Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэх үедээ өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрдэг боловч сарын тэмдэг нь байгалийн үйл явц юм. Өөртөө итгэлгүй байхаас сэргийлэхийн тулд сарын тэмдгийн үед биеийн эрүүл ахуйг хэрхэн зохицуулах талаар энэ нийтлэлээс уншаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Тоног төхөөрөмжийг зөв ашиглах
Алхам 1. Ямар сонголтууд байгааг мэдэж аваарай
Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийнхээ туршид ашиглаж болох хэд хэдэн сонголттой байдаг бөгөөд таны амьдралын хэв маягт тохирсон сонголтыг сонгоорой.
Алхам 2. Тампон хэрэглэх талаар бодоорой
АНУ -ын олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед тампон хэрэглэхийг сонгодог бөгөөд учир нь энэ сонголт нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд энгийн байдаг. Тампоныг сайн шингээх чадвартай хөвөн даавуугаар хийдэг бөгөөд умайн хүзүүнээс гарах үед сарын тэмдгийн шингэнийг шингээхийн тулд үтрээнд оруулдаг. Гарч буй шингэний хэмжээнээс хамааран та хөнгөн (хөнгөн), ердийн (хэвийн), хүнд (хүнд), супер гэсэн хэд хэдэн түвшний тампон шингээлтийг сонгож болно. Тампоныг хэрэглэсний дараа хаяж, найман цагийн дараа солих шаардлагатай.
Тампоныг найман цагаас илүү хэрэглэж болохгүй, эсвэл шингээх чадвар өндөртэй тампоныг бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь хорт шокын хам шинж (TSS) гэж нэрлэгддэг ховор, ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 3. Нэг удаагийн жийргэвч хэрэглэж үзээрэй Нэг удаагийн дэвсгэрийг дотуур хувцастай өмсөж болох бөгөөд янз бүрийн урт, шингээлттэй байдаг
Эдгээр ариун цэврийн хэрэглэлийг целлюлоз гэгддэг шингээгч материалаар хийсэн бөгөөд хэрэглэсний дараа хаях ёстой. Зарим эмэгтэйчүүд тампон, дэвсгэр зэргийг хослуулдаг бол зарим эмэгтэйчүүд үтрээндээ ямар нэгэн зүйл оруулах нь тийм ч таатай байдаггүй тул жийргэвч хэрэглэхийг илүүд үздэг. Эдгээр дэвсгэрүүд нь гоожихоос сэргийлэхийн тулд хуванцар ёроолтой байдаг бөгөөд энэ нь бусад сонголттой харьцуулахад энэ сонголтыг маш их үнэртэй болгодог.
Алхам 4. Даавуун дэвсгэр хэрэглэж үзээрэй
Зарим эмэгтэйчүүд хөвөн, Зорб, микро фибр зэрэг шингээгч материалаар хийсэн дэвсгэр худалдаж авах эсвэл хийхээр сонгодог. Даавуун дэвсгэр нь нэг удаагийн дэвсгэр гэх мэт химийн бодис агуулдаггүй бөгөөд үүнийг хэрэглэдэг олон эмэгтэйчүүд нэг удаагийн дэвсгэрээр цус шингээхэд үнэртдэг үнэрийг өгдөггүй. Даавуун дэвсгэрийг тогтмол угааж байх ёстой бөгөөд нэг удаагийн дэвсгэрээс илүү зузаан мэт санагдах болно.
Алхам 5. Сарын тэмдгийн аяга худалдаж аваарай
Сарын тэмдгийн аяга Европт маш их алдартай бөгөөд сүүлийн үед АНУ -ын эмэгтэйчүүдэд хайртай болж эхэлжээ. Softcup гэх мэт сарын тэмдгийн зарим аягыг хэрэглэсний дараа хаяж, диафрагм шиг оруулдаг. DivaCup эсвэл Lunette гэх мэт дахин ашиглах боломжтой аяга нь эрүүл мэндийн салбарт хэрэглэгддэг силиконоор хийгдсэн бөгөөд умайн хүзүү нээгдэх хүртэл үтрээнд оруулдаг. Нэг удаагийн эсвэл дахин ашиглах боломжтой сарын тэмдгийн аягыг оруулахад үтрээний хананд наалддаг тул байрлалаа өөрчлөхгүй. Энэ хэрэгслийг усанд байхдаа эсвэл унтаж байхдаа 12 цагийн турш ашиглах боломжтой. Дотооддоо хэрэглэж байгаа тул энэ хэрэгсэл нь сарын тэмдэг ирэх үед гарах сарын тэмдгийн цусны үнэрийг бууруулдаг.
Энэхүү төхөөрөмжийн хэрэглэгч аягыг дөрөв, арван хоёр цаг тутамд авч, цуглуулсан цусыг жорлон эсвэл угаалтуур руу юүлж, дараа нь аягыг дахин оруулахаасаа өмнө угаадаг
Алхам 6. Тампон эсвэл дэвсгэрийг тогтмол сольж байгаарай
Тампон удаан хугацаагаар өмсөх нь гоожих шалтгаан болж, дэвсгэрийг хэт удаан хэрэглэвэл эвгүй үнэр гарах болно.
- Цус их хэмжээгээр урсаж байх үед та үүнийг нэг эсвэл хоёр цаг тутамд солих шаардлагатай болдог. Цус тийм ч их гарахгүй байхад, унтаагүй байхад солихгүйгээр гурваас дөрвөн цагаас илүү хүлээх хэрэггүй.
- Дахин хэлэхэд унтаж байсан ч гэсэн тампоноо биедээ найман цагаас илүү хугацаагаар бүү орхи. Мөн өөрөөсөө илүү шингээлт сайтай тампон бүү хэрэглэ. Энэ нь TSS -т өртөх эрсдэлийг бууруулах зорилготой юм.
Алхам 7. Сонор сэрэмжтэй байгаарай
Ихэвчлэн энэ үйл явц тогтмол ирдэг тул сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг та таамаглаж болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа сарын тэмдгийн хооронд гэнэт цус алдах эсвэл сарын тэмдэг ердийнхөөс эрт ирдэг. Та үүнд тохирох тоног төхөөрөмжөөр үргэлж бэлтгэлтэй байх ёстой.
- Онцгой байдлын үед цүнх, шүүгээ болон/эсвэл машиндаа тампон эсвэл дэвсгэрийг байлга.
- Тампон эсвэл жийргэвчийг угаалгын өрөөнд байлга, ингэснээр сарын тэмдэг ирэх үед дэлгүүр рүү гүйх шаардлагагүй болно.
- Шаардлагатай бол найз охиноосоо тампон эсвэл дэвсгэр нэхэхээс бүү ич. Олон нийтийн ариун цэврийн өрөөнд уулздаг танихгүй хүн танд хэрэгтэй бол туслахад бэлэн байж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бие махбодоо цэвэр байлгах
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Таны бүх биеийг өдөр бүр цэвэрлэж байх ёстой бөгөөд сарын тэмдгийн үеэр энэ хэсэгт цус, шингэн хуримтлагдах тул ховилыг цэвэрлэхэд илүү их цаг шаардагдана.
- Зөөлөн бие угаагч эсвэл бие угаагч, түүний дотор үтрээ хэрэглэж, сайтар зайлна.
- Бэлгийн эрхтэнд зориулсан тусгай саван хэрэггүй. Энэ бол эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үед тохиолдож буй найдваргүй байдлын давуу талыг ашиглах зорилготой маркетингийн заль мэх юм. Таны бие үнэртдэг биетэй байх нь жам ёсны зүйл бөгөөд таны бэлэг эрхтэн бэлэг эрхтэн шиг үнэрлэх ёстой гэдгийг санаарай.
- Үтрээний дотор талыг хэзээ ч бүү цэвэрлээрэй, жишээлбэл шүршүүрээр. Үтрээ бол өөрийгөө цэвэрлэж, байгалийн гаралтай тэнцвэртэй салиа гаргаж ирж буй бохирдлыг гадагшлуулах эрхтэн юм. Давс эсвэл үтрээний цэвэрлэгч нь рН -ийн тэнцвэрийг алдагдуулж халдвар авахад хүргэдэг.
Алхам 2. Хүүхдийн алчуурыг туршаад үзээрэй
Хэрэв та шүршүүрт байх хугацаандаа сэрүүн байх шаардлагатай гэж үзвэл үнэргүй хүүхдийн салфетка нь эвгүй үнэрээс салахад тусална.
- Ариун цэврийн өрөө хэрэглэснийхээ дараа эдгээр нойтон алчуурыг ариун цэврийн цаас хэрэглэдэгтэй адил хэрэглэж, зөвхөн биеийнхээ гадна талыг арчина. Ариун цэврийн өрөөнд хаявал ус зайлуулах суваг бөглөрөх тул хогийн саванд хаяхаа мартуузай.
- Нялх хүүхдэд зориулсан нойтон салфетка нь хүүхдийн эмзэг арьсанд зориулагдсан тул та хатгуулж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та түлэгдэх, загатнах, хорсох мэдрэмжийг мэдэрч байвал халдвар авахгүйн тулд үүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 3. Дотуур дотуур хувцасаа цэвэрхэн байлгаарай
Та биеэ цэвэр байлгаж, эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлж, байнга сольж, гоожихгүй байхын тулд анхааралтай ажиглаарай.
- Даавуун дотуур хувцас өмс. Хөвөн бол байгалийн сайн эслэг бөгөөд агаарын сайн эргэлтийг хангадаг бөгөөд энэ нь хөлс, эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлдэг.
- Сарын тэмдэг ирэх үедээ битүү хувцас өмсөж болохгүй, учир нь энэ нь ануснаас үтрээ рүү нян шилжүүлж халдвар үүсгэдэг.
- Дотуур хувцас хөлс, шингэнээр норж эхэлвэл, эсвэл өдөрт ядаж нэг удаа сольж байгаарай.
Алхам 4. Хувцсаа угаа
Заримдаа сарын тэмдэг ирэх үед биеийн үнэр улам хурц болж, хувцаснаас эвгүй үнэр гардаг.
- Зөвлөмж болгож буй угаалгын нунтаг хэрэглэж, дотуур хувцас гэх мэт бүх зүйлийг угаах хэрэгтэй.
- Хэрэв цус хувцас эсвэл даавуунд толбо үлдээвэл аль болох хурдан хүйтэн усаар зайлж, Ваниш гэх мэт толбо арилгагч түрхээрэй. Шингэнийг хэдхэн цаг эсвэл нэг шөнийн дотор нэвт норгоод дараа нь хувцас эсвэл даавууг бүлээн ус, угаалгын нунтагаар угаана.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Муу үнэрийн асуудлыг шийдэх
Алхам 1. Сарын тэмдгийн үед ихэнх үнэрүүд хэвийн байдаг тул санаа зовох хэрэггүй гэдгийг санаарай
Үнэндээ бусад хүмүүс үнэртэж ч чадахгүй байж магадгүй. Эмэгтэй хүн бүр сарын тэмдэг ирэх үедээ өөрийн үтрээгээ үнэрлэдэг (мөн сарын тэмдэг ирээгүй байхад өөр өөр үнэр үнэртдэг) тул үнэр нь таны хувьд хэвийн эсвэл хэвийн бус эсэхийг мэдэх нь чухал юм.
- Цус нь ердийн металл үнэртэй байв. Энэ бол хэвийн зүйл, гэхдээ хэрэв энэ нь танд төвөг учруулж байвал тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга өмсөж, дэвсгэрээ илүү олон удаа сольж үзээрэй.
- Хэрэв үнэр нь маш хүчтэй, загас, хөгц, эсвэл өөр зүйл биш бөгөөд та өдөр бүр өөрийгөө цэвэрлэж байсан бол энэ үнэр гарах шалтгаан байж магадгүй юм.
- Хэрэв та тампон хэрэглэж, хурц үнэр үнэртэж байгаа бол таны биед тампон үлдсэн эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Хуучин тампон таны биед байсаар байгаа тул тампоноо сугалахаа мартсан тохиолдолд ийм зүйл тохиолдож болно. Тампон таны биед "алга болох" боломжгүй тул хэрэв таны биед байсаар байвал түүнийг олж, амархан арилгаж өгөх ёстой. Цэвэр хуруугаа үтрээнд оруулаад утсыг олохыг оролдоод дараа нь сугалж ав. Хэрэв та үүнийг гаргаж чадахгүй бол эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 2. Халдвартай холбоотой асуудал байгаа эсэхийг эмчид үзүүлээрэй
Хэрэв та өөрийгөө тогтмол цэвэрлэж байсан ч арилахгүй байвал загасны үнэр, муухай үнэр нь бактерийн вагиноз (BV) гэж нэрлэгддэг халдварыг илтгэж, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчийн жор шаарддаг.
BV нь заримдаа загатнах эсвэл түлэгдэх мэдрэмж дагалддаг боловч ихэнхдээ эвгүй үнэрээс өөр шинж тэмдэг байдаггүй. АД -ыг эмчлэх жорыг авахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй
Алхам 3. Биеийн үнэр байгаа эсэхийг шалгаарай
Заримдаа сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний даавар өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь түүний хэвийн биеийг илүү хүчтэй үнэртүүлдэг.
- Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед үнэргүйжүүлэгч бодис хэрэглэснээр үнэртэй холбоотой асуудлуудыг даван туулж чаддаг бол бусад эмэгтэйчүүд энэ нь хангалтгүй гэж үздэг.
- Биеийн болон үтрээний үнэр нь хоолны дэглэмд нөлөөлдөг бөгөөд сармис, кофе, шарсан хоол зэрэг зарим хоол хүнс энэ үнэрт нөлөөлдөг. Хэрэв та эдгээр хоол хүнс, ундаа эсвэл бусад анхилуун үнэртэй хоол хүнс идэх юм бол үнэр нь сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 4. Цаг агаарын хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй
Маш халуун өдөр сарын тэмдэг, хөлрөх хоёрыг хослуулан хэрэглэснээр ердийнхөөс илүү хүчтэй үнэр гарч ирдэг.
Хэрэв та хуванцар давхаргын хооронд бактери, цус, хөлс хуримтлуулдаг дэвсгэр ашигласан бол энэ нь асуудалтай байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь таны асуудал бол тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяганд шилжих эсвэл дэвсгэрээ илүү олон удаа сольж үзээрэй
4 -ийн 4 -р хэсэг: Сарын тэмдгийн тухай ойлголт
Алхам 1. Сарын тэмдэг эхлэхийг ойлгоорой
Ихэнх охид үүнийг 12 насандаа анх удаа мэдэрдэг.
- Ихэвчлэн эмэгтэйчүүд бэлгийн бойжилтын эхний шинж тэмдгүүд илэрснээс хойш хоёр жилийн дараа ихэвчлэн хөхний нахиа (хөх нь бага зэрэг хавдсан, цухуйсан хөх, жинхэнэ хөх биш), суга, нийтийн үс ургах шинж тэмдэг илэрснээс хэдэн сарын дараа төрдөг.
- Таны анхны сарын тэмдэг хүссэн үедээ эхэлж болох боловч хөх өвдөх, сэтгэл санаа тогтворгүй болох, хэвлийн доод булчин өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Алхам 2. Үржил шимтэй бүх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн асуудалтай тулгардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь ичмээр эсвэл хачин байх ёсгүй.
- Анх удаа сарын тэмдэг ирэх үед санаа зовох, өөртөө итгэлгүй болох зэрэг мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ эргэн тойрноо хараарай. Таны харж байгаа хүн бүр сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйгээс төрдөг бөгөөд таны харж буй бараг бүх эмэгтэйд сар бүр тохиолддог. Хэрэв таны найз нөхөд хараахан аваагүй бол үүнийг авах болно. Сарын тэмдэг бол хүний биеийн маш хэвийн үйл явц юм.
- Ихэнх эмэгтэйчүүд эхний сарын тэмдгээ 12 насандаа хийж, 51 насандаа цэвэршилт хийдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдэг 39 жил буюу нийт 468 сарын хугацаатай байх болно гэсэн үг юм!
Алхам 3. Биеэс ирж буй дохиог таньж сур
Эмэгтэй бүрийн сарын тэмдгийн мөчлөг арай өөр байдаг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам ихэнх эмэгтэйчүүд өөрийн мөчлөгийг тодорхойлж, сарын тэмдэгдээ бэлдэх боломжтой болдог.
- Сарын тэмдгийн мөчлөг нь ихэвчлэн 28 хоногийн хугацаатай төрөлтийн мөчлөгийг хэлдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдэг ирэх шалтгаан болдог. Сар бүр эмэгтэй хүний үржил шимтэй бие нь жирэмсэн болоход бэлддэг. Сарын дотор бие нь боломжит үр хөврөлийг тэжээхийн тулд умайн өтгөн, тэжээллэг давхаргыг бий болгож, дараа нь умайн хэсэгт гулсдаг өндөг гаргадаг. Хэрэв бэлгийн харьцаанд орохгүй бол өндөг, энэ доторлогоо нь эмэгтэй биеийг орхидог бөгөөд энэ нь үтрээнээс гарах үед цуст ялгадас мэт харагддаг.
- Сарын тэмдэг ирэхийн тулд бие махбодь бэлдэж байх үед та PMS (сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж) гэж нэрлэгддэг шинж тэмдгүүдийг мэдэрч, улмаар гэдэс дүүрэх, ядрах, сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөх, хоолны дуршил, толгой эргэх, ходоодны хямралд хүргэдэг.
