Найз нөхөдтэйгээ далайн эрэг эсвэл усан санд нэг өдрийг өнгөрөөхөд сарын тэмдгийн мөчлөг саад болохгүй. Үнэндээ сарын тэмдгийн үеэр усанд сэлэх үедээ дасгал хийх нь сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хэрэв та сарын тэмдэг дээрээ хэрхэн усанд сэлэхийг мэдэхийг хүсч байвал эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
Алхам 1. Усанд орохоосоо өмнө тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга тавь
Усанд сэлэх нь сарын тэмдгийн урсгалыг түр зуур бууруулдаг бол тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга тавиулалгүйгээр найз нөхөдтэйгээ усанд орох нь эрүүл биш юм. Хэрэв та хоёуланг нь өмсөхөд эвгүй байгаа бол усанд сэлэхээсээ өмнө гэртээ өмсөж үзээрэй.
- Тампон: Хэрэв та үүнийг өмсөж хэвшсэн бол усанд сэлэхэд тохиромжтой. Тампон таны биед тохирсон хэмжээгээр шахагдах тул та гоожих талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Тампонуудын утсыг бикинидээ хийж далд хий, ямар ч усны хувцастай тунгалаг усанд сэлж болно. Хэрэв сарын тэмдэг хүнд байвал тампоноо хэдхэн цаг тутамд солихоо бүү мартаарай, хэзээ ч найман цагаас илүү өмсөж болохгүй.
- Сарын тэмдгийн аяга: Хэдийгээр сарын тэмдгийн аягыг тампон болгон өргөн хэрэглэдэггүй боловч үтрээнд оруулж, доод хэсэгт нь байрлуулж, сарын тэмдгийн цус цуглуулдаг. Энэхүү аягыг найман цаг хүртэл үргэлжлэх тампоноос илүү урт арав хүртэл цаг ашиглах боломжтой. Тампон шиг сарын тэмдгийн аяга нь үйл ажиллагааны хувьд үл үзэгдэгч юм. Энэ хэрэгслийг биед наалдуулж, бага зэрэг цус гарахгүй. Үүнээс гадна, сарын тэмдгийн аягыг ашиглахдаа тампон утсыг нуух талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Та дэвсгэр эсвэл пантилинер ашиглан усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй. Ус руу ороход дэвсгэр нь норж, чийгшдэг тул сарын тэмдгийн урсгалыг шингээдэггүй. Үүнээс гадна, хэрэв та усанд орох хувцасны доор өмсвөл дэвсгэр нь хавдаж, гаднаас гарч ирэхэд эвгүй санагдаж магадгүй юм.
Алхам 2. Нэмэлт хангамж авчрах
Хэрэв та тампон өмссөн бол өдрийн турш хэд хэдэн удаа солих шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв танай бүлэг өдрийг зугаатай өнгөрүүлж, удаан амьдрахаар шийдсэн бол шаардлагатай зарим бэлдмэлийг бэлдээрэй. Хэрэв та усанд орсны дараа тампоноо жийргэвчээр сольж, ердийн хувцас, дотуур хувцас өмсөхийг хүсч байвал хоёуланг нь авчирч болно.
- Хэрэв та сарын тэмдэг хүндэрсэн үед тампон өмссөн бол тампоноо 3-4 цаг тутамд сольж байгаарай.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол найз нөхөдтэйгээ хамт байвал хаях талаар санаа зовохгүй байж магадгүй юм. Сарын тэмдгийн савыг 12 цаг хүртэл хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч өөр нэгийг хувьцаанд оруулах нь гэмтээхгүй.
- Мөн танай намд тампон хэрэгтэй өөр хүмүүс байж болно.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн үеэр яагаад усанд сэлж болохгүй гэсэн домог үл тоомсорлоорой
Сарын тэмдгийн талаар олон худал мэдээлэл байдаг. Сарын тэмдгийн үед усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг, эсвэл хэрэв та далайд сэлж байвал сарын тэмдгийн цус чинь акулуудыг татах болно гэж хэн ч бүү сонс. Тампон өмсөж байхдаа сэлж байвал хэт их ус шингээнэ гэж хэлдэг хэнийг ч бүү тоо. Энэ мэдэгдэл нь огт худлаа бөгөөд та сарын тэмдэг ирсэн эсэхээс үл хамааран хүссэн үедээ усанд сэлэх боломжтой.
Алхам 4. Хэрэв та тампон өмсөхдөө итгэлгүй байгаа бол богино өмд өмс
Хэдийгээр энэ нь шаардлагагүй ч гэсэн хэрэв та тампоноо үзүүлж байгаад санаа зовж байгаа эсвэл өмсөхдөө өөртөө итгэлгүй байгаа бол нэмэлт хамгаалалт, сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэхийн тулд богино өмд өмсөж болно. Бага зэрэг хэтэрхий ууц багатай шорт худалдаж аваад усны хувцастайгаа өмс. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд бараан өнгийн өмд худалдаж аваарай.
- Эрчүүдийн өргөн шорт нь ихэвчлэн бикинитэй тааралддаг бөгөөд бусдын анхаарлыг татдаггүй, бусдын сонирхлыг татдаггүй.
- Та бас усны хувцасны ёроол олж чадахгүй байна, та дүүгийнхээ өмд эсвэл ямар нэг юм зээлэх хэрэгтэй гэж хэлж болно.
Алхам 5. Хэрэв гоожиж байгаад санаа зовж байгаа бол илүү бараан өнгийн усны хувцас өмс
Хэрэв та тампон эсвэл сарын тэмдгийн аягыг зөв хийвэл усны хувцасныхаа ёроолд сарын тэмдгийн цус алдах магадлал багатай ч харанхуй усанд орох костюм өмсөх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж магадгүй юм. Хар хөх, хар ягаан гэх мэт сайхан өнгийг сонгоод усанд сэлэх үедээ зугаацахад бэлэн байгаарай.
Та бас өтгөн бикинигийн талбайтай усны хувцсыг сонгож болно, ингэснээр тампон утас харуулах талаар санаа зовох хэрэггүй болно
Алхам 6. Сарын тэмдгийн талаар санаа зоволгүй усанд сэлээрэй
Өөртөө итгэлтэйгээр сэлээрэй! Усанд орох костюмныхаа талаар байнга санаа зовох хэрэггүй бөгөөд 5 минут тутамд арагшаа эргэж хараарай, ингэснээр таны нууц задрах болно. Уснаас гараад угаалгын өрөө рүү гүйж, ар талдаа ямар нэг зүйл буруу байна гэж үнэхээр санаа зовж байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүнийг үл тоомсорлож, таашаал авахыг хичээ.
Найз нөхөдтэйгээ хамтарч ажиллаарай. Асуудал харвал ойр дотны эмэгтэй найзаасаа сэрэмжлүүлэхийг хүс
Алхам 7. Гэдэс дүүрэх, хавдахаас өөрийгөө хамгаалаарай
Сарын тэмдгийн үед хэвийн мэдрэмж төрүүлэх баталгаатай арга байдаггүй ч сарын тэмдгийн үед танд тохиолдож буй таталт, гэдэс дүүрэх байдлыг багасгахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Шарсан, давсалсан болон бусад эрүүл бус хоол хүнс, түүнчлэн кофеин хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та маш их өвдөж байвал Мотрин эсвэл өөр өвдөлт намдаах эм уугаарай. Заримдаа хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол усанд орж, өвдөлтөө мартах явдал юм.
Алхам 8. Сарын тэмдгийн үед усанд сэлэх нь эвгүй байвал наранд шарахаар шийдээрэй
Хэрэв усанд сэлэх нь танд маш их эвгүй санагдаж байвал, хэрэв та сарын тэмдэг ирэх үедээ усанд орохдоо өөрийгөө сайн мэдэрдэггүй эсвэл өөртөө итгэлтэй биш байвал эелдгээр татгалзаарай. "Би одоохондоо үүнийг мэдэрч чадахгүй байна" гэж хэлээд оронд нь нар шингээ. Хэрэв танай намын бүх хүмүүс охин бол тэр даруй ойлгох болно. Хэрэв танай намд бас эрчүүд байгаа бол тэд танд санаа зовохгүй.
- Усан доор байсан ч гэсэн бүлэгтэйгээ харилцах арга замыг хайж олоорой. Усан бассейны дэргэд суугаад хөлөө усанд оруулах, далайн эрэг дээр уралдаанд оролцох, эсвэл уралдааны хажуугаар хөгжөөн дэмжиж болно.
- Хэрэв танд маш их эвгүй байвал энэ бол хамгийн сүүлчийн арга гэдгийг санаарай. Та сарын тэмдэг ирсэн эсэхээс үл хамааран хүссэн үедээ усанд сэлэх хангалттай итгэлтэй байх ёстой. Сарын тэмдэг бол эмэгтэй хүн гэдгээрээ ичих биш бахархах ёстой байгалийн үйл явц юм.
Зөвлөмж
- Усан санд орохоосоо өмнө бие засах газар руу яв. Энэ нь усан санд цус алдах магадлалыг бууруулахад тусална.
- Хэрэв та харанхуй ёроолтой усны хувцас өмсвөл энэ нь тусална. Энэ нь зөвхөн сайхан харагдаад зогсохгүй эдгээр ёроол нь ядаргаатай өө сэвийг нууж чаддаг.
- Хэрэв танд эвгүй санагдаж байвал (жишээ нь, сарын тэмдэг тань гоожих гэж байгааг мэдэрч байвал) зөн совиндоо итгэж, уснаас гар.
- Ердийнхөөрөө хий, хэрэв сарын тэмдэг алдагдсан бол хүн бүрийн анхаарлыг хандуулахаас өөр муу зүйл байхгүй.
- Сарын тэмдгийн цус чинь нэвчиж байгааг бусдад харуулахгүйн тулд бараан өнгөтэй наранд биеэ шарах усанд сэлэлтийн хувцас өмс.
- Наранд шарахдаа ашигладаг усны хувцсан дээрх цусны толбо үүсэхээс өмнө усанд сэлэх хувцасны таг авчрахаа мартуузай (урт банзал өмсөх нь зүйтэй).
- Хэрэв энэ нь гоожсон бөгөөд дотны найз нь харсан бол та хоёрыг шуугиан дэгдээхгүй байхыг анхаараарай; хүмүүс үүнийг харах болно. "Би жүүс хүсч байна. Цүнхэнд минь жүүс байгаа эсэхийг шалгаж үзмээр байна уу?" Гэх мэт дохио эсвэл код хийгээрэй.
- Сарын тэмдэг тань усанд сэлэхийг зогсоож болохгүй. Заримдаа дасгал хийх нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
- Та хоёр найз нөхөдтэйгээ яаралтай тусламжийн хэрэгслийг бэлтгэх талаар ярилцаж, асуудлаа шийдэж чадна.
- Усан сандал өмсөхийн оронд хар шорт өмс. Усанд жийргэвч бүү өмс, харин шүршүүрт орсны дараа хэрэглээрэй.
- Хэрэв та бэлэн байгаа эсвэл айдсаа даван туулж шумбах юм бол ёроолдоо овойлт нуух эсвэл тампон өмсөхийн тулд усанд сэлэх шорт эсвэл богино өмд өмссөн эсэхээ шалгаарай!
- Хог хаягдлаас салах төлөвлөгөө гарга. Хэрэв та ашиглах гэж буй угаалгын өрөө бүх өрөөнд хогийн сав байдаггүйг мэдвэл бүтээгдэхүүнийг дахин битүүмжилдэг гялгар уутанд хийгээд хүрэн цаасан уутанд хий. Олсон хогийн саванд хий.
- Хэрэв та усан сэлэлтийн хичээл авч байгаа бөгөөд өөрийгөө туулж байгаа юм шиг санагдаж байвал "Миний бие сайнгүй байна" гэж хэлээрэй, тэд таныг суухыг зөвшөөрнө. Цаг тутамд бие засах газар очиж, дэвсгэр соль. Хэрэв нөхцөл байдал төвөгтэй байгааг олж мэдвэл усан сэлэлтийн багштайгаа энэ талаар ярилцаарай.
Анхааруулга
- Усанд байхдаа гарч ирэх нь удаан боловч сарын тэмдгийн цусны урсгал зогсохгүй. Хэсэг хугацааны дараа цус гарч магадгүй боловч энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм
- Усанд сэлэх үедээ ариун цэврийн хэрэглэл өмсөх нь сарын тэмдгийн цусыг шингээдэггүй болохыг зарим хүмүүс анзаардаг.
- Богино өмд усанд сэлэх нь жаахан хачин ч гэсэн харамсахаас илүү урьдчилан сэргийлэх нь дээр.
- Хэрэв та наранд шарахаар шийдсэн бол арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
