Ханиад бол барууны хамгийн халдварт өвчин юм. Хэрэв таны хоолой загатнаж, хамар чинь бөглөрч байна гэж бодож байвал эрүүл хооллолт, цайрын бэлдмэл, амрах зэргээр шууд хариу арга хэмжээ аваарай. Эдгээр санал болгож буй эмчилгээ нь таны шинж тэмдгийг бууруулж, эдгэрэх хугацааг эрс хурдасгадаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөвлөмж болгож буй нэмэлтүүд
Алхам 1. Ханиадны анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед цайрын сироп эсвэл цайрын ацетатын бэлдмэл худалдаж аваарай
Ханиадны эхний 24 цагийн турш 3-4 цаг тутамд өдөрт 50-65 мг хүртэл ууна. Судалгаагаар цайрыг нэн даруй хэрэглэвэл таны өвчтэй болох хугацааг нэг л өдөр богиносгож чадна.
Алхам 2. Витамин С -ийн нэмэлт тэжээлийг ууна
Витамин С нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй дархлаа дэмжигч боловч хэрэв та эхний 24 цагийн дотор витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлбэл эдгэрэх хугацааг түргэсгэх болно. Хамгийн багадаа 200 мг хэмжээтэй цэвэр жимсний шүүс эсвэл нэмэлтийг сонгоорой.
Алхам 3. Хэрэв ханиалгах, хамар битүүрүүлэх нь шөнө таныг сэрүүн байлгадаг бол эмчийн жоргүй ханиалгах эм, хамрын хөндий арилгах эм хайж олоорой
Ханиадыг хурдан эмчлэхэд нойр маш чухал байдаг тул шинж тэмдэг арилах хүртэл баглаа боодол дээрх зааврын дагуу ууна.
3 -р хэсгийн 2: Зөвлөмж болгож буй хоол хүнс
Алхам 1. Бүх сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах
Сүүн бүтээгдэхүүн нь амьсгалын тогтолцооны салстыг нэмэгдүүлдэг. Ханиад хүрч байхад пробиотик эмээ өөр эх сурвалжаас авахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Дархлалын тогтолцооны хариу урвалыг нэмэгдүүлэхийн тулд пробиотик хоол идээрэй
Тараг, бяслаг нь таны амьсгалын систем нарийхан байхад хамгийн сайн эх үүсвэр биш боловч даршилсан байцаа, мисо шөл, исгэлэн талх, комбуча, темпе зэргийг туршиж үзээрэй. Таны гэдсэнд агуулагдах сайн бактери нь халдвар авах хугацааг багасгадаг.
Ихэнх компаниуд идэвхтэй пробиотик агуулсан жүүс, бохь, тэр ч байтугай шоколад хийдэг. Орон нутгийн супермаркетаас шинэхэн хоолны газар эсвэл хөлдөөсөн бэлэн замыг үзээрэй
Алхам 3. Тахианы махны шөл бэлтгэ
Энэхүү эртний гэрийн эзэгтэйн түүх үүнийг батлах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм. Шөл, ногоо, тахианы хослол нь таны дархлааны тогтолцооны хариу урвалын амьсгалын замын шинж тэмдгийг өдөөдөг хэсэг юм.
Үүнээс гадна, халуун шөл нь салстыг багасгаж, таны чийгшлийг нэмэгдүүлдэг
Алхам 4. Кофены оронд ногоон цай, Echinacea, ургамлаар орлуулаарай
Өвдсөн үедээ их хэмжээний ус ууж байх ёстой бөгөөд эдгээр цай нь кофены шээс хөөх эмийн өндөр нөлөө үзүүлдэггүй. Эдгээр цай нь салстыг нимгэрүүлж, салстыг биеэс тань гаргахад хялбар болгоно.
Алхам 5. Загас, шувуу, гахайн мах, өндөг гэх мэт туранхай уураг идээрэй
Эдгээр хоолонд Е витамин, цайр, селени, төмөр агуулагддаг. Энэ бүхэн нь дархлааны тогтолцооны хариу урвалыг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 6. Хоол бүрт шинэхэн жимс, ногоо идээрэй
Сонгино, нэрс, хонхны чинжүү, лууван, сармис, төрөл бүрийн цитрус жимс, мөөг, fennel, ногоон навчит ногоо, амтат төмс зэргийг туршаад үзээрэй. Эдгээр нь витамин С, А аминдэм, антиоксидант, бета-каротин, В витаминаар баялаг бөгөөд дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Алхам 7. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд халуун ногоотой хоол идээрэй
Капсаицин ихээр агуулагддаг чили, карри эсвэл шарсан төмс дэх чинжүүг туршаад үзээрэй. Энэ нь антиоксидант бөгөөд таны хамрын хөндийгөөс салстыг цэвэрлэж чаддаг.
3 -р хэсгийн 3: Зөвлөмж болгож буй үйл ажиллагааны түвшин
Алхам 1. Алхах дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулдаг тул зарим эмч нар ханиадны үед 30 минутын турш 1-2 удаа алхахыг зөвлөж байна. Хөнгөн, дунд зэргийн дасгал нь дархлааны тогтолцооны хариу урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 2. 8 цаг ба түүнээс дээш унтах хэрэгтэй
Эрт унтаж, шинж тэмдгийг бууруулахын тулд жоргүй эм ууж, шөнийн турш бүрэн, тайван унтах болно. Таны бие амарч байхдаа хүйтэнтэй тэмцсээр байна.
Алхам 3. Стрессийн түвшинг бууруулах
Хэрэв таны стресст өртөх, дархлаа сулрах шалтгаан нь ажил бол ханиад хүрсэн эхний өдөр эдгээр эмчилгээнд анхаарлаа хандуулж, эдгэрэхийн тулд ажилдаа ирэхгүй байхыг хичээгээрэй. Та ханиад хүрэх хугацааг 3-7 хоногоор бууруулах боломжтой.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ
Согтууруулах ундаа, өндөр эрчимтэй дасгал хийх, стресстэй үйл ажиллагаа, аялахаас зайлсхийх нь таны биеийг усгүйжүүлж, хүйтэн вирусын эсрэг тэмцэхэд таны биеийг шаргуу ажиллуулах болно.
Алхам 5. Халуун шүршүүрт орж үзээрэй
Чийг нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэхэд тусална. Салстыг арилгахын тулд хамраа хөхөхөөсөө илүү үлээгээрэй.
