Томуу нь хамрын хөндий, хоолойд маш амархан дамждаг вирусын дайралтаас болдог. Хүн бүр томуу тусах боломжтой, ялангуяа хүүхдүүд. Ер нь насанд хүрэгчид ханиад томуугаар жилд 2-4 удаа, хүүхэд асрах, сургуульдаа тогтмол идэвхтэй хичээллэдэг бол хүүхдүүд жилд 6-10 удаа тусдаг. Хэдийгээр аюултай биш ч гэсэн ханиадны шинж тэмдэг нь хамар гоожих, хоолой өвдөх, нүд улайх, толгой эргэх, халуурах, ядрах, хоолны дуршил буурах, хамар битүүрэх, ханиалгах зэрэг таагүй мэдрэмжийг өдөөдөг. Ихэвчлэн антибиотикийг оролцуулаад эмчлэх боломжгүй тул томуу нь өөрөө арилдаг. Сэргээхийн тулд та эрүүл мэндээ анхаарч үзэх хэрэгтэй, жишээлбэл, хангалттай амарч, усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлснээр бие тань халдварыг даван туулахын тулд тав тухтай байх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Томуутай тэмцэх
Алхам 1. Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Ундны ус нь биеэс салс ялгаруулдаг эсвэл халуурдаг тул алдагдсан шингэнийг нөхөхөд тустай. Тиймээс та тав тухтай байдлыг мэдэрч, хурдан эдгэрэхийн тулд ердийнхөөс илүү их ус уух хэрэгтэй.
- Усаас гадна жимсний шүүс, амтлагчгүй шөл, эсвэл кофейн агуулаагүй элсэн чихэр, бусад орц найрлагагүй зөөлөн ундаа ууж болно.
- Шингэн алдалтанд хүргэж, томуугийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг тул кофе, цай, кофейн агуулсан зөөлөн ундаа бүү уу.
Алхам 2. Тахианы махны шөл хэрэглээрэй
Тахианы махны шөл нь уламжлалт гэрийн эмчилгээ бөгөөд үрэвсэл, томуугийн шинж тэмдэг, ялангуяа хамрын түгжрэлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та тахианы шөл дургүй бол ногооны шөл идэж болно! Тахианы махны шөл хэрэглэх нь томуугийн шинж тэмдгийг багасгаж, эдгэрэх явцыг хурдасгадаг.
- Тахианы махны шөл нь үрэвслийн эсрэг бодис агуулдаг бөгөөд хамрын хөндийгөөр салстын урсгалыг нэмэгдүүлэх замаар хамрын түгжрэлтэй тэмцэхэд тустай.
- Та тахианы шөлөө өөрөө хийх эсвэл супермаркетаас лаазалсан тахианы шөл худалдаж авах боломжтой.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа, тамхи, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ханиадны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Хэрэв та ханиад хүрсэн бол энэ алхам нь ханиадны шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, тав тухыг мэдрүүлнэ.
Алхам 4. Давстай ус ашиглан хоолойгоо зайлна
Хоолой, хоолойны өвчнийг давстай ус бэлдээд л даван туулж, дараа нь хоолойгоо зайлж угаана. Үр ашиг нь түр зуурын шинж чанартай боловч томуугийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд аль болох олон удаа хийж болох бөгөөд ингэснээр та тав тухтай байх болно.
- 150-250 миллилитр бүлээн усанд -½ цайны халбага давсыг уусган давсны уусмал бэлтгэнэ.
- Давстай усыг хоолойгоо угаахдаа залгиж болохгүй.
Алхам 5. Хоолойны өвчнийг лозенг эсвэл хоолойн шахмалаар эмчилнэ
Бүтээгдэхүүн нь хоолой өвдөхөд зориулагдсан бага зэргийн өвдөлт намдаах эм агуулдаг. Хамрын түгжрэлийг эмчлэхийн тулд эвкалипт эсвэл мин агуулсан хоолойны бэлдмэл хэрэглэнэ.
- Бүтээгдэхүүнийг 2-3 цаг тутамд эсвэл эмчийн зааврын дагуу хэрэглэж болно.
- Хоолойны шахмалыг дуустал нь хөхөх. Хоолой нь хөшиж, залгихад хүндрэлтэй байж болзошгүй тул шахмал зажилж эсвэл бүхэлд нь залгиж болохгүй.
- Эмийн болон супермаркетуудад лозенг, хоолойн шахмалыг зардаг.
Алхам 6. Давсны уусмал агуулсан хамрын шүршигч хэрэглэнэ
Хамрын бөглөрөл нь ханиадны хамгийн ядаргаатай шинж тэмдгүүдийн нэг боловч салстыг давсны уусмал агуулсан хамрын шүршигчээр эмчилж болно. Энэхүү шийдэл нь хүүхдэд аюулгүй бөгөөд аль болох олон удаа хэрэглэж болно.
- Та хамрын дуслыг эмийн сан эсвэл супермаркет дээрээс худалдаж авч болно. Сав баглаа боодол дээр бичсэн зааврын дагуу эсвэл эмчийн зааврын дагуу хэрэглэнэ.
- Нялх хүүхдийн хамрын түгжрэлийг эмчлэхийн тулд хэдэн дусал эмийг хамар руу нь хий, дараа нь хамрын нүхийг нэг нэгээр нь соруулна.
Алхам 7. Өвдөлт намдаах эмээр эмчилнэ
Томуу нь бие, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Ханиад томуунаас болж өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та жоргүй олгодог эм (деконгестант, хамрын шүрших, эсвэл антигистамин) хэрэглэж болно. Та эмийг хэрэглэх зааврын дагуу эсвэл эмчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Энэ алхам нь түр зуурын шийдэл гэдгийг санаарай.
- Өвдөлт намдаахын тулд ацетаминофен, ибупрофен эсвэл напроксен натри агуулсан эм ууна.
- Хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд аспирин бүү өг, учир нь энэ нь Рейн синдромыг өдөөж болно.
- Нярай эсвэл хүүхдэд эм өгөхөөсөө өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 8. Аль болох их амрах
Хэрэв та хангалттай амарч чадвал томуугийн шинж тэмдгийг даван туулж чадна. Боломжтой бол ажил, сургууль руугаа явахаас зайлсхий, ялангуяа халуурч, нойрмоглох эм ууж байгаа бол. Энэ алхам нь бусад хүмүүсийг ханиад томуу тусахаас сэргийлдэг.
Аль болох унтах цаг гаргаж, илүү хурдан эдгэрэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй
Алхам 9. Тав тухтай унтлагын өрөө бэлтгэ
Ханиад хүрсэн үед тухтай, дулаахан, бага зэрэг чийгтэй өрөөнд унтахыг хичээгээрэй. Өрөөний температур, чийгшлийг тохируулах, тохилог орон дээр унтах, өрөөнд агаарын эргэлт байгаа эсэхийг шалгах замаар томуугийн шинж тэмдгийг даван туулж болно.
- Унтлагын өрөөний агаарын температур 21-24 хэм байх ёстой бөгөөд ингэснээр та даарахгүй, сайн унтаж чадна.
- Хамрын бөглөрөл, ханиалгыг эмчлэхийн тулд өрөөний агаарын чийгшил эсвэл чийгшлийг нэмэгдүүлэх төхөөрөмж ашиглаарай. Чийгшүүлэгчийг хөгц, бактериас ангид байлгахын тулд цэвэр байлгаарай.
- Хаалга хаагдсан угаалгын өрөөнд халуун шүршүүрт орсон уурыг амьсгалснаар хамар битүүрэх болно.
- Унтлагын өрөөнд агаарын эргэлт байгаа эсэхийг шалгаарай, өрөөний гаднах агаар хүйтэн биш бол сэнс асаах эсвэл цонх нээнэ үү.
Алхам 10. Альтернатив эм хэрэглэх
Олон хүмүүс ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд өөр эм хэрэглэдэг боловч зарим судалгаагаар витамин С, echinacea, цайр агуулсан эрдэс бодис агуулсан эмийг ханиадыг эмчлэх үр дүнтэй болохыг баталж чадаагүй байна. Хэрэв өөр үр дүнтэй болж, танд илүү тохь тухтай байвал өөр эм хэрэглээрэй.
- Витамин С -ийг хэрэглэснээр ханиадны шинж тэмдгийг илүү хурдан арилгаж чадна гэсэн дүгнэлт хийх хангалттай нотолгоо байхгүй байна.
- Ханиадыг эмчлэхийн тулд echinacea уух нь ханиадны шинж тэмдгийн хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.
- Витамин С, echinacea -ийн нэгэн адил судалгаагаар цайр эрдэс нь ханиад томуунаас хойш 24 цагийн дотор уувал дотор муухайрах, аманд гашуун амт мэдрэх зэрэг ханиадны шинж тэмдгийг намдаана.
- Цайр агуулсан эмийг хамрын хөндийд бүү хий, учир нь энэ нь үнэрлэх мэдрэлийг гэмтээж болзошгүй юм.
Алхам 11. Эмчтэй зөвлөлдөх
Ихэвчлэн томуу нь эмчийн туслалцаагүйгээр өөрөө арилдаг, гэхдээ зарим тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй, жишээлбэл:
- Ханиадны шинж тэмдэг 10 хоногийн дараа арилдаггүй.
- Та хоолой өвдөж, ханиадны шинж тэмдэггүй халуурч байна. Халдварыг өдөөдөг стрептококкийн бактерийн улмаас хоолой өвдөх магадлалтай тул антибиотик уух шаардлагатай болдог.
- Танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байна: өндөр халуурах (насанд хүрэгчдэд 38.5 хэмээс дээш), томуугийн шинж тэмдэг муудах, хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх, бөөлжих, ходоод өвдөх, цээж өвдөх, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах. Энэхүү гомдол нь уушгины үрэвсэл, синусит, чихний халдвар гэх мэт өвчин эсвэл хоёрдогч халдварын шинж тэмдэг юм.
- Ханиад хүрсэн, халуурсан 3 сараас доош насны хүүхдүүдийг эмчид үзүүлэх ёстой.
2 -р хэсгийн 2: Томуугаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Ханиад томуу эдгэшгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Гэсэн хэдий ч ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гар угаах, эрүүл ахуйг сахих, маск зүүх зэрэг эрүүл мэндийн протоколуудыг хэрэгжүүлснээр ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
- Бактерийн гаралтай өвчнөөс ялгаатай нь ханиадыг эмчлэх вакцин, эм байдаггүй.
- Антибиотик нь ханиад томуунаас үүдэлтэй тул ханиадыг эмчилж чадахгүй бол антибиотик нь нянгаар үүсгэгдсэн халдварыг эмчлэх эм юм.
Алхам 2. Гараа сайтар угааж заншаарай
Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх нэг үр дүнтэй арга бол гараа зөв угаах явдал юм. Энэ алхам нь бусад хүмүүсийн хүрч буй объектоос бактери, томуугийн вирусын тархалтыг бууруулж чадна.
- Гараа дор хаяж 20 секундын турш савантай угааж, дараа нь урсгал усаар зайлна.
- Хэрэв гараа угаах саван, ус байхгүй бол гараа антисептик уусмалаар цэвэрлээрэй.
- Нийтийн тээврийн хэрэгслийн хаалганы бариул гэх мэт олон нийтийн газар объектод хүрсний дараа гараа заавал угааж байгаарай.
Алхам 3. Хамар, амаа алчуураар боож өгнө
Ханиалгах, найтаахдаа хамар, амаа салфеткаар боож заншаарай. Хэрэв танд салфетка байхгүй бол та найтаах, ханиалгахыг хүсч байвал тохойгоо хамар, амандаа ойртуулаарай.
- Та эд эсээ нэн даруй хаяж, гараа угаах хэрэгтэй.
- Хамар, амаа таглах нь ханиад томуугаар дамжих эрсдэлийг бууруулдаг.
- Нөгөө хүнд ханиалгах, найтаахдаа хамар, амаа таглахыг сануулаарай.
Алхам 4. Олон хүн цугларахаас зайлсхий
Ханиад томуу, ялангуяа хүүхдүүдэд маш халдвартай бөгөөд олны дунд хурдан тархдаг. Хүмүүстэй өнгөрүүлэх хугацааг багасгах замаар ханиад томуу тусах эрсдлээ бууруулаарай.
- Бичиг хэрэглэл, хувийн эд зүйлээ зээлэх, зээлэх гэх мэт ханиад томуу туссан хүмүүстэй ойр дотно байж болохгүй.
- Хэрэв та томуу туссан бол бусдад халдвар өгөхгүйн тулд гэртээ байгаарай.
Алхам 5. Эд зүйлс, өрөөг ариутгалын бодисоор цэвэрлэнэ
Угаалгын өрөө эсвэл хоолны ширээ гэх мэт бусад хүмүүстэй хуваалцдаг газруудад нян хурдан тархдаг. Тиймээс ойр орчныхон, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад гэх мэт бусад хүмүүс ханиад томуу тусахгүйн тулд орчныг ариутгалын бодисоор цэвэрлэж байгаарай.
- Ариун цэврийн өрөө, угаалгын өрөө, хоолны өрөө, гал тогоо гэх мэт эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хуваалцдаг газруудын цэвэр байдлыг хадгалахыг нэн тэргүүнд тавь. Хаалганы бариулыг ариутгалын бодисоор цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
- Та супермаркетуудад янз бүрийн брэндээр зарагддаг ариутгалын бодисыг ашиглаж болно.
