Илүүдэл шингэн нь биеийн эд эсэд нэвтэрч, талбай хавагнах үед хаван үүсдэг. Хаван нь ихэвчлэн хөл, гар, хөлөнд тохиолддог бол та үүнийг биеийнхээ аль ч хэсэгт мэдэрч болно. Гэмтэл, жирэмслэлтийн улмаас танд түр зуурын хаван үүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь ноцтой зүйл бол удаан хугацаанд үргэлжилж болно. Хэдийгээр хаван нь өвдөлт, цочрол үүсгэж болох боловч эм хэрэглэхгүйгээр хавдахыг багасгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв хаван арилахгүй эсвэл байнга өвддөг бол эмчид очиж үзлэг хийнэ үү.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Шингэн хуримтлалыг багасгах
Алхам 1. Цаг тутамд хэдэн минут алхаарай
Бие махбодид шингэн хуримтлагдаж, хавдар үүсгэж болзошгүй тул нэг газар удаан хугацаагаар зогсох, суух хэрэггүй. Боломжтой бол хөлөө сунган босоод, дор хаяж цаг тутамд 3-5 минут орчим алхаарай. Байнга хөдөлж байх үед хаван хавдахгүй, өвдөлт багатай болно.
Суухдаа хөлөө бүү хөндлөн гулдлаарай, учир нь энэ нь цусны урсгалыг хааж, хаваныг улам хүндрүүлнэ
Хувилбар:
Хэрэв та аялж байгаа бөгөөд босох боломжгүй бол хөлний булчингаа сунган байрлалаа байнга сольж үзээрэй.
Алхам 2. Зүрхний зүг массаж хийлгэгчийг хөдөлгөж хаван үүссэн хэсэгт массаж хийнэ
Зүрхнээс хамгийн алслагдсан хавантай хэсэгт гараа тавь. Хавдсан хэсэгт аль болох их дарах боловч өвдөлт өгөхгүй байх. Хаван дээр гараа хөдөлгөж, массажийг зүрхэнд чиглүүлээрэй, ингэснээр шингэн нь биед зөв урсана.
Жишээлбэл, хэрэв хаван таны хөлд байгаа бол хөлийн хуруундаа иллэг хийж, шагайгаа хүртэл ажиллуулаарай
Алхам 3. Зүрхний дээрх хавдсан хэсгийг нэг дор 30 минут орчим өргөх хэрэгтэй
Болж өгвөл хавдсан хэсгийг зүрхнээсээ дээш өргөхөд хялбар болгохын тулд нуруун дээрээ хэвтээрэй. Энэ газраас шингэн, цус гарахын тулд хаван үүссэн хэсгийг дэр ашиглан дэмжээрэй. Боломжтой бол хавдсан хэсгийг өдөрт 3-4 удаа 30 минут орчим өндөрт байлга.
Хэрэв гар, гарт хаван гарвал шингэнийг гадагшлуулахын тулд 1-2 минутын турш толгойгоо дээшлүүлээрэй. Шингэний тасралтгүй урсгалд орохын тулд гараа цаг тутамд нэг удаа өргө
Алхам 4. Цаашид хавдахаас сэргийлж шахалтын хувцас өмс
Зүүсэн үедээ шахалт үзүүлэх шахалтын хувцас (ханцуй, оймс, бээлий гэх мэт) өмсөх. Эдгээр хувцсыг өглөө боссон даруйдаа өмсөж, хэдхэн цагийн турш эсвэл бүтэн өдрийн турш өмсөж болохуйц өмсөж байгаарай. Хаван эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шахалтын хувцас өдөр бүр өмсөж болно.
- Арьсыг цочроодог тул хэт бариу хувцас сонгох хэрэггүй.
- Шахалтын хувцас нь шингэн хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хаван үүссэн хэсэгт хүртэл дарамт үзүүлдэг.
4 -ийн 2 -р арга: Өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Гэмтлийн улмаас хавагнах тохиолдолд хүйтэн шахалтыг хийнэ
Хүйтэн шахалт болгон ашиглахын тулд та чийгтэй даавуу эсвэл мөсөн сав ашиглаж болно. Хүйтэн шахалтыг хавдсан хэсэгт хийж хавангийн хэмжээг багасгахын тулд чанга дарна. Өвдөлт мэдрэх эсвэл хавдахыг хурдан багасгахыг хүссэн үедээ шахалтыг арьсан дээр 20 минут орчим байлга. Хүйтэн шахалтыг цаг тутамд нэг удаа хэрэглэж болно.
- Хөлдөх (хөлдөх) үүсгэж болзошгүй тул мөсийг 20 минутаас илүү хугацаанд арьсан дээрээ бүү түрхээрэй.
- Хүйтэн шахалт нь үрэвслийг намдаахад тусалдаг тул хаван нь өвдөлт багатай байдаг.
Алхам 2. Хавдсан хэсгийн даралтыг бууруулахын тулд сул хувцас өмс
Арьсанд наалдсан хувцас өмсөж болохгүй, энэ нь хаванг дарж, өвдөхөд хүргэдэг. Хөлс өмд, сул цамц гэх мэт биед эвтэйхэн, эвтэйхэн, хөдөлгөөнд саад болохгүй хувцас өмс. Хэрэв хаван нь хөлөнд байвал өргөн гутал өмсөж, хоншоороо сул уяж өвдөхөөс сэргийлээрэй.
Хатуу хувцас хавантай удаан хугацаанд үрж байвал та цочролыг мэдэрч болно
Алхам 3. Өвдөлт намдаахын тулд хавдсан хэсгийг Эпсом давсны уусмалд дэвтээнэ
Савыг бүлээн усаар дүүргээд дараа нь 200 грамм Эпсом давс нэмнэ. Усанд орохоосоо өмнө давсыг усанд уусгана. Өвдөж буй зовиурыг намдаахын тулд хавдсан хэсгийг 15-20 минутын турш дэвтээнэ.
- Та Epsom давсыг онлайн дэлгүүр эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Эпсом давс нь магни, сульфат руу задарч, арьсанд шингэж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
Алхам 4. Шингэний хуримтлал болон өвдөлтийг эмчлэхийн тулд магнийн бэлдмэлийг хэрэглэнэ
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 200-400 мг магни агуулсан нэмэлтийг хэрэглээрэй. Өвдөлтийг намдаах, шингэний хуримтлалыг хязгаарлахын тулд нэмэлтийг өдөр бүр өглөө өглөө ууж хэрэглэвэл хаван багасна.
- Шинэ нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай, ингэснээр таны хэрэглэж буй бусад эмэнд нөлөөлөхгүй.
- Магни нь мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хаван буурахад тусалдаг.
Анхааруулга:
Хэрэв та зүрх, бөөрний өвчтэй бол магнийн нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 5. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг байгалийн үрэвслийн эсрэг тос болгон түрхэнэ
Лаванда цэцгийн тосыг 2-3 хоолны дуслаар 1 халбага холино. (15 мл) уусгагч тос, жишээ нь авокадо, чидун эсвэл бүйлсний тос. Энэхүү тосны хольцыг биед шингэх хүртэл хавдсан арьсанд зөөлөн түрхээрэй. Өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа тос түрхэж хаван, өвдөлтийг намдаана.
- Лаванда бол антиоксидант бөгөөд хаван бууруулах, урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
- Та мөн гаа, эвкалипт эсвэл chamomile тосыг туршаад үзээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Шингэний хуримтлалыг эмчлэхийн тулд натри багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Давс нь биед шингэнийг хадгалж, хавангийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс шөл, мах, боловсруулсан хөнгөн зууш гэх мэт боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзаарай. Үүний оронд үр тариа, давсгүй хөнгөн зууш, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл шинэ мах идээрэй. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх тэжээллэг чанарыг шалгаж, санал болгосон хэсгийн дагуу идээрэй. Боломжтой бол давс хэтрэхгүй байхын тулд натри багатай хоол идээрэй.
- Хоол хийхдээ давсны оронд амтлагч, амтлагч, эсвэл нимбэгний шүүс хэрэглэж хоолондоо амт оруулаарай.
- Хэрэв та гэрээсээ гадуур хоол идвэл зөөгчөөс хоолондоо давс бүү хэрэглээрэй, амтлагч орлуулахыг хүсээрэй.
Анхааруулга:
Зарим эм нь натри агуулдаг тул уухаасаа өмнө шошгыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та жороор олгодог эм авч байгаа бол өөр эм авахын тулд эмчид хандана уу.
Алхам 2. Чийгшсэн хэвээр байхын тулд өдрийн турш ус ууна
Хэдийгээр шингэн хуримтлагдсанаас хаван үүсдэг боловч ус нь хавангийн хэсгийг цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг. Өдрийн турш ойролцоогоор 8 аяга ус уухыг хичээгээрэй (шил бүрт 250 мл орчим байдаг). Бие махбодийг усгүйжүүлж чаддаг тул кофейн агуулсан, чихэрлэг ундаанаас зайлсхий.
Ихэнх спортын ундаа нь их хэмжээний натри агуулдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 3. Хаван үүсэх үед тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа, тамхины бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах (ямар ч хэлбэрээр), учир нь энэ нь бие махбодийг стресст оруулж, шингэн алдахад хүргэдэг. Хаван арилах эсвэл бүрэн эдгэрсний дараа та тамхи татаж, архи ууж эхэлж болно. Үгүй бол хавангийн өвдөлт, хавдрын хэмжээ нэмэгдэх болно.
Тамхи татах, архи уух нь хаван руу орох шим тэжээлийг хязгаарлаж, улам дордуулдаг
Алхам 4. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд өдөр бүр хөнгөн дасгал хий
Та долоо хоног бүрийн 4-5 өдөр дасгал хийхдээ дор хаяж 30 минут идэвхтэй байх ёстой. Алхах, гүйх, усанд сэлэх эсвэл хөнгөн жинг өргөхийг хичээгээрэй, учир нь эдгээр дасгалууд нь бие махбодийг стресст оруулдаггүй. Хөнгөн дасгал хийх нь танд тааламжтай болсны дараа өвдөлтийг намдаахын тулд өргөх жингийнхээ эрч хүч эсвэл жинг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.
- Дунд зэргийн дасгал хийснээр хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн бодис хаван үүсэх хэсэгт хүрч, эдгэрэлт хурдан болдог.
- Хэрэв хаван нь маш их өвддөг бол эмчтэйгээ хамгийн тохиромжтой дасгалын талаар ярилцаарай.
Алхам 5. Гэмтэл авахгүйн тулд хавдсан хэсгийг чийгтэй байлгаж хамгаална
Арьсыг хуурайшихгүйн тулд чийгшүүлэгч тос эсвэл нойтон хэсгийг өдөрт 2-3 удаа үрж хавдсан хэсэгт түрхээрэй. Бие махбодь гэмтэж бэртэхгүй, хавдсан газарт гэмтэхгүй байхын тулд үйл ажиллагаа явуулахдаа болгоомжтой байгаарай. Болж өгвөл хавдсан хэсгийг даавуугаар боож, хайчилж, маажихгүй.
Хэрэв таны арьс хуурайшсан бол гэмтэл бэртэлд өртөх магадлал өндөр бөгөөд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдана
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Хүнд хавантай бол эмчид хандана уу
Хүнд хаван нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв биеийн аль ч хэсэгт хүчтэй хавдар байвал эмчид хандаарай. Эмч шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээ хийх болно. Дараах тохиолдолд эмчээс тусламж хүс.
- Арьс хавдсан, сунгасан эсвэл гялалзсан
- Арьсыг дарахад л унжсан эсвэл муруй хэвээр байна.
- Та жирэмсэн бөгөөд нүүр эсвэл гартаа гэнэт хавдаж байна.
Алхам 2. Өвдөлт дагалддаг хөл чинь хавдсан байвал эмчид яаралтай хандаарай
Хэрэв та удаан суусны дараа хөл чинь байнга хавдаж, өвддөг бол цусны бүлэгнэл үүсч болзошгүй. Энэ эмгэгийг яаралтай эмчлэхгүй бол аюултай. Хэрэв хөлөнд цусны бүлэгнэлтийн шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй эмчид хандаарай эсвэл эмнэлэгт хандаарай.
Хөлний хаван үүссэн хэсэг нь хүрэхэд улаан эсвэл дулаан байж болно
Анхааруулга:
Судсан дахь цусны бүлэгнэл тасарч, уушгинд хүрч, уушгины эмболизм гэж нэрлэгддэг амь насанд аюултай нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та гэнэт амьсгал богиносох, амьсгалахад цээжээр өвдөх, толгой эргэх, зүрхний цохилт түргэсэх, цус ханиалгах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн газарт очих хэрэгтэй.
Алхам 3. Уушигны хавангийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж аваарай
Уушигны хаван нь уушгинд шингэн хуримтлагдах явдал юм. Энэ нөхцөл байдал, ялангуяа гэнэт тохиолдвол аюултай байж болно. Уушгины хавангийн шинж тэмдэг илэрвэл түргэн тусламж дуудах эсвэл хэн нэгэн таныг эмнэлэгт хүргүүлэх хэрэгтэй.
- Амьсгалах, амьсгал давчдах эсвэл гэнэт амьсгал давчдах
- Хөөсөн эсвэл ягаан цэртэй ханиалга
- Маш их хөлрөх
- Арьс саарал эсвэл цэнхэр өнгөтэй болдог
- Төөрөгдөл, толгой эргэх, толгой эргэх
Анхааруулга
- Хэрэв хоёр долоо хоногоос дээш хугацаа өнгөрсний дараа хавдар арилахгүй бол ямар нэгэн шалтгаан байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Одоогийн хэрэглэж буй эмтэйгээ сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд байгалийн гаралтай эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Хэрэв та хүчтэй толгой өвдөх, төөрөгдөл, хүзүү өвдөх, хараа муудах зэрэг нь тархины хавангийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Эмч рүү очиж, хаван арилгах эмийг хэрэглэнэ.
