Та шөнөжингөө унтахыг хүссэн үедээ үргэлжлүүлэн эргүүлэхийг хүсэхгүй байна. Харамсалтай нь эм, хамрын түгжрэлийг хослуулах нь танд үүнийг хийхэд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч ханиад хүрсэн үед та шөнийн цагаар илүү сайн унтаж, бие чинь хүйтэн вирусээс хурдан салах боломжтой зарим өөрчлөлтийг хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Мансууруулах бодис хэрэглэх
Алхам 1. Хамар шүрших хэлбэрээр ариутгагч бодис хэрэглэнэ
Угаах эм нь амьсгалын замын бөглөрлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр унтах нь илүү хялбар болно. Нэмэлт урамшууллын хувьд хамрын шүрших нь зөвхөн хамар дээр ажилладаг тул амны хөндийн эм шиг тайван бус байдал, нойргүйдэл үүсгэдэггүй.
- Бенадрил, псевдоэфедрин гэх мэт амны хөндийн эмийг оройн 18 цагаас хойш ууж болохгүй. Жишээлбэл, псевдоэфедрин нь тайван бус байдал, нойргүйдэл үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та Бенадрил таныг нойрмоглодог гэдгийг мэддэг бол шөнийн цагаар сайн унтаж амраарай.
- Бенадрил гэх мэт антигистаминууд нь ханиадыг эмчлэхэд үргэлж үр дүнтэй байдаггүй боловч өвчтөн харшилтай, ханиад хүрсэн тохиолдолд тустай байдаг. Зарим шинжээчид ханиадыг эмчлэхэд илүү үр дүнтэй эм болох бромфенирамин, хлорфенирамин зэрэг антигистаминыг зөвлөж байна.
- Хэт их хэрэглэх нь салст бүрхэвчийн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тул хамрын шүрших хэлбэрээр ариутгагчийг 2 хоногийн дотор л хэрэглэх ёстой. Аль хамрын хөндийрүүлэх үйлчилгээтэй эм таныг нойрмоглодог, эсвэл ядаж шөнөжин хонохгүй байдгийг мэдмэгц эм рүү шилжээрэй.
Алхам 2. Хамрын нөхөөсийг туршаад үзээрэй
Хамрын соронзон хальс нь амьсгалын замын бөглөрлийг арилгадаг тул шөнийн турш амьсгалахад илүү хялбар болно.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм ууна
Ацетаминофен нь биеийн температурыг бууруулж, бага зэрэг халуурах, хоолой өвдөх, синусын бөглөрөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг. Энэхүү тохь тухыг нэмэгдүүлснээр та амрахад хялбар болно.
- Ацетаминофен ууж эхлэхээсээ өмнө ацетаминофен агуулсан эсэхийг шалгахын тулд ууж буй бусад хүйтэн эмийнхээ шошгыг уншина уу. Ацетаминофенийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэг гэмтэх аюултай. Та хэрэглэж буй эмийнхээ шошгыг уншихгүй бол ацетаминофен ууж байгаагаа ч анзаараагүй байж магадгүй.
- Та ханиад хүрсэн үед Tylenol PM уухыг хүсч магадгүй. Гэсэн хэдий ч Тиленол РМ нь дифенгидрамин агуулдаг бөгөөд энэ нь Бенадрилд байдаг химийн бодис юм. Дээр тайлбарласны дагуу мансууруулах бодисын биед үзүүлэх хариу урвалыг мэдэх хүртэл шөнийн цагаар Бенадрилыг авахгүй байх нь дээр. Түүнчлэн, хэрэв Тиленол РМ ууж байгаа бол Тиленол РМ -ийг дифенгидрамин эсвэл антигистамин агуулсан бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэвэл давхар тунг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 4. Ханиалгах сироп ууна
Хэрэв та хуурай ханиалгаж, заримдаа ханиад дагалддаг бол декстрометорфан гэх мэт ханиалгах эм бүхий ханиалгах сироп ууж болно.
- Хэрэв та цэртэй ханиалгаж байгаа бол энэ нь ханиалгах үед салс/цэр байгаа гэсэн үг юм.
- Хүйтэн эм, ханиалгах сироп, тухайлбал Nyquil нь дээрх зарим химийн бодисыг нэгтгэдэг. Жишээлбэл, Vick -ийн ханиад, томуугийн шөнийн цагаар тайвшруулах шингэн (Vick брэндийн хүйтэн, ханиадны шөнийн сироп) нь ханиалгыг дарагч, ацетаминофен, антигистамин агуулдаг. Тиймээс зарим химийн бодисуудыг хоёр дахин хэрэглэхгүйн тулд эм бүрийн шошгыг уншаарай. Мөн унтахдаа хүндрэл гарахгүйн тулд шөнийн цагаар ууж эхлэхээсээ өмнө биеийн хариу урвалыг мэдэж байх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө шүршүүрт орж, гүнзгий амьсгаа аваарай
Халуун ус нь булчинг сулруулдаг. Нэмж хэлэхэд, ванны усны халуун уур нь синусын бөглөрлийг сулруулж, салиа гадагшилж, шөнөжингөө хамраа хамхих шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Тахианы махны шөл идээрэй эсвэл халуун шингэн ууна
Халуун шөлний уур нь халуун усанд орох, бөглөрсөн амьсгалын замыг цэвэрлэхтэй адил нөлөөтэй. Чухамдаа тахианы шөл нь зөвхөн халуун уснаас илүү хамрын хөндийн бөглөрлийг арилгахад илүү үр дүнтэй болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотлогдсон тул ээж тань өвчтэй байхдаа оройн хоолондоо тахианы шөл өгөх нь зөв байсан байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад, шингэн зүйл ууж, шөл идэх нь биеийг чийгшүүлж, хамрын хөндийн бөглөрлийг арилгахад тусалдаг.
- Унтахаасаа өмнө кофейн агуулсан ундаа бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг.
- Chamomile гэх мэт зарим цай уух нь биеийг тайвшруулж, унтахад хялбар болгодог.
Алхам 3. Физиологийн давсны уусмал (давсны уусмал) цацаж үзээрэй
Физиологийн давсны уусмал нь синусын бөглөрлийг арилгахад тусалдаг. Давсны уусмалыг хамрын нүхэнд асгахын тулд нети тогоо (нети сав) ашиглаж болно. Эсвэл давсны уусмалыг хамар руу шүршихийн тулд эмийн санд худалдаж авч болох хамрын шүрших хэлбэрээр физиологийн давсны уусмал ашиглана уу.
Хэрэв та физиологийн давсыг өөрөө хийж байгаа бол халдвар авахгүйн тулд ариутгасан/нэрмэл ус хэрэглэхээ мартуузай. Уусмалыг өөрөө чанаж болно
Алхам 4. Ментолыг гель хэлбэрээр хэрэглээрэй
Цээжин дээрээ ментол агуулсан гель түрхэх нь амьсгалын замыг цэвэрлэхгүй байж болох ч гель нь хөргөх нөлөөтэй тул амьсгалахад хялбар болно.
Алхам 5. Давстай усаар зайлж угаана
Давстай ус нь хоолойны өвчнийг түр зуур намдаах тул хурдан унтаж чадна. 1/4-1/8 халбага давсыг усанд уусгаад 30 секундээс 1 минут хүртэл угаана. Залгих хэрэггүй.
3 -р хэсгийн 3: Унтлагын өрөөг зохион байгуулах
Алхам 1. Шавар хэлбэртэй дэрээр толгойн ороо дээшлүүл
Гадаргууг дэрээр бага зэрэг дээш өргөөд биеийн дээд хэсгийг 15 см орчим өндөрт бэхлээрэй. Энэ байрлал нь толгойд цусны урсгалыг бууруулдаг тул амьсгалын замын үрэвсэлийг бууруулдаг тул та илүү сайн амьсгалж чадна. Энэ арга нь синусын даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 2. Чийгшүүлэгч ашиглах
Чийгшүүлэгч нь ханиадны улмаас үүссэн түгжрэлийг арилгадаг. Гэрийн чийгшил 30-50%байх ёстой. Хэрэв энэ нь хуурай эсвэл 30%-иас бага байвал чийгшлийг нэмэгдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөнд чийгшүүлэгч ашиглаарай.
- Гэрийнхээ чийгшлийг хэмжихийн тулд тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой гигрометр ашиглана уу. Зарим чийгшүүлэгч нь гигрометртэй тул чийгийг хэмжихэд ашиглаж болно.
- Чийгшүүлэгчийг оновчтой ажиллахын тулд цэвэр байлгаарай. Нэрмэл ус хэрэглэж, ойр ойрхон сольж байгаарай. Та мөн шүүлтүүрийг шинэ шүүлтүүрээр тогтмол сольж байх хэрэгтэй. Мөн чийгшүүлэгчийг долоо хоногт хоёр удаа цэвэрлэж байгаарай. Бохир чийгшүүлэгч нь агаарт байгаа бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Бүх гэрлийг унтраа
Өөрөөр хэлбэл, гэрлийн бүх эх үүсвэрийг харанхуй цонхны хөшиг ашиглахаас эхлээд сэрүүлгийн цаг хүртэл янз бүрийн аргаар унтраасан эсэхийг шалгаарай. Гэрэл нь тархийг сэрээж, сэрүүн байхад хүргэдэг. Тиймээс бүх гэрлийн эх үүсвэрийг унтраах нь унтахад тусална.
Алхам 4. Тав тухтай байхын тулд унтлагын өрөөний температурыг тохируулна уу
Өрөө хэт халуун эсвэл хүйтэн биш байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь тайван бус унтах эсвэл бүр сэрээх шалтгаан болдог. Зарим шинжээчид 20-22 хэмийн температурыг унтах тохиромжтой өрөөний температур гэж зөвлөдөг. Ханиад хүрэх үед унтлагын өрөөний температурыг илүү дулаахан байлгаарай, гэхдээ хэт халуун биш.
Алхам 5. Эфирийн тос хэрэглэх
Лаванда, chamomile зэрэг эфирийн тос нь биеийг тайвшруулдаг. Усаар дүүргэсэн шүршигч саванд хэдэн дусал эфирийн тос хийж, унтахаасаа өмнө дэрэндээ цацна.
Зөвлөмж
- Өглөө/үдээс биш шөнийн цагаар нойрмоглох үйлчилгээтэй тунгалаг эмүүдийг ууна.
- Ханиад бага зэрэг халуурч болзошгүй тул нэмэлт хөнжил авчир.
- Ханиалгаж сэрсэн тохиолдолд хоолойгоо цэвэрлэхийн тулд орныхоо дэргэд нэг аяга ус байлга.
- Бөөлжих гэж байгаа бол хувингаа дэргэдээ байлга.
- Гаа эсвэл гаа бохь нь бөглөрсөн хамарыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Гэхдээ багалзуурдахгүйн тулд гаа сорохдоо унтахгүй байхыг анхаараарай.
Холбогдох нийтлэл
- Ханиад томуунаас хэрхэн сэргийлэх вэ
- Хэр сайн унтах вэ
