Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авах нь таныг өдөөж буй хүмүүс, үйл ажиллагаатайгаа эргэн холбогдох сайхан арга юм. Бүртгэлээ орхихоосоо өмнө яагаад ажлаасаа гарч байгаагаа ойлгоорой. Завсарлагааны үргэлжлэх хугацаа, орхихыг хүсч буй нийгмийн сүлжээгээ тодорхойлж, дараа нь тэдний хэрэглээг багасгах хуваарь гарга. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс гарахын тулд мэдэгдлийг унтраах эсвэл утсан дээрх програмуудыг устгах хэрэгтэй. Нийгмийн сүлжээнд зарцуулах цагийг унших, дадлага хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрүүлэхэд ашиглаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бүртгэлээс гарах
Алхам 1. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хэр удаан завсарлага авахаа шийдээрэй
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага авах хугацаатай холбоотой дүрэм журам байдаггүй. Энэ бол таны өөрийн сонголт. Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс 24 цаг эсвэл 30 хоног (эсвэл түүнээс дээш) хол байж болно.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байхын тулд хуваарилагдсан хугацаанд ачаалал өгөх хэрэггүй. Хэрэв та тогтоосон хугацаатай таарсан боловч үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал үргэлжлүүлнэ үү.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та зорилгодоо хүрсэн гэж бодож байгаа бол сошиал медиа тоглох цагийг богиносгож болно.
Алхам 2. Завсарлах цагаа сонго
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авах хамгийн тохиромжтой цаг бол гэр бүлийнхэнтэйгээ амрах үе юм. Ингэснээр та болон танай гэр бүл олон нийтийн сүлжээгээр мессеж бичихийн оронд хамтдаа цагийг өнгөрөөх боломжтой болно.
- Хэрэв та бүх анхаарлаа хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд хандуулахыг хүсч байвал, жишээ нь сургуулиасаа гэрийн даалгавраа хийх шаардлагатай бол та нийгмийн сүлжээнээс завсарлага авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй муу мэдээ, улс төрийн асуудлаас залхаж байвал. Та бас хэсэг хугацаанд завсарлага авч болно. Та энэ үйл явдлын шинж тэмдгийг таньж чадна. Жишээлбэл, та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр контент үзээд уурладаг уу? Өдөржингөө харж, бодож байгаа зүйлдээ анхаарлаа сарниулж байна уу? Та дараа нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байна уу? Хэрэв тийм бол та завсарлага авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Та орхихыг хүсч буй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг сонгоно уу
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авах нь бүх төрлийн сошиал медиа эсвэл зарим хэсгийг нь хаях гэсэн үг юм. Жишээлбэл, та фэйсбүүк, твиттер ашиглахаа болихыг хүсч магадгүй ч инстаграмаа үргэлжлүүлэн тоглоорой.
- Аль олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс татгалзахаа тодорхойлох тодорхой дүрэм байдаггүй. Тэднийг сонгох нэг арга бол олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаа болих шалтгааныг бодож үзэх, дараа нь эдгээр шалтгаан дээр үндэслэн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаа болих явдал юм.
- Та мөн утас, компьютер дээрээ байгаа нийгмийн сүлжээн дэх данснаасаа гарах боломжтой. Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах бүртээ дахин нэвтрэх шаардлагатай бол уйдсан эсвэл ядарсан үедээ эдгээр програмыг нээх магадлал багатай болно.
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг бага багаар багасгах хуваарь гарга
Жишээлбэл, хэрэв та зул сарын баяраас шинэ жил хүртэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авахыг хүсч байвал Христийн Мэндэлсний Баярын өмнө үүнийг багасгаж эхлээрэй. Та амралтаас 10 хоногийн өмнө эхлэх боломжтой. Хөнгөлөлтийн хугацаа нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэр олон удаа ашиглахаас хамаарна.
Жишээлбэл, хэрэв та сошиал медиаг өдөр бүр хоёр цагийн турш ашигладаг бол завсарлага авахаас 10 хоногийн өмнө цагийг 1.5 цаг болгож бууруулна уу. Дараа нь завсарлага авахаас долоон хоногийн өмнө өдөрт нэг цаг болгож багасгах хэрэгтэй. Завсарлагаанаас 4 хоногийн өмнө хэрэглэх хугацааг дахин багасгаж өдөрт 30 минут болгоно
Алхам 5. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ завсарлага авч байгаагаа мэдэгдээрэй
Нийгмийн сүлжээний хэрэглээгээ багасгах энэ хугацаанд та найз нөхөд, сошиал медиа дагагчдаа завсарлага авч байгаагаа мэдэгдэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ нь хүмүүст яагаад тэдний захиасуудад хариу өгөөгүйг мэдэх бөгөөд ингэснээр дараа нь санаа зовох хэрэггүй болно. Энэ нь утсаа халааснаасаа гаргаж, програм нээж эхлэхэд уруу татагдахаас зайлсхийхэд тусална.
Хэрэв та хүсвэл завсарлагааны үеэр идэвхтэй харагдах хуваарьт бичлэгийг үүсгэж болно. Инстаграм, фэйсбүүк болон бусад олон нийтийн мэдээллийн сувгууд дээр хуваарьт бичлэг хийх боломжийг олгодог хэд хэдэн гуравдагч талын програмууд байдаг
Алхам 6. Та яагаад завсарлага авахаар шийдсэнээ санаарай
Ямар ч шалтгаангүйгээр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байх нь танд хэцүү байх болно. Та завсарлага авахыг хүсч болох олон шалтгаан бий. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч магадгүй юм. Та үүнийг өдөр бүр хэрэглэхээс залхаж байж магадгүй юм. Шалтгаан нь хамаагүй, та үүнийг асууж буй хүмүүст нарийвчлан тайлбарлах чадвартай байх ёстой, учир нь тэд үүнийг "гарцаагүй" асуудаг.
- Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авч байгаагаа өөртөө сануулах шалтгаануудын жагсаалтыг гаргах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Програмыг нээх уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд илүү хүчтэй байхын тулд яагаад олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авахыг хүсч байгаагаа мэдэх нь бас чухал юм. Энэ үед та "Үгүй ээ, би гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа учраас тодорхой хугацаанд сошиал медиаг ашиглахгүй" гэж өөртөө сануулж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс алга болно
Алхам 1. Бүртгэлээ идэвхгүй болгох
Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн нийгмийн сүлжээнд гар утаснаасаа ханддаг бол түүн дээрх програмуудыг устгаарай. Хэрэв та компьютер дээрээ сошиал медиаг ашиглаж хэвшсэн бол завсарлагааны үеэр компьютерээ бүү асаагаарай. Илүү хялбар сонголт бол утасныхаа мэдэгдлийг унтраах явдал бөгөөд ингэснээр та үүнийг шалгах хүсэлгүй болно.
Хэрэв та мэдэгдлийг унтраасан бол имэйлээр ирсэн мэдэгдлүүдийг мөн унтраахаа мартуузай
Алхам 2. Бүртгэлээ устгана уу
Хэрэв та нийгмийн сүлжээгүйгээр эрүүл, аз жаргалтай, илүү үр бүтээлтэй ажиллаж байгаа бол нийгмийн сүлжээн дэх дансаа бүрмөсөн устгах шаардлагатай болж магадгүй юм. Ингэснээр та нийгмийн сүлжээнд үүрд баяртай гэж хэлэх болно.
- Сошиал медиа апп бүрт данс устгах үйл явц өөр өөр байдаг. Ихэвчлэн үүнийг хурдан бөгөөд хялбар хийх боломжтой бөгөөд үүнийг дансныхаа хэрэглэгчийн тохиргооны тохиргоонд хандах замаар хийж болно (энэ сонголтыг ихэвчлэн "Таны данс" гэж нэрлэдэг). Тэндээс "Миний дансыг устгах" (эсвэл үүнтэй төстэй зүйл) дээр дараад шийдвэрээ баталгаажуулна уу.
- Хэрэв та олон нийтийн сүлжээнд дахин нэвтэрч эхлэхийг хүсч байвал эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авах шийдвэрийг өөр өнцгөөс хараарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авах нь таныг загварлаг байдлаас чинь холдуулж байна гэж бодоход амархан. Гэсэн хэдий ч олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлгүйгээр өнгөрөөж буй цаг хугацааг шинэ контент үүсгэх, нийгмийн харилцаанд орохоос хараат байдлаас ангижрах гэж бодоорой. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бичлэг оруулахын оронд та хаана ч байсан хийж буй бүх зүйлээ эдлэх боломжтой болно.
Жижиг тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй, дараа нь олон нийтийн сүлжээнд ороогүй байхдаа аз жаргалтай болгодог зүйлсийг бич
Алхам 4. Хэцүү хэсгээс анхаарлаа хандуулаарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг алгасах үе байх болно. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа - олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд донтох түвшингээсээ хамааран гурван өдөр, таван өдөр, эсвэл долоо хоног - танд нийгмийн сүлжээ хэрэггүй мэт санагдах болно. Энэ үеийг үнэхээр өнгөрөх хүртэл өөрийгөө хүчирхэгжүүл. Уруу таталт, түр зуурын сэтгэл гутралаас зайлсхийх хэд хэдэн арга байдаг. Жишээлбэл, та:
- Найзуудтайгаа кино үзэх.
- Номыг тавиур дээрээс аваад үргэлжлүүлэн уншаарай.
- Унадаг дугуй засах, гитар тоглох гэх мэт шинэ хобби хайж олоорой.
Алхам 5. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн жинхэнэ мөн чанарыг мэдэж аваарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зөвхөн хамгийн сайн зургуудаа байршуулдаг, эсвэл амьдралдаа ямар нэгэн муу зүйл харуулдаг хүн ховор байдаг. Энэхүү төгс төгөлдөр байдлын хуурмаг байдлаас цааш харж чадвал энэ нь хуурамч, аппын талаар илүү эргэлзээтэй санагдах болно. Таны мэдэрч буй хуурамч байдал нь таныг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авахад илүү зоригтой болгоно.
Алхам 6. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг үргэлжлүүлэн ашиглахаасаа өмнө бодож үзээрэй
Хэрэв та ирээдүйд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаар эргэж очихоор шийдсэн бол шийдвэрээ эргэн харахыг хүсч магадгүй юм. Нийгмийн сүлжээнд яагаад эргэж ирснийг олж мэдэхийн тулд давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гарга.
- Жишээлбэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн шалтгаан нь "Найзууд юу хийж байгааг харах", "Сайн мэдээ, сайхан зураг хуваалцах газар", "Найзуудтайгаа сонирхолтой асуудлаар ярилцах" байж болно. Нөгөө талаар, "Улс төрийн өнөөгийн нөхцөл байдалд бухимдах", "Бүртгэлийг шалгахад дэмий цаг үрэх", "Бичлэг байршуулахаас хэт их санаа зовох" зэрэг эсрэг шалтгаанууд байж болно.
- Аль хувилбар нь илүү ашигтай болохыг шийдэхийн тулд давуу болон сул талыг харьцуулж, дараа нь шийдвэр гаргаарай.
- Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг дахин ашиглахаар шийдсэн бол өөрийгөө хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, та сошиал медиаг өдөрт 15 минут л тоглуулах ёстой бөгөөд энэ хугацаанаас гадуур өдөржингөө данснаасаа гарах ёстой.
3 -ийн 3 -р арга: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг орлох үйл ажиллагааг хайж олох
Алхам 1. Найз нөхөдтэйгээ нийгмийн сүлжээнээс гадуур харилцаа тогтоох
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бол бусад хүмүүстэй харилцах цорын ганц арга зам биш юм. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тэдний ахиц дэвшилийг харахын оронд та имэйл болон мессежээр утсаар ярих эсвэл мессеж илгээх боломжтой. Тэднээс “Та сүүлийн үед юу хийж байна вэ? Бид пицца идвэл яасан юм бэ?"
Алхам 2. Шинэ хүмүүстэй танилцах
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг байнга шалгах хүсэлгүй бол та эргэн тойрныхоо ертөнцөд илүү их автах болно. Автобусанд хажууд сууж буй хүнтэй яриа эхлүүлээрэй. Та "Сайхан цаг агаар, тийм үү?" Гэж хэлж болно.
- Та мөн олон нийтийн ажилд өөрийгөө оролцуулж болно. Сайн дурын сул орон тоог санал болгодог буяны байгууллагууд эсвэл ашгийн бус байгууллагуудыг хайж олоорой. Та өөрийн орон нутгийн шөлтэй гал тогоо, хүнсний банк, орон сууцны байгууллагад (Индонезийн Хүн төрөлхтний амьдрах орчин гэх мэт) сайн дураараа ажиллах боломжтой.
- Нутгийн бааруудаар зочилж, meetup.com вэбсайтаар дамжуулан бүлгүүдэд нэгдээрэй. Энэ вэбсайт нь кино, ном, хоол хүнс гэх мэт ижил төстэй сонирхолтой хүмүүсийг холбоход тусалдаг. Хэрэв та дуртай бүлгээ харахгүй байгаа бол өөрийн бүлгээ үүсгээрэй!
Алхам 3. Сонин уншина уу
Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл нь бусад хүмүүсийн зан төлөвтэй харилцах, ажиглах сайн хэрэгсэл биш юм. Энэ програмыг ихэвчлэн мэдээ авах гол хэрэгсэл болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлгүйгээр та мэдээлэлтэй хэвээр байх боломжтой. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг авахын тулд сонин унших, дуртай мэдээллийн вэбсайтаар зочлох эсвэл орон нутгийн мэдээллийн төвөөс мэдээллийн товхимол үзэх.
Алхам 4. Уншлаа үргэлжлүүлээрэй
Ихэнх хүмүүс "заримдаа" уншихаар овоолсон номтой байдаг. Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авахдаа эдгээр номыг унших боломжтой. Тав тухтай сандал дээр аяга халуун цай ууж, уншихад хамгийн сонирхолтой харагддаг номыг суулгаарай.
Хэрэв та унших дуртай боловч ном эзэмшдэггүй бол өөрт ойр номын сан руу хандаж хөгжилтэй гарчигтай танилцаарай
Алхам 5. Гэр орноо цэвэрлэ
Бүх аяга таваг угаах, цэвэрлэх. Хувцасны шүүгээгээ нээгээд ашиглаагүй хувцас хайх хэрэгтэй. Хувцасыг буяны байгууллагад авчирч хандивлаарай. Мөн ховор хэрэглэгддэг ном, кино хуурцаг, тоглоомын иж бүрдлийг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр зүйлийг Tokopedia эсвэл eBay -ээр дамжуулан зарах.
Алхам 6. Бизнесээ дуусга
Мессежүүдэд хариулах (имэйл эсвэл дуут шуудангаар) нийгмийн сүлжээнд зарцуулаагүй цагийг ашиглаарай. Сургуульд байхдаа төсөл дээр ажиллаж эхлэх эсвэл гэрийн даалгавраа дуусгах. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол чөлөөт цагаа ашиглан шинэ үйлчлүүлэгч олох эсвэл орлогын эх үүсвэр олох боломжтой.
Алхам 7. Байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай
Танд талархах мэдрэмжийг төрүүлдэг бүх зүйл, бүх зүйлийг санаарай. Жишээлбэл, хүнд хэцүү үед үргэлж хажууд чинь байдаг найз нөхөд, гэр бүлийнхээ жагсаалтыг гарга. Дуртай зүйлс, газруудынхаа жагсаалтыг гарга - жишээлбэл, өөрийн номын сан эсвэл тоглоомын цуглуулга. Энэ нь таныг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс сатааруулж, тайван амрахад хялбар болгоно.
