Ягаан бохь бол эрүүл бохь юм. Эрүүл ягаан бохь авахын тулд үс, арьс шиг арчилгаа хэрэгтэй. Энэхүү нийтлэлд шүдний эрүүл ахуйн тогтмол тусламжийн тусламжтайгаар эрүүл буйлыг хэрхэн бий болгох, арчлах талаар тайлбарласан болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Шүд угаах
Алхам 1. Зөв шүдний оо сонгох
Мөнгө хэмнэхийн тулд хямд үнэтэй шүдний оо сонгох нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бохины эрүүл мэндийг сайжруулахыг хүсч байвал бохь эмчлэхэд зориулагдсан шүдний оо сонгох хэрэгтэй. Эрүүл бохьны зориулалтаар тусгайлан боловсруулсан шүдний оо худалдаж авахын тулд бага зэрэг мөнгө зарцуулаарай.
Алхам 2. Сайн шүдний сойз ашиглаарай
Баглаа боодол дээр Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Холбооны зөвшөөрөл бүхий тамгатай шүдний сойз сонгох хэрэгтэй. Шүдний сойз сонгохдоо олон сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та ямар төрлийн сойз сонгох ёстой вэ: хатуу эсвэл зөөлөн, ердийн эсвэл цахилгаан?
- Амны хөндийг бүхэлд нь хөдөлгөхөд тийм ч хэцүү биш хэмжээтэй сойз сонгох хэрэгтэй.
- Хатуу үстэй шүдний сойз бүү сонгоорой, учир нь энэ нь бохь гэмтэх аюултай. Зөөлөн эсвэл дунд үстэй шүдний сойз хэрэглэх нь дээр.
- Бөөрөнхий үстэй шүдний сойз хайж үзээрэй.
- Судалгаагаар ердийн шүдний сойзноос арай дээрдсэн цорын ганц цахилгаан шүдний сойз нь "хэлбэлзэлтэй эргэлддэг сойз" бөгөөд энэ нь үс нь дугуй хөдөлгөөнөөр урагш, урагшаа зэрэг хөдөлдөг гэсэн үг юм.
Алхам 3. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа хооллохын өмнө шүдээ угаа
Хоолны үлдэгдлийг арилгахын тулд хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угаадаг уламжлалт дүрмийг үл харгалзан шүдний эмч нар хоолны үлдэгдлийг арилгахаас илүүтэйгээр товруу арилгах нь илүү чухал байдаг тул хооллохын өмнө шүдээ угаахыг зөвлөж байна. Хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угаах нь амны хөндийн бүх хэсэгт хүчил тархах, угаах зэргээс болж шүд, бохь гэмтэхээс сэргийлдэг.
Хэдийгээр өдөрт хоёр удаа хамгийн бага байх боловч амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөрт гурван удаа шүдээ угаахыг зөвлөж байна
Алхам 4. Дор хаяж хоёр минутын турш шүдээ угаа
Ихэнх хүмүүс шүд, бохьгоо үнэхээр цэвэр байлгахын тулд шүдээ хангалттай угаадаггүй. Амаа дөрвөн хэсэгт хуваа: зүүн дээд, баруун дээд, зүүн доод, баруун доод. Гуужуулагч нь хангалттай урт, амыг бүхэлд нь хамарсан эсэхийг шалгахын тулд хэсэг бүрийг дор хаяж 30 секундын турш арчина.
Алхам 5. Шүдээ хэт олон удаа эсвэл хатуу угааж болохгүй
Өдөр бүр өдөрт 3 -аас дээш удаа шүдээ угааж, шүдээ угаахдаа хэт их даралтаас болж бохь, шүд гэмтдэг. Шүдний эмч нар үүнийг "шүдний сойз үрэлт" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бохины уналт, шүдний паалан гэмтэх, улмаар эмзэг шүд үүсгэдэг.
Хэрэв та цахилгаан сойз хэрэглэж байгаа бол сойзоо өөрийнхөөрөө хий. Үүн дээр нэмэлт дарамт үзүүлэх хэрэггүй
Алхам 6. Зөв сойз хийх техникийг ашигла
Магадгүй та шүдээ угаадаг болохоор л шүдээ угаадаг аргыг зөв гэж боддог байх. Гэсэн хэдий ч шүдээ угаахдаа зөв, буруу арга байдаг.
- Шүдний сойзыг бохь руу 45 ° өнцгөөр байрлуулна.
- Сойз цус харвах урт нь нэг шүдний урттай тэнцүү байх ёстой.
- Зөөлөн, гэхдээ хүчтэй үрээрэй.
- Хэт их даралт нь шүдний паалан элэгдэл, бохины уналт үүсгэдэг.
- Шүдний дотоод гадаргууг дээш, доош хөдөлгөөнөөр цэвэрлээрэй.
- Хэлний гадаргууг мөн үрэхийг санаарай.
Алхам 7. Шүдний сойзоо байнга шинэ сойзоор сольж байгаарай
Сойзны үс нь улам бүр гэмтэж, үр дүнгүй болж, янз бүрийн төрлийн амны хөндийн бактери үржих орчин болно. Тиймээс шүдний сойзоо байнга шинэ сойзоор сольж байгаарай. Шүдний эмч нар шүдний сойзоо 3-4 сар тутамд сольж байхыг зөвлөж байна.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Шүдний утас хэрэглэх
Алхам 1. Ямар ч төрлийн шүдний утас хэрэглээрэй
Танай дэлгүүрийн шүдний эрүүл ахуйчдаас авах боломжтой олон төрлийн шүдний утас нь нейлоноос нэг ширхэг утас хүртэл, амтгүйгээс эхлээд гаа хүртэл амттай байдаг. Бүх төрлийн шүдний оосрын хооронд том ялгаа байхгүй. Өөрт хамгийн тохь тухтай байгаа төрлийг л сонгоорой. Шүдний оосор тогтмол хэрэглэх нь ямар төрлөөс илүү чухал байдаг.
Алхам 2. Шүдний утсыг өдөрт ядаж нэг удаа хэрэглээрэй
Шүдний утас хэрэглэх нь эвгүй, заримдаа жигшүүртэй мэт санагдаж болох ч шүдний утас шүдний эмч нарын зөвлөдөг нь шалтгаан биш юм. Зарим хүмүүс хэлэхдээ шүдээ угаахаас илүү шүд, буйлыг эрүүл байлгахад шүдний оо илүү чухал гэж ярьдаг.
- Шүдээ хэт олон удаа угаах нь таны буйлыг гэмтээж болох боловч хэт их хусах нь ямар ч гэмтэл учруулахгүй.
- Шүдний оосорыг хүссэн үедээ - өглөө, орой, хоолны өмнө болон дараа хэрэглэж болно. Өдөрт ядаж нэг удаа шүдний оо хэрэглэхээ мартуузай.
Алхам 3. Зөв техникээр шүдний утас хэрэглээрэй
Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Холбоо нь хумсаа цэвэрлэх техникээ хэрхэн төгс төгөлдөр болгох талаар тодорхой удирдамж өгдөг.
- Ойролцоогоор 45 см орчим шүдний оо хэрэглэж, гар бүрийн дунд хуруунд боож, хуруугаараа бэхлээрэй.
- Цусны урсгалыг хурууны үзүүрээр бөглөрөөгүй эсэхийг шалгаарай. Шаардлагатай бол хусах явцад бүхэлд нь боож, буцаана.
- Тогтвортой байхын тулд долоовор хуруу болон эрхий хурууны хооронд шүдний оосор барь.
- Урагш наах, хөрөөдөх хөдөлгөөнийг ашиглан шүднийхээ завсрыг бохь руугаа гулсуулна уу.
- Босоо бохь руу бүү хүчтэй цохь, учир нь энэ нь өвдөж, бохь гэмтэх аюултай.
- Шүдний хажуу талд "C" хэлбэртэй утас залгаарай.
- Шүдний оосорыг шүдний өндрийн дагуу дээш, доош нь зөөлөн, аажмаар хөдөлгөнө.
- Шүдний оосорыг бүх шүдэнд, түүний дотор амны арын хэсэгт хүрэхэд хэцүү шүдийг хэрэглээрэй.
- Шүд бүрийн хоёр талд шүдний утас хэрэглээрэй.
Алхам 4. Таны бохь цус алдсан ч гэсэн утасаа үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв та үүнийг тогтмол хийхгүй бол шүдний оосор хийж эхлэхэд утас дээр цус гарч болзошгүй. Энэ нь хусахаа болихын шинж биш юм! Нөгөөтэйгүүр, бохь цус алдах нь шүдний оосор огт хэрэглэдэггүй эсвэл ховор хэрэглэдэгтэй холбоотой юм! Шүдний оосорыг өдөр бүр хэрэглэх нь цус алдалтыг зогсоож, буйлны эрүүл мэндийг гэмтээхгүй харин ч сайжруулдаг.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ам угаагч ашиглах
Алхам 1. Зөв угаагчийг сонгоорой
Ам угаах нь чухал бүтээгдэхүүн юм, учир нь сойз, шүдний оо нь зөвхөн шүд, буйлыг цэвэрлэдэг. Ам угаагч нь бохьны эрүүл байдлыг хангахын тулд амны үлдсэн бүх хэсгийг - хацар, хэл, цэвэрлэх шаардлагатай бусад ил гарсан гадаргууг цэвэрлэж чаддаг. Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Холбооны зөвшөөрөлтэй тамга бүхий амны хөндий угаагчийг сонгоорой.
- Амьсгалаа түр зуур сэргээхийн тулд гоо сайхны зориулалттай ам угаагчийн оронд бохьгоо эрүүл байлгах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан эмчилгээний зориулалттай ам угаагчийг сонгоорой.
- Архи агуулсан ам угаагчийг бүү хэрэглэ, энэ нь арьсыг хуурайшуулж, улмаар шарх үүсгэдэг.
Алхам 2. Гэрийн ам угаагчийг хэрэглээрэй
Турмерик нь буйлны үрэвсэл гэх мэт бохьны өвчин, арилжааны зориулалттай ам угаах зэрэг өвчнийг анагаах чадвартай болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- 10 мг яст мэлхийн хандыг 105 мл халуун усанд уусгана.
- Уусмалыг ундны температурт хүрэх хүртэл байлгана.
- Арилжааны амаа зайлах өөр хувилбарууд нь шанцай, fennel, цагаан гаа, нимбэгний эфирийн тос, цайны модны тос, түүхий зөгийн бал болон бусад орно.
Алхам 3. Зөв техникээр ам угаагчийг хэрэглээрэй
Хэрэглэхийн өмнө савлагааны зааврыг уншина уу, учир нь тусгайлан боловсруулсан ам угаагч нь ам угаагчийг хэр удаан угааж цэвэрлэх, эсвэл шингэлэх эсэх талаар өөр өөр зөвлөмжтэй байж болно.
- Хэрэв багц дээрх заавар нь бүтээгдэхүүнийг шингэлэхийг санал болгож байвал шингэлэх зааврыг сайтар дагаж мөрдөөрэй. Халуун ус хэрэглээрэй.
- Ам угаагчаа амандаа хийж, бүх амандаа 30-60 секундын турш түрхэнэ.
- Хоолойны ар тал руу 30-60 минутын турш дараарай.
- Угаалтуур руу нулимна.
- Амаа усаар угаана.
Алхам 4. Шүдээ угаасны дараа шууд амаа зайлж болохгүй
Шүдээ угаасны дараа шууд амаа зайлж угаах нь шүдээ угаах олон давуу талыг арилгаж чадна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шүдээ угаахаас өмнө эсвэл дор хаяж хагас цагийн дараа ам угаагчийг хэрэглээрэй.
4 -р хэсгийн 4: Мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Хэдийгээр та гэртээ шүд, амаа сайн арчилж байсан ч товруу арилгах гэх мэт зарим зүйлийг гэртээ хийх боломжгүй байдаг. Шүд, бохьны эрүүл мэндийн эдгээр асуудлуудын талаар шүдний эмчийн өрөөнд очиж үзэх шаардлагатай.
- Шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай давтамж нь хүн бүрийн хэрэгцээнээс хамаарна, гэхдээ жилд дор хаяж нэг удаа.
- Таны шүдний эмч дараагийн үзлэгт хэзээ буцаж орохыг санал болгоно.
Алхам 2. Шаардлагатай бол эмчид яаралтай хандаарай
Мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх шаардлагатай олон асуудал бий. Гэсэн хэдий ч бохь өвчний гол шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бохь хавдах эсвэл улайх
- хэт их цус алдалт; дөнгөж шүдний оо тогтмол хэрэглэж эхлэхэд тохиолддог хэмжээнээс давсан байна
- сул шүд
- Нимгэн бохь
- Архаг амнаас эвгүй үнэр эсвэл муу үнэр
Алхам 3. Сайн шүдний эмч хай
Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Холбоо нь танд хамгийн ойр байгаа ADA -ийн гишүүн шүдний эмчийг олоход туслах хайлтын хэрэгслээр хангадаг. ADA мөн танай бүсэд сайн шүдний эмч олохын тулд дараах алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна.
- Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдаасаа зөвлөгөө аваарай.
- Эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв та өөр хот руу нүүж байгаа бол одоо байгаа шүдний эмч эсвэл түүний ажилтнуудаас шинэ хотод сайн шүдний эмч сонгоход туслахыг хүс.
Алхам 4. Таны эрүүл мэндийн сүлжээнд аль шүдний эмч байгааг мэдэх
Вэбсайтад зочлох эсвэл даатгалын компанитайгаа холбоо барьж аль шүдний эмч таны даатгалыг хүлээн зөвшөөрч болохыг олж мэдээрэй. Хэрэв та тодорхой шүдний эмчийн сонголт хийсэн бол даатгалын компанитай харьцуулахад шүдний эмчтэй холбоо тогтоох нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс шүдний эмчээсээ таныг өвчтөн гэж хүлээн зөвшөөрөхдөө үл хамаарах зүйл хийхийг хүс.
Алхам 5. Танай бүсэд хямд үнэтэй шүдний эмч хайж олоорой
Хэрэв танд эрүүл мэндийн даатгал байхгүй, эсвэл таны даатгал шүдний үзлэгийн зардлыг даахгүй бол хямд үнэтэй шүдний эмчид хандаарай. Хямд өртөгтэй шүдний эмч олох хамгийн найдвартай, хамгийн сайн арга бол шүдний сургуулийн харьяа клиникийг хайж олох явдал юм. Ийм клиникүүд ихэвчлэн 18-аас доош насны хүүхдүүдэд үнэ төлбөргүй үйлчилгээ үзүүлдэг бол насанд хүрэгчдэд хямд өртөгтэй үйлчилгээ үзүүлдэг.
Танай орны шүдний эмч нарын холбооны вэбсайтаас хамгийн ойрын шүдний сургуульд шүдний эмнэлэг хайж олох
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүс бохьны хэсэгт меланин хэт их пигментаци хийснээс болж харанхуй буйлтай байдаг. Харанхуй буйлыг ихэвчлэн Африк эсвэл бусад хар арьст хүмүүс эзэмшдэг боловч энэ нь хэнд ч тохиолдож болно. Ийм нөхцөлд буруу зүйл байхгүй; зүгээр л амны хөндийн эрүүл мэнддээ анхаараарай.
- Хэрэв та харанхуй буйл чинь меланинаас үүдэлтэй гэж үзэж байгаа бол шүдний эмчид хандаарай. Зарим шүдний эмч нар 'бохь цайруулах' гэж нэрлэгддэг 'бохь меланиний депигментаци' процедурыг хийж болно. Энэ процедур нь лазер ашиглан меланиний хэмжээг тогтмол бууруулж, буйлыг ягаан өнгөтэй болгодог.
- Шүд, амны хөндийн эрүүл ахуйн зөв арчилгааны талаархи бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та үе үе төөрч байвал зүгээр дээ; зогсохгүй л бол. Өнөөг хүртэл хийсэн эмчилгээ нь сайн ахиц дэвшил гаргах боловч дараа нь зогсоож, анхны байдалдаа эргэж орно.
Анхааруулга
- Шүдээ хэт угааж болохгүй, учир нь энэ нь буйлыг цочроож, улаанаар будаж, өвдөх, бүр цус алдах аюултай. Шүдээ хажуу тийш нь угаах нь шүдний хооронд хүрч чадахгүй, бохь, шүдийг гэмтээх аюултай. Шүдний сойзоор дээшээ доошоо хийх жижиг хөдөлгөөн нь зажлах хөдөлгөөнийг хамгийн сайн дуурайдаг бөгөөд байгаль таныг эрүүл ягаан бохьоор шагнах болно!
- Шүдний сойзоо бусадтай хэзээ ч бүү хуваалцаарай. Магадгүй, хэрэв шаардлагатай бол хааяа нэг удаа зүгээр байж магадгүй; гэхдээ үүнийг зуршил болгож болохгүй.
