Та дасгалын "зорилтот" жагсаалтад нүүр, хүзүүгээ оруулахгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч унжсан хүзүүгээ нүүрний иогоор хэрхэн чангалж сурах, өдөр бүр дасгал хийх нь хүзүүгээ уян харимхай болгож, залуу харагдуулдаг. Нүүрний йог хийх олон дасгалыг тохируулах боломжтой бөгөөд үүнийг ямар ч байдлаар хийж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Нүүрний иогоор хичээллэх
Алхам 1. Судас сунгалтыг хий
Доод уруулаа цухуйлгах цэгтээ тавь. Нүүрээ хэдэн секундын турш барь. Дараа нь нүүр, доод уруулаа бүдүүн байрлалд байлгаж, эрүүгээ доошлуул. Дасгалыг 10 удаа давтана.
- Энэхүү хөдөлгөөн нь эрүү болон хүзүүний дээд хэсгийн бат бөх байдлыг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд амархан унждаг.
- Та энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа, хаана ч, хэзээ ч хийж болно.
Алхам 2. "Тэнгэрийг үнсэх" алхамыг туршиж үзээрэй
Сандал дээр нуруугаа шулуун суулгаарай. Тааз руу дээш харах хүртэл толгойгоо аажмаар хазай. Уруулыг хаасан боловч тайван (сул) байрлалд байх ёстой. Таазыг үнсэж буй мэт уруулаа базлан. Энэхүү хүчирхэг үнсэлтийн позоо хэдэн секундын турш барь. 10 удаа давтана.
Дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа давтана. Энэ дасгал нь хүзүү болон доод эрүүний суналт шиг санагдах болно
Алхам 3. Шар шувууны суналтыг хий
Гараа хажуу тийш нь сул тавиад мөрөө доошлуулаад шулуун зогсож бай. Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваарай. Зүүн мөрөө харах хүртэл толгойгоо аажмаар эргүүлээрэй. Хэдэн секундын турш барь. Дууссаны дараа толгойгоо баруун тийш эргүүлж хэв маягаа давт.
- Дасгалыг зөв хийвэл эрүүний ёроол ба хүзүүний хажуу талууд сунгалт мэдрэгдэх болно.
- Энэ хөдөлгөөнийг тал бүр дээр өдөрт хоёр удаа 10-15 удаа давтана.
Алхам 4. "Бохь" хөдөлгөөнийг туршаад үзээрэй
Толгойгоо аль болох баруун тийш эргүүл. Бохь зажлахдаа 20 удаа амны хөдөлгөөнийг харуул. Толгойны нөгөө талд давтана.
- Дасгалыг зөв хийвэл эрүүний булчин, хүзүүний хоёр тал, урд хэсэг, эрүү сунаж буй мэт санагдах болно.
- Толгойгоо доош, тааз руу чиглүүлж байхдаа амаараа бохь зажилж дасгал хий.
Алхам 5. Нохойг дээш харуул
Шалан дээр хэвтэж, тохойгоо мөрний доор байрлуулж, шуугаа ашиглан биеэ өргө. Дээш C хэлбэртэй болтол биеэ дээш нь түлхэж, эрүүгээ гадагш чиглүүл. Хэдэн секундын турш барь, дараа нь давт.
Алхам 6. Залгих сунгалтыг туршаад үзээрэй
Тааз руу хараад толгойгоо хойш нь харуул. Хэлээ амныхаа дээвэр дээр наагаад залгих хөдөлгөөн хий. Толгойгоо баруун тийш бөхийж, залгих хөдөлгөөн хий, дараа нь толгойгоо зүүн тийш бөхийлгөж, дахин залгина. Чиглэл бүрт 4 удаа давтана.
- Дээрх хөдөлгөөн нь унжсан хүзүүг чангалахын тулд дасгалын явцад хэл амны дээвэр дээр дарагдсан байх ёстой.
- Энэ дасгалыг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та эхний оролдлогыг зөв хийхгүй бол тайвширч, үргэлжлүүлэн хичээхээ мартуузай.
2 -ийн 2 -р арга: Байгалийн бусад аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Хүзүүгээ шулуун унтаарай
Энэ бол хүзүүний үрчлээг ил тод болгоход туслах энгийн заль мэх юм. Хүзүүгээ хажуу тийш нь нугалж унтах үед таны арьс сунах, сулрах хандлагатай байдаг. Үүний оронд нуруу хүзүүгээ шулуун унтаж үзээрэй.
Алхам 2. Арьс чангалах тос түрхээрэй
Хүзүүний арьс нь биеийн бусад хэсгээс илүү нимгэн бөгөөд хуурайшиж үрчлээтэх хандлагатай байдаг. Арьсыг бат бөх, уян хатан байлгахын тулд өдөр бүр чийгшүүлэх үйлчилгээтэй тос түрхээрэй. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал ретинол болон үрчлээний эсрэг томъёо агуулсан арьс чангалах тосыг туршаад үзээрэй. Энэ нь таны арьсыг сэргээж, залуу харагдуулах болно.
- Кремээ хүзүүний доод хэсгээс эрүү рүү чиглэсэн зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Арьсыг доош татах, үрэхээс зайлсхий, учир нь өөр өөр чиглэлд сунгах нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
- Кремээс гадна хүзүүндээ нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нарны гэмтэл нь үрчлээ, арьс гэмтэх шалтгаан болдог.
Алхам 3. Үүнийг нүүр будалтаар түрхэнэ
Энэ арга нь хүзүүний унжсан байдлыг багасгах боломжтой мэс заслын бус хурдан сонголт юм. Зүгээр л арьсныхаа өнгөнд тохирсон суурийг сонгоод чийгшүүлэгч тосоор хольж хүзүүндээ түрхээрэй. Арьсны өнгийг жигд болгосноор үрчлээ, хар зураасыг багасгаж, унжсан арьсыг илүү тод харагдуулдаг. Та бас яст мэлхийн хүзүүвч, өндөр захтай цамц, ороолт зүүж унжсан хүзүүгээ таглаж болно.
