Та энэ амралтын өдрүүдэд нийгмийн томоохон арга хэмжээ, эсвэл хэдхэн хоногийн дараа ажил дээрээ чухал уулзалт хийж магадгүй. Эсвэл та өвдөж буй ханиадыг эмчлэхийг хүсч байна. Хүйтэн нь ядарч сульдах, цочромтгой болдог. Ханиад бол нийтлэг өвчин юм. Үүнийг бид бүгд мэдэрсэн, ялангуяа хүйтэн улиралд. Харамсалтай нь ханиад ихэвчлэн тохиолддог. Ихэвчлэн ханиадыг эмчлэхэд бие нь ойролцоогоор 7-10 хоног болдог. Гэсэн хэдий ч ханиадны шинж тэмдгийг бууруулахын тулд хийж болох олон арга хэмжээнүүд байдаг бөгөөд ингэснээр та хоёр хоногийн дотор илүү сайн мэдрэгдэх болно. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ бас бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн эмчилгээний үр дүнтэй аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Чийгшсэн хэвээр байгаа эсэхээ шалгаарай
Эмч нар ханиадны шинж тэмдгийг багасгахын тулд их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна. Ханиадны анхны шинж тэмдэг хамар битүүрэх үед их хэмжээний ус ууж эхэл. Хоолой өвдөхгүйн тулд ердийнхөөс илүү их ус уугаарай.
- Ногоон цай нь ханиад хүрэхэд тустай. Түүний баялаг антиоксидант агууламж нь биеийг халдвараас хамгаалахад тусалдаг.
- Илүү их шингэн байх тусмаа сайн. Шингэн алдалт нь ханиадыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 2. Тайвшир
Ханиадны хамгийн муу үр дагавар нь бие махбодь ядарч сульдах хандлагатай байдаг. Өөрийгөө хэт их бүү шахаарай. Сэргээх хамгийн сайн аргуудын нэг бол биеийг ханиадтай тэмцэхэд эрчим хүчээ төвлөрүүлэхийн тулд хангалттай амрах явдал юм. Ердийнхөөсөө эрт унтах хэрэгтэй.
Нэг шөнө долоо найман цаг унтахыг хичээ. Хэрэв та сайн биш байвал ганц хоёр цаг унтах хэрэгтэй. Амрах нь биеийг эдгээхэд тусална
Алхам 3. Зөв хоол хүнс идээрэй
Тахианы махны шөл нь манай ээжүүдийн хийдэг байсан шиг ханиадны шинж тэмдгийг намдааж, биеийг илүү сайхан байлгахад тусалдаг. Эрдэмтэд тахианы шөлний ашиг тусыг судалж байгаа боловч тахианы шөл нь салстын тархалтыг бууруулж улмаар амьсгалын дээд замын ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг зарим судалгаа харуулж байна. Судалгаагаар гэрийн болон дэлгүүрийн шөл аль аль нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
- Ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг бусад хоол хүнс нь халдварыг эсэргүүцэх "сайн" бактери агуулсан тараг агуулдаг.
- Сармис нь биеийн дархлааг нэмэгдүүлэх чадвартай. Тахианы махны шөл дээр сармис нэмээд илүү их ашиг тустай болно.
- Цагаан гаа идээрэй. Цагаан гаа нь ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тахианы шөлөнд маш сайн нэмэлт болдог.
Алхам 4. Ургамлыг хэрэглээрэй
Echinacea нь дархлааг бэхжүүлж, өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар echinacea нь биеийг ханиад томуунаас хурдан эдгээхэд тусалдаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч echinacea (бусад бүх ургамал) нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Echinacea уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь энэ нь таны ууж буй эм, нэмэлт тэжээлд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Elderberry -ийн нэмэлтүүд нь ханиадны шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг. Elderberry -ийг шингэн эсвэл шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Elderberry нь ариутгах үйлчилгээтэй.
- Гулгамтгай хайлаас нь хоолой өвдөхөд тав тухгүй байдлыг багасгадаг. Олон ургамал судлаачид, эмч нар энэ ургамлыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөггүй.
Алхам 5. Хөдөлж эхэл
Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал дунд зэргийн дасгал хий. Үдийн хоолны өмнө гадаа богино зугаалах нь бас маш ашигтай. Бага зэргийн дасгал хийснээр хамрын хөндий нээгдэж, ханиаднаас түр чөлөөлөгдөх болно.
- Хамрын бөглөрөлтөөс болж амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол хүчтэй кардио хийж болохгүй. Үүний оронд хөнгөн эсвэл дунд зэргийн дасгал хий.
- Дасгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул бага зэрэг дасгал хийсний дараа та илүү сайн мэдрэх болно.
- Халуурах, ханиалгах, гэдэс өвдөх, ядарч сульдах, өвдөх зэрэг тохиолдолд дасгал хийж болохгүй.
Алхам 6. Уур ашиглах
Халуун шүршүүрт ороорой. Усанд орох нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдаахаас гадна хамрын түгжрэлийг бууруулахад тусалдаг. Шүршүүрт байхдаа нэг хамрын нүхийг нэг удаа зөөлөн үлээ. Уур нь амьсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг гэдгийг та мэдрэх болно.
- Усанд орох цаг байхгүй бол та уурыг ашиглаж болно. Угаалгын өрөөний угаалгын өрөөнөөс халуун ус аваад дараа нь толгой дээрээ алчуураар нугална. Уурын ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд гүнзгий амьсгал аваарай.
- Уурын эмчилгээнд ургамал нэмнэ. Усанд орох усанд хэдхэн дусал эвкалипт тос нэмнэ. Зарим судалгаагаар эвкалипт нь ханиалгыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
- Мөн гаа хэрэглээрэй. Хамрын түгжрэлийг бууруулдаг ментол нь гааны гол идэвхтэй найрлага юм. Уураас илүү их ашиг тустай байхын тулд халуун усанд гаа тос нэмнэ.
3 -ийн 2 -р арга: Эмийг ашиглах
Алхам 1. Эм зүйчтэй ярилц
Эмийн жоргүй ханиаднаас хамгийн сайн эм олоход хэцүү байдаг. Тиймээс аюулгүй, үр дүнтэй эмийн талаархи зөвлөмжийг эм зүйчээсээ асуугаарай.
Эмч нарт шинж тэмдгээ тодорхой тайлбарлаж өгөөрэй. Хэрэв та маш их нойрмоглож байна уу, эсвэл унтаж чадахгүй байвал хэлээрэй. Мөн танд харшил, мэдрэмтгий байдал байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй
Алхам 2. Зөв шинж тэмдгийг эмчлэх
Нойрмоглох, эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсгэж болох жоргүй эмийг хэт их бүү хэрэглээрэй. Ханиад хүрэх үед та нэг эм уухад аюулгүй байдаг. Таны хамгийн муу шинж тэмдгүүдэд чиглэсэн эмийг сонгоорой. Энэ найрлагыг хайх нь хамрын түгжрэлийг бууруулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Хэрэв ханиад шөнө ханиалгахад хүргэдэг бол декстрометорфан агуулсан жоргүй эм хайж үзээрэй
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм ууна
Ханиад өвдөх, өвдөх, заримдаа бүр халуурах зэргээр дагалддаг. Булчин, үе мөч өвдөж, бие махбодид таагүй байдал нэмж болно. Эдгээр шинж тэмдгийг арилгахын тулд эмчийн жоргүйгээр эм ууна.
- Аспирин ба ибупрофен нь ханиадтай тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ лонхны тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хүүхдэд аспирин өгөхдөө болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ зуршил нь Рейн синдромтой холбоотой байдаг. Хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд аспирин өгч болохгүй. Салхин цэцэг, томуунаас эдгэрч буй хүүхдүүдэд аспирин өгөх ёсгүй. Хүүхдэд аспирин өгөхөөсөө өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 4. Эмчид хэзээ очихоо мэдэж аваарай
Хэрэв та ханиад томуу туссан бол эмч нар тусалж чадахгүй бөгөөд антибиотик нь үр дүнтэй байдаг. Ханиад хүрсэн гэдгээ мэдэж байвал эмчид хандах шаардлагагүй.
Хэрэв ханиадны шинж тэмдэг удаан үргэлжилж эсвэл маш хүндээр тусвал эмчид хандаарай. Ялангуяа амьсгал давчдах тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай болно
3 -ийн 3 -р арга: Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Эрүүл дадал зуршлыг дадлагажуулах
Ханиад хүрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох алхамууд байдаг. Эрүүл амьдрахын тулд дараах үндсэн удирдамжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Жимс, хүнсний ногоо агуулсан эрүүл хооллолтыг идэж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ. Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид нянтай тэмцэхэд тусалдаг.
- Бясалгал хий. Судалгаагаар өдөр бүр бясалгал хийдэг хүмүүс жилд ханиад хүрэх нь цөөн байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Бясалгал нь стрессийг бууруулж, дархлааг бууруулдагтай холбоотой байж болох юм.
- Байнга дасгал хий. Долоо хоногийн таван өдөр дасгал хийдэг хүмүүс ханиад гэх мэт амьсгалын замын өвчнөөр өвчлөх магадлал багатай байв.
Алхам 2. Гараа угаах
Ханиад, томууны нянг тараахад маш хялбар бөгөөд бараг ямар ч гадаргуу дээр удаан хадгалагддаг. Хэрэв та хаалга, утас гэх мэт өдөр тутмын зүйлд хүрвэл эдгээр нянг танд шилжүүлж болно. Ялангуяа ханиад томууны үед гараа өдөрт хэд хэдэн удаа угаана.
Саван, бүлээн усаар гараа дор хаяж 20 секундын турш үрж байгаарай. Цэвэр алчуураар арчих хэрэгтэй
Алхам 3. Байгаль орчныг цэвэрлэ
Өдрийн турш хүрч буй бүх гадаргууг арчиж, нянгийн нөлөөг бууруулна. Ажлын талбараа нэн тэргүүнд тавь. Хамт ажилладаг хүмүүс бол нянгийн хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Өдрийн эхэн ба төгсгөлд компьютер, утас, үзгээ цэвэрлэх алчуураар арчиж, нянгийн халдвараас сэргийлээрэй.
Үүнтэй ижил процедурыг гэртээ хий. Ариун цэврийн өрөөний угаалтуур дахь усны цорго гэх мэт түгээмэл хүрч буй бүх гадаргууг арчина
Зөвлөмж
- Хэрэв эм танд тохирох эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол эмчид хандаарай.
- Өөрт хамгийн тохиромжтойг олох хүртэл хэдэн өөр аргыг туршиж үзээрэй.
