Ходоодны өвдөлт маш их ядаргаатай байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг арилгах олон арга бий. Жоргүй эм, цагаан гаа, гаа зэрэг байгалийн гаралтай орцууд нь ходоодны өвдөлт, таталтыг нэн даруй арилгадаг. Ирээдүйд та эрүүл хоол хүнс идэх гэх мэт хоолны дэглэмээ өөрчлөх, халуун ногоотой эсвэл ходоодоо цочроох хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх замаар ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв та байнга ходоод өвддөг бол эмчтэйгээ холбоо барьж, шалтгаан, шийдлийг олж мэдээрэй. Иог, бясалгал, аэробик дасгал зэрэг дасгалууд нь ходоодны өвдөлтийг намдааж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
3 -р аргын 1: Ходоодны өвдөлтөөс хурдан сал
Алхам 1. Шархлаатай бол жоргүй эмийн эсрэг эм ууна
Ходоодны хүчлийг янз бүрийн эм ашиглан саармагжуулах замаар ходоодны өвдөлтийг даван туулж чадна. Промаг, Мыланта, Пепто-Бисмол зэрэг антацидууд нь ходоодыг бүрхэж, ходоодны хүчлийн сөрөг нөлөөг арилгахад тусалдаг. Эдгээр эмийг шахмал эсвэл шингэн хэлбэрээр авах боломжтой. Эмч, эм зүйчийн зааврын дагуу хэрэглээрэй.
- Ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд Pepcid Complete гэх мэт хүчил хориглогч эмийг идэхээс 30 минутын өмнө ууна.
- Ходоодны хүчиллэг байдлаас болж ходоод өвдөх нь цээжинд түлэгдэх, хорсох шинж тэмдэг дагалддаг бөгөөд энэ нь цээж хорсох шинж тэмдэг юм.
- Антацидууд нь зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг боловч шалтгааныг эмчлэхгүй. Ирээдүйд цээж хорсох шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Өтгөн хаталтаас болж ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд laxatives ууна
Хэрэв хэвлийгээр өвдөх шалтгаан нь өтгөн хаталтаас үүдэлтэй бол гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөх зорилгоор эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хөнгөн тунгаар жороор олгодог laxatives-ийн үр нөлөө 2-3 хоногийн дараа л мэдрэгдэх болно. Үүний зэрэгцээ өдөөгч laxatives нь илүү хурдан ажиллах боловч таталт зэрэг гаж нөлөө дагалдаж болно. Лаксатив эмийг зааврын дагуу ууж, зөвлөсөн хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий.
- Туулгах эмийг нэг дор 2 долоо хоногоос илүү хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь таны биеийг хараат байдалд оруулдаг.
- Ходоодны өвдөлт нь гэдэс дүүрэх, сулрах, хоолны дуршилгүй болох зэргээр өтгөн хаталтаас үүдэлтэй байж болно.
Алхам 3. Ходоодны хий үүсэхээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахын тулд жоргүй худалдаж авах боломжтой
Хэт идэх, эслэгээр баялаг хоол хүнс идэх, хэт хурдан идэх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Үүнийг даван туулахын тулд симетикон агуулсан бэлдмэлийг эмчийн жоргүйгээр авах хэрэгтэй. Энэхүү идэвхтэй найрлага нь хоол боловсруулах замаас хий ялгаралтыг түргэсгэхэд тусалдаг.
- Ходоод гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, томрох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл таны гэдэс дүүрэх болно.
- Гэдэс дүүрсэнээс болж хэвлийгээр өвдөхийн тулд та хоол боловсруулах ферментийг ашиглаж болно. Энэхүү фермент нь өвдөлт, цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, зажлах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 4. Ходоодны шархыг багасгахын тулд цагаан гаа уугаарай
Цагаан гаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоодны өвдөлтийг намдаах байгалийн гаралтай орц юм. Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд цагаан гаа цай эсвэл байгалийн цагаан гаа агуулсан ус ууна. Цагаан гаа агуулаагүй боловч элсэн чихэр ихтэй тул арилжааны зориулалттай цагаан гааны ундаанаас татгалзах нь дээр.
- Цагаан гаа дусаах ус болгохын тулд 8 см цагаан гааны үндсийг хальсалж жижиглээд дараа нь ойролцоогоор 2 литр ундны усанд хийнэ. Хэрэв та цагаан гааны амтыг тэнцвэржүүлэхийг хүсч байвал нимбэг нэмээрэй. Архи уухаасаа өмнө шөнийн турш үлдээгээрэй.
- Ходоодны өвдөлтийг намдаах цагаан гааны ашиг тусыг хүн бүр мэдэрдэггүй. Цагаан гаа нь ходоодны хямралыг эмчлэхэд нэлээд аюулгүй бөгөөд амттай боловч зарим хүмүүс ямар нэгэн байдлаар ашиг тусаа өгдөггүй.
Алхам 5. Ходоодны булчинг тайвшруулахын тулд chamomile цай ууна
Chamomile цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоодны цочролыг арилгахад тусалдаг. Энэхүү цай нь ходоод гэдэсний дээд хэсгийн булчинг тайвшруулж, улмаар ходоодны өвчин, өтгөн хаталтыг намдаана. Chamomile цайны нэг уутыг 250 мл усанд хийж, уухаасаа өмнө 3-4 минут байлгана.
Chamomile нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул ходоод гэдэсний замын асуудлыг арилгахад тусалдаг
Алхам 6. Ходоодны хямралыг багасгахын тулд гаа цай эсвэл гаа хэрэглээрэй
Peppermint нь бие дэх цөсний урсгалыг зөөлрүүлж, ходоодны өвдөлтийг намдааж, ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Гаа их хэмжээгээр авахын тулд гаа цай уух хэрэгтэй. Эсвэл бага зэрэг гаа чихэр идээрэй. Чихэр дэх гааны агууламж хэт их биш байж болох ч энэ нь ходоодонд ашигтай байх ёстой.
Алхам 7. Өвдөлт намдаахын тулд ходоодоо халаах дэвсгэр эсвэл халуун усны сав тавь
Дулаан нь арьсны гадаргуу руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Ходоод дээр тавихад дулааны эх үүсвэр нь өвдөлтийг намдааж, булчинг тайвшруулдаг. Ходоодоо халаах дэвсгэр эсвэл халуун усны савыг 10-20 минутын турш тавиад, ходоодны өвчин намдаж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд халаагуурыг арьсанд шууд түрхэж болохгүй.
- Хэрэв таны арьс улайсан эсвэл өвдвөл халаагуураа нэн даруй зайлуулна.
3 -ийн 2 -р арга: Ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд исгэсэн хоол идээрэй
Исгэсэн хоол хүнс, ундаа нь биед сайн хоол боловсруулахад тусалдаг сайн бактери агуулдаг. Хоол боловсруулах системд туслахын тулд эдгээр бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт 2-3 удаа хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ. Исгэсэн хоол хүнс, ундаа, үүнд:
- Кефир, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн
- Комбуча, исгэсэн цай
- Даршилсан байцаа, исгэсэн байцаа
- Мисо, исгэсэн шар буурцгаар хийсэн гоймон
Алхам 2. Бие махбодид амархан шингэдэг энгийн нүүрс усны хэрэглээг нэн тэргүүнд тавь
Хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс идэх нь эдгэрэх үед ходоодны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Үүний тулд будаа, талх гэх мэт энгийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг нэн тэргүүнд тавь. Банана, алимыг ходоод гэдэс амархан шингээдэг гэдгийг мэддэг.
Сэргээх хугацаанд үр тариа, бууцай зэрэг хоол боловсруулах замд хүндээр туссан хоол хүнснээс зайлсхий
Алхам 3. Ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Ходоодны өвдөлт ихэвчлэн ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс, нөхөн сэргээх хугацаанд хоол хүнс сонгохдоо илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэт амтлаг биш хөнгөн зууш сонгоорой. Хүсээгүй найрлагаас зайлсхийхийн тулд ходоодны хямралаас гарах хүртэл өөрийгөө хоол хийхийг хичээ.
Амттай зөөлөн хоолонд цацагт хяруулын сэндвич эсвэл цагаан будаатай амтгүй тахианы хөх орно
Алхам 4. Хоол боловсруулалтыг сайжруулах, ходоодыг тайвшруулахын тулд тараг идээрэй
"Идэвхитэй соёл" гэсэн шошготой тараг нь хоол боловсруулах замын сайн бактерийн тоог нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна. Тараг нь мөн ходоодны өвдөлтийг намдааж, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг бууруулдаг. Зарим жимс эсвэл нэмэлт нь ходоодны өвчнийг улам хүндрүүлдэг тул энгийн тараг сонгоорой.
Боломжтой бол нэмэлт найрлагаас зайлсхийхийн тулд органик тараг худалдаж аваарай
Алхам 5. Шилэн эслэгийг хангалттай хэмжээгээр идээрэй
Бидний заримын хоолны дэглэмд эслэг багатай байдаг. Үүний үр дүнд өтгөн хатах гэх мэт асуудал гардаг. Шилэн баялаг хоол хүнс, үүнд:
- Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
- Шилэн баялаг өглөөний цай
- Жимс
- Хүнсний ногоо
- Шилэн баяжуулсан хоол хүнс. Эдгээр хоолонд шилэн эсээр баяжуулсан баар хүнсний бүтээгдэхүүн, тараг, нарийн боов гэх мэт орно.
3 -ийн 3 -р арга: Байнга давтагддаг ходоодны өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Ходоод байнга өвддөг бол эмчид хандаарай
Ходоод байнга өвддөг бол эмчид яаралтай хандаарай. Хэвлийн өвдөлт нь яаралтай эмчилгээ, эм, мэс засал хийх шаардлагатай эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Эмч танд шалтгааныг олж тогтооход туслах бусад шинж тэмдгүүдээ хуваалцаарай.
- Ходоодны өвчинд нөлөөлж болзошгүй хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хэл.
- Таны эмч биеийн үзлэг хийж, лабораторийн шинжилгээ, гэрлийн шинжилгээ, дурангийн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно.
Алхам 2. Стрессээс болж ходоодны өвдөлтийг бууруулахын тулд бясалгал хийж үзээрэй
Өдөр бүр бясалгал хийх нь стрессийг бууруулахаас гадна стресстэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгах болно. Тогтмол бясалгал хийх нь үрэвсэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс үүдэлтэй ходоодны хүндрэлийг бууруулдаг. Өдөр бүр дор хаяж 15-20 минут зарцуулж, чимээгүйхэн сууж, аажмаар амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Таныг үймүүлэхгүйн тулд бясалгал хийх тайван газар, цагийг олоорой
Алхам 3. Биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд 30 минутын турш дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулж, бие махбод дахь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх замаар ходоодны хямралыг арилгах, урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын үр өгөөжийг нэмэгдүүлэхийн тулд дор хаяж 30 минут зарцуулж, долоо хоногт 4-5 удаа кардио хий. Дараахь үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.
- гүйж байна
- Унадаг дугуй
- Усанд сэлэх
- дугуйт тэшүүр
- Хурдан алхаарай
- Мөр
- Бүжиг
Алхам 4. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахад туслах йогийн позуудыг туршаад үзээрэй
Иогоор хичээллэх нь стресс тайлах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах зэрэг олон талын ач холбогдолтой. Орон нутгийн биеийн тамирын зааланд анхдагч йогоор хичээллэж, үндсэн ойлголтуудыг сурч, янз бүрийн позуудыг туршиж үзээрэй. Эсвэл йогийн үндсэн дүрүүдийг туршиж үзээрэй.
- "Апанасана", энэ нь 5-10 удаа өвдөгнөө цээжиндээ тэвэрч байхдаа нуруун дээрээ хэвтэж буй поз юм.
- Шалан дээр хэвтэж, өвдөгөө нугалж, хонгогаа сунган хөдөлгөж буй гүүрний поз.
- Өвдөг сөгдөн, тонгойж, гараа урагш сунгаж буй хүүхдийн поз.
Зөвлөмж
- Ходоодны өвдөлт нь зүрхний шарх, стресс, сарын тэмдгийн хямрал, эмнэлгийн тусламж шаардлагатай ноцтой асуудлууд гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв таны гэдэс хүчтэй өвдөж, тодорхой шалтгаан байхгүй бол эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно.
- Дэмжих судалгаа төдийлөн байдаггүй боловч олон хүмүүс ходоодны хямралыг арилгахад ясны шөл ашиг тусыг мэдэрдэг.
