Амнаас эвгүй үнэр гарах нь ичмээр юм. Илэн далангүй найз, эсвэл бүр дордох дуртай, эсрэг хүйсийн хүн эсвэл амраг маань бидний амьсгал эвгүй үнэртэй байна гэж хэлэх хүртэл бидний ам амны хөндийд дүүрдэг гэдгийг бид ойлгоогүй байж магадгүй. Аз болоход, таны амьсгал ямар үнэртэй болохыг олж мэдэхийн тулд хэд хэдэн "амьсгалын тест" байдаг. Эдгээр аргууд нь нөгөө хүн яг ямар үнэртэй байгааг хэлж өгөхгүй байж болох ч үүнийг сайн үзүүлэлт болгон ашиглаж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Шүлсийг үнсэх
Алхам 1. Бугуйныхаа дотор талыг долоо
Шүлс хатах хүртэл 5-10 секунд хүлээнэ үү. Ганцаараа байхдаа, олны өмнө биш байхдаа болгоомжтой хийхийг хичээгээрэй, эс бөгөөс та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хачин харц авах болно. Шүдээ угааж, амаа зайлж, гаа үнэртэй зүйл идсэнийхээ дараа энэ туршилтыг бүү хий, учир нь шинэхэн ам амнаасаа гарах нь буруу үр дүн өгдөг.
Алхам 2. Шүлсээ хатаадаг газарт бугуйныхаа дотор талыг үнсээрэй
Чиний үнэртэж буй зүйл бол чиний амьсгал ямар үнэртэй байдаг. Хэрэв эвгүй үнэр гарвал амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулах шаардлагатай болно. Хэрэв та юу ч үнэртэж чадахгүй бол таны амьсгал тийм ч муу биш байж магадгүй, гэхдээ итгэлтэй байхын тулд танд өөр шалгалт хэрэгтэй болно.
- Энэ арга нь хэлний үзүүрээс (урд хэсэг) шүлсийг гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь өөрөө арилдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс, долоож буй бугуйг үнсэхээс л мэдэх зүйл бол хэл хамгийн сайн үнэртдэг байхад ихэнх амьсгалын үнэр нь хоолой нийлдэг хэсгийн амнаас гардаг.
- Та өмнө нь долоож байсан бугуйныхаа нулимсыг угааж болно, гэхдээ ойрхон ус, цэвэрлэгч байхгүй бол санаа зоволтгүй, хатсаны дараа үнэр хурдан арилах болно.
- Хэрэв таны амьсгалын үнэрийн асуудал харьцангуй бага байвал энэ нь тийм ч хүчтэй биш байж магадгүй юм. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол ямар нэгэн "хоёрдахь санал" авахын тулд туршилтын бусад аргыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Хэлний ар талыг арчиж үзээрэй
Хуруугаа эсвэл самбайгаар амныхаа гүн рүү оруулаарай, гэхдээ амны хөндийн рефлексийг өдөөх хүртэл биш харин амныхаа ар талд хэлнийхээ гадаргууг арчина. Тэнд байрлуулсан үнэр үүсгэгч бүх бактери нь таны хэрэглэж буй салфетка дээр наалдана. Арчдасыг (хуруу эсвэл самбай) үнэрлээд амныхаа ард ямар үнэртэй байгааг яг таг мэдрэх болно.
- Энэ арга нь бугуйг долоохоос илүү амьсгалын үнэрийг илүү нарийвчлалтай илчилж чадна. Архаг галитоз нь хэл, шүдний хооронд үрждэг бактериас үүдэлтэй бөгөөд эдгээр бактериудын ихэнх нь амны арын хэсэгт хуримтлагддаг. Хэлний үзүүр өөрөө цэвэрлэгдэх бөгөөд та амныхаа урд хэсгийг ар талаас нь илүү тогтмол цэвэрлэж байх магадлалтай.
- Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй амаа зайлж угаана уу - амныхаа урд болон хойд талд - нянг хэлнийхээ ард нуугдахаас сэргийлнэ. Болж өгвөл хоолойгоо нээхэд бактери хуримтлагдахгүйн тулд амаа зайлахдаа толгойгоо хазайлгаарай. Шүдээ угааж байхдаа шүдээ хамгийн холоос нь угааж, хэл, бохь угаахаа бүү мартаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Амьсгалыг шууд үнэрлээрэй
Алхам 1. Ам, хамраа хоёр гараараа таглаарай
Гараа конус хэлбэртэй болгоорой, ингэснээр таны амаар гаргаж буй агаар хамарнаасаа өөр газар тархахгүй. Амаараа аажмаар амьсгалаа гаргаж, дараа нь хамарнаасаа халуун амьсгалаа түргэн гаргаж аваарай. Хэрэв таны амьсгал эвгүй үнэртэй байвал та үүнийг хэлэх боломжтой болно, гэхдээ амьсгалсан агаар хурууныхаа завсраар хурдан тархаж, зөв оношлох боломжтой болно. энэ аргыг ашиглах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон нийтийн газар амнаас үнэр гарах эсэхийг шалгах хамгийн нарийн аргуудын нэг юм.
Алхам 2. Амьсгалаа шилэн эсвэл хуванцар саванд хийнэ
Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь савыг таны амьдрал, амыг хамарч, агааржуулалт багатай байлга. Амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай, ингэснээр таны барьж буй сав халуун амьсгалаар дүүрнэ. Хамараараа хурдан, гүнзгий амьсгал аваарай, та өөрийнхөө амьсгалыг үнэрлэх чадвартай байх ёстой.
- Энэ алхам нь зүгээр л гар, ам хамар дээрээ дарахаас арай илүү нарийвчлалтай байх болно, гэхдээ түүний нарийвчлал нь таны хэрэглэж буй шил, савны дотор амьсгалаа хэрхэн чангалж байгаагаас ихээхэн хамаарна.
- Жижиг цаас, гялгар уут, хатуу мэс заслын маск эсвэл агаар барьдаг өөр маск гэх мэт хамар, амны хөндийд амьсгал боогдуулдаг савыг ашиглан та энэ аргыг туршиж үзээрэй.
- Энэ аргыг дахин оролдохын өмнө шилийг угааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хадгалах эсвэл өөр зорилгоор ашиглахын өмнө савантай усаар угаана.
Алхам 3. Нарийвчилсан үр дүнг авах
Сойз, амаа зайлж угаах, эсвэл гаа үнэртэй зүйл идсэн даруйдаа эдгээр аргуудыг бүү туршиж үзээрэй. Энэ нь таны амьсгалыг илүү сайхан үнэртүүлж чадна, гэхдээ шүдээ угаасны дараа амьсгалах үнэр нь бусад үеийн амьсгалтай адил байх албагүй. Амьсгаагаа өөр өөр цаг үед үнэрлэж үзээрэй - шүдээ угаасны дараа, мөн үд дунд, хүмүүсийг хамгийн их хараад - ялгааг илүү сайн ойлгохын тулд. Халуун ногоотой хоол идсэний дараа таны амьсгал илүү сайхан үнэртэх болно гэдгийг санаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Хэн нэгнээс асуу
Алхам 1. Амьсгал чинь эвгүй үнэртэж байгаа эсэхийг итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс асуугаарай
Та өөрийнхөө амьсгалыг үнэрлэхийг оролдож болно, гэхдээ зөвхөн нөгөө хүн юу үнэртэж байгааг та урьдчилан таамаглах боломжтой болно. Баттай мэдэх хамгийн сайн арга бол бардам зангаа залгиад "Надад үнэнээр хариулаарай. Амьсгал минь өмхий үнэртээд байна уу?"
- Итгэдэг хүнээ - хэнд ч хэлэхгүй, чин сэтгэлээсээ хариулах хүнийг сонго. Шүүхгүй гэдгийг мэддэг дотны найзаасаа асуугаарай. Амьсгалын ноцтой үнэр нь түүнийг өөрөөсөө холдуулж чаддаг тул өөрт таалагдсан эсрэг хүйстэн эсвэл хайртай хүнээсээ асуулт асуухаас зайлсхий. Цөхрөнгөө барахгүй л бол танихгүй хүмүүсээс бүү асуу.
- Эхэндээ энэ нь ичмээр байж магадгүй, гэхдээ энэ талаар итгэмжлэгдсэн санал авахад та тайвшрах болно. Үнсэхийг хүсч байгаа хүнээс сонсохоос илүү дотны найзаасаа сонссон нь дээр.
Алхам 2. Тусламж хүсч буй хүндээ анхаарал тавь
Түүний нүүрний өмнө амьсгалаа үлээж "Миний амьсгал ямар үнэртэй байна вэ?" Зөөлөн асууж, хэрэгжүүлэхээсээ өмнө эхлээд асуугаарай. Хэрэв та энэ хүнтэй удаан хугацааны турш ойр дотно харилцаатай байсан бол тэр таны амьсгал эвгүй үнэртэй байгааг анзаарсан байж магадгүй, гэхдээ үүнийг авчрахад хэт эелдэг ханддаг.
- "Амнаас минь муухай үнэр гарч магадгүй гэж би айж байна, гэхдээ би сайн мэдэхгүй байна. Энэ бол ичмээр зүйл, чи юу ч анзаарсан уу?"
- "Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ амьсгал минь өмхийрч байна уу? Би өнөө орой Жэнниг кино үзэх гэж байгаа юм байна, дараа нь тэр анзаарахаасаа өмнө энэ амьсгалын асуудлыг одоо шийдсэн нь дээр" гэж хэлээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Муу амьсгалыг даван туулах
Алхам 1. Таны амьсгал зөвхөн өглөө үнэртэж байна уу, эсвэл архаг галитозын улмаас үү гэдгийг тодорхойл
Өглөө, үдэш, орой, шүдээ угаахаас өмнө болон дараа амьсгалаа шалгаж, үнэр арилахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны амьсгал яагаад эвгүй үнэртэж байгааг мэдэж байвал түүнийг засах арга хэмжээ авч болно.
- Өглөө амнаас эвгүй үнэр гарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Та үүнийг өглөө боссон даруйдаа шүдээ угааж, шүдний оо, амаа зайлж угаах замаар засч залруулж болно.
- Халитоз бол нянгийн ноцтой халдлага боловч хэвийн бөгөөд эдгэрдэг. Амны хөндийн үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд амны хөндийн эрүүл ахуйг сахиж, амнаас эвгүй үнэр гаргадаг нянтай тэмцэх шаардлагатай.
- Амнаас эвгүй үнэр гарах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол цоорол, бохь өвчин, амны хөндий, шүдний эрүүл ахуй муу, цагаан эсвэл шар бүрээстэй хэл нь ихэвчлэн үрэвслийн улмаас үүсдэг. Хэрэв та амны хөндийгөө шалгаж үзэхэд эвгүй үнэр юунаас болж гарч ирж байгааг олж чадахгүй байгаа бол шүдний эмч танд хэлэх болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таны амьсгал эвгүй үнэртэй байна гэж хэлвэл битгий ичээрэй. Үүнийг бүтээлч шүүмжлэл гэж хүлээж аваарай
Алхам 2. Шүд, амаа эрүүл байлгаарай
Шүдийг илүү сайн угааж, бактерийн эсрэг бодисоор зайлж угааж, шүдний хооронд ховил хийж шүдний чулуу, бактери үүсэхээс сэргийлнэ. Амьсгаагаа сэргээхийн тулд өглөө бүр их хэмжээний ус ууж, хүйтэн усаар бага зэрэг угааж байгаарай.
- Унтахаасаа өмнө шүдээ угаах нь маш чухал юм. Амны хөндийн хүчиллэгийг багасгахын тулд ердийн сойзны дараа жигд натри сойзны сойз нэмж өгснөөр амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактериудыг ургуулахад хүндрэлтэй байдаг.
- Амны нахиа болон хэлний нугалаас хооронд үүссэн хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахын тулд хэл хусуур (ихэнх эмийн санд байдаг) ашиглаарай. Хэрэв танд хэл хайч байхгүй бол шүдний сойз ашиглан хэлээ угааж болно.
- Сойзоо 2-3 сар тутамд сольж байгаарай. Үсний үр нөлөө нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам буурч, сойз нь бактери хуримтлуулж болзошгүй юм. Өвчин эдгэснийхээ дараа сойзоо соль, ингэснээр бактери нуугдах газаргүй болно.
Алхам 3. Амьсгалаа сэргээж чадах хоол хүнс идэж, болохгүй хоолноос татгалзаарай
Алим, цагаан гаа, fennel, жимс жимсгэнэ, ногоон навчит ногоо, шанцай, шанцай, ногоон цай зэрэг хоол хүнс нь таны амьсгалыг сэргээж өгдөг. Дээрх хүнсний найрлагыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ сонгино, сармис, кофе, шар айраг, элсэн чихэр, бяслаг зэрэг муухай үнэрийг өдөөж буй хоол хүнснээс татгалзах эсвэл багасгахыг хичээ.
Алхам 4. Ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийг эмчтэйгээ зөвлөлд
Хоол боловсруулах замын эрүүл мэнд муу байгаа нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Пепсины шархлаа, H. pylori -ийн халдвар, хүчиллэг рефлюкс гэх мэт өвчинтэй байж болно. Эмч нар ийм өвчнийг эмчлэхэд тусалж, хоол боловсруулах замыг хэрхэн эрүүл байлгах талаар хэлж өгч чадна.
Алхам 5. Хамрын хөндийгөө эрүүл байлга
Харшил, синусын халдвар, хамрын дараах дусал зэрэг нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Тиймээс та энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хамрын хөндийгөө цэвэр байлгаж, харшлаа муудахаас нь өмнө хянаж байгаарай.
- Нети саванд хийх нь хамрын салстыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Нимбэгээр бүлээн ус ууж, хамрын давсны уусмал хэрэглэж, витамин С уух нь хамрын түгжрэлийг арилгахад тустай.
- Витамин С -ийг хэрэглэхдээ санал болгож буй тунг дагаж мөрдөөрэй. Насанд хүрэгчид өдөрт 2000 мг -аас илүү витамин С уух ёсгүй.
Алхам 6. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай
Амьсгалаа сэргээж чадах хоол хүнс идэхээс гадна ерөнхийдөө эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр амнаас гарах үнэрийг даван туулж чадна. Боловсруулсан хоол хүнс, улаан мах, бяслагны хэрэглээг багасгах. Овъёос, маалингын үр, байцаа зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг нэн тэргүүнд тавь.
Та мөн өдөр тутмын цэсэндээ элсэн чихэргүй kefir, кимчи, энгийн тараг зэрэг пробиотик найрлагатай хоол хүнс оруулах ёстой
Алхам 7. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг саармагжуулах
Нийгмийн эмзэг нөхцөл байдлын өмнө бохь зажилж, амьсгалах гаа идээрэй, эсвэл листериний тууз түрхэнэ. Хожим нь та асуудлын үндсийг олж, амны эвгүй үнэрээс ангижрах хэрэгтэй байж магадгүй ч энэ хооронд амьсгалаа илүү сайхан үнэрлэхийг оролдоход буруу зүйл байхгүй.
- Цөөхөн хумс, fennel үр, гоньдны үрийг зажлаарай. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн антисептик шинж чанар нь галитоз үүсгэдэг бактериудтай тэмцэхэд тусалдаг.
- Нимбэг эсвэл жүржийн хальсыг зажилж амны хөндийг сэргээж амтлаарай (эхлээд арьсаа угаана уу). Нимбэгийн хүчил нь шүлсний булчирхайг идэвхжүүлж, амнаас гарах эвгүй үнэртэй тэмцэх болно.
- Шинэхэн яншуй, лаврын, гаа, эсвэл кориандрын мөчрийг зажилж идээрэй. Энэхүү ногоон ургамлын хлорофилл нь үнэрийг саармагжуулдаг.
Алхам 8. Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв танд тамхинаас гарах нэмэлт шалтгаан хэрэгтэй бол эндээс хялбархан тайлбарлаж болно: тамхи татах нь эвгүй үнэр гаргахад нөлөөлдөг. Тамхи нь таны амыг хуурайшуулах хандлагатай байдаг бөгөөд шүдээ угаасны дараа ч эвгүй үнэр үлдээдэг.
Алхам 9. Энэ асуудлыг шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай
Шүд, амаа эрүүл байлгахын тулд шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй. Хэрэв танд архаг амны үнэр байвал шүдний эмч шүд цоорох, бохь өвчин, шар бүрсэн хэл зэрэг шүд, амны хөндийн өвчнийг эмчилж чадна.
Хэрэв таны шүдний эмч таны амнаас эвгүй үнэр гарах нь халдвар гэх мэт системийн (дотоод) эх үүсвэрээс үүдэлтэй гэж үзэж байгаа бол тэр таныг эмч, мэргэжилтэн рүү хандаж болно
Зөвлөмж
- Яаралтай үед үргэлж амьсгалын гаа, бохь эсвэл листерин тууз авч яваарай. Эдгээр нь бүгд амны эвгүй үнэрийг далдалдаг боловч үүнийг үүсгэгч бактериудтай тэмцдэггүй тул үүнийг эмчлэх бус харин эмчилгээ болгон ашигла.
- Өдөрт нэг халбага зөгийн бал, шанцай нь амны эвгүй үнэрээс салахад тустай. Яншуй идэх нь таны гэдэснээс эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ.
- Сайхан амьсгал авахын тулд шүдээ сайтар угааж, шүдний оо, ам угаагчийг ашиглаарай. Шүдээ угаасны дараа шүдний сойз ашиглан хэлнийхээ дээд хэсэг болон амныхаа дээврийг зөөлөн арчаарай. Та мөн хэлээ угааж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хоол бүрийн дараа шүдээ сайтар угааж, шүдний хоорондох хүнсний үлдэгдлийг арилгаарай.
Анхааруулга
- Бөөлжихгүй байхыг хичээгээрэй. Тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хоолойныхоо гүн рүү бүү хүр.
- Гадны бактерийг аманд оруулахгүй байхыг анхаарна уу. Хуруу, самбай, нүдний шил, багаж хэрэгслийг ойртуулж эсвэл амандаа авчирсан бол цэвэрхэн эсэхийг шалгаарай. Эрүүл бус бактери нь таны амнаас гарах эвгүй үнэрийг улам хүндрүүлнэ.
