Бүдүүн гэдэс (бүдүүн гэдэс) -ийг цэвэрлэх хэрэгцээ нь бидний хэрэглэдэг мах, бусад хоол хүнс, эм, бусад бодис, химийн бодисууд бүдүүн гэдсэнд салиа хуримтлагдахад хүргэдэг гэсэн онол дээр суурилдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хуримтлагдсан салиа нь хорт бодис ялгаруулж, цусны урсгалаар биеэр тархаж, улмаар биеийг хордуулдаг. Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ нь заримдаа эмнэлгийн процедур хийлгэхээс өмнө зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд жишээлбэл, колоноскопи эсвэл мэс заслын өмнө хэд хэдэн эрүүл мэндийн асуудалд хийгддэг. Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хийх шалтгаан нь хамаагүй, гэртээ үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний тухай ойлголт
Алхам 1. Зөв аргыг сонго
Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх олон арга бий. Та бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ гэж нэрлэдэг бүдүүн гэдэсний усжуулалт (бүдүүн гэдэсний) процедурыг хийж болно. Энэ процедурыг шулуун гэдсэнд оруулдаг жижиг хоолой ашиглан хийж, дараа нь бүлээн усыг бүдүүн гэдэс рүү аажмаар шахдаг. Өтгөн ялгадсыг нэмэгдүүлэхийн тулд та уусмалыг амаар авч болно, энэ нь гар хийцийн laxative юм.
- Мэргэжилтнүүдийн туслалцаагүйгээр гэртээ ус эсвэл давстай усны бургуй хийх процедурыг эмч танд хэлээгүй л бол хийхийг зөвлөдөггүй.
- Эмч нар ерөнхийдөө эрүүл хүмүүст бүдүүн гэдэсний усалгаа хийхийг зөвлөдөггүй боловч зарим эмч нар болон бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд жилд нэг эсвэл хоёр удаа бүдүүн гэдэс цэвэрлэхийг зөвлөдөг.
Алхам 2. Хараат байдлаас зайлсхий
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ нь маш их ашиг тустай байж болох ч энэ процедур нь цаг хугацааны явцад аюултай болж болзошгүй юм. Бүдүүн гэдэсний гар аргаар хийсэн байгалийн гаралтай бодис хүртэл танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь байгалийн гаралтай орцоор хийгдсэн учраас энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй гэсэн үг биш бөгөөд хэрэв та гэдэсний эрүүл үйл ажиллагааны оронд бүдүүн гэдэс цэвэрлэгчдэд найдаж эхэлбэл ноцтой асуудал үүсч болзошгүй юм.
- Энэхүү хараат байдлыг laxative хүчирхийлэл гэж нэрлэдэг бөгөөд бусадтай адил донтолтод хүргэдэг.
- Лаксаци хийх нь бөөр, зүрх судасны системд гэмтэл учруулж, таны амьдралыг эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
- Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор байхгүй бол бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгчийг зургаан сар тутамд хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Хоол боловсруулах системээ нөхөхөд бэлэн байгаарай
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хийсний дараа та пребиотик ба пробиотик гэж нэрлэгддэг зарим шим тэжээлийг биедээ оруулах ёстой. Бүдүүн гэдэс цэвэрлэснээс хойш дор хаяж нэгээс хоёр сарын хугацаанд сайн бактери агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр гэдэснийхээ нянг нөхөж, дэмжихэд бэлэн байгаарай. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Банан
- Сармис
- Лийз
- Улаан буудайн арьс
- Аспарагус
- Даршилсан байцаа (исгэсэн байцаа)
- Кефир (айрагнаас хийсэн ундаа)
- Тараг
- Кимчи (солонгос ногооны хоол)
- Хуучин бяслаг
Алхам 4. Эмчтэйгээ ярилц
Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх ямар нэгэн аргыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Уг процедур нь танд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний төрлийг ярилцаарай. Зарим ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь тогтоосон эмтэй харилцан үйлчилж болно. Тиймээс ууж буй эмийнхээ гаж нөлөөнөөс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Ерөнхийдөө хоол боловсруулах зам, бөөр, элэг, зүрх судасны системтэй холбоотой асуудалтай хүмүүс бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээнд маш болгоомжтой хандах ёстой. үргэлж бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөрт 3-4-өөс дээш удаа хийдэг бол бүдүүн гэдэс цэвэрлэх бүх аргыг хэрэглэхээ больж, эмчид хандаарай.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дээр суурилсан бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгч хийх
Алхам 1. Зөв найрлага сонгох
Байгалийн гаралтай бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч болгохын тулд та зөв хоол хүнсийг сонгох хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь гэдэсний эрүүл, тогтмол хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай эслэг агуулсан байдаг. Аль болох шинэхэн жимс сонгож, боломжтой бол органик жимс худалдаж авахыг хичээгээрэй. Та нэмэлт бодис агуулаагүй шим тэжээлийг аль болох их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгч болгон ашиглахыг хүсвэл бүх ногоо, жимс түүхий байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний ногоо бол:
- Бууцай
- Аспарагус
- Брюссель нахиалдаг
- Байцаа
- Селери
- Хүзүүвч ногоон (Кайлан гэх мэт ногоон ногоо)
- Лийз
- Вандуй
- Швейцарь chard (навч нь бууцайтай төстэй боловч иш нь навчнаас өөр өнгөтэй ногоон ногоо)
- Гич ногоон (нэг төрлийн гич ногоон)
- Хар ногоон шанцайны ургамал
- Улаан буудайн өвс
- Кэйл
- Бок чой
- Яншуй
- Кориандр навч
- Өргөст хэмх
- Манжин ба манжингийн навч
Алхам 2. Найрлагыг нь бэлтгэ
Шинэхэн бүтээгдэхүүнийг бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээнд хэрэглэх хамгийн сайн арга бол шүүс шахагч эсвэл хутгагч ашиглан смүүти хийх явдал юм. Энэхүү шүүс нь таны гэдэсийг хурдан цэвэрлэж, нэмэлт энерги өгөх бөгөөд хүнсний хальс нь танд нэмэлт эслэг өгөх болно. Та мөн уухад хялбар болгохын тулд шүүсийг хангалттай нимгэн болгохын тулд органик алимны шүүсийг оруулж болно. Алимны алим нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахад маш сайн тусалдаг пектин хэмээх эслэгийг агуулдаг.
- Хүнсний ногоог өөрийн амтанд нийцүүлэн хольж хутгаж болно. Гэхдээ хангалттай хэмжээгээр нэмж, тус бүр нь 240 мл агуулсан гурван шил шүүсийг 5-7 хоногийн турш өдөр бүр авна.
- Амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг жимс нэмнэ. Банана, жүрж, интоор, жимс, чавга эсвэл алим хэрэглээрэй. Хэрэв та жимсний хүнсний хальсыг оруулбал энэ нь эслэгийн нэмэлт ашиг тусыг өгөх болно.
Алхам 3. Хүнсний ногоогоос бүдүүн гэдэс цэвэрлэх шүүсийг туршаад үзээрэй
Хэрэв та аль цэвэрлэгээний жорыг эхлээд туршиж үзэхээ мэдэхгүй байгаа бол ногооны бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний шүүсний жорыг туршаад үзээрэй. Хоёр алим, навчгүй дөрвөн селөдерей иш, нэг өргөст хэмх, зургаан байцаа навчийг хайчилж, бүгдийг нь хутгагч эсвэл шүүс шахагч руу хийнэ. Нилээд жижиглэсэн шинэхэн цагаан гаа, нимбэгний шүүсийг нэг халбага нэмнэ. Холигч эсвэл шүүс шахагчийг асаагаад ууна уу.
Хэрэв шүүс хэт гашуун байвал илүү амттай болгохын тулд 1 халбага зөгийн бал нэмж үзээрэй
Алхам 4. Жимс, хүнсний ногооны холимогоос бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний шүүс бэлтгэ
Хэрэв та бүх ногоогоор хийсэн жүүсэнд дургүй бол илүү их жимс агуулсан жорыг туршаад үзээрэй. Хальсалсан хоёр жүрж, алимны дөрөвний нэг, цөм, хоёр хоолны халбага нимбэгний шүүс, 1 аяга бууцай, нэг байцаа навчийг шүүс шахагч эсвэл хутгагч дээр хийнэ. Гөлгөр эсвэл шүүс болсны дараа ууж, сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Хэрэв та шүүсийг хангалттай шингэрүүлээгүй гэж бодож байвал бага зэрэг алимны цуу нэмж болно.
- Нэмэлт өнгө, эслэг, чихэрлэг байдлыг хангахын тулд та жижиг лууван нэмж болно.
Алхам 5. Зуун настаас бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгч шүүс бэлтгэ
Илүү их тэжээл авахын тулд зуун настаас хийсэн бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгчийг туршиж үзээрэй. Нэг аяга зуун настын шүүс, нэг аяга гурилан овъёос (цэвэршүүлсэн үр тариа), нэг аяга бууцай, хоёр байцаа навч, таван швейцарь навч, нэг хальсалсан гадил, дунд өргөст хэмх, аяга нэрс, 1 халбага шанцай нэмнэ. Та үүнийг жүүс шахагч эсвэл хутгагчаар хийж болно. Гөлгөр эсвэл шүүс болсны дараа ууж, сайхан өнгөрүүлээрэй.
Хэрэв амт нь хангалттай чихэрлэг биш бол та зөгийн бал нэмж болно
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ашигт малтмалын бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгч хийх
Алхам 1. Бентонит шаврын талаар олж мэдэх
Бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд тустай алдартай угаалгын нунтагуудын нэг бол бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгч ба бентонит шавар юм. Бентонит шавар нь кальцийн бентонит ба натрийн бентонит агуулсан эрдэс давсны холимог юм. Энэхүү шавар нь маш их ус, эрдэс бодис, хорт бодис, органик бодисыг шингээдэг. Энэхүү чадвар нь бентонит шаварыг бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээнд ашигтай болгодог. Энэхүү бүдүүн гэдэс цэвэрлэгчийг байгалийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд төрөл бүрийн хордлого, хэтрүүлэн хэрэглэх эмчилгээг аюулгүй аргаар эмчлэх үндсэн эмэнд оруулдаг.
Байгалийн эслэгээр баялаг нунтаг болох бентонит шавар, псиллий хальсыг онлайнаар эсвэл өөрт ойр байрлах эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно
Алхам 2. Эрсдэлийг мэдэж аваарай
Бентонит шаврын хэмжээг анхаарч үзээрэй. Хэт их хэрэглэх нь электролит эсвэл эрдэс бодисын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэс цэвэрлэх зориулалттай зөрчилддөг. Энэхүү бүдүүн гэдэс цэвэрлэгчийг туршиж үзэхээсээ өмнө заавал эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ аргыг хүн бүрт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул эмчийнхээ зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Тэр таны нөхцөл байдал, энэ бүтээгдэхүүн танд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгохдоо бусдаас илүү сайн байдаг.
Үүнээс гадна, худалдаж авсан бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй
Алхам 3. Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгч хийх
Энэхүү бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч болгохын тулд нэг халбага псиллий хальс хийж, хоосон шилэнд цайны халбага бентонит шавар нунтаг агуулсан хар шар эсвэл хүрэн хальс хэрэглэж болно. Шилэн аяганд 240 мл цэвэр органик ус эсвэл алимны цуу хийнэ, нунтагыг уусгахын тулд хурдан хутгана. Уусмалыг өтгөрүүлэхээс өмнө шууд ууна.
- Энэ аргыг даруй 240 мл ус эсвэл алимны дарс уух хэрэгтэй.
- Та мөн шингэн болох бентонит шавар ашиглаж болно.
4 -р хэсгийн 4: Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний бусад аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Мастер цэвэрлэх аргын талаар олж мэдэх
Мастер цэвэрлэх арга нь бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээнд маш сайн бөгөөд жингээ хасах арга болгон ашиглаж ирсэн. Энэ аргыг 1940 оноос хойш хэрэглэж ирсэн боловч энэ арга нь витамины дутагдал, цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөх, булчингийн эвдрэл, байнга гэдэсний хөдөлгөөн хийх зэрэг зарим гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Мастер цэвэрлэх аргыг ашиглахаасаа өмнө үргэлж эмчид хандаарай. Та мастер цэвэрлэх аргыг 4-5 хоногоос илүү хийх ёсгүй.
- Хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл, 16 -аас доош насны буюу 50 -аас дээш настай, зүрх, бөөр, элэг, хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчтэй бол та үгүй мастер цэвэрлэх аргыг хийж чадна.
Алхам 2. Мастерыг цэвэрлэ
Уламжлалт мастер цэвэрлэх өвс нь хэд хэдэн жортой. Ихэвчлэн хоёр хоолны халбага орчим байдаг 1 аяга шүүс авах хүртэл 1 нимбэгийг шахаж эхэл. Дараа нь 2 халбага цэвэр органик агч сироп нэмнэ. Дараа нь бага зэрэг кайен чинжүү, цайны халбагаар 1/10 орчим нэмнэ. 300 мл ундны ус хийнэ, хурдан хутгана. Сайн хольсны дараа бүгдийг нь ууна.
Өлсөх эсвэл бүдүүн гэдэс цэвэрлэх шаардлагатай гэж мэдрэх үедээ өдрийн турш хамгийн багадаа 6-12 шил ууна
Алхам 3. Туулгах цай ууж үзээрэй
Өмнө дурьдсан бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгчээс гадна унтахынхаа өмнө бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний цай ууж болно. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай цай эсвэл сенна цай гэх мэт тайвшруулах үйлчилгээтэй цай ууж үзээрэй. Ургамлын гаралтай хоргүйжүүлэх цай нь хоол боловсруулах системийг цэвэрлэж, эрч хүч өгөх найрлагатай. Сенна нь МЭӨ 800 оноос хойш Араб, Европын орнуудад анагаах ухаанд хэрэглэгддэг бөгөөд голчлон тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Та тэдгээрийг хотынхоо эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
- Ургамлын гаралтай хоргүйжүүлэх цай бэлтгэхийн тулд 1 халбага ургамлын гаралтай хоргүй цайг навч хэлбэртэй эсвэл цайны уутанд 240 мл усанд 15 минут буцалгана. Хөргөж, шүүж, ууна.
- Сенна цай хийхийн тулд 1 халбага хуурай сенна эсвэл 3 халбага шинийн навч бэлтгэнэ. Сенна навчийг 240 мл буцалж буй усанд хийнэ. Таван минутын турш зогсож, шүүж, ууна.
Зөвлөмж
- Хоол тэжээл нь бүдүүн гэдэсний эрүүл байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үр тариа, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, овъёосны гурилаар дамжуулан өдөр бүр 20-35 грамм эслэгийг хэрэглээрэй. Их хэмжээний шингэн ууж, архи, улаан махны хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Найзтайгаа бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хий. Өдөр бүр өөрийн туршлагын талаар ярилцаж, олж мэдсэн зүйл, мэдрэмжээ тодорхойл. Тэдний туршлагыг сонсож, эрүүл мэнддээ анхаар. Ердийн бус ядаргаа, толгой эргэх, сэтгэл санаа, зан төлөв өөрчлөгдөх, өлсөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ жигд, аюулгүй явагдахын тулд бие биенээ дэмжиж, бие биенээ ажиглаарай.
- Гэртээ бүдүүн гэдэс цэвэрлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Шингэн алдалтын эрсдэл нэмэгдэж, электролитийн хэмжээ ихсэх нь зүрх, бөөрний өвчнөөр өвчлөхөд нэн аюултай байдаг. Дахин хэлэхэд, жингээ хасах, бүдүүн гэдэс цэвэрлэх, хоолны дэглэмийг онлайнаар ашиглахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
Холбогдох нийтлэл
- Гэдэсээ цэвэрлэ
- Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээнд мацаг барих
