Ерөнхийдөө хоёр төрлийн өвдөлт байдаг. Цочмог өвдөлт нь хэдэн секундээс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг өвдөлт юм. Ихэвчлэн энэ нь бие махбодид халдвар, гэмтэл байгаа гэсэн дохио юм. Архаг өвдөлт бол удаан үргэлжилдэг өвдөлт бөгөөд анхны гэмтэл эдгэрсэн ч гэсэн үргэлжилж болно. Та өвдөлт намдаах янз бүрийн арга хэрэглэж болно, жишээлбэл эм, байгалийн гаралтай эм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх. Энэ нийтлэл дэх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн ч гэсэн өвдөлт үргэлж арилдаггүй гэдгийг ойлгоорой. Өвдөлт намдаах үед дунд зэрэг хүлээх нь зүйтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Байгалийн болон өөр эмийг хэрэглэх
Алхам 1. Дулаан зуурна
Энэ нь биеийн чангарсан, чангарсан хэсэгт тохиромжтой.
- Халуун усыг саванд хийж, алчуураар боож өгнө. Арьсанд шууд түрхэж болохгүй, учир нь таны арьс түлэгдэх магадлалтай!
- Уг лонхны дулаан байдал нь цусны урсгал болон тухайн хэсгийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно.
- Сарын тэмдгийн үед булчин чангарах, өвдөх, нуруу хөших, татах зэрэг маш сайн.
Алхам 2. Хүйтэн компресс түрхснээр өвдөлт намдаана
Энэ нь өвдөлтийг намдааж, хаван арилгахад тусална.
- Мөсөн хайрцаг (хагардаггүй саванд хөлдөөсөн гель) эсвэл хөлдөөсөн вандуйны багцыг ашигла. Мөс нь арьсанд шууд хүрэхгүйн тулд алчуураар боож өгнө.
- 10 минутын турш мөс түрхээд дараа нь арьсыг дахин дулаацуулж, хөлдөхгүй байх болно. Та мөн өдрийн дараа мөсөө дахин түрхэж болно.
- Энэ нь хавдсан, халуун, үрэвссэн үе, хөхөрсөн болон бусад хүнд гэмтэлд тусалж чадна.
Алхам 3. Ургамлын гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Хэдийгээр үүнийг нарийн туршиж үзээгүй боловч олон хүмүүс ургамлын гаралтай эмүүд ашигтай байж болно гэж мэдэгджээ. Хэрэв та жирэмсэн бол ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
- Та цагаан гааны тусламжтайгаар үрэвслийг бууруулах боломжтой.
- Шүд, ходоод, толгойны өвчнийг намдаахын тулд халуурах цэцэг хэрэглээрэй. Энэ өвсийг жирэмсэн эмэгтэйчүүд идэж болохгүй.
- Үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, зүрхний шарх (цээжинд дулаахан, шатаж буй мэдрэмж) -ийг багасгахын тулд турмерикийг хэрэглээрэй. Цөсний хүүдий өвчтэй хүмүүс энэ ургамлыг ууж болохгүй.
- Чөтгөрийн хумсыг ашигла. Энэ өвс нь үений үрэвсэл, нурууны өвчнийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв та цөсний чулуу, ходоодны шархлаа, гэдэсний шархлаатай бол үүнийг бүү аваарай. Мөн энэ ургамлыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж болохгүй.
Алхам 4. Зүү зүү хий
Зүү нь биеийн янз бүрийн цэгүүдэд жижиг зүү оруулах үйл ажиллагаа юм. Энэ арга нь яагаад өвдөлтийг намдааж болох нь тодорхойгүй байгаа боловч энэ үйлдэл нь бие махбодийг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй байгалийн химийн бодис болох эндорфиныг ялгаруулахад түлхэц өгч магадгүй юм.
- Өвдөлт намдаах олон эмнэлгүүд зүү зүүгээр үйлчилдэг. Нэр хүнд сайтай газар сонгохоо мартуузай. Эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Зүү нь ариутгасан, маш жижиг хэмжээтэй, нэг удаагийн хэрэглээтэй, урьдчилан савласан байдаг. Зүүг арьсанд оруулах үед хатгалтыг мэдрэх болно. Зүүг дээд тал нь 20 минутын турш үлдээх болно.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн процедурыг давах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Зүү нь толгой өвдөх, сарын тэмдгийн хямрал, остеоартрит, нуруу, нүүрний өвчин, хоол боловсруулах замын зарим өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
Алхам 5. Biofeedback ашиглан өвдөлтийг хянах
Biofeedback сесс хийхдээ эмч таны бие физиологийн хувьд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдрэгчтэй холбодог. Дараа нь энэ мэдээллийг ашиглан бие махбодид ямар нэгэн өөрчлөлт хийх болно.
- Та хэрхэн тайвшруулж сурснаар ямар булчин чангарч, өвдөлт намдаах талаар олж мэдэх боломжтой.
- Biofeedback нь булчингийн хурцадмал байдал, хөлсний хариу үйлдэл, биеийн температур мэдрэгч, зүрхний цохилтын талаарх мэдээллийг харуулах боломжтой.
- Лицензтэй эсвэл эмчийн хяналтан дор ажилладаг итгэмжлэгдсэн эмчтэй уулзаарай. Хэрэв та гэртээ ашиглах боломжтой төхөөрөмж худалдаж авах гэж байгаа бол бодит бус зүйлийг амласан төхөөрөмжүүдийг анхаарч үзээрэй. Магадгүй энэ нь залилан байж магадгүй юм.
Алхам 6. Функциональ цахилгаан өдөөлтийг туршиж үзээрэй
Энэ арга нь булчинг агшааж чадах электродоор дамжуулан биед жижиг цахилгаан гүйдэл дамжуулдаг компьютерийг ашигладаг. Авч болох зарим ашиг тусыг дурдвал:
- Хөдөлгөөний далайц улам том болно
- Булчингийн спазмыг бууруулдаг
- Хүч чадал нэмэгддэг
- Ясны нягтрал буурдаг
- Цусны эргэлт сайн.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эмийг ашиглах
Алхам 1. Сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй
Та үүнийг өвдсөн хэсэгт шууд түрхэж болно. Өөр өөр идэвхтэй найрлагатай хэд хэдэн төрлийн эм байдаг.
- Капсаицин (жишээ нь Zostrix, Capzasin). Энэ бол чинжүү чинжүүг халуун болгодог бодис юм. Энэхүү найрлага нь мэдрэлийг өвдөлтийн дохио дамжуулахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Салицилатууд (жишээ нь Bengay, Aspercreme). Энэхүү тос нь өвдөлт, үрэвслийг намдаах аспирин агуулдаг.
- Эсрэг бодис (жишээлбэл, Biofreeze, Icy Hot). Энэхүү тос нь гавар эсвэл ментол агуулдаг бөгөөд энэ нь хүйтэн эсвэл халуун мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Эдгээр эмийг үе мөчний өвдөлтийг намдаахад ихэвчлэн хэрэглэдэг.
- Сав баглаа боодол дээрх зааврыг үргэлж уншиж, дагаж мөрдөөрэй. Эдгээр эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд өгөхөөс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Загатнах, нүүр, хэл, уруул, хоолой хавагнах, амьсгалахад хэцүү, залгих зэрэг харшлын урвалын шинж тэмдгийг ажиглаарай.
Алхам 2. Үрэвсэлийг бууруулахын тулд жоргүй эм хэрэглэх
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг химийн бодис үйлдвэрлэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд нь:
- Аспирин (жишээлбэл, Аскриптин, Анацин, Буфферин, Байер, Экцедрин). 19 -өөс доош насны хүүхдүүд аспирин ууж болохгүй.
- Кетопрофен (жишээ нь Орудис)
- Ибупрофен (жишээ нь Адвил, Мотрин, Медипрен, Нуприн)
- Напроксен натри (жишээ нь Алев)
- Эдгээр эмүүд нь булчингийн өвдөлт, остеоартрит, нурууны өвчин, тулай, шүдний өвчин, сарын тэмдгийн хямрал, халууралтаас болж үе мөч өвдөх, толгой өвдөх зэрэг өвчнийг үр дүнтэй бууруулдаг.
- Багц дээрх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Харшлын урвалын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та харилцан үйлчлэлд хүргэж болзошгүй бусад эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандана уу.
Алхам 3. Гэртээ эмчлэх боломжгүй гэмтэл, халдвар авсан бол эмчид хандаарай
Таны эмч халдвар, шархыг эдгээхээс гадна өвдөлт намдаах эмийг зааж өгч болно.
- Хэрэв та ясны хугарал, суналт, гүн шарх зэрэг биеийн гэмтэл авсан бол эмчид хандаарай. Эмч нар үүнийг сайн боож, боож, гипс тавьж эсвэл оёж болно. Хэрэв танд хүчтэй өвдөлт намдаах эм хэрэгтэй бол эмч танд бичиж өгч болно.
- Хэрэв та ноцтой халдвар авсан бол эмчид хандаарай. Энэ нь бронхит, уушгины хатгалгаа, нүд, чихний халдвар, бэлгийн замын халдварт өвчин, ходоодны халдварыг илтгэх хэвлийн хүчтэй өвдөлт гэх мэт байж болно. Эмч хүчтэй антибиотикийг зааж өгөх болно. Антибиотикууд халдварыг устгаж эхэлмэгц та хурдан сайжирна.
Алхам 4. Эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв бүх зүйл үр дүнгээ өгөхгүй бөгөөд танд хүчтэй өвдөлт байсаар байвал эмч танд кодеин эсвэл морфин гэх мэт илүү хүчтэй эмийг зааж өгч болно.
Энэ бол донтуулдаг эм (донтолт үүсгэдэг). Зөвхөн зааврын дагуу ашиглах
Алхам 5. Кортизон тарилга хийснээр үе мөчний архаг өвдөлтийг намдаана
Энэ тарилгыг ихэвчлэн өвдөлттэй үе рүү шууд хийдэг. Ихэвчлэн эдгээр эмүүд нь кортикостероид ба орон нутгийн мэдээ алдуулагчийг агуулдаг.
- Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, чонон хөрвөс, тулай, карпал туннелийн синдром, шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт хэд хэдэн өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
- Эдгээр тарилга нь үе мөчний мөгөөрсийг гэмтээж болзошгүй тул жилд дээд тал нь гурваас дөрвөн удаа л хийх ёстой.
Алхам 6. Өвдөлт намдаах антидепрессантуудын талаар эмчтэйгээ ярилц
Энэ эм нь яагаад өвдөлт намдаахад маш үр дүнтэй байдаг нь одоогоор тодорхойгүй байгаа ч нурууны өвдөлтийн дохиог бууруулах үүрэгтэй химийн бодисын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
- Өвдөлт намдаах энэ эмийн нөлөө хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг.
- Энэ эм нь мэдрэлийн гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл, нугасны гэмтлийн өвдөлт, цус харвалт, нуруу, толгой, аарцагны өвдөлтийг эмчлэхэд тустай.
- Трициклик (трициклик) нь ихэвчлэн өвдөлт намдаахад хэрэглэдэг антидепрессант юм.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар өвдөлтийг бууруулах
Алхам 1. Завсарлага аваарай
Таныг тайван байхад таны бие илүү их энергийг эдгээхэд чиглүүлнэ. Орой бүр хангалттай унтаж, биеэ эдгээх цагийг өг. Найман цагийн турш тайван унтахыг хичээ.
- Бие чинь эдгэрч байхад гүйх гэх мэт хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.
- Сэтгэл санааны дарамт үүсгэж болзошгүй зүйлээс зайлсхий. Стресстэй үед бие махбодид тохиолддог физиологийн өөрчлөлт нь эдгэрэлтийг удаашруулдаг.
Алхам 2. Физик эмчилгээ хий
Хэрэв таны эмч энэ процедурыг ашигтай гэж үзвэл таны нөхцөл байдлыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн хэн нэгэнд зөвлөж болно. Дасгалыг ашигладаг физик эмчилгээ нь танд дараахь зүйлийг туслах болно.
- Сул булчинг бэхжүүлэх
- Хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэх
- Гэмтлийн дараа эдгэрдэг
- Энэ нь ихэвчлэн мэдрэлийн булчин, булчингийн тогтолцоо, зүрх судасны болон бусад олон өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3. Тайвшруулах арга техник ашиглан сэтгэл хөдлөлөө хяна
Өвдөлт нь стресс, түгшүүр, уур уцаар, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг бөгөөд энэ бүхэн нь булчингийн хурцадмал байдал гэх мэт бие махбодид өөрчлөлт оруулдаг. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд тайвшруулах аргыг туршиж үзээрэй. Үүнийг хийж болох аргууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Булчинг аажмаар сулруулдаг. Биеийн булчингийн бүлгийг нэг нэгээр нь хөдөлгөж, аажмаар сунгаж, дараа нь булчингаа суллаарай.
- Дүрслэл. Амрах газрыг төсөөлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Гүнзгий амьсгалах
- Бясалгал хийж байна
- Иогоор хичээллэх
- Тайчи дасгал хий
- Массаж хийж байна
- Гипноз хийх.
Алхам 4. Сэтгэл засалч дээр очиж үзээрэй
Сэтгэлзүйн эмч нь сэтгэл хөдлөл, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар ойлгоход тусална.
Хэрэв танд өвдөлтийн шалтгаан болох булчингийн хурцадмал байдал гэх мэт сэтгэл санааны дарамтын бие махбодийн илрэл байгаа бол сэтгэлзүйн эмч үүнийг илрүүлж, урьдчилан сэргийлэхэд тусална
Алхам 5. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Энэ бол зайлсхийх боломжгүй бэрхшээл, зовлонг даван туулахад туслах нотолгоонд суурилсан эмчилгээ юм. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл CBT (танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ) нь нурууны архаг өвчин гэх мэт өвчнийг эмчлэхэд маш их ач тустай болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Эмч танд дараахь зүйлийг хийх болно.
- Өвдөлт үүсгэдэг зүйлийг тодорхойлох
- Таны байгаа нөхцөл байдлын талаархи итгэл үнэмшлээ мэдэж аваарай.
- Өөрийгөө ялахад хүргэж болзошгүй арга замыг тодорхойл
- Амьдралдаа илүү сайн сонголт хийхийн тулд идэвхтэй, өөр сэтгэлгээг бий болгохыг уриалж байна.
Анхааруулга
- Эм үйлдвэрлэгчийн зааваргүй жорыг үргэлж уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
- Ялангуяа жирэмсэн байхдаа жоргүй эм, нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Эдгээр эмийг хүүхдэд өгөхөөс өмнө эмчид хандаарай.
- Хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол шинэ эм уухаасаа өмнө эмчийн хяналтан дор байгаа эм, нэмэлт, ургамлын гаралтай эм байсан ч хамаагүй эмчид хандаарай. Эдгээр эмүүд нь одоо хэрэглэж буй эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй юм.
- Эмийг архитай хольж болохгүй.
- Зарим эм хэрэглэж байхдаа машин жолоодох эрхтэй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Зарим эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эмийг савлагааны зааварт заасан хугацаанаас илүү удаан ууж болохгүй.
