Хэдийгээр маш ноцтой вирүсээр үүсгэгдээгүй ч ханиад хүрэх нь таныг зовлонд унагаж болзошгүй. Ханиадыг хурдан эмчлэх түлхүүр бол эрт оношлох явдал юм. Хэрэв та ханиад хүрсэн гэж бодож байвал яаралтай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Хоолойн эмгэгийг арилгах. Хамрын хөндийг цэвэрлэх. Эдгээр үйлдэл нь бие махбодийн ханиадтай тэмцэх чадварыг бэхжүүлж, түүний үргэлжлэх хугацааг багасгах болно. Эдгээр үйлдлүүдээс гадна та аль болох их амарч, амрах хэрэгтэй. Антибиотик уух гэж бүү оролдоорой, ханиад нь бактери биш вирусээр үүсгэгддэг тул антибиотик нь тус болохгүй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Ханиадыг хурдан эмчилнэ
Алхам 1. Ханиадыг аль болох хурдан илрүүлэх
Ханиадны шинж тэмдэг вирусыг барьсны дараа бараг шууд эхэлдэг. Ханиадны шинж тэмдэг нь хамраас ус гоожих, хоолой өвдөх, ханиалгах, бөөгнөрөх, илүүдэл салст, бага зэрэг бие өвдөх, биеийн температур дунд зэрэг, бага зэрэг ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв та ханиадыг аль болох хурдан шүтэх боломжийг хүсч байвал хурдан ажиллах хэрэгтэй. Эхний 12 цагийн дараа хүйтэн тархах бөгөөд энэ нь таны биед хэдэн хоног үлдэх болно. Та дархлаагаа бэхжүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Ханиалгах эм ууна
Зөвхөн ханиалга хуурай бол ханиалгах эмийг хэрэглээрэй. Ханиалга дарах эмэнд декстрометорфан, кодеин орно. Гэсэн хэдий ч танд кодеины жор шаардлагатай байж магадгүй юм. Гаж нөлөө нь нойрмоглох, өтгөн хатах зэрэг орно. Декстрометорфан нь шахмал эсвэл сироп хэлбэрээр байдаг бөгөөд заримдаа expectorant -тай хослуулдаг. Хэрэв та цээжнээсээ ханиалгаж салиа гаргадаг бол ханиалгах эм ууж болохгүй, учир нь эдгээр эмүүд нь цээжний халдвар авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Эмийн сангаасаа цэр ханиалгах ханиалга авах нь дээр.
Алхам 3. Цэвэрлэгч бодис авах
Шингэн эсвэл шахмал хэлбэрийн хамрын хөндийгөөс ангижруулагч нь хамрын мембран дахь цусны судсыг нарийсгаж, хамрын хөндийг нээхэд тусалдаг. Фенилэфрин (Судафед PE гэх мэт) ба псевдоэфедрин (Судафедфед) нь ханиадыг эмчлэхэд тустай болох нь тогтоогдсон эмийн жоргүйжүүлэгч бодис юм.
- Та мөн хамрын шүрших зориулалтаар ариутгагч бодис авах боломжтой. Энэ нь ердөө ганц хоёр удаа шүршихэд хангалттай бөгөөд та нэн даруй тайвшрах болно. Хамрын шүрших нь оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин эсвэл нафазолин агуулдаг. Зааврын дагуу ашиглах. Өдөрт 3-5-аас дээш удаа хэрэглэх нь түгжрэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Уушиг арилгах эмийн гаж нөлөө нь нойргүйдэл (нойрны асуудал), толгой эргэх, цусны даралт ихсэх зэрэг орно. Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх тохиолдолд амны хөндийг зайлуулах эм бүү хэрэглээрэй. Хэрэв та чихрийн шижин, бамбай булчирхай, глаукома, түрүү булчирхайн асуудалтай бол эмчийн зааврын дагуу хэрэглээрэй.
Алхам 4. Цэр хөөх эм ууна
Цэр хөөх эм нь салст бүрхэвчийг сулруулж, уушгинд наалдсан цэрийг зайлуулах замаар синусыг цэвэрлэдэг эмийн нэг төрөл юм. Энэхүү эм нь амьсгалыг хөнгөвчилж, тав тухыг мэдрүүлэх болно.
- Экспекторыг эмийн санд үнэгүй зардаг. Энэ эмийг ихэвчлэн шингэн хэлбэрээр зардаг боловч шахмал болон нунтаг хэлбэрээр байж болно. АНУ -д одоогоор жоргүй байгаа цорын ганц expectorant бол guaifenesin юм. Энэхүү идэвхтэй найрлага нь ханиалгах эмийг сонгохдоо хамгийн их эрэлттэй байдаг. Эмийн санд гуайфенезин агуулсан expectorant -ийн хамгийн түгээмэл брэнд бол Mucinex юм.
- Бусад эмийн нэгэн адил expectorants нь гаж нөлөө үзүүлдэг тул болгоомжтой байгаарай. Цэр хөөх эмтэй холбоотой хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь дотор муухайрах, бөөлжих, нойрмоглох явдал юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал энэ эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 5. С витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Витамин С нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй гэдгээрээ эртнээс итгэж ирсэн боловч ханиад томуугийн хугацааг богиносгодог гэдгийг та мэдэх үү?
- Жүржийн шүүс ууж, С витамин ихтэй гүзээлзгэнэ, киви, ногоон навчит ногоо гэх мэт жимс, ногоог идэж, витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
- Та мөн эм, хүнсний дэлгүүрт шахмал хэлбэрээр байдаг витамин С -ийн бэлдмэлийг ууж болно. Америкийн Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн мэдээлснээр санал болгож буй тун нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт 90 мг, эмэгтэйчүүдэд 75 мг байна.
Алхам 6. Эмчид хандана уу
Таны бие ханиадтай тэмцэх чадвартай боловч эмч танд шинж тэмдгийг арилгах нэмэлт жор өгч болно. Гэхдээ эмчээс ханиадны эсрэг антибиотик гуйж болохгүй, антибиотик нь ханиадны шинж тэмдэг, үргэлжлэх хугацааг сайжруулдаггүй.
- Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Чихний өвдөлт/сонсгол алдагдах
- 39 хэмээс дээш халуурах
- 38 хэмээс дээш халуурах нь 3 -аас дээш хоног үргэлжилдэг
- Амьсгал богиносох / амьсгал давчдах
- Цуст салиа
- 7-10 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг ерөнхий шинж тэмдэг
- Халуурсан хоолой өвдөх боловч ханиалгахгүй, хамар гоожихгүй. Энэ нь зүрхний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд антибиотик эмчилгээг нэн даруй хийх шаардлагатай хоолойны хоолойн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Халуурсан ханиалга, гэхдээ хамар, хоолой өвдөхгүй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь уушгины үрэвслийг илтгэж болзошгүй тул антибиотик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
4 -ийн 2 -р арга: Синусаа цэвэрлэ
Алхам 1. Хамараа зөв үлээ
Хамар чинь дүүрсэн мэт санагдах үед та угаасаа хамраа үлээхийг хүсэх боловч хэтрүүлэхгүй байхыг анхаараарай. Хамараа үлээх нь хамрын хөндийг илүүдэл салстаас цэвэрлэхэд тусалдаг боловч хэтэрхий хүчтэй эсвэл хэт найтаах нь эсрэгээрээ нөлөөлдөг.
- Үнэндээ зарим мэргэжилтнүүд хамар үлээх нь салст бүрхэвчийн улмаас даралтыг нэмэгдүүлж улмаар хамрын хөндийг гэмтээхэд хүргэдэг гэж мэдэгджээ. Та зөвхөн шаардлагатай үед хамраа үлээж, зохих цэвэрлэгээ хийснээр энэ асуудлаас зайлсхийх боломжтой.
- Хамараа үлээх зөв арга бол нэг хамрын нүхийг хуруугаараа дарж, дараа нь нөгөө хамрын нүхийг цэвэрлэхийн тулд зөөлөн үлээнэ. Үүнтэй ижил үйлдлийг нөгөө хамрын нүх дээр давтана. Хүйтэн вирус тархахгүйн тулд гараа бактерийн эсрэг савангаар угааж байгаарай.
- Хамрын нүхийг чийгшүүлж, тослохын тулд зөөлөн хөвөн алчуур, бага зэрэг газрын тосны вазелин ашиглан хэт их найтаахад хамар цочрохоос сэргийлнэ.
Алхам 2. Хамрын хөндийг цэвэрлэхийн тулд давсны уусмал эсвэл синусын усалгааны уусмалыг ашиглаж үзээрэй
Жижиг үзүүртэй ямар ч төрлийн лонх, савыг давсны уусмалаар хийж хамрын хөндийгөөс салстыг нимгэрүүлж, зайлуулж болно.
- Хагас халбага косер давсыг нэг аяга усанд хийж давсны уусмал хийж үзээрэй.
- Савыг давсны уусмалаар дүүргээд толгойгоо нэг тал руу хазайгаад (угаалтуурын дээгүүр) савны үзүүрийг хамрынхаа нэг нүхэнд хийгээд асга. Давсны уусмал нь нөгөө хамраас гарахаас өмнө нэг хамрын нүхэнд хуримтлагдана. Дусал зогсоход хамраа зөөлөн үлээж дараа нь нөгөө хамрын нүхэнд энэ үйлдлийг давтана.
Алхам 3. Уурын эмчилгээг ашиглана уу
Уур нь толгойг цэвэрлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Уурын дулаан нь салстыг сулруулдаг бол уснаас авсан чийг нь хамрын хуурай хэсгийг тайвшруулахад тусалдаг. Уурыг дараах аргуудын аль нэгээр ашиглаарай.
Буцалсан устай саванд нүүрээ ууршуулаарай. Саванд халуун ус хийнэ, дараа нь ууранд өртөх хүртэл нүүрээ тавь. Уурыг хадгалахын тулд толгой дээрээ алчуур тавь. Хамарыг хамгийн их цэвэрлэхийн тулд хоёр дусал синус цэвэрлэх эфирийн тос (цайны мод эсвэл гааны тос гэх мэт) нэмнэ
Алхам 4. Халуун шүршүүрт ороорой
Тийм ээ, бие муу байгаа ч гэсэн та өдөр бүр усанд орохоо болих ёсгүй, учир нь энэ нь ханиадыг хурдан эдгээх болно. Усыг өндөр боловч тав тухтай орчинд халааж, шүршүүрийг уураар дүүргэ. Хэрэв халуунд бага зэрэг сулрах эсвэл толгой эргэх мэдрэмж төрвөл угаалгын өрөөнд хуванцар сандал эсвэл өтгөн авч болно.
Халуун ууртай халуун усанд орох нь ханиад хүрэхэд маш их тустай бөгөөд энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй дулаахан, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Дахин хэлэхэд хамгийн халуун усыг ашиглахыг хичээ. Хэрэв та үсээ угаахыг хүсч байвал (усанд орох эсвэл шүршүүрт орохдоо) дараа нь үсээ хатаахаа бүү мартаарай, учир нь чийгтэй үс нь биеийн дулааныг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ханиад томуунд сайнаар нөлөөлдөггүй
Алхам 5. Халуун шингэн уух
Ханиад хүрсэн үед халуун ундаанаас өөр тайвшруулах зүйл байхгүй. Гэхдээ ая тухтай байдлын хүчин зүйлээс гадна халуун ундаа нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэж, хоолойны өвчнийг намдаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр ханиадыг эмчлэхэд төгс төгөлдөр болдог.
- Халуун ундааны сайн сонголт бол chamomile, peppermint зэрэг ургамлын гаралтай цай юм. Тогтмол цай, кофе нь толгой эргэх үед толгой эргэх болно.
- Ханиадыг эмчлэх уламжлалт эмчилгээний нэг арга бол бүлээн ус, нимбэг, зөгийн балаар хийсэн энгийн ундаа юм. Халуун ус нь бөглөрлийг арилгадаг. Нимбэг нь дархлааг сайжруулж, зөгийн бал нь хоолойны өвчнийг намдаана. Зүгээр л нэг аяга бүлээн усанд нэг ширхэг шинэхэн нимбэг нэмж, амтанд нь зөгийн бал нэмээрэй.
- Тахианы махны шөл нь ханиад хүрсэн өвчтөнүүдэд тэжээллэг хоол хүнсээр сонгогдож ирсэн бөгөөд зөвхөн идэхэд хялбар, аятайхан нөлөөгөөрөө онцлог юм. Тахианы махны шөл нь ханиадны шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг зарим цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг хязгаарладаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Биеийг амрах
Алхам 1. Амрах цаг гарга
Ханиадны хугацааг хэдэн өдөр, бүр хэдэн долоо хоногоор уртасгах нэг найдвартай арга бол хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, биеэ сэргээх хугацаа өгөхгүй байх явдал юм. Ханиадыг аль болох хурдан арилгах хамгийн сайн арга бол хэд хоног амрах, дулаан, тохилог газар амрах, биеэ амраах явдал юм.
- Та өвчний чөлөө авахыг хүсэхгүй байсан ч хамт ажиллагсдынхаа талаар бодоорой-тэд таныг оффист микроб тараахыг хүсэхгүй байгаа нь лавтай! Гэртээ байснаар та тэдэнд тусалж байна.
- Нэмж дурдахад ханиад бол дархлааг бууруулж, сулруулдаг вирус бөгөөд таныг бусад өвчнөөр өвчлөх, эсвэл ханиад томуу авахад хүргэдэг. Тиймээс гэртээ амарч байх нь хамгийн сайн сонголт юм, ядаж л өөрийгөө сайжирч эхлэх хүртэл.
Алхам 2. Хангалттай амрах
Таны бие хүйтэн вирусын эсрэг тэмцэж байгаа бөгөөд ялахын тулд шаардлагатай бүх энерги хэрэгтэй гэдгийг санаж үзээрэй. Гэрийн ажлаа дуусгах, спортоор хичээллэх, зугаалж үзэх болон бусад ажлаа хийх гэх мэт гэртээ өөр ажил хийхээс залхах нь ханиадыг уртасгаж, улам дордуулна. Та шөнө дор хаяж найман цаг унтаж, өдрийн цагаар ойр ойрхон унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Унтаж чадахгүй байсан ч гэсэн буйдан дээр дулаахан хөнжил, халуун ундаагаар ороогоод үзээрэй. Найз нөхөд гэх мэт дуртай цувралуудаа дахин үзэх эсвэл Харри Поттерын бүх номыг дуусгахын тулд энэ завсарлагаа ашиглаарай.
- Унтаж байхдаа нэмэлт дэрээр толгойгоо дэмжихийг хичээгээрэй. Хэрэв та дасаагүй бол энэ нь жаахан хачин санагдаж магадгүй, гэхдээ илүү өндөр өнцөг нь хамрын хөндийг хатаахад тусална. Хэрэв энэ нь туйлын эвгүй байвал буланд хэт хурц биш байхын тулд даавууны доор эсвэл гудасны доор нэмэлт дэр тавьж үзээрэй.
Алхам 3. Дулаан байгаа эсэхээ шалгаарай
Хүйтэн эсвэл хүйтэн цаг агаар нь ханиад хүргэдэггүй (энэ нь ханиадны вирусээр үүсгэгддэг) боловч нөхөн сэргээх явцад дулаацахад тусална. Тиймээс термостатыг тавиад галаа асаагаад хөнжилөө тавиарай, та тэр даруйдаа илүү дээрдэх болно.
- Дулаан нөхцөлд ашиг тустай боловч хуурай дулаан нь хамрын хөндий, хоолойг цочроодог. Та чийгшүүлэгчийг ашиглан агаарын чийгшлийг сэргээж чадна. Энэхүү хэрэгсэл нь илүү тухтай амьсгалахад тусална.
- Гэхдээ чийгшүүлэгч нь эмгэг төрүүлэгч, хөгц тараах чадвартай тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Алхам 4. Их хэмжээний шингэн уух
Хамараа үлээж, зузаан хөнжил дор хөлрөх нь шингэн алдалтыг өдөөж, ханиадны шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, толгой өвдөх, хоолой хуурайших болно.
- Өвдсөн үедээ дунджаас арай илүү уухыг хичээгээрэй, энэ нь халуун цай, шөл, ус ихтэй жимс (тарвас, улаан лооль, өргөст хэмх, хан боргоцой) эсвэл ус хэлбэрээр байж болно.
- Шингэн алдалтыг шалгах хялбар арга бол шээсээ шалгах явдал юм. Хэрэв цайвар шар өнгөтэй эсвэл бараг тунгалаг байвал та зүгээр байна. Гэхдээ хэрэв энэ нь хар шар өнгөтэй байвал таны биед шингэрээгүй ялгадас их хэмжээгээр агуулагдаж байгаа бөгөөд энэ нь илүү их уух хэрэгтэй гэсэн дохио юм.
4 -ийн 4 -р арга: Бусад шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эм/халууралтыг бууруулах эм ууна
Хэрэв та өвдөж, өндөр температуртай бол таны хувьд үндсэн хоёр сонголт бол ацетаминофен (Тиленол) ба NSAIDs (аспирин, ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд) юм. Хэрэв та хүчиллэг рефлюкс эсвэл зүрхний шархлаатай бол NSAID -ээс зайлсхий. Хэрэв та бусад асуудлыг эмчлэхийн тулд NSAID эм ууж байгаа бол түүний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал эмчид хандаарай. Багцанд заасан зааврын дагуу тогтоосон хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй. Хэт их хэрэглэх нь элэгний хордлого үүсгэдэг. Та ханиадтай тэмцэх гэж байхдаа өөр, илүү хүнд өвчинтэй болохыг хүсэхгүй байна.
Алхам 2. Хоолны өвчнийг намдаах зорилгоор давстай усаар зайлна
Гэдэс гүйх, хуурайших, загатнах, хоолой өвдөх зэрэг нь ядаргаатай байдаг тул түгжрэл нь цорын ганц таагүй шинж тэмдэг биш юм. Үүнийг шийдвэрлэх хялбар, байгалийн арга бол давсны уусмалаар зайлах явдал юм. Ус нь хоолойг чийгшүүлдэг бол давсны антисептик шинж чанар нь халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Нэг аяга бүлээн усанд нэг цайны халбага давс хийж хутгаад өөрөө шийдэл гаргаарай. Хэрэв амт нь үнэхээр муу байвал бага зэрэг давслаг байдлыг далдлахын тулд бага зэрэг жигд натри нэмээрэй. Энэхүү уусмалаар өдөрт 4 хүртэл удаа зайлж угаана. Залгих хэрэггүй.
Алхам 3. elderberry сироп ууна
Элдерберри нь байгалийн дархлаа сайжруулах үйлчилгээтэй тул ханиад томуунаас ангижрах байгалийн гаралтай эм юм. Elderberries нь антиоксидант шинж чанартай флавоноид агуулдаг бөгөөд биеийн эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч хүн дээр хийсэн судалгаа маш цөөхөн байдаг тул судлаачид энэ нь хэр үр дүнтэй болохыг мэдэхгүй байна. Та elderberry -ийг дараахь байдлаар хэд хэдэн хэлбэрээр ашиглаж болно.
- Өглөө бүр elderberry сироп халбагаар ууна. Энэ сиропыг эмийн санд худалдаж авч болно.
- Шилэн ус эсвэл жүүсэнд хэдхэн дусал elderberry ханд (эмийн санд байдаг) нэмж хийнэ.
- Эсвэл elderberry цай уугаарай - ахмад цэцэг, гаа навчтай халуун ундаа.
Алхам 4. Цэвэр зөгийн бал халбагаар ууна
Цэвэр зөгийн бал нь дархлааг сайжруулахад үр дүнтэй бөгөөд байгалийн гаралтай бөгөөд вирусын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хоолойны өвчнийг намдаадаг тул зөгийн бал нь байгалийн олон төрлийн ханиадыг эмчлэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Та нэг халбага цэвэр зөгийн бал ууж эсвэл усанд эсвэл халуун цайнд хольж ууж болно. Ханиадыг эмчлэх өөр нэг байгалийн гаралтай арга бол нэг аяга сүүг нэг халбага турмерик нунтагтай хольж, дараа нь зөгийн бал халбагаар хурдан хутгах явдал юм. Таны бие өөрийн нутгаас гаралтай харшил үүсгэгчдэд тэсвэртэй болдог тул цэвэр, нутгийн зөгийн бал хэрэглэж үзээрэй
Алхам 5. Сармис идээрэй
Сармис нь нянгийн эсрэг, вирусын эсрэг, антибиотик шинж чанартай тул эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Түүхий сармис нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгах, ханиадны үргэлжлэх хугацааг богиносгож, дархлааг сайжруулж, ханиад эргэж ирэхээс сэргийлдэг болохыг нотлох баримтууд байдаг.
- Сармисыг нэмэлт тэжээл болгон авч болох боловч түүхий хэлбэрээр идэхэд хамгийн сайн үр дүн гардаг. Сармисын хумсыг буталж, өрөөний температурт 15 минут байлгана. Энэ үйл явц нь сармисыг эрүүл мэндэд тустай болгодог бактерийн эсрэг хүчтэй эх үүсвэр болох аллицин хэмээх нэгдлийг бий болгох боломжийг олгосон юм.
- Сармисыг түүхий хэлбэрээр идэж болно (хэрэв таны гэдэс хүчтэй бол) эсвэл бага зэрэг зөгийн бал эсвэл оливийн тостой хольж жигнэмэг дээр тарааж болно.
Алхам 6. Байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл авах
Ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг зарим байгалийн нэмэлтүүд байдаг. Хэдийгээр энэ нь ханиадыг эмчлэх, зогсоох шаардлагагүй боловч илүү хурдан салахад тусална. Жишээ:
- Echinacea бол амьсгалын замын халдварыг эмчлэхэд тусалдаг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Эхний шинж тэмдэг илэрмэгц таблет хэлбэрээр уувал echinacea нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг гэж үздэг.
- Цайр бол вирусын нөхөн үржихээс урьдчилан сэргийлэх замаар ханиад томуугийн хугацааг богиносгодог болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон өөр нэг байгалийн бодис юм. Цайрыг шахмал, шахмал эсвэл сироп хэлбэрээр авч болно.
- Хүн орхоодой бол ханиадыг эмчлэх эртний арга бөгөөд ханиад томуугийн хугацааг богиносгож, дархлааг бэхжүүлдэг болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан болно. Хүн орхоодойг нэмэлт болгон авч болно, эсвэл усанд буцалгаж цай хийж болно.
