Амнаас эвгүй үнэр үнэртэж байна гэж хэн ч хэлэхийг хүсдэггүй. Аз болоход та амнаас эвгүй үнэрийг арилгахын тулд маш их зүйлийг хийж чадна. Хэрэв та янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн боловч үр дүнд хүрээгүй бол таны амьсгал эвгүйрхэж буй эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байгаа эсэхийг эмчид үзүүлээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амьсгалынхаа үнэрийг үнэлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө амьсгалыг үнэрлээрэй
Та дассан болохоор амьсгалынхаа үнэрийг бие даан дүгнэхэд хэцүү байх болно. Энэ нь тухайн хүний мэдэрдэггүй биеийн үнэртэй адил юм. Гэсэн хэдий ч таны амьсгал үнэхээр эвгүй үнэртэй байвал доорх аргууд үр дүнтэй байх болно.
- Ам, хамараа хаахын тулд гараа аягана.
- Амаараа гараараа амьсгалаа гаргаж, хамраараа амьсгалаа аваарай.
- Хэрэв таны амьсгал маш муухай үнэртэж байвал үнэртэж магадгүй.
Алхам 2. Долоох тест хийх
Таны хуурай шүлс эвгүй үнэртэй эсэхийг мэдэхийн тулд энэ аргыг ашиглаж болно.
- Бугуйны дотор талыг долоох.
- Шүлсээ хуурай байлгаарай. Үүнд хэдхэн секунд л хангалттай.
- Салхи багатай газар очиж, бугуйнаасаа хатсан дуслыг үнэрлээрэй.
- Хэрэв таны бугуйнаас шүлс эвгүй үнэртвэл таны амьсгал мөн адил болно.
Алхам 3. Итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа асуугаарай
Үнэнийг хэлэхдээ үнэн сэтгэлээсээ ханддаг л бол энэ нь хариултыг олж мэдэх хамгийн бодитой арга юм.
Бусад хүмүүс таны амьсгалын үнэрийг илүү сайн үнэлж чаддаг, учир нь тэд үүнд дасаагүй байна
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны муу амьсгалыг даван туулах
Алхам 1. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг багасгахын тулд хоолны дэглэмээ сайжруулаарай
Зарим хоол хүнс нь хүчтэй, ихэвчлэн тааламжгүй үнэрийг үүсгэдэг. Үүнээс зайлсхийх ёстой зарим хоол хүнс орно:
- Сармис
- Шаллот, ялангуяа түүхий шар буурцаг
- Халуун ногоотой хоол
- Байцаа
- Кофе
- Согтууруулах ундаа
- Сод
- Бактерийн үржлийг нэмэгдүүлдэг наалдамхай амттай хоол хүнс
- Өндөр тунтай витамины бэлдмэл
Алхам 2. Яншуй эсвэл гаа навчийг зажилж эвгүй үнэрийг дараарай
Энэ нь амны эвгүй үнэрийг далдалж чадна.
- Та мөн эмийн дэлгүүрээс жоргүйгээр худалдаж авч болох хүчтэй гаа шахмал, шүршигч хэрэглэж болно.
- Хэрэв та гаа эсвэл яншуй хэрэглэж байгаа бол шинэхэн навчийг сонгоорой. Хатаасан навч хангалттай хүчтэй биш байна.
Алхам 3. Шаржигнасан ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид тустайгаас гадна шүдээ идэх үед цэвэрлэхэд тусалдаг. Зарим сайн сонголтууд орно:
- алим
- Селери
- Лууван
Алхам 4. Их хэмжээний ус уух
Ус нь хуурай амыг (амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг) эмчилж, амаа угааж чаддаг. Ус нь хүнсний хэсгүүдийг шүдний хооронд хавчуулахаас сэргийлж, нян үржихэд хүргэдэг.
- Ам хуурай болвол усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Хүн бүрийн хэрэгцээт усны хэмжээ нь биеийн хэмжээ, амьдарч буй уур амьсгал, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарч өөр өөр байдаг.
- Хэрэв та ховор шээх эсвэл шээс харанхуй эсвэл бүрхэг байвал шингэн алдалт үүсч болзошгүй. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
Алхам 5. Хоол боловсруулах системийг сайжруулахад туслах өдөр тутмын эслэгийн хэрэглээг хангана
Шилэн эс нь хоол боловсруулах замыг зөөлрүүлж, амны хөндийн үнэрийг даван туулахад тусалдаг. Зөвлөмж болгож буй зорилтыг биелүүлэхийн тулд өдөр тутмын эслэгийн хэрэглээгээ хянаж байгаарай. Өдөр бүр 25-30 грамм эслэг хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай..
Өндөр эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд үр тариа, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, нүүрс ус агуулсан хүнсний ногоо орно
Алхам 6. Хоол идсэнийхээ дараа бохь зажилж идээрэй
Энэ нь бие махбодид шүлс ялгаруулж, хоолны үлдэгдлийг зайлуулж, угаахад туслах болно.
Чихэргүй бохь сонгоорой, учир нь энэ нь шүдийг гэмтээхгүй бөгөөд амнаас эвгүй үнэр гарах болно
Алхам 7. Сүйрлийн дэглэм барьж болохгүй (зарим шим тэжээлийг арилгадаг хатуу хоолны дэглэм)
Бага нүүрс ус агуулсан олон хоолны дэглэм нь бие махбодийг өөх тосыг задлахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд бие нь хурц үнэртэй кетоныг ялгаруулдаг. Хэт хоолны дэглэм нь илүү хурц үнэрийг бий болгоно.
Хэрэв та хоолны дэглэм барихыг хүсч байгаа ч амьсгал чинь эвгүй үнэртэхийг хүсэхгүй байгаа бол жингээ хасах, амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөөг гаргахын тулд эмч, хоолны дэглэм судлаачтайгаа ярилцаарай
4 -ийн 3 -р арга: Шүдээ цэвэр байлгаснаар муу амьсгалаас ангижраарай
Алхам 1. Өдөрт ядаж хоёр удаа шүдээ сайтар угаа
Шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд фтор агуулсан шүдний оо хэрэглээрэй. Шүдээ үнэхээр цэвэрхэн байлгахын тулд дор хаяж хоёр минутын турш шүдээ угаа.
- Шүдний сойзоо гурван сар тутамд сольж байгаарай. Хэрэв энэ нь удаан хугацаанд ашиглагдвал үс нь нугалж, үр дүнгүй болно.
- Хэрэв та өдрийн турш амнаас эвгүй үнэр гаргадаг бактери хуримтлагдахаас айдаг бол үдийн хоолны дараа шүд, сойзоо ажил, сургуульдаа аваарай.
- Та мөн бактерийн эсрэг шүдний оо хэрэглэж болно.
Алхам 2. Шүдний завсрын тусламжтайгаар шүднийхээ завсрыг цэвэрлээрэй
Шүдний утас нь товруу, хүнсний тоосонцор, тэнд хуримтлагдсан бактерийг арилгаж чаддаг. Бактери нь аманд үлдсэн хүнсний хэсгүүдийг задлахад энэ нь заримдаа эвгүй үнэрийг үүсгэдэг.
Шүдний утсыг өдөрт дор хаяж нэг удаа хэрэглээрэй. Хэрэв та шүдний оо угааж хэвшээгүй бол анх удаа бохь чинь цус алдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэд хоногийн турш хэрэглэсний дараа цус алдалгүйгээр хийж болно
Алхам 3. Өдөр бүр багажаар хэлээ цэвэрлээрэй
Хоолны үлдэгдэл хэл дээр хуримтлагдах нь амны эвгүй үнэрийг улам дордуулдаг. Үүнийг арилгахын тулд та хэл цэвэрлэгч ашиглаж болно. Энэ хэрэгслийг хэлний ар талд байрлуулаад хэлний үзүүр рүү урагш татна. Хоолны үлдэгдэл хэл дээр хуримтлагдахыг урагш түлхэж, багажийн тусламжтайгаар хэлнээс нь гаргах болно.
Орон нутгийн эмийн сан эсвэл онлайн дэлгүүрээс хэл цэвэрлэгч хайж үзээрэй
Алхам 4. Амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр кокосын тосоор тос түрхэж үзээрэй
Газрын тос татах нь амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихаас гадна амьсгалыг сэргээж өгдөг. Кокосын тосыг 1-2 хоолны халбага амандаа хийнэ. Дараа нь 20 минутын турш кокосын тосоор хоолойгоо зайлна. Кокосын тосыг угаалтуур руу юүлээд амаа усаар зайлна.
- Газрын тосыг залгиж болохгүй.
- Хэрэв 20 минутын турш хоолойгоо угаах нь танд хэтэрхий урт байвал үргэлжлэх хугацааг 10-15 минут болгож багасгахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Бактерийг багасгахын тулд бактерийн эсрэг болон үнэрийн эсрэг ам угаах буюу давсны уусмал хэрэглэнэ
Үүнийг шүдний сойзыг нөхөх зорилгоор хийж болох боловч сойзны оронд хэрэглэж болохгүй.
- Давсны уусмалыг 1/4 - 1/2 цайны халбага давсыг нэг аяга усанд уусган уусгана. Магадгүй энэ бүгдийг зарцуулах шаардлагагүй болно.
- Зарим хүчтэй давсны уусмал, ам угаагч нь тааламжгүй амттай байж болно. Хэрэв энэ нь танд тохиромжгүй бол энэ давсны уусмалаар хоолойгоо угааж, хоёр минутын турш амаа зайлна.
- Дараа нь 30 секундээс нэг минут хүртэл амаа зайлна. Уусмалыг нулимж, залгиж болохгүй. Амаа энгийн усаар зайлна.
- Амны угаалга нь гаа амт гэх мэт олон төрлийн амттай бөгөөд таны амьсгалыг сайхан, шинэлэг үнэртэй болгодог.
Алхам 6. Хэлийг самнах эсвэл хусах замаар хэлнээс нян устгах
Барзгар бүтэцтэй хэл бол бактери үржих үүргийг гүйцэтгэдэг жижиг хүнсний тоосонцорыг нуух хамгийн тохиромжтой газар юм.
- Хэлээ ар талаас урдаас нь зөөлөн, сайтар хус. Хэт гүнзгий хусаж болохгүй, ингэснээр бөөлжих болно. Мөн хэт их дарж болохгүй, учир нь энэ нь таны хэлийг гэмтээж, цочроох болно.
- Үүнийг шүдний сойзны ар талд байрлуулдаг хэл хусах эсвэл барзгар дэвсгэр ашиглан хийж болно. Энэ нь амны хөндийн эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактери, үхсэн эс, хүнсний хэсгүүдийг сулруулна.
- Амтны амтыг сэргээхийн тулд шүдний оо ашиглаарай. Дууссаны дараа амаа сайтар зайлж, цэвэрлэсэн бүх зүйлээ нулимна.
Алхам 7. Байгалийн гаралтай эмийг ашиглан хэлээ үрээрэй
Үүнийг шинжлэх ухааны хувьд туршиж үзээгүй боловч энэ арга нь үр дүнтэй болохыг нотлох зарим нотолгоо бий.
- Шүдний сойз ашиглан нимбэгний шүүс, турмерик зуурмагаар хэлээ угаа. Турмерикийг 1/4 цайны халбага нимбэгний шүүстэй хольж зуурмаг үүсгэнэ. Эдгээр хоёр найрлага нь бактерийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
- Нимбэгний шүүс, содны зуурмаг ашиглан хэлээ угаа. Хүнсний содыг 1/4 цайны халбага нимбэгний шүүстэй хольж өтгөн тууштай болтол нь холино. Энэхүү хольц нь нянг устгаж, хэлэнд наалдсан үхсэн эсүүд болон хүнсний хэсгүүдийг арилгаж чаддаг.
- Үүнийг өдөрт нэгээс илүү удаа хийж болохгүй.
Алхам 8. Хэрэв та хиймэл шүд хийвэл өдөр бүр цэвэрлээрэй
Мөн хиймэл шүд нь хүнсний тоосонцорыг барьж, бактери агуулсан гадаргуутай байдаг. Тогтмол засвар үйлчилгээ хийснээр хиймэл шүдээ цэвэрлээрэй.
- Цэвэрлэхийн тулд саван, бүлээн ус, хиймэл шүд, хиймэл шүд хэрэглээрэй. Шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хиймэл шүдийг гэмтээж болзошгүй юм.
- Шүднийхээ шүдийг цэвэрлэхийн тулд эмч эсвэл үйлдвэрлэгчийн өгсөн зааврыг дагана уу.
Алхам 9. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь бусдыг бухимдуулдаг үнэр ялгаруулахаас гадна дархлааг бууруулдаг тул бохьны халдварт өртөмтгий болдог. Үржиж буй бактери нь ихэвчлэн тааламжгүй үнэрийг үүсгэдэг. Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байвал дараахь зүйлийг хий.
- Эмчтэй зөвлөлдөх
- Зөвлөх дээр очиж үзээрэй
- Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
- Мансууруулах бодис хэрэглэх
- Та ихэвчлэн тамхи татдаг газраас зайлсхий
- Стрессийг даван туулахын тулд амрах арга, дасгал гэх мэт өөр аргыг ашигла
4 -ийн 4 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, шүдний эрүүл ахуй сайжрахгүй бол шүдний эмчид хандаарай
Эмчийн хийсэн шүдний цэвэрлэгээ нь хатуурсан товруу, шүдний сойз, шүдний утас ашиглан арилгахад хэцүү нянг устгах болно. Шүдний эмч нар амны хөндийн үнэр нь шүдний асуудлаас үүдэлтэй эсэхийг хэлж чадна. Шүдний өвчний зарим шалтгаан нь дараахь байж болно.
- Шүд хавдсан
- Хөндий
- Бохь өвчин
- Шүд өвддөг
- Periodontal өвчин
- Спрю
Алхам 2. Шүдний эмч зөвлөж байвал эмчид хандаарай
Хэрэв таны шүдний эмч таны амны эвгүй үнэр таны амны хөндийн эрүүл мэндтэй холбоогүй эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй гэж үзвэл та эмчид хандаж болно. Таны эмч муу амьсгал үүсгэж болох янз бүрийн нөхцөл байдлыг шалгаж үзэх болно, үүнд:
- Халдвар эсвэл уушигны идээт хавдар
- Хамрын дараах дусал (хамар, хоолойны ард хэт их салиа үүсэх) ба синус, хамар, хоолойны үрэвсэл
- Бөөрний архаг дутагдал, үүний үр дүнд загас эсвэл шээс шиг үнэр гардаг
- Кетоацидозтой холбоотой жимсний үнэр ялгаруулдаг чихрийн шижин
- Жимсний үнэртэй гастрожежуноколик фистул
- Ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин
- Ходоодны хорт хавдар, уушигны хорт хавдар гэх мэт зарим хорт хавдар
Алхам 3. Таны хэрэглэж буй эмүүд эвгүй үнэр гаргаж байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Зарим эм нь хуурай аманд хүргэдэг бол зарим нь бие махбодид метаболизмд ороход эвгүй үнэр ялгаруулдаг химийн бодис үүсгэдэг. Хэрэв та эдгээр эмүүдийг асуудлын эх үүсвэр гэж үзэж байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хэрэглэхээ зогсоож болохгүй. Эмч нар үүнийг амнаас эвгүй үнэр гаргадаггүй бусад эмээр орлуулж болно. Амны эвгүй үнэрийг өдөөж болох зарим эмэнд дараахь зүйлс орно.
- инсулин тарилга
- Триамтерен (жишээ нь Dyrenium брэнд)
- Зарим эм нь таталт, түгшүүр, архины хамаарал, сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг
- Нитрат нь цээжний өвдөлтийг эмчлэхэд ашигладаг
- Зарим хими эмчилгээний эмүүд
- Зарим тайвшруулах эм
