Шүдний эрүүл ахуй нь өдөр тутмын арчилгааны нэг хэсэг юм. Шүдний арчилгаа нь гадаад төрхөө хадгалахад тустай төдийгүй арчилгаа дутагдсанаас үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Шүдээ хэрхэн хамгийн сайн арчлах талаар мэдэж, эдгээр техникийг өдөр тутамдаа хэрэглэснээр та гадаад үзэмжийг нь хадгалахын зэрэгцээ шүдээ арчилж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Шүдээ угаах
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Өдөрт хоёроос илүү удаа шүдээ угааж байх нь асуудал үүсгэдэг. Тиймээс шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж байх хэрэгтэй. Зүгээр л шүдээ угааснаар та шүдээ эрүүл, эрүүл байлгаж чадна.
- Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа.
- Үүнийг хийх бүрдээ шүдээ 10 минутын турш угаа.
- Өглөө, оройд нэг удаа шүдээ угааж үзээрэй.
- Шүдний сойзыг түрхэхэд хангалттай шүдний оо ашиглаарай.
- Шүдний оо залгиж болохгүй.
Алхам 2. Сойз хийхдээ санал болгож буй техникийг ашиглаарай
Шүдний эрүүл ахуй, эрүүл ахуйг сахихад туслах зорилгоор шүдний байгууллагуудаас санал болгож буй хэд хэдэн арга техник байдаг. Үр өгөөжийг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах алхамуудын дагуу шүдээ угаа.
- Шүдний бүх гадаргууг тойрог хэлбэрээр, үзүүрээс суурь хүртэл нь угаа.
- Сойзоо бохьны шугамаар 45 градусын өнцгөөр чиглүүл. Сойз нь бохь болон шүдийг хамрах ёстой.
- Шүдний гадна талыг угаа. Нөгөө шүд рүү шилжихээсээ өмнө нэг эсвэл гурван шүдээ угаахыг эрэмбэл.
- Сойзоо 45 градусын өнцгөөр байлгаад шүднийхээ дотор хэсгийг угаа. Бусад шүдээ үргэлжлүүлэн угаахаасаа өмнө хоёр, гурван шүдээ угааж цэвэрлэх ажлыг нэн тэргүүнд тавь.
- Сойзоо босоо чиглэлд дээш, доош хөдөлгөж урд шүднийхээ дотор хэсгийг угааж дуусгаарай.
Алхам 3. Хэт хүчтэй самнах хэрэггүй
Шүдээ зөөлөн угаа. Шүдээ хэт хурдан эсвэл хэт хүчтэй угаах нь гэмтэл бэртэл, өвчин тусахад хүргэдэг. Шүдээ сайтар цэвэрлэхдээ яарах хэрэггүй.
- Хэт их угаах нь эмзэг шүд, бохь үүсгэдэг.
- Шүдээ угаасны дараа шүд, бохь мэдрэмтгий болвол зөөлөн үстэй сойз хэрэглэх талаар бодоорой.
- Хэрэглэх явцад үс нь гадагшаа түлхвэл та хэт чанга дарж байна.
3 -ийн 2 -р арга: Шүдний утас хэрэглэх
Алхам 1. Шүдний хооронд утас угааж цэвэрлэхэд дасна
Энэ эмчилгээг шүдээ угаахаас өмнө өдөрт дор хаяж нэг удаа хий. Шүдээ угаах нь шүдийг цэвэрлэх явцад арилгадаггүй шүдний чулуу, товруу арилгах хүчтэй арга юм.
Алхам 2. Шүдний утсыг зөв хэмжээгээр бэлдээрэй
Үүнийг зөв ашиглахын тулд танд тохирсон урттай шүдний утас хэрэгтэй болно. Гар ба мөрний хоорондох зайг уя. Үүнийг авсны дараа утасны төгсгөлийг дунд хуруугаараа боож өгнө.
Дугуйны үзүүрийг дунд хуруугаараа ороож орсны дараа утас нь хоёр гартаа хүрэх ёстой
Алхам 3. Шүдний утас хэрэглээрэй
Утасны хоёр үзүүрийг дунд хуруугаараа ороосон бол та үүнийг шүднийхээ хооронд цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Шүдний оосорны ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах дэлгэрэнгүй алхмуудыг дагана уу.
- Шүдний хооронд оосорыг гулсуулна уу.
- Утасыг "c" хэлбэртэй болтол нь нугална.
- Шүдний дээд ба доод үзүүрээс утсыг татаж, товруу, шүдний чулууг арилгана.
- Цахилгааны утсыг "в" хэлбэртэй болтол нь нугалж, шүдний дээд ба доод үзүүр хүртэл бүхэлд нь татна.
- Шүдний хоорондох бүх хэсгийг цэвэрлэхийн тулд энэ алхамыг үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Үргэлжлүүлэн шүдээ угааж, амаа зайлж угаана
Шүдээ хооронд нь угааж цэвэрлэсний дараа та үргэлжлүүлэн самнаж, амаа зайлж дуусгах хэрэгтэй. Энэ алхам нь аманд үлдсэн хагарсан товруу эсвэл шүдний чулууны хэсгүүдийг арилгахад тусална.
- Амаа зайлж угаахдаа 30 орчим секундын турш хэрэглээрэй.
- Хэрэв амт нь хэтэрхий хүчтэй байвал та ам угаагчийг усаар шингэлж болно.
- Дор хаяж хоёр минутын турш бүх шүдээ зөв угаа.
3 -ийн 3 -р арга: Шүдний эрүүл мэндийг сахих бусад эмчилгээ хийх
Алхам 1. Шүдний эмчид хандаарай
Шүдийг эмчид үзүүлэх нь танд ямар нэгэн асуудал байхгүй гэж бодож байсан ч ирээдүйд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ шүдний эрүүл мэндийг сахихад тустай. Таны шүдний эмч шүдийг эрүүл байлгаж, гэртээ хийх эмчилгээний зөвлөмж өгөх болно.
- Шүдний эмчтэй тогтмол үзлэг хийж байх нь ноцтой хүндрэл гарахаас өмнө шүдний асуудалтай тулгарахад тусална.
- Шүдний эмч танд шүдээ эрүүл байлгах хамгийн сайн аргыг хэлж өгөх болно.
- Хэрэв та ямар ч асуудалгүй бол дор хаяж хоёр жил тутамд шүдний эмчид очиж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шүдний асуудалтай тулгарвал шүдний эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 2. Хаалт хэрэглэх талаар бодоорой
Хэрэв танд шүдний харагдах байдал таалагдахгүй байвал хаалт хэрэглэх талаар бодоорой. Хаалт нь шүдний уялдаа холбоог сайжруулахын тулд урт хугацааны даралтаар ажилладаг. Гоо сайхны шалтгаанаас гадна хаалт нь эрүүний өвдөлт, даралтыг бууруулах гэх мэт шүдний өвчинд тусалдаг.
- Өнөөдөр тогтмол ба зөөврийн гэсэн хоёр төрлийн хаалт байдаг.
- Зөөврийн бэхэлгээг амнаас нь салгаж авч болох боловч өвчтөн үр өгөөжөө нэмэгдүүлэхийн тулд тасралтгүй зүүхийг хичээх хэрэгтэй.
- Тогтсон бэхэлгээг өвчтөн өөрөө арилгаж чаддаггүй бөгөөд зөөврийн хаалт шиг анхаарал шаарддаггүй.
Алхам 3. Хоол хүнс, ундаагаа ажиглаарай
Зарим хоол хүнс, ундаа нь шүдний цоорлыг гэмтээж, элэгдүүлж, толбо үүсгэж, цоорох шалтгаан болдог. Дараахь хоол хүнс, ундаа, хоолны дэглэмээс татгалзсанаар та шүднийхээ гадаад байдал, эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой.
- Элсэн чихэр, сод, нарийн боов, чихэр гэх мэт шүдтэй удаан холбоотой байдаг хоол хүнс шүдийг гэмтээж болно.
- Байнга зууш идэх нь бактерийн аманд амьдрахад хялбар болгодог. Эдгээр бактери нь шүд цоорох болон бусад шүдний өвчин үүсгэдэг.
- Жүржийн шүүс, улаан лооль гэх мэт хүчиллэг ихтэй хоол хүнс, ундаа нь шүдний пааланг ялзруулдаг.
- Тамхи, сод, цай, улаан дарс цаг хугацааны явцад шүдээ будаж чаддаг.
Алхам 4. Шүд цайруулах хуудас хэрэглэж үзээрэй
Шүд цайруулах хуудас нь толбыг уусган, гадаргууг гуужуулах эсвэл шүдний доторх толбыг арилгах замаар ажилладаг. Хоёр аргаар ажилладаг цайруулах хуудас нь гэртээ ганцаараа эсвэл шүдний эмчийн тусламжтайгаар ашиглах хувилбаруудтай.
- Цайруулах бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн устөрөгчийн хэт исэл агуулдаг бөгөөд шүдний дотор болон гадна толбыг арилгах зориулалттай.
- Шүд цэвэрлэгч нь зөвхөн шүдний гадаргуу дээрх толбыг арилгаж чаддаг.
- Зарим хүмүүс цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа шүд, бохьныхоо эмзэг байдлыг мэдээлдэг. Ерөнхийдөө энэ нь зөвхөн түр зуурын гаж нөлөө юм.
Зөвлөмж
- Өдөрт 2 удаа шүдээ 2 минут орчим угаа.
- Шүдээ хооронд нь угааж угааж заншаарай.
- Хоолны дэглэмээ ажиглаарай, цоорохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Шүдийг хэрхэн арчлах талаар олж мэдэхийн тулд шүдний эмчид хандаарай.
- Тамхи татаж болохгүй, хууль бус эм хэрэглэж болохгүй, учир нь толбо үлдээх, цоорох өвчин, шүдний бусад асуудал зэрэг шүдэнд удаан нөлөө үзүүлдэг.
