Миома эсвэл умайн миома гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн байдлын талаар та сонсож байсан уу? Үндсэндээ эдгээр нь хоёулаа эмэгтэйн умайн дотор эсвэл гадна талд хэвийн бус массын өсөлтийг илтгэдэг бөгөөд эмэгтэй хүн үр тогтсон хэвээр байвал эмгэг үүсч болно. Хэдийгээр хор хөнөөлгүй, илүү ноцтой өвчин болж хувирах бараг боломжгүй гэж тооцогддог боловч фиброзын өсөлт нь өвчтөнд өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та сарын тэмдгийн үеэр их хэмжээний цус алдалт, сарын тэмдгийн бус цагаар цус алдах, аарцагны хэсэгт даралт, өвдөлт мэдрэх,/эсвэл байнга шээх тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай! Таны эмч фиброзын оношийг батлах эсвэл үгүйсгэх боломжтой бөгөөд дараа нь бусад сөрөг шинж тэмдгүүдийг ажиглахыг танаас хүсэх болно. Хэрэв та байгалийн аргаар фиброзыг багасгахыг хүсч байвал энэ нийтлэлийг уншиж дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай. Үр дүн нь хүн бүрт өөр өөр байж болох ч санал болгож буй нэг буюу хэд хэдэн аргыг туршиж үзээд таны нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглахад буруу зүйл байхгүй.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Хүний өдөр тутмын хоолны дэглэм нь түүний эрүүл мэндийн чанарт нөлөөлдөг гэдэгтэй та санал нийлэх байх. Ялангуяа зөв хооллолт нь фиброзыг багасгаж, дахин үүсэхээс сэргийлдэг. Ийм учраас одооноос эхлэн фибройд ургах эрсдлийг нэмэгдүүлэх чадвартай хоол хүнснээс татгалзаж, эсрэг нөлөөтэй хоол хүнсний тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Хоолны дэглэмийг дангаар нь өөрчлөх нь фибромын хэмжээг багасгах шаардлагагүй боловч дор хаяж үүнийг хийснээр шинэ фиброз үүсэхээс сэргийлж, одоо байгаа фибройд томрохоос сэргийлж чадна.
Алхам 1. Өдөр бүр илүү их жимс, ногоо идээрэй
Үндсэндээ илүү их жимс жимсгэнэ, ногоон ногоо идэх нь фибройд ургах эрсдлийг бууруулж, аль хэдийн үүссэн фиброзыг багасгаж болзошгүй юм. Тиймээс үүнийг хийхийг хичээгээрэй, таны биед үзүүлэх ашиг тусыг ажиглаарай.
- Ерөнхийдөө хүн бүр өдөрт 300-450 грамм жимс, 300-450 грамм хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногооны өдөр тутмын хэрэглээ хангалттай байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Ялангуяа цитрус жимс нь фибройд ургах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Тиймээс өдөр бүр илүү их жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохой, мандарин идэхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Бие дэх Д аминдэм, кальци, магнийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй
Сүүн бүтээгдэхүүн нь фиброзыг эмчилдэг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан бөгөөд голчлон Д аминдэм, кальци, магнийн агууламж нь бие махбодийн эдгэрэх чадварыг түргэсгэдэг. Ийм учраас та илүү их сүү, бяслаг, тараг хэрэглэж эхэлснээр ашиг тусыг нь мэдэрч болно.
Өдөр тутмын өөх тосны хэмжээг бууруулж, дараа нь жин нэмэхээс сэргийлэхийн тулд өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр
Алхам 3. Бие дэх антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд ногоон цай уугаарай
Хэдийгээр бүх төрлийн цай нь антиоксидант агуулдаг боловч ногоон цай нь фибройд эмчилгээ хийдэг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, ногоон цайнд агуулагдах бага хэмжээний кофейн нь хэрэглэсний дараа таны энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт хэдэн аяга ногоон цай ууж, фиброзын байдалд үзүүлэх нөлөөг ажиглаарай.
- Ногоон цай нь хэтрүүлэн хэрэглээгүй тохиолдолд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Ялангуяа ногоон цай уухыг зөвлөдөг өдөр тутмын тун нь 2-3 аяга байдаг боловч та өдөрт 5 аяга хүртэл ууж болно.
- Ногоон цай нь кофейн агуулдаг тул шөнийн цагаар ууж болохгүй, ингэснээр нойрны чанар алдагдахгүй байх болно.
Алхам 4. Улаан махны хэрэглээг багасгах
Үндсэндээ улаан мах, түүний дотор хиамаар баялаг хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүний фиброз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та долоо хоногт улаан мах байнга хэрэглэдэг байсан бол үүнийг багасгахыг хичээгээрэй. Хэдийгээр энэ нь фиброзын хэмжээг багасгаж чадахгүй ч гэсэн үүнийг хийснээр ясны ургалтыг дарж, шинэ фиброз үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Цагаан шувуу, загас бол улаан махыг орлох төгс сонголт юм.
- Зүрхний өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч буй хүмүүсийн өдөр тутмын зөвлөмж бол өдөрт 3 -аас бага порц улаан мах идэх явдал юм. Таны нөхцөл байдалд ямар зөвлөмж хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэхийн тулд эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 5. Амттан, амттан идэхээ хязгаарлаарай
Уруу таталтыг эсэргүүцэх нь тийм ч хялбар биш боловч боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх нь фиброзын байдлыг улам дордуулах эрсдэлтэй байдаг гэдгийг санаарай, учир нь элсэн чихэр нь таны биед инсулин, эстрогений эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Ийм учраас фиброзын өсөлтийг дарахын тулд өдөр тутмын чихрийн хэрэглээгээ багасгахыг хичээгээрэй.
- Амттан, хийжүүлсэн ундаа нь элсэн чихрийн асар их эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр нь зөвхөн эдгээр хоёр төрлийн зуушанд агуулагддаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүнсний сав баглаа боодол дээрх хоол тэжээлийн мэдээллийг шалгаж үзээрэй, түүнд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг та гайхах болно!
- Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 25 граммаас илүү элсэн чихэр хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Тиймээс чихрийн хэрэглээгээ энэ хэмжээнээс доогуур байлгахыг хичээгээрэй.
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Хоолны дэглэмээс гадна зохисгүй амьдралын хэв маяг нь фибройд ургах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эрсдэлээ бууруулахын тулд зарим өөрчлөлтийг хийхээс бүү эргэлзээрэй. Миома багасах үр дүн нь ач холбогдолгүй байсан ч гэсэн эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь бие махбодь, оюун санаанд урт хугацааны эерэг ашиг тустай гэдгийг та мэднэ!
Алхам 1. Миома ургах эрсдлийг бууруулахын тулд биеэ идэвхтэй байлга
Спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүдэд фибройд ургах магадлал дасгал хийхээс залхуурдаг эмэгтэйчүүдээс бага байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв та одоогоор хоёрдугаар бүлэгт багтсан бол өдөр бүр дасгал хийх давтамжаа нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Хүний бие дасгал хийхдээ өвдөлт намдаах даавар ялгаруулдаг тул үүнийг тогтмол хийх нь танд эерэг ашиг авчрах болно.
- Ерөнхийдөө хүн бүр долоо хоног бүр 150 минутын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Та энэ зорилтыг долоо хоногийн 5-7 хоногийн турш өдөр бүр 30 минутын дасгал болгон хувааж болно.
- Юу ч таныг хэт их дасгал хийхийг албадахгүй. Үндсэндээ өдөр бүр зүгээр л алхах эсвэл хашааг цэвэрлэх нь таны эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц эерэг нөлөө үзүүлэх болно!
Алхам 2. Шаардлагатай бол жингээ хасаарай
Үнэндээ илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд фиброзын өсөлт 2-3 дахин их байдаг. Нэмж дурдахад илүүдэл жин нь фибройд үүсэхээс үүдэлтэй өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Ийм учраас та эмчийнхээ хамгийн тохиромжтой биеийн жинтэй зөвлөлдөж, зохих хооллолтыг төлөвлөж, зорилгодоо хүрэх хэрэгтэй.
Илүүдэл жингээ хасах эсвэл хэт хоолны дэглэм барих гэж бүү оролдоорой. Аль аль нь аюултай үйл ажиллагаа бөгөөд урт хугацаанд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй, ялангуяа ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмээс гарсны дараа дахин жин нэмдэг
Алхам 3. Бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд стрессээ зохицуулаарай
Энэ нь фиброзын өсөлтөд шууд хувь нэмэр оруулдаггүй боловч стресс нь жин нэмэхэд нөлөөлж, кортизол дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг; хоёулаа фибройд үүсэхийг өдөөдөг. Хэрэв стресс бол таны өдөр тутмын хоолны дэглэм бол фиброзын өсөлтийг дарахын тулд илүү их цагийг амрааж үзээрэй.
- Биеийн болон сэтгэлийн эрүүл мэндийг дээд зэргээр дэмжиж чадах зарим төрлийн дасгал бол йог, бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал юм. Үүнээс гадна, гурвуулаа бие махбод дахь стрессийн түвшинг бууруулахад үр дүнтэй байдаг! Эдгээр гурван үйл ажиллагааны нэгийг хийхийн тулд өдөрт 15-20 минут л гаргаад эерэг үр дүнг мэдрээрэй!
- Хөгжилтэй үйл ажиллагаа хийх нь стрессийг бууруулахад бас үр дүнтэй байдаг ш дээ! Тиймээс өдөр бүр хобби, сонирхолдоо цаг гаргаж байгаарай.
Алхам 4. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах
Согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айраг нь фибройд ургах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг! Ялангуяа өдөрт нэгээс илүү архи уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд өдөр бүр архи ууж болохгүй.
3 -ийн 3 -р арга: Альтернатив анагаах ухаан хийх
Өнөөдөр фиброзыг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг ургамлын гаралтай хэд хэдэн төрлийн аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь фибройд үүсэхээс сэргийлж,/эсвэл хэмжээг нь багасгахаас өмнө амжилтанд хүрэх хангалттай сайн чадвартай боловч доор жагсаасан аргуудыг сайтар туршиж үзээгүй болохыг ойлгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад түүний үр нөлөө нь хүн бүрт өөр байж болно. Хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай, за!
Алхам 1. Миомыг багасгахад туслах Д аминдэмийн бэлдмэлийг ууна
Хэд хэдэн судалгаагаар Д аминдэмийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь миомын хэмжээг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Хэдийгээр энэ нь урьдчилсан судалгаа хэвээр байгаа боловч эдгээр үр дүнгээс үзэхэд Д аминдэмийг фибройд эмчлэх арга болгон ашиглах эерэг боломж байна. Тиймээс өдөр тутам Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл авч үзээд үр дүнг нь ажиглаарай.
- Үнэн хэрэгтээ, фиброзыг багасгахын тулд бие махбодид маш их хэмжээний Д аминдэм шаардлагатай байдаг. Витамины хоногийн санал болгож буй тун нь ердөө 15 мкг тул тунг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл эмчид хандахаа бүү мартаарай.
- Өдөр тутмын хоол хүнсээр дамжуулан бие махбод дахь Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 2. Ногоон цайны ханд ашиглан эмчилгээгээ хий
Үүнийг цай хэлбэрээр хэрэглэхээс гадна ногоон цайны хандыг нэмэлт болгон хэрэглэснээр мөн адил ашиг тустай болно ш дээ. Хамгийн гол нь сонгосон нэмэлт бүтээгдэхүүн дэх ногоон цайны ханд хангалттай хэмжээгээр төвлөрсөн байх ёстой бөгөөд энэ нь өдөрт 800 мг орчим байдаг бөгөөд үүнийг 3-4 сарын турш хэрэглэж болно.
- Ногоон цайны ханд нь кофейн агуулдаг тул та үүнийг орой унтахаасаа өмнө зөвхөн өглөө, үдээс хойш уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Ногоон цайны ханд нь цус сийрэгжүүлэх, бета хориглох эмтэй сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул эдгээр сонголтыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа бүү мартаарай!
Алхам 3. Хятадын ургамлын гаралтай эмийн үр нөлөөг тодорхойлох
Өнөөг хүртэл хятад ургамлын гаралтай эмүүд, ялангуяа Гуйжи Фулингийн томъёо нь фиброзыг багасгахад нэлээд үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Хэд хэдэн жижиг судалгаанууд ч мөн ийм дүгнэлтийг гаргадаг ш дээ! Тиймээс үүнийг туршиж үзэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
БНХАУ-ын ургамлын гаралтай эмийн үр нөлөөг туршилтын аргын зөрүүтэй жижиг судалгаануудаар л нотолсон байдаг тул тэдгээрийн хууль ёсны байдал нотлогдоогүй байгаа тул та үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 4. Частерберийн тусламжтайгаар бие дэх эстрогений түвшинг бууруулна
Эстрогений хэмжээ хэт өндөр байх нь фибройд өсөлтийг өдөөдөг гэдгийг санаарай. Эстрогений түвшинг бууруулж, фибройд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та chasteberry бэлдмэлийг эм, шингэн хэлбэрээр авахыг оролдож болно.
Нэмэлт брэнд бүр өөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ ерөнхийдөө таблет хэлбэрийн нэмэлтүүд өдөрт 20-40 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг бол шингэн хэлбэрийн нэмэлтүүд өдөрт 40 дусал буюу ойролцоогоор 2 мл тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг
Алхам 5. Гарч ирсэн өвдөлтийг намдаахын тулд зүүний эмчилгээг хий
Зүүний эмчилгээ нь фибройд эмчилгээнд үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй байгаа ч олон хүмүүс үүнийг хийсээр байгаа бөгөөд өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй гэж үзэж байна. Тиймээс, фиброзын ургалтаас үүдэлтэй өвдөлт, таагүй байдал улам бүр ядаргаатай болж байвал үүнийг туршаад үзээрэй.
Эмчилгээний чанар, аюулгүй байдлыг хангахын тулд туршлагатай, лицензтэй зүүний эмчтэй байнга уулзаарай
Эмнэлгийн тойм
Миомын өсөлт нь өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж болох ч үнэндээ таны биед ямар ч хор хөнөөлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эмчлэх ба/эсвэл дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх нь маш байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд ялангуяа мэдрэмж нь танд төвөг учруулдаг. Хэдийгээр тэдгээрийн үр нөлөө нь харилцан адилгүй бөгөөд баталгаагүй ч фибройдийг багасгахын тулд янз бүрийн байгалийн эмчилгээний аргыг туршиж үзэхэд танд юу ч саад болохгүй. Хэрэв өвдөлт, таагүй байдал арилахгүй бол эмчийн зөвлөгөөг авахын тулд эмчид хандаарай. Эмчилгээний байгалийн аргууд амжилтгүй болсон тохиолдолд эмч эм бичиж өгөх эсвэл жижиг мэс заслын эмчилгээ хийх магадлалтай.
Зөвлөмж
- Хэрэв фибройд өсөлт нь асуудал үүсгэж байгаа бол эмчилгээний хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол бие махбод дахь дааврын түвшинг зохицуулах явдал юм. Ялангуяа та бие махбод дахь эстроген, прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг дарахын тулд GnRH -ийг ууж эсвэл аль алиных нь түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд прогестиныг ууж болно. Одоогийн байдлаар энэ арга нь миомыг багасгахад нэлээд үр дүнтэй байдаг.
- Таны эмч том фибройд арилгахын тулд бага зэргийн мэс засал хийж болно. Санаа зоволтгүй, эдгээр процедурын ихэнх нь маш бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нөхөн сэргээх хугацаа маш удаан байдаггүй.
