Хүйтэн ханиад нь төлөвлөгөөгөө тасалдуулж, сэтгэл санааг чинь сүйтгэж, үнэхээр босох, ажилдаа явахыг хүссэн үедээ орноосоо босохоос сэргийлж чаддаг. Ханиадыг эмчлэх хамгийн сайн арга бол сайн амрах, янз бүрийн эрүүл дадал зуршилд хамрагдах замаар дархлааг бэхжүүлэх, өвс ургамал, эмийн бэлдмэлээр шинж тэмдгийг арилгах явдал юм. Биеэ зөв эдгээхэд цаг гарга. Ханиад томуу нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдалаас үүдэлтэй байдаг бол дархлаа нь хүйтэн вирусыг ялан дийлэх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь эрүүлжинэ. Тиймээс бие махбодийн хэрэгцээг хангах замаар өөрийгөө эдгээхэд нь тусал.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дархлалын тогтолцоог бэхжүүлэх
Алхам 1. Хангалттай унтах
Насанд хүрсэн хүн шөнө бүр 7-8 цаг унтдаг бөгөөд дархлаа суларсан тохиолдолд унтах нь илүү чухал болдог. Та хангалттай амарч байгаа эсэхээ шалгаарай: боломжтой бол оройтож бүү удаан унтаарай. Унтах нь бие махбодь өөрийгөө эдгээх боломж юм.
Илүү их унтахын тулд ажилдаа ирэхгүй байх эсвэл оройтож ирэхийг хүс. Шаардлагагүй бол өдөржингөө орондоо амрах шаардлагагүй, гэхдээ ядаж хэт их ажиллахгүй байхыг хичээгээрэй
Алхам 2. Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай
Өвчтэй үед хуурайших нь маш амархан бөгөөд хуурай синус нь ханиадны шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ. Уурыг арилгахын тулд их хэмжээний ус, цай, шөл ууна.
- Бага хэмжээний хэрэглээ ч гэсэн дархлааг сулруулдаг тул архи, чихэрлэг ундаанаас хол байгаарай. Биеийн байдал сайжирч, дархлаа бэхжих хүртэл архи, чихэрлэг ундаа хэрэглэж болохгүй.
- Шөнийн турш хуурай агаараар амьсгалахгүйн тулд унтлагын өрөөнд чийгшүүлэгч ашиглаарай. Цахилгаан чийгшүүлэгчийг зарим их дэлгүүр, эмийн сангаас худалдаж авч болно.
Алхам 3. Бичил биетэнд өртөхөөс зайлсхий
Таны дархлаа суларсан байна. Тиймээс биеийн байдлыг доройтуулж болзошгүй бактериас зайлсхийхийг хичээ. Эмнэлэг, олон хүн болон бусад өвчтэй хүмүүсээс хол бай. Мөөгөнцөртэй бүх газраас хол бай. Өдрийн турш гар ариутгагч бодисоор гараа хэд хэдэн удаа цэвэрлээрэй.
- Жижиг савтай гар ариутгагчтай үргэлж хамт авч яваарай. Та нян, өвчтэй хүнтэй холбоо барих болгондоо гараа цэвэрлэж байгаарай.
- Вирусыг бусад хүмүүст, ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, дархлаа суларсан хүмүүст дамжуулахаас зайлсхий. Найтаах, ханиалгахдаа хамар, амаа гар, салфетка, алчуураар дараарай. Бохирдсон дэрний уут, алчуур, хувцас, хоол хийх хэрэгслийг угааж, эдгэрсний дараа ханиад дахин гарахгүй.
Алхам 4. Элсэн чихэрээс хол бай
Элсэн чихэр нь дархлааг сулруулдаг. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс/ундаа их идэх нь биеийн шинж тэмдгийг эдгээх чадварыг бууруулдаг. Ханиадны үед элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх нь эдгэрэлтийн хугацааг хурдасгаж чадах эсэх талаар эмнэлгийн маргаан байдаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх нь дархлааны системийг дэмжих илүү сайн сонголт юм.
- Хүмүүс стресс, өвлийн улиралд гэх мэт тодорхой хугацаанд элсэн чихэр их идсэнээр өвдөх хандлагатай байдаг. Стресс өөрөө дархлааг сулруулдаг. Тиймээс элсэн чихэр, стрессийг хослуулан хэрэглэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Асуудлыг хүндрүүлэхгүйн тулд элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах нь зүйтэй.
- Чихэр, сод болон бусад чихэр идэж болохгүй. Жимсний шүүс нь элсэн чихэр агуулдаг боловч ихэвчлэн С витаминаар баялаг байдаг тул хэт их чихэр агуулсан жимсний шүүсээс зайлсхий.
- Олон амьтан элсэн чихэрийг С витамин болгон хувиргаж чаддаг ч хүн өөрчилж чадахгүй. Элсэн чихэр нь бие махбод дахь С витаминтай өрсөлддөг. Тиймээс элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх нь бие махбодид С витамины концентраци буурахад хүргэдэг.
3-ийн 2-р арга: Жоргүй эм хэрэглэх
Алхам 1. Синусын ханиадны шинж тэмдгийг арилгахын тулд хамрын хөндийрүүлэгч бодис хэрэглэнэ
Угаах эм нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг түргэсгэдэггүй боловч шинж тэмдгийг тэвчихэд хялбар болгодог. Халдваргүйжүүлэх эмийг эм, зажилж, шингэн хэлбэрээр авах боломжтой. Стероидын хамрын шүршихийг бас ашиглаж болно. Багц дээр заасан тунгийн зааврыг дагаж мөрдвөл тунгалагжуулагчийг аюулгүй хэрэглэж болно. Жоргүй зардаг задлагчийг ихэнх эмийн сан, дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Ихэнх арилжааны арилгагч бодисын идэвхтэй найрлага бол псевдоэфедрин эсвэл фенилэфрин юм. Цэвэрлэгч бодисууд нь хамрын хананд цусны судсыг нарийсгаж ажилладаг. Ийнхүү тухайн хэсгийн цусны урсгал буурч, хамрын хавдсан эд багасч, агаар амьсгалах нь илүү хялбар болно.
- Донтолт үүсгэж болзошгүй тул ариутгагчийг 3 -аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та ариутгах эмэнд донтсон бол "сэргэх эффект" гэж нэрлэгддэг ариутгагч бодис хэрэглэхээ болиход хамар чинь улам бүр бөглөрөх болно.
Алхам 2. Ханиалгыг намдаахын тулд ханиалгах эм ууна
Ханиалгах сироп, ханиалгах бохь зэргийг эмийн болон эмийн бус ихэнх эмийн сан, дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Зарим ханиалгах сироп нь өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулахад тань туслах зорилготой байдаг бол Nyquil, Z-Quil болон бусад бүх брэндүүд "PM" -ээр төгсдөг бол ханиалгах нь нойронд саад болох үед шөнийн цагаар унтахад тусалдаг.
- Декстрометорфан бол ихэнх ханиалгах эмийн гол идэвхтэй найрлага юм. Энэ бодис нь дунд зэрэг хэрэглэхэд аюулгүй байдаг, гэхдээ ялангуяа эм нь expectorant guaifenesin агуулдаг бол санал болгож буй тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та антидепрессант хэрэглэж байгаа бол энэ бодисыг мөн хэрэглэх ёсгүй.
- Үргэлж ханиалгах чихэр авч яваарай. Ханиалгах сиропын нөлөө ханиалгах бохьноос илүү удаан үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч ханиалгах бохь нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай ханиалгыг намдаах үйлчилгээтэй тул нойрмоглох шалтгаан болдоггүй.
Алхам 3. Толгой өвдөх, хоолой өвдөх болон бусад өвдөлтийг намдаахын тулд жоргүй эм тариа аваарай
Өвдөлт намдаах эм нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг богиносгодоггүй боловч ханиадны шинж тэмдгийг тэсвэрлэхэд тусалдаг. Өвдөлт намдаах эмийг зөвхөн богино хугацаанд хэрэглэх ёстой бөгөөд донтолт үүсгэхгүйн тулд удаан хугацаагаар сунгаж болохгүй.
- Ихэнх жороор олгодог өвдөлт намдаах эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг бол парацетамол эсвэл хэд хэдэн стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) юм. Өвдөлт намдаахад үр дүнтэй боловч жороор олгодог өвдөлт намдаах эм хэрэглэхэд хүн бүр ижил үр дүнд хүрдэггүй. Тиймээс, хэрэв нэг эм танд тус болохгүй бол өөр эмийг туршиж үзээрэй.
- Эмийн багцад заасан тунгийн зааврыг дагана уу. Өвдөлт намдаах эмийг санал болгосон тун, хэрэглэх заавраас илүү эсвэл удаан ууж болохгүй. "Эмчийн жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой" гэдэг нь "хор хөнөөлгүй" гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, парацетамол хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэгний дутагдал үүсч, элэг шилжүүлэн суулгах шаардлагатай болдог, эсвэл үхэлд хүргэдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Ханиалгах, хоолой өвдөхөд ментол эсвэл зөгийн бал хэрэглээрэй
Хэрэв та жоргүй ханиалгах, өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол байгалийн гаралтай орц найрлагыг ашиглан мөн адил нөлөө үзүүлэх боломжтой.
- Хоолойд ханиадны шинж тэмдгийг арилгахын тулд гаа дахь идэвхтэй химийн бодис болох ментолыг хэрэглээрэй. Үргэлж нэг багц алтоидын хамт авч яваарай, эсвэл гаа амтлагчтай усаар зайлж, ментолийн бага зэргийн мэдээ алдуулах нөлөөг ашиглан өвчин намдаана.
- Ханиалгахад зөгийн бал хэрэглээрэй. Судлаачид зөгийн балны нөлөөг декстрометорфантай харьцуулж үзээд зөгийн бал нь хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Зөгийн бал нь ханиалга дарангуйлагч эмчийн жоргүй хэрэглэх дургүй хүүхдүүдийг эмчлэхэд тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч зөгийн балыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил, учир нь ханиалгыг намдаах зөгийн балны чихэрлэг амт нь их хэмжээгээр хэрэглэвэл дархлааг сулруулдаг.
Алхам 2. Гавар, ментол, эвкалиптын тос ашиглан синусын бөглөрлийг арилгана
Бага хэмжээний ментол агуулсан гавар түрхэж, амьсгалын замыг нээж, хамрын ёроолд цочромтгой арьсыг сэргээнэ. Ментол, эвкалипт, гавар нь бага зэрэг мэдээ алдах шинж чанартай бөгөөд цочроох хамрын өвдөлтийг намдаана.
Алхам 3. Дархлаагаа сайжруулахын тулд ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглээрэй
Витамин С, цайр, сармис, хүн орхоодой, Echinacea гэх мэт витамин, ургамал, байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлийг ууж дархлааны системд тусална уу. Биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд мультивитамин уух хэрэгтэй. Нэмэлт бодисууд нь ханиадыг гайхамшигтайгаар эдгээж чаддаггүй боловч биеийг хүйтэн вирусын эсрэг илүү үр дүнтэй тэмцэх хүч чадал, хүч чадлыг өгдөг.
- Дархлааны системийг бэхжүүлэх олон төрлийн нэмэлт тэжээлийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд болон дэлгүүрүүдэд худалдаж авч болно. Зарим ургамлын гаралтай бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө ямар нөлөө үзүүлдэг талаар олж мэдэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч эмийн ургамал, витамины эрсдэл нь эмчийн жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой эм шиг тийм ч аюултай биш гэдгийг мэдэж аваарай.
- Echinacea нь "дархлааны системийг идэвхжүүлэгч" гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч Echinacea -ийн ханиадны шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, арилгах чадвартай эсэх нь анагаах ухааны олон нийтийн дунд маргаантай хэвээр байна. Лабораторийн шинжилгээгээр сармис нь бактери, вирус, мөөгөнцрийн эсрэг үр дүнтэй болохыг нотолсон боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Олон тооны жижиг судалгаанууд болон дорнын анагаах ухааны итгэмжлэгдсэн эмч нар хүн орхоодой нь дархлааны системийг ихээхэн өдөөдөг гэж мэдэгджээ.
Алхам 4. Хамрын түгжрэлийг арилгахын тулд халуун шингэн ууна
Халуун шингэн нь амьсгалын замын түгжрэлийг арилгах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, хамар, хоолойны цочромтгой хэсэгт үрэвссэн мембраныг тайвшруулахад тусалдаг. Халуун цай, халуун шөл, нимбэгний халуун ус эсвэл ургамлын гаралтай цай нь хүйтэн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гайхалтай халуун ундаа юм. Ундаа хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр хоолойгоо гэмтээхгүй бөгөөд улам бүр өвтгөх болно.
Хэрэв хамар чинь хэт бөглөрсөн бол шөнө унтаж чадахгүй байгаа бол эртний гэрийн эмчилгээ болох халуун tody ууж үзээрэй. 240 мл халуун ургамлын гаралтай цай хий. 1 халбага зөгийн бал, 45 мл виски эсвэл бурбон нэмнэ. Согтууруулах ундааг зөвхөн 45 мл -ээр хязгаарлаарай, учир нь хэт их согтууруулах ундаа нь синусын мембраны үрэвслийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ханиадыг улам хүндрүүлнэ
Алхам 5. Хоолны өвчнийг намдаахын тулд давсны уусмалаар зайлж угаана
Хаван, хоолойны ангинаас ангижруулахын тулд 240 мл бүлээн усанд уусгасан 1 халбага (5 гр) давсыг дор хаяж нэг удаа хоолойгоор угаана. Хэрэв хамрын араас хоолой руу салиа урсдаг бол хамрын дараах дусал байвал хоолойг цаашид цочроохгүйн тулд амаа байнга угаагаарай.
- Алимны цуутай хоолойгоо зайлж үзээрэй. Алимны цууны хүчиллэг чанар нь хоолой дахь бактерийг устгадаг. Үүнээс гадна алимны цуу нь цагаан эсийн тоог нэмэгдүүлэх замаар дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Уксус нь мөн бактерийг устгаж, цэрийг сулруулдаг байгалийн гаралтай цэр юм.
- Бактерийн эсрэг ам угаагчаар зайлж үзээрэй. Ам угаах нь ханиадны шинж тэмдгийг намдаахгүй ч хоолойд агуулагдах зарим бактерийг устгаж, аажмаар үржүүлдэг.
Алхам 6. Синусын бөглөрлийг арилгахын тулд нүүрэндээ халуун шахалт хийнэ
Дахин ашиглах боломжтой халуун шахалтыг эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та өөрөө халуун компресс хийж болно. Угаалгын алчуурыг норгоод богино долгионы зууханд 30 секундын турш халаана. Эсвэл угаалгын алчуурыг халуун усаар норгоно. Нүүрээ түрхэхээсээ өмнө арьсыг гэмтээхгүйн тулд угаалгын алчуур хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Түгжрэлийг багасгахын тулд хамраа ойр ойрхон үлээ
Синус болон дотоод чихээ цочроохгүйн тулд хамраа зөөлөн үлээгээрэй. Хамараа хэт хүчтэй үлээх нь хамар цус алдах, чихний өвчин үүсгэх аюултай. Нэг хамрын нүхийг хааж, дараа нь нөгөө нүхээр нь үлээж, эсрэгээр нь хий.
- Халуун шүршүүрт орохдоо хамар руугаа гараа үлээж, салстыг цэвэрлэхийн тулд усыг нэвт норгоно. Энэ бол түр зуурын ч гэсэн синусын бөглөрөлтөөс бүрэн ангижрах гайхалтай арга юм.
- Ердийн цаасан алчуурнаас хямд сонголт болох цэвэрхэн өнхрөх ариун цэврийн цаас ашигла. Хамараа арчих, хамраа үлээх, эсвэл шаардлагатай бол найтаах зорилгоор эдийг ойр байлга.
Алхам 8. Унтах үед бөглөрөл үүсэхгүйн тулд толгойгоо дэмжээрэй
Толгойгоо нэг эсвэл хоёр нэмэлт цэвэр дэрээр дэмжээрэй. Шөнийн цагаар хоолойны араас шингэн урсаж байвал, ялангуяа та нуруун дээрээ унтаж хэвшсэн бол бөглөрөл үүсч болно. Хоолой, хамар битүүрэхгүйн тулд хажуу эсвэл гэдсэн дээрээ унт.
Зөвлөмж
- Хамараа хэт хүчтэй үлээх нь хамраас цус гарах, бүр чихний халдвар авах аюултай. Хамараа зөөлөн үлээж, сайн чанарын салфетка ашиглан цочроохоос сэргийлээрэй.
- Хүйтэн дахин давтагдахгүй, бусад хүмүүст халдвар тараахгүйн тулд гар ариутгагч бодис хэрэглэх, гараа ердийнх шигээ өдрийн турш хэд хэдэн удаа угаах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Хангалттай амарч байгаарай. Хэрэв та ядаргаа мэдэрч байвал унтаарай. Өглөө болтол интернетээр битгий аялаарай.
Анхааруулга
Хэрэв шинж тэмдгүүд хэд хоногийн дотор муудаж, сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Таны өвчин зүгээр л ханиад биш байж магадгүй юм! Ямар эм уух ёстой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Холбогдох нийтлэл
- Ханиад томууг хэрхэн хурдан эмчлэх вэ
- Бронхитыг хэрхэн яаж даван туулах вэ
- Гэртээ халууралтыг хэрхэн яаж эмчлэх вэ
