Хэрэв та хөл хавдсан бол та ганцаараа биш юм. Эмнэлгийн эмчилгээ, янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийн улмаас олон хүмүүс үүнийг гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс шалтгааныг олж мэдэхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Үүнээс гадна доорх зааврыг дагаж хавдсан хөлийг даван туулж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хөл хавагнах дасгал хийх, амрах
Алхам 1. Хөлөө хөдөлгөхгүй зогсохын оронд алхаж эсвэл байрандаа алхаж хэвшээрэй
Босох үед биеийн шингэн хөлөнд хуримтлагдана. Алхаж байхдаа зүрх нь цусыг илүү хүчтэй шахдаг тул хөлний цусны эргэлт жигд болдог. Энэ алхам нь хөлний хаваныг багасгахад тустай.
Алхам 2. Завсарлага аваарай
Хэрэв та ажил дээрээ илүү их суудаг бол амрах цаг гарга. Та 1 цаг орчим ажиллах бүрдээ суудлаа орхиж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд ажлын хэсэг орчим хэдэн минут алхаарай. Хэрэв та ширээнээсээ гарч чадахгүй байгаа бол сууж байхдаа тугалын булчингаа ажиллуулаарай, жишээлбэл, хөлөө урдаас нь тэгшлээд дараа нь шалан дээр буулгана. Энэ хөдөлгөөнийг хоёр хөлөө ээлжлэн 10 удаа ээлжлэн шулуун хий.
Алхам 3. Өдөр бүр дасгал хий
Энэ алхам нь хаваныг бага багаар багасгахад тусалдаг. Дасгал хийж эхлэхийн тулд өдөр бүр ажил хийснийхээ дараа алхаж эсвэл хэдэн минут дугуй унаж байгаарай.
Алхам 4. Амрах үедээ хөлөө дээшлүүл
Хэрэв та ажил дээрээ илүү их суудаг бол амарч байхдаа хөлөө дээшлүүлээрэй. Хөлийн ул нь зүрхнийхээс өндөр байвал цусны эргэлтийн систем хөлийн улны шингэнийг багасгахын тулд тийм ч их ажиллах шаардлагагүй болно.
- Хөлөө ойр ойрхон өргөх хэрэггүй. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа, орой унтахаасаа өмнө хий.
- Хэрэв та ширээний ард ажиллаж байгаа бол ажиллаж байхдаа хөлийн даруулга хэрэглэх зөвшөөрөл авахыг даргаасаа хүсээрэй.
- Хөлөө өргөхдөө өвдөг, шагайгаа бүү хөндлөн хий, учир нь судлууд шахагдаж цусны урсгал хаагдах болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Давсны хэрэглээг багасгах
Хөл хавагнах нэг шалтгаан бол хэт их давс хэрэглэх явдал юм. Илүүдэл давс биед хуримтлагдаж, шингэн хуримтлагдаж хавагнах шалтгаан болдог.
- Давс хэтрүүлэн хэрэглэвэл хөл, шагайнаас гадна нүүр, алга хавдана.
- Боловсруулсан хоол хүнс (лаазалсан хоол, хөлдөөсөн аяга таваг, салат ороох гэх мэт) ихэвчлэн давс (натри) ихээр агуулдаг. Тиймээс зах дээрээс шинэ ногоо, мах худалдаж аваад гэртээ чанаж идээрэй.
- Савласан бүтээгдэхүүн нь лаазалсан улаан лоолийн соус, гоймон, шөл, гоймон, жигнэмэг, даршилсан ногоо, чанасан мах, төрөл бүрийн бяслаг гэх мэт натри маш өндөр агууламжтай байдаг. Натрийн агууламжийг мэдэхийн тулд сав баглаа боодолыг уншиж, "натри багатай" гэсэн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Давс, усаар шахсан шинэ мах байгаа тул хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа болгоомжтой байгаарай.
- Савласан хоол хүнс худалдаж авахаасаа өмнө давсны агууламжийг харьцуулж үзээрэй. Зарим хүнсний брэндүүд давс багатай байдаг.
- Хүйс, наснаас хамааран давсны хэрэглээг өдөрт 1500-2300 мг хүртэл хязгаарлаарай.
Алхам 2. Жин хасах
Хөл хавагнахтай тэмцэх нэг арга бол илүүдэл жин нь хавдахад хүргэдэг тул жингээ хасах явдал юм. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар шинэ хоолны дэглэм бариарай. Өндөр илчлэг агуулсан чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та өдөр бүр зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийвэл хавдар хурдан арилдаг.
Алхам 3. Гуяны бүсэд бариу өмд өмсөж болохгүй
Хэрэв та гуяны бүсэд бариу өмд өмсвөл хөл рүү болон түүнээс цусны эргэлт алдагдах болно. Тиймээс цусны урсгалыг хааж буй жинсэн өмд, өмд өмсөж болохгүй.
Алхам 4. Шахалтын оймс өмс
Хөлийг шахалтын оймсоор боосон тохиолдолд хөл рүү урсах шингэн багасна. Тиймээс шахсан оймс нь хавдсан хөлийг эмчлэхэд тустай.
Та шахсан оймс худалдаж авахдаа онлайнаар, эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүр эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой
Алхам 5. Шинэ гутал худалдаж аваарай
Хэрэв та хөл хавагнах асуудалтай тулгарвал шинэ гутал өмсөх нь эмчилгээний сонголт байж болно. Хөлийнхөө нуманд таарсан, урд нь хэт бариу биш тул хөлийнхөө хурууг хөдөлгөж чадах өсгийг дэмждэг гутал сонгоорой. Гутал сонгох хамгийн тохиромжтой цаг бол хөл хавагнах үе хамгийн их байдаг. Тиймээс гутлыг ямар ч үед өмсөж болно, үүнд хаван нь маш хүчтэй байдаг.
Хэт бариу гутал нь цусны урсгалыг хааж, жижиг шөрмөс гэх мэт хөлний бусад асуудлыг өдөөж болно
Алхам 6. Хөл массаж хий
Хөлийн улнаас эхлэн хөлийг массаж хийж, дараа нь шагай хүртэл тугал руу явуулаарай. Өвдүүлэхийн тулд маш хүчтэй массаж хийж болохгүй, харин шагай, хөл, хөлний улны шингэнийг багасгах хангалттай хүчтэй байх ёстой.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Эмчилгээний эмчилгээ хийлгэж байна
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв өөрийгөө эмчлэх эсвэл ургамал хэрэглэх нь хөлний хаваныг багасгахад тус болохгүй бол эмчид яаралтай хандаарай. Тэр таны хөл, улыг шалгаж үзээд шалтгааныг нь тогтооно.
Алхам 2. Ямар эм ууж байгаагаа эмчдээ хэлээрэй
Стероидууд болон зарим эмүүд нь антидепрессант, цусны даралт ихсэх эм, дааврын эм (жирэмслэлтээс хамгаалах эм гэх мэт) гэх мэт хөл хавагнах шалтгаан болдог.
Алхам 3. Хөл хавагнах шалтгааныг олж мэд
Ерөнхийдөө хаван (шингэн ихэссэний улмаас эд хавагнах) нь бага зэргийн асуудлаас үүдэлтэй боловч эрүүл мэндийн хувьд илүү ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. Энэ гомдлыг эмчид хандана уу.
- Жишээлбэл, хөл нь бага зэрэг хавагнах нь жирэмслэлт эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн улмаас ихэвчлэн тохиолддог. Үүнээс гадна, хөдөлгөөний дутагдал эсвэл давсны хэт их хэрэглээ нь хөл хавагнах шалтгаан болдог.
- Цирроз, бөөрний өвчин, бөөрний гэмтэл, зүрхний түгжрэл, венийн архаг дутагдал (судсаар цус хуримтлагдах), эсвэл лимфийн системийн гэмтэл гэх мэт бусад илүү ноцтой шалтгаанууд.
Алхам 4. Амьсгал богиносох, цээжээр өвдөх, хөл, хэвлий хавагнах,/эсвэл хөл нь улайх эсвэл хүрэхэд хавдсан байвал эмчид хандаарай
Алхам 5. Ямар шалгалт өгөхөө мэдэж аваарай
Эмч танд тулгарч буй асуудлын талаар ярилцаж, бусад шинж тэмдэг, гомдлын талаар асуух болно. Заримдаа шалтгааныг олж тогтоохын тулд оношлогооны шинжилгээ хийдэг.
Таны эмч цус, шээсний шинжилгээ, рентген зураг авах, доплер хэт авиан ашиглан хөлөө шалгах, эсвэл электрокардиограм хийлгэхийг хүсч болно
Алхам 6. Хавдсан хөлийг хэрхэн эмчлэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Ерөнхийдөө эмнэлгийн эмчилгээ нь зөвхөн хөлний хаваныг арилгахаас гадна асуудлыг өдөөхөд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч шээс хөөх эм уух нь хөлөнд хуримтлагдах шингэнийг бууруулдаг.
Алхам 7. Зүүний эмчилгээ хийлгэх
Энэхүү эмчилгээ нь Хятадаас гаралтай эртний анагаах ухаан юм. Эмчилгээний явцад зүүний эмч өвчтөний арьс, булчинд тодорхой зүү оруулж, өвдөлт, хавдрыг бууруулж, эдгэрэлтийг өдөөдөг. Ерөнхийдөө эмнэлгийн мэргэжилтнүүд хөл хавдахад зүү тавихыг зөвлөдөггүй, гэхдээ бусад аргууд нь тус болохгүй бол энэ эмчилгээ нь харьцангуй аюулгүй бөгөөд янз бүрийн өвчин болон бусад гомдлыг даван туулах чадвартай болох нь нотлогдсон тул туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
Одоогийн байдлаар зүүний эмчилгээг дэмжиж буй эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд улам бүр нэмэгдэж байна. Эмчилгээ хийлгэхийн өмнө Индонезийн зүүний эмч нарын холбоо (PAKSI) -ийн баталгаатай зүү эмчийг сонгож, тухайлбал зүүний эмчилгээний стандартын үзлэг, эрүүл мэндийн шинэчлэлийг амжилттай хийсэн зүү эмчилгээний эмчийг сонгоорой
4 -ийн 4 -р хэсэг: Жирэмсний улмаас хөл хавдсан байдлыг даван туулах
Алхам 1. Усан дотор алхах цаг гарга
Энэхүү зөвлөмжийг судалгаагаар нотлоогүй ч олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд усанд алхах нь ашигтай байдаг. Усан сан дахь усны даралт нь хөлний шингэнийг бууруулдаг тул хөл хавагнах магадлал буурдаг.
Алхам 2. Унтаж байхдаа зүүн талдаа хэвт
Доод судлууд гэж нэрлэгддэг том судаснууд хөлнөөс зүрх хүртэл тархдаг. Зүүн талд унтаж байхдаа судлууд дээрх даралт тийм ч их биш тул шингэн жигд урсдаг.
Алхам 3. Хүйтэн зүйлээр хөлийг нь дараарай
Заримдаа жирэмсэн үед хөл, шагай хавагнах үед хүйтэн шахалт хийх, жишээлбэл, алчуураар боосон мөсөн шоо дүүргэсэн уут эсвэл хүйтэн усанд дүрсэн жижиг алчуур зэргийг эмчлэх боломжтой. Хөлөө дээд тал нь 20 минут шахна.
Алхам 4. Хөл хавдахад хэрэглэдэг ердийн аргуудыг хэрэглээрэй
Жирэмсэн үед хавагнах оймс өмсөж, удаан зогсохгүй байх хэрэгтэй. Хөлөө цээжнээсээ дээш өргөөд суух нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тустай.
Жирэмсэн үед хөнгөн дасгал тогтмол хийхээ бүү мартаарай, жишээлбэл, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөр бүр тайван алхаарай
Зөвлөмж
- Хэрэв та ажил дээрээ маш их зогсож байвал жингээ нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү үе үе шилжүүлээрэй. 1 цаг тутамд хурууныхаа хурууг хөлийнхөө хуруугаар 10-20 секундын турш барина.
- Асуудлыг шийдэхийн тулд эмчийн зөвлөгөөг ашиглаарай. Жишээлбэл, хэрэв та элэгний хатууралтай бол элэгний хатуурал, хаван эмчлэхийн тулд согтууруулах ундааг багасгах буюу бүрмөсөн арилгана.
