Хэрэв та сургуулиа алгасах, ажлаа алгасах, хадмуудаасаа зайлсхийх, эсвэл өвчтэй хүнийг театрын жүжигт тоглох гэж байгаа бол өвчтэй дүр эсгэх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та өвчтэй харагдахгүй бол хуурамч өвчнийхөө талаар хэн нэгэнд итгүүлэхэд хэцүү байх болно. Гадаад төрхөө өөрчилж, биеэ авч явах байдал, дуу хоолойгоо өөрчилж, ямар шинж тэмдгийг дуурайх ёстойгоо мэдэж авснаар та бусдад өвчтэй мэт харагдуулж, зовлон шаналалгүй өөртөө цаг гаргаж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зан төлөв, үйлдлээ өөрчлөх
Алхам 1. Хуурамчаар хийх өвчнийг сонгож, түүнд наалдана уу
Ихэнх хүмүүс ихэвчлэн ханиад хүрч, халуурч байгаа мэт дүр үзүүлдэг, учир нь тэд ихэвчлэн үүнийг мэдэрсэн бөгөөд шинж тэмдгийг нь дуурайхад хялбар байдаг. Мигрень, суулгалт, гэдэс өвдөх нь маш сайн сонголт юм, учир нь та шинж тэмдгийнхээ талаар хэт дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй, гэхдээ хэн ч таны гэдэсний хөдөлгөөний талаар хэт их мэдээлэл авахыг хүсдэггүй.
Хамгийн гол нь өвчний шинж тэмдгийг хооронд нь андуурахаас хэрхэн сэргийлэх вэ гэдэг л чухал. Хэрэв та мигрень өвчнийг хуурамчаар хийлгэхийг хүсч байвал ходоодныхоо талаар битгий гомдоллоорой, суулгалтыг хуурамчаар хийвэл найтааж эхлэх хэрэггүй
Алхам 2. Өвчтэй байхдаа ямар байснаа санаж, өөрийнхөө илэрхийллийг дуурай
Өвчтэй харагдах гэж оролдохдоо инээмсэглэх, таашаал авах хүсэл тэмүүллийг хэзээ ч бүү мэдрээрэй, учир нь энэ нь таныг үнэхээр өвдөж байна уу, үгүй юу гэсэн эргэлзээ төрүүлж болзошгүй юм.
Таны зан авирыг илүү үнэмшилтэй болгохын тулд хамгийн сүүлд өвчтэй байхдаа ямар санагдаж байсан, юу хийснээ бодоорой
Алхам 3. Арьсаа цайвар харагдуулахын тулд далдлагч эсвэл цагаан гурил хэрэглээрэй
Бага зэрэг ногоон толбо таны нүүрийг өвчтэй харагдуулдаг бол бага зэрэг цагаан гурил нь цайвар, дотор муухайруулдаг.
Толбо маск илүү үр дүнтэй байх болно, гэхдээ хэрэв байхгүй бол бага зэрэг цагаан гурилыг орлуулж болно
Алхам 4. Өргөн цамц өмсөж эсвэл хөнжилд ороорой
Ямар ч өвчин байсан өвчтэй хүн дулаахан, олон даавуугаар хүрээлэгдсэн байх дуртай. Хуурамч өвчтэй болохынхоо өмнөх өдөр, өдөр нь хөнжил, цамц өмсөөд өөрийгөө ороо.
Өвчтэй хүмүүс халуун, хүйтэн хоёрыг зэрэг мэдэрдэг тул халуурах шинж тэмдгийг дуурайж, жихүүдэслэх эсвэл бага зэрэг чичрэх боломжтой
Алхам 5. Залхуу, зохицуулалгүй биеэ авч явж, объект руу мөргөж, удаан алхаарай
Өвчин бүр ихэвчлэн зохицуулах чадваргүй болоход хүргэдэг. Та мигрень эсвэл хүнд ханиад хүрсэн мэт дүр эсгэж байгаа эсэхээс үл хамааран хүрээлэн буй орчноо мэдэхгүйгээр эргэн тойрондоо байгаа зүйлд илүү удаан хариу үйлдэл үзүүлээрэй.
Алхам 6. Уйлж, ханиалгаж, шинж тэмдгийнхээ талаар байнга гомдоллож байхдаа амьсгалаа аваарай
Хүмүүс танд үнэхээр итгэхийн тулд та аль болох өвчтэй байх ёстой. Хэрэв та халуурч, ханиад хүрсэн мэт дүр үзүүлэхийг хүсч байвал уйлах мэт амьсгалж, ядаж хэдэн минут тутамд ханиалгаарай. Бусад асуудлын хувьд хуурамч шинж тэмдгийнхээ талаар гомдоллож, хуурамчаар үйлдэхийг хүсч буй өвчнөөсөө хамааран гэдэс, духаа үрж байгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Зарим шинж тэмдэг, гэмтэлийг хуурамчаар үйлдэх
Алхам 1. Ханиалгах, хамар битүүрэх, ядрах мэт дүр эсгэж халуурах, ханиад хүрэх
Зөвхөн амаараа амьсгал аваарай, энэ нь синусын бүрэн байдлыг илтгэж, аливаа зүйлийг илүү удаан ярьж, хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Та бага зэрэг ханиалгаж байгаа мэт дүр эсгэж, илүү тайвширсан харагдуулахын тулд хурц уйлж болно.
Хамартаа хамартай мэт дүр эсгэх нь хэцүү байдаг ч та санаатайгаар ердийнхөөсөө удаан анивчихгүй бол нүдээ усан харагдуулж чадна, энэ нь аяндаа таны нүдийг бага зэрэг услах болно. Үүнийг хамгийн сайн ашиглахын тулд хүмүүстэй ярихаасаа өмнө үүнийг зөв хий
Алхам 2. Гэрэл, дуу чимээ, хүмүүсээс зайлсхийх замаар мигрень өвчнийг хуурамчаар хий
Мигрень нь харагдах шинж тэмдэггүй байдаг. Тиймээс бусад хүмүүс таны шинж тэмдгийг ойлгохын тулд таны түүхэнд найдах ёстой. Гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий дүр үзүүлж, боломжтой бол харанхуй, чимээгүй өрөөнд ор.
Мигрень өвчний нийтлэг шинж тэмдэг нь толгой эргэх, гэрэл, дуунд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх, тэнцвэр алдагдах, толгой өвдөх, ялангуяа сүм хийд, толгойны ар тал юм
Алхам 3. Дотор муухайрч, ариун цэврийн өрөөнд ойр ойрхон очсоноор ходоодны асуудалтай байгаа мэт дүр үзүүл
Орой нь ходоодоо хэд хэдэн удаа арчиж, бүхэл бүтэн хоолоо дуусгалгүй эрт унтахынхаа өмнө бие тавгүйрхэж байна гэж гомдоллоорой. Ариун цэврийн өрөөнд удаан хэвтэж, таталтын хөдөлгөөнийг дуурайж суулгалттай болсон мэт дүр үзүүл.
- Та амьсгал боогдох, сөөнгө хоолойг дуурайж хуурамчаар бөөлжиж, дараа нь жорлон руу аяга ус хийнэ. Угаах, цэвэрлэхэд хэдэн хором зарцуулаад дараа нь жорлонгоос гар. Дараа нь буйдан дээр хэвтэж, идэхээс зайлсхий.
- Шөнийн турш бие засах газраа байнга давтаж байгаарай, гэхдээ бие засах газраас гарах чимээ сонсогдохгүй байхад хүмүүс сэжиглэхгүйн тулд сэнсээ асаахаа мартуузай.
- "Үнэр" -ээ далдлахын тулд өрөөний цэвэрлэгчийг ихээр ашиглаад маргааш нь гэнэт бие засах газар руу яв.
Алхам 4. Шинж тэмдгийг хэт ихээр хэтрүүлж сэжиглэж болохгүй
Өвчтэй хүмүүс ерөнхийдөө өвчний шинж тэмдгээ багасгахыг хичээдэг бөгөөд зөвхөн ханиалгахад л ханиалгаж, дотор муухайрах үед дотор муухайрдаг. Хуурамч шинж тэмдгүүдээ толинд харуулаад бусдыг өвчиндөө итгүүлэхийн өмнө эхлээд өөрийгөө итгүүлээрэй.
Бодит эсвэл хуурамч мэт харагддаг найтааг олж тогтооход маш хялбар байдаг. Хуурамч найтаахаас зайлсхий, гэхдээ хэрэв энэ нь таныг илүү үнэмшилтэй харагдуулна гэж бодож байвал хамрынхаа ёроолыг өд эсвэл түүнтэй төстэй зүйлээр гижигдэж найтаах рефлексийг өдөөх хэрэгтэй
3 -ийн 3 -р арга: Урьдчилан бэлтгэ
Алхам 1. Өвчний чөлөө авахыг хүсэхийн өмнөх өдөр "шинж тэмдэг" -ийнхээ талаар ярь
Урьд шөнө аажмаар өвчний шинж тэмдэг илэрч эхэл. Толгой эргэж байгаа тухай ярьж, оройн хоолоо дуусгаж болохгүй, унтах шаардлагагүй байсан ч ердийнхөөсөө эрт унтах талаар бодож үзээрэй.
Зорилго нь "Би өвчтэй байна" гэж тодорхой хэлэхээс илүү танд сайн биш байна гэсэн санааг хүмүүст төрүүлэх явдал юм. Энэ нь таны өвчтэй мэт санагдахгүй байгаа тул таны шинж тэмдгүүд бусдад илүү үнэмшилтэй санагдах болно
Алхам 2. Таны сонгосон өвдөлтийн шинж тэмдгийг хэдэн цагийн турш аажмаар үзүүлээрэй
Хэн ч гэнэт өвдөхгүй, шинж тэмдгүүд нь өвчтэй хүнд дарамт учруулах хүртэл аажмаар сэрэх ёстой. Хэрэв та ханиад, томууг дуурайхыг хүсч байвал бага зэрэг ханиалгах, уйлах, аажим аажмаар эхлүүлээрэй.
Алхам 3. Шөнөжингөө унтаж чадахгүй байгаа мэт нүдний уут гаргаж авахын тулд шөнө орой унтах хэрэгтэй
Ихэнх өвчтэй хүмүүс унтахад хүндрэлтэй байдаг (хэрэв тэд нойрмоглох эм уугаагүй бол). Ердийнхөөс хэдхэн цагийн турш удаан зогсох нь нүдний доор нүдний уут харагдах болно.
- Энэ нь унтаж амарч чадахгүй байгаагаа бусад хүмүүст харуулж чадна, гэхдээ үнэндээ та сэрүүн байхдаа ганцаараа зугаацаж цагийг өнгөрөөдөг.
- Та мөн бага зэрэг нүдний будалт (нүдний будалт) ашиглан дүр төрхийг нэмж болно. Гэсэн хэдий ч хэт их хэтрүүлэхээс болгоомжил, учир нь хэрэв хэн нэгэн чамайг нүдний будалт зүүж, бүрэн ядрахгүй байгааг анзаарсан бол таны жүжиг бүтэлгүйтэх болно.
Алхам 4. Яг л өвчтэй байсан шигээ төлөвлөгөө гаргах, нийгэмшихээс зайлсхий
Хүмүүс хуурамч өвчнөөр өвчилдөг гол зүйл бол эдгэрэхийн тулд гэртээ үлдэхээс илүү хөгжилтэй, сонирхолтой зүйл хийж байгаад баригдах явдал юм.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс чөлөө авч, найз нөхөдтэйгээ хийсэн төлөвлөгөөгөө цуцалж, өдөржингөө гэртээ байгаарай. Та хууран мэхлэлтийнхээ үнэнийг хэн ч мэдэхийг хүсэхгүй байна
Зөвлөмж
Үнэхээр өвдөөгүй үедээ өвчний чөлөө авахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв үнэхээр өвдөж, амрах хугацаа чинь дуусах цаг ирвэл, даргаа дуудахаас илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно
Анхааруулга
- Өөрийгөө хүчээр бөөлжих нь бохь, шүдний пааланд гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв та бохь рефлексийг өдөөхөөр шийдсэн бол үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, эс тэгвээс та бөөлжиж, амандаа удаан хугацаагаар гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Ажлаасаа хэт их цаг зарцуулах нь таны орхисон ажлыг хийх шаардлагатай бол хамт ажиллагсад тань дургүйцэх шалтгаан болдог. Өглөө эрт дарга руугаа залгахаа мартуузай, ингэснээр түүнд өөр хүнд үүрэг даалгавар өгөх, эсвэл ажлаа хожим дуусгахыг санал болгох цаг хангалттай байх болно.
