Зарим уламжлалд өдөр тутмын амьдралдаа сайн сайхан байдлыг мэдрүүлэхийн тулд зарим ид шидийн дадал зуршлыг ашигладаг хүмүүс байдаг. Онигоо, талархлын мэдрэмж, эерэг санаа, зан үйл нь таны гэр орон, урт хугацааны зорилго, хувь хүний хөгжил дэх өдөр тутмын гайхамшгийн илрэлийн нэг хэсэг байж болно. Алив, ид шидийн мэдрэмжийг амьдралдаа оруулж, ашиг тусыг нь хүртээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өдөр бүр дасгал хий
Алхам 1. Бясалгал хий
Бясалгал бол стрессийг бууруулж, сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах дадал юм. Энэхүү амар амгалан мэдрэмж нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны ерөнхий байдлыг сайжруулж чадна. Дараах бясалгалын хэв маягийг туршиж үзээд таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирохыг сонгоорой.
- Удирдамжтай бясалгал нь таныг тайвшруулж, эдгээх газар, туршлагын сэтгэцийн зургийг ашигладаг.
- Мантра бясалгал нь давтан хэллэгийг ашигладаг бөгөөд эдгээр хэллэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хүсээгүй бодол санаа, анхаарал сарниулах зүйлээс ангижруулдаг.
- Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь тусдаа бодлыг ажиглах бөгөөд ингэснээр тэдэнтэй харилцах шаардлагагүйгээр тэднийг өнгөрөх боломжийг олгодог.
- Тай Чи, Ци Гонг нар тэнцвэр, хөдөлгөөн, гүнзгий амьсгал дээр төвлөрдөг хөдөлгөөнт бясалгалыг хийдэг.
- Иог нь биеийн байдлыг ашиглан одоо байгаа цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулах бодлоос ангижруулдаг.
- Та бясалгалын ямар хэв маягийг сонгосон байсан ч амжилтанд хүрэх түлхүүр нь бясалгалын үеэр тасралтгүй анхаарлаа төвлөрүүлж чаддагт оршдог. Бясалгал хийх хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлохын тулд амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын дэглэмээ ажиглаж үзээрэй. Та үүнийг өглөө, хүүхдүүд сэрэхээс өмнө эсвэл сургуульд явахаасаа өмнө хийж болно. Гар утас, зурагт, анхаарал сарниулах бусад төхөөрөмжийг унтраа. Энэ мөчөөс эхлэн та гадаад ертөнцтэй албан ёсоор холбогдоогүй бөгөөд бясалгалын хичээл эхлүүлэхэд бэлэн байна.
Алхам 2. Зарим дүрслэл хийх
Дүрслэл бол үзэгдэл эсвэл нөхцөл байдлыг аль болох тодорхой төсөөлөхөд хүргэдэг сэтгэцийн дасгал юм. Та энэ техникийг ашиглан сайн сайхан байдал, өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх мэдрэмжийг бий болгохын тулд өөрийгөө дэмжиж, тайван орчинд байрлуулж болно. Дүрслэлийг ашиглан аль ч салбарт амжилтанд хүрэх, эсвэл саад болж буй саад бэрхшээл, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар төсөөлөхөд ашиглаж болно.
- Дүрслэх дасгал хийхдээ бүх мэдрэхүйгээ оролцуулахыг хичээ.
- Жишээлбэл, та судалж болох тайван ойг төсөөлж болно. Үүнийг хийхдээ зөвхөн харааны талыг төдийгүй тухайн газрын дуу чимээ, үнэр, үнэрийг төсөөлөхийг хичээгээрэй.
- Та энэ техникийг ашиглан амьдрал дахь зорилгоо төсөөлөхөд туслах болно.
- Үүнийг дүрслэх нь энэ зорилгоор ашиглахад эдгэрэлтийг хөнгөвчлөхөд тусална гэж хэлсэн.
Алхам 3. Залбирал, талархлын үг хэл
Энэрэн нигүүлсэх, хайрлах, талархах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дотоод амар амгалан, сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв та залбирах дуртай бол залбирлаар талархал илэрхийлэх нь таны хувьд чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх бас нэг арга байж болох юм.
3 -р хэсгийн 2: Өдөр тутмын гайхамшгуудын гэрийг адислах
Алхам 1. Байшинг адислах шалтгааныг олох
Хэрэв та амьдралдаа ид шид авчрахыг хүсч байвал түүнийг гэртээ авчрах нь түүнд хүрэх хүчирхэг арга юм. Гэр орноо адисалснаар та зан үйлээр дамжуулан онцгой газар болгож чадна. Ёс заншил нь "ариун" -ыг "дэлхийнх" -тэй холбож, газар, объектын талаархи тодорхой хандлага, мэдрэмжийг бий болгохын тулд бэлгэдлийн үйлдлийг ашиглан хийгддэг. Та эдгээр бэлгэдлийн холболтыг тодорхойлох эрх чөлөөтэй байгаа ч гэсэн ашиглаж болох зарим ерөнхий холбоод байдаг.
- Лаванда, хуш, эвкалипт зэрэг нь цэвэршүүлэх шинж чанартай гэж үздэг.
- Та нар мандах үед зүүн тийш харсан адислалын зан үйлийг хийж болно, учир нь шинэ өдрийг бэлгэдэн холбох нь таны гэрийг шинэ, ид шидийн газар болгож чадна.
Алхам 2. Байшин цэвэрлэх
Байшингаа цэвэрлэх нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлж, амьдарч буй орон зайг харах үзэмжинд нөлөөлдөг. Баяр ёслолын өмнө байшинг цэвэрлэснээр та өөрийн домэйнд зориулахаасаа өмнө өөрчлөлт хийж, байшинг цэвэрлэж байна гэсэн мессежийг өөртөө илгээж байна.
- Байгаль орчны шинэчлэлт хийх санаагаа анхаарч байхдаа байшингаа бүхэлд нь цэвэрлээрэй.
- Байшин цэвэрлэх нь танд хүрээлэн буй орчиндоо хяналт тавьж, түүнийг сайжруулахаар ажиллаж байгаа гэсэн мессежийг өөртөө илгээж болно.
Алхам 3. Ёс заншлыг гүйцэтгэхийн тулд сонгосон газрыг бэлтгэ
Адислал хийх зан үйлийг эхлүүлэхийн өмнө ашиглах газраа цэгцлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй. Та адислах ёслолыг өөртөө болон оролцож буй бусад хүмүүст илүү ер бусын, онцгой мэдрэмж төрүүлэхэд туслахын тулд бүх мэдрэмжийг агуулсан дэмжлэг үзүүлэх уур амьсгалыг бий болгох ёстой.
- Утлага мод асаах эсвэл сарниулагч болон эфирийн тос хэрэглээрэй.
- Адислалын ёслолын хамгийн сайхан сэтгэлийг авчрах хөгжим тоглуул.
- Өөртөө чухал хэдэн үг хэлээд бүх байшингийн хүсэл зориг, зан үйлийн зорилгыг илэрхийл.
Алхам 4. Лаа асаагаарай
Зарим оюун санааны уламжлалд лаа зан үйлийн үеэр ашигладаг. Зулыг оюун санааны зориулалтаар ашиглахдаа бэлгэдлийн утгатай лааны өнгийг авч үзэх нь түгээмэл байдаг. Мөн лааны дээр дуртай тэмдэгээ сийлэх боломжтой. Лаа асах үед бэлгэдлийн талыг хүрээлэн буй орчинд төсөөлдөг гэж ярьдаг.
- Цагаан лаа заримдаа цэвэршүүлэхтэй холбоотой байдаг.
- Хөнгөн цэнхэр лаа нь эв найрамдал, баяр баясгаланг авчирдаг гэж үздэг.
- Шар лаа нь баяр баясгалан, аз жаргалыг илэрхийлдэг.
Алхам 5. Ерөөл, батламжаа хэлээрэй
Лаа өрөөнөөс өрөөнд зөөж, өрөө тус бүрт адислал өг. Адислал нь хүссэн урт эсвэл богино байж болно, хамгийн чухал зүйл бол өрөөнд найдвар төрүүлэх явдал юм. Гэрийг бүхэлд нь адислах хүртэл байшингийн бүх өрөөнд лаатай хамт оч.
- Унтлагын өрөөний баталгааны жишээ нь “Би энэ өрөөнд байхдаа өөрийгөө аюулгүй, тохь тухтай байлгах болно. Би унтаж, сэрээд сэрэх болно."
- Эдгээр баталгаажуулалтыг өрөө болгонд хэлснээр та өөрийнхөө болон өрөөн доторх эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Энэхүү эерэг сэтгэлгээ нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг авчирч чадна.
Алхам 6. Лаагаа асаагаарай
Ихэнх уламжлал ёсоор лаа зан үйл хийхдээ бүрэн шатаахыг зөвшөөрдөг. Энэхүү бясалгалын цаадах итгэл бол лаа асах үед таны хүслийг чөлөөлдөг бөгөөд лаа унтраах нь энэ үйл явцыг зогсооно. Лаагаа дуустал шатаах нь хамгийн их үр нөлөөтэй гэж үздэг.
Лаа асаж байхад хараа хяналтгүй орхиж болохгүй
3 -р хэсгийн 3: Ид шидийг түгээх
Алхам 1. Танай хамт олны сайн дурын ажилтан
Сайн дурынхны боломжийг орон нутгийнхаа иргэдээс хайгаарай. Сайн дурын ажил бол эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслах хамгийн сайн арга юм. Дараахь санаануудыг ашиглан эргэн тойрныхоо хүмүүст ид шидийг түгээгээрэй.
- Нутгийн нохой, муурны байранд очиж сайн дурын ажил хий.
- Хэрэв танай хот орон гэргүй хүмүүсийн хоргодох байр эсвэл олон нийтийн үйлчилгээтэй бол тэнд сайн дурын ажил хийж үзээрэй.
- Олон нийтийн номын сан нь сайн дурын ажилд оролцох хамгийн сайн сонголт байж болно.
Алхам 2. Хэн нэгний төлбөрийг төлөх
Та төлбөрөө төлснөөр хэн нэгнийг ид шидийн өдөр болгоход тусалж чадна. Хэрэв та кофе эсвэл зууш авах гэж байгаа бол үйлчлүүлэгчээс дараагийн үйлчлүүлэгчийн төлбөрийг авах эсвэл ядаж төлбөрөө төлөхийн тулд мөнгө үлдээхийг хүсч болно.
Алхам 3. Дуртай зүйлсээ буяны үйлсэд хандивлаарай
Хэрэв танд нэмэлт бэлэн мөнгө байгаа бол та өөрийн хүссэн буяны байгууллагад хандив өгөх талаар бодож болно. Олон нэр хүндтэй сайн санааны сангууд байдаг бөгөөд тус бүр өөр өөр зорилготой байдаг. Таны хандивыг хүлээн авах боломжтой буяны байгууллагуудын талаархи ойлголтыг авахын тулд доорх жишээнүүдийг харна уу.
- Индонезийн хорт хавдрын сан нь хорт хавдартай өвчтөнүүдэд туслах зорилгоор хандив тусламжийг ашигладаг.
- Cheshire Guesthouse сан нь хөгжлийн бэрхшээлтэй насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ажил олж, бие даан амьдрах боломжийг олгохын тулд тэдэнд янз бүрийн ур чадвар эзэмшүүлэхэд тусалдаг.
- Ээжийн далавч сан нь үл тоомсорлож буй хүүхдүүдэд тусалдаг, үрчилж авсан эцэг эхийг олоход тусалдаг албан ёсны байгууллага юм.
Зөвлөмж
- Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс адислах ёслолд туслахыг хүсч үзээрэй.
- Хэрэв та бясалгал хийдэг бол үүнийг өдөр бүр 5 минутын турш хийхийг хичээгээрэй.
- Өдөр тутмын ид шид бол дүрслэн харуулах, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй илүү зохицох, ухамсартай үйлдэл хийх явдал юм.
