зүйл гэж тооцогддог (ялангуяа "биеийн тамирын заал сонирхогчдод"), учир нь танаас нүүхийг шаардахгүй бол бусад хүмүүс машиныг ашиглахад хэцүү байх болно. Та бас биеийн тамирын зааланд эхлэгч эсвэл хувиа хичээсэн хүнтэй тааралдана. Тиймээс, санаа таны толгойд орж ирэх үед үүнийг хийхээс зайлсхий.
Үүний оронд дасгалын хооронд зогсож, алхаж, хэрэв хүсвэл сунгалтаар амрах хэрэгтэй. Хэрэв та машин дээр үргэлжлүүлэн дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол цүнх эсвэл хувийн эд зүйлсээ хажууд нь үлдээгээрэй - энэ нь бусдыг богино хугацааны дасгал хийхэд ашиглахаас урьдчилан сэргийлэхгүйгээр "нэхэмжлэх" арга юм
3 -ийн 2 -р арга: Дур булаам эмэгтэй шиг харагдаж байна
Алхам 1. Спортын хөхний даруулга хэрэглээрэй
Хүчтэй дасгал хийхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдийн гол дүрмийн нэг бол тохь тухтай, сайн тохирсон спортын хөхний даруулга авах явдал юм. Спортын хөхний даруулга нь хөхийг дэмжиж, хүсээгүй үсэрч унахаас сэргийлж гүйх, гүйх, олсоор үсрэх гэх мэт үйл ажиллагаанд үнэлж баршгүй болгодог. Гэсэн хэдий ч ашиг тустай байхын тулд спортын хөхний даруулга маш сайн тохирсон байх ёстой - хэт бариу эсвэл хэт сул хөхний даруулга өмсөхөд эвгүй, сайхан харагдахгүй байж магадгүй юм.
Спортын хөхний даруулга нь зөвхөн гадаад төрхтэй холбоотой байдаггүй - зарим спортын хөхний даруулга нь биеийнхээ хөлсийг холдуулж, сэрүүн байлгаснаар дасгалын үеэр нэмэлт тайтгарал өгдөг. Зарим орчин үеийн спортын хөхний даруулгад юм хадгалах зай ч бий
Алхам 2. Сул сул орой эсвэл биеийн тамирын дасгалын хувцас өмс
Эмэгтэйчүүд биеийн тамирын зааланд өмсөх өргөн сонголттой байдаг-ерөнхийдөө задгай хувцас (подволк гэх мэт), илүү хатуу дасгалын хувцас авах боломжтой. Хэрэв та үнэхээр үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч байвал давхарлаж (дотуур цамц эсвэл дан даашинз дээр спортын хүрэм өмсөх гэх мэт) оролдоод үзээрэй, гэхдээ тийм биш ч гэсэн зөв өнгөөр нь хослуулаарай.
Хэрэв таны биеийн тамирын зааланд мөрддөг дүрэм журмаар ийм хувцас өмсөхийг хориглоогүй бол илүү сэрүүн эсвэл илүү тохь тухтай санагдвал илүү ил тод цамц өмсөхийг хүсч болно (жишээлбэл, цамц гэх мэт). Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн босс нь сайн дадлага хийх чадвартай байх шаардлагагүй юм
Алхам 3. Богино өмд эсвэл өмд өмс
Эмэгтэйчүүд бас олон янзын ёроолтой байдаг - өмд, йогийн өмд, трико, спорт шорт гэх мэтийг бүгдийг нь хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой. Ерөнхийдөө шорт нь өмднөөс илүү сэрүүн байдаг тул маш их хөлс шахдаг зүрх судасны дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Хэрэв та ичгүүртэй хөлсний толбо үүсэхээс санаа зовж байгаа бол хар эсвэл цэнхэр гэх мэт бараан өнгийн өмд өмсөөрэй
Алхам 4. Нүдэнд харагдах материалыг бүү ашигла
Та гадаад төрхдөө санаа зовж байхдаа биеийн тамирын зааланд хөлрөх нь сайн гэдгийг мартах болно - хөлс нь шаргуу бэлтгэл хийхийг хэлнэ! Гэсэн хэдий ч их хэмжээний хөлс нь зарим хувцсыг (ялангуяа цагаан хувцас) хагас тунгалаг болгодог. Үүний үр дүнд та хэт их өртөхөөс ичих болно. Тиймээс хэрэв та маш их хөлрөх гэж байгаа бол энэ нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү бараан эсвэл зузаан материал өмсөж үзээрэй.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд цагаан даавуу өмсөх шаардлагатай бол тодорхой шалтгааны улмаас хөхний даруулга өмсөх нь дээр
Алхам 5. Нүүр будалт бүү хий
Биеийн тамирын заал руу явахдаа нүүр будалт хийхгүй байх нь дээр. Хүнд будалт хийх нь дасгалын үеэр өмсөхөд эвгүй байдаг, ялангуяа хөлрөж эхэлбэл. Хамгийн аймшигтай нь хөлс будалтаас ангижруулж, бохир, эмх замбараагүй харагдуулна. Та ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд шаргуу бэлтгэл хийхээр очдог тул (мөн өөрийгөө гайхуулахгүй байхын тулд) будалт нь ямар ч сайн зүйл авчирдаггүй.
Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, дасгалын үеэр будалт хийх нь таныг урт хугацаанд муухай харагдуулдаг. Нүүр будалт нь хөлрөх, батга гарах, нүх бөглөрөх, батга гарах, нүүрний бусад толбо арилахгүй байхад нүх сүвийг бөглөх чадвартай
Алхам 6. Үсээ бүү тайл
Хэрэв та урт үстэй бол дасгалын үеэр үсээ суллах нь заримдаа асуудал үүсгэдэг. Сул үс нь гүйх эсвэл бэлтгэл хийх явцад таны нүүрэн дээр унаж, таны алсын харааг хааж, бага зэрэг анхаарал сарниулах болно (таны эмх замбараагүй, эмх цэгцгүй харцыг дурдах хэрэггүй). Ховор боловч сул үс зарим төрлийн дасгалын төхөөрөмжид (жингээ өргөх машин гэх мэт) өртөж, хүнд гэмтэл учруулах тохиолдол байдаг. Энэ асуудлаас зайлсхийхийн тулд үсээ боохдоо гэзэг, боов гэх мэт функциональ, цэвэр үс засалт ашиглаарай.
Хэрэв та үсний асуудалд санаа зовохыг хүсэхгүй байгаа бол өөр сонголт бол үсний зангиа, банана, үсний боолт гэх мэт дагалдах хэрэгслийг ашиглан уяатай байлгах явдал юм. Мөн өмссөн хувцасныхаа хэв маягаар бүтээлч сэтгэлгээтэй байх боломж танд байна
Алхам 7. Үнэт эдлэл зүүх хэрэггүй
Сул үстэй адил заримдаа хэт их үнэт эдлэлийг биеийн тамирын зааланд өмсөх нь аюултай байдаг. Хачирхалтай бяцхан зүүлт, бөгж нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй боловч цагираган ээмэг, бугуйвч, хүзүүний зүүлт, шагай нь зөв дасгал хийх, дасгалын төхөөрөмжид ороход хүндрэл учруулж болзошгүй тул аюул учруулж болзошгүй юм. Хамгийн ухаалаг зүйл бол үнэт эдлэлээ гэртээ үлдээх явдал юм. Үнэт эдлэлийн талаар санаа зовохоос гадна дасгал хийхээс илүү сэтгэл татам байдлыг эрэлхийлдэг хүн шиг харагдахаас зайлсхийдэг.
Үнэт эдлэлийг биеийн тамирын зааланд авч явахгүй байх бас нэг шалтгаан бол хулгай хийх магадлал юм. Хэрэв та үнэт эдлэлээ нийтийн хувцас солих өрөөнд үлдээвэл түлхүүр ашигласан ч гэсэн хулгайлах магадлал өндөр байна. Үнэт эдлэлээ ширээний ард үлдээх нь бас ухаалаг сонголт боловч үнэт эдлэл алдагдах, хулгайлагдахаас урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга бол гэртээ хадгалах явдал юм
Алхам 8. Функциональ цүнх авчир
Бүрэн дүүрсэн хэтэвч нь таныг биеийн тамирын зааланд байлгаж чадна - та дасгалынхаа байнгын саад тотгорыг аваад зогсохгүй цэвэр байдал, аюулгүй байдалд санаа зовдог. Хэрэв танд цүнх авч явах шаардлагатай бол биеийн тамирын зориулалттай жижиг цүнх хэрэглэж үзээрэй. Эцсийн эцэст эдгээр уут нь түрийвчнээс илүү хадгалах зайг санал болгодог бөгөөд бохир эсвэл хөлсөөр норсон ч гэсэн энгийн харагддаг.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл татам хүн шиг харагдана
Алхам 1. Тав тухтай, сэрүүн хувцас өмс
Эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад эрэгтэйчүүд биеийн тамирын зааланд хувцаслахдаа бараг л ижил сонголттой байдаг. Ихэнх эрчүүд хөвөн даавуун цамц өмсөхийг илүүд үздэг боловч орчин үеийн даавууг чийг шингээдэг нь илүү тохь тухтай сонголт бөгөөд ихэвчлэн сайхан харагддаг.
Хэрэв та ханцуйгаа гайхуулахыг хүсч байвал танк эсвэл ханцуйгүй цамц өмсөх боломжтой. Энэ төрлийн подволк нь заримдаа хажуу талдаа урт цоорхойтой байж, гэдэс болон нурууны булчинг ил гаргадаг. Хэдийгээр "bro-y" гэж үздэг ч энэ загвар нь илүү их агаарын солилцоог хангадаг бөгөөд ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд хориглодоггүй
Алхам 2. Богино өмдний уртын алдаа
Ерөнхийдөө биеийн тамирын зааланд байгаа эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй богино шорт өмссөн эрчүүдийг хүлээн зөвшөөрөх нь бага байдаг. Гуяны дээд хэсгийг харуулах нь явган аялал хийх багийн эрэгтэй гишүүдээс бусад загварын хуурамч пас гэж тооцогддог. Тиймээс, хэрэв та богино өмд өмссөн бол хамгийн сайн сонголт бол урт өмд юм. Эр хүний өвдөгнөөс дээгүүр өнгөрдөг шорт ч гэсэн ихэвчлэн хэт сул гэж тооцогддоггүй. Тиймээс урт өмд өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй мэт санагдах шаардлагагүй болно.
Алхам 3. Цамцыг бүү тайл
Зарим эрчүүд урт гүйлтийн үеэр эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхдээ цамцаа тайлах дуртай байдаг. Үүнийг биеийн тамирын зааланд хийх нь заримдаа ёс зүйгүй гэж үздэг. Спорт зааланд цамцаа тайлах нь тийм ч ховор биш бөгөөд дасгал хийдэг бусад хүмүүсээс илүү "тэнэг" зальтай хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Түүнчлэн, хэрэв та дасгал хийхдээ маш их хөлөрдөг бол подволкоо тайлах нь таны ажиллаж байгаа газарт илүү их хөлс үлдээх болно, энэ нь бусдын нүдийг зэвүүцдэг.
Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс цамцгүй спортоор тангараг өргөж, үүнийг хүчтэй урам зориг өгөх хүчин зүйл гэж үздэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй болов уу. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд цамцгүй дасгал хийхийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа бол ажилчидтайгаа ярилц эсвэл бусад гишүүдийг хэд хоногийн турш ажиглаарай
Алхам 4. Хурхирах, хашгирах хэрэггүй
Цамцаа тайлахтай адил бэлтгэл хийх явцад хэт их дуу чимээ гаргах (ялангуяа жингээ өргөх үед) таныг ихэмсэг, анхаарал татах мэт харагдуулдаг. Иймэрхүү зан авирыг эргэн тойрныхоо хүмүүс жаахан эелдэг бус гэж үздэг. Хүчтэй дасгалын үеэр үглэх нь зайлшгүй байж болох ч буруу сэтгэгдэл төрүүлэхгүйн тулд ёолох, чанга хашгирахаас зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 5. Шаардлагагүй тоног төхөөрөмж, дагалдах хэрэгслийг бүү гайхуул
Биеийн тамирын заал бол дасгал хийх, бэлтгэл хийх газар юм - биеийн тамирын заалны бусад гишүүдтэй тоног төхөөрөмж дээр өрсөлдөхгүй байх. Та бээлий, тууз, дагалдах хэрэгсэл, унших материал, хөгжмийн зэмсэг, дасгалыг илүү тохь тухтай, үр бүтээлтэй болгох бусад зүйлийг авчирч болно. Гэсэн хэдий ч энэхүү дагалдах хэрэгслийг бардам зангийн эх үүсвэр болгож болохгүй. Сайн дасгал хийх нь таны биеийн тамирын зааланд зочлох гол сэдэв юм - бусад бүх зүйл танд үүнийг хийхэд туслах хэрэгсэл байх ёстой.
Гимнастикийн хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагын нэг бол дасгалын үеэр биеийн өндрийг дээшлүүлэх маск ашиглах явдал юм. Энэхүү маск нь биеийн тамирын дасгалын үеэр уушиг руу хүчилтөрөгчийн урсгалыг хэсэгчлэн хязгаарладаг. Энэ төхөөрөмж нь хүчилтөрөгчийн хязгаарлагдмал өндөрт биеийн тамирын дасгалын үр нөлөөг дуурайх ёстой. Зарим нь гайхалтай үр дүн гаргадаг гэж мэдэгдэж байгаа боловч эдгээр төхөөрөмжүүд нь уушгиндаа хүчилтөрөгчийг илүү үр ашигтай зарцуулахад тусалдаг гэсэн нотлох баримт бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь тэднийг ер бусын загварын сонголт болгодог төдийгүй мөнгөө үрсэн хэрэг болно
Зөвлөмж
- Толинд өөрийгөө хараарай. Хэрэв та эдгээр хувцсыг гудамжинд өмсөхөд тухтай байвал та зөв хувцасаа олсон гэсэн үг юм. Хэрэв та өмссөн хувцастайгаа биеийн тамирын заалнаас гарахдаа загвараасаа гарч байгаа юм шиг харагдах гэж байгаа бол өөр хувилбар хайх цаг болжээ!
- Хэрэв та "муу өдөр" өнгөрөөж байгаа бол өөрийгөө хэт их зодох хэрэггүй. Фитнесс зааланд сайхан харагдах нь амьдралыг хөнгөвчилдөг, гэхдээ нэг л өдөр та замбараагүй харагдаж байвал хэнд хамаатай юм бэ? Эцсийн эцэст та жингээ хасах, өнгө аясыг сайжруулахын тулд тэнд байна!
Анхааруулга
- Спорт зааланд өмсөх зохих гутал байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр гүйлтийн гуталд илүү их мөнгө зарцуулах нь таны хөлд яг таарч, тав тухтай байдлыг бий болгохын тулд үнэ цэнэтэй юм.
- Спортын хувцсанд хэт их мөнгө бүү зарцуул. Таны биеийн тамирын заал руу явах шийдвэр удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй гэсэн нийтлэг баримт бий. Тиймээс спортын хувцас худалдаж авахад мөнгө үрэх нь үнэхээр хог хаягдал байж магадгүй юм. Түүгээр ч зогсохгүй, хэрэв та дэлгүүр хэсэх юм бол гайхалтай хямдрал олж авах боломжтой.
