Зарим байгалийн эмч нар бүдүүн гэдэс (бүдүүн гэдэс) -ийг тогтмол цэвэрлэж байхыг зөвлөж байна. Энэ арга нь хоол боловсруулах системээс хорт бодисыг зайлуулж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хоолны дэглэмийг хэрэглэх
Алхам 1. Зарим төрлийн хоол хүнснээс зайлсхий
Бүдүүн гэдэсний хоргүйжүүлэх ажлыг эхлүүлэх хамгийн сайн арга бол асуудал үүсгэж буй хоол хүнсийг хасах явдал юм. Элэг, бүдүүн гэдсэнд ачаалал өгдөг бүх хоол хүнснээс салж эхэл. Эдгээр хоолонд кофе, цагаан элсэн чихэр, гурил, сүүн бүтээгдэхүүн, архи орно.
Элсэн чихэр, гурил ихтэй боловсруулсан чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Мөн хэт их хэмжээний бяслаг эсвэл зайрмаг хэрэглэхээс зайлсхий
Алхам 2. Биеийг хоргүйжүүлэхэд тустай хоол хүнс идээрэй
Бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд туслах зарим төрлийн хоол хүнс байдаг. Асуудалтай байгаа хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь Брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, байцаа зэрэг Brassica гэр бүлийн хүнсний ногоо юм. Энэ ногоо нь олон төрлийн шим тэжээл, сульфорафан хэмээх нэгдлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг хоргүйжүүлэхэд маш чухал үүрэгтэй.
- Мөн эслэг ихтэй хоол хүнс нь бүдүүн гэдэсний хананд үрж, хоолыг гэдэс дотрыг түргэн түргэн шуурдаг тул та маш их хэмжээний эслэг идээрэй. Өндөр эслэг агуулсан зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд ногоон ногоо, алим, жимс, бор будаа ордог.
- Шилэн эслэг нь бүдүүн гэдэсний хог хаягдлыг гадагшлуулахад тусалдаг тул бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Алхам 3. Харшил, үл тэвчих шалтгаан болох бүх хоол хүнсийг хая
Хэрэв та хэзээ ч хоол хүнсэнд үл тэвчих тест хийж байгаагүй бол үүнийг хийхийн тулд эмч, невропатик эмчид үзүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Бие махбодид үл тэвчих шинж чанартай хоол хүнс хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг бууруулж, гэдэсний хордлогын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Хлорыг бууруулахын тулд хлорофиллээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Цусан дахь хорт бодисыг багасгахад туслах зарим хоол хүнс байдаг. Судалгаанаас харахад хлорофилл нь хорт бодисын шингээлтийг бууруулж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хар ногоон навчит хүнсний ногоо их хэмжээний хлорофилл агуулдаг. Бууцай, байцаа, амтат ногоон, яншуй, улаан буудайн өвс, далайн байцаа зэргийг нэмэгдүүлэх.
Ийм төрлийн хүнсний ногоог өдөр тутмын цэсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Чанасан өндөгнүүдээ овоолсон байцаа дээр тавиад эсвэл дуртай жигнэмэг дээрээ бууцай, улаан буудай нэмээрэй. Далайн байцаа хатаасан чипсийг зуушаар идэж яагаад болохгүй гэж?
Алхам 5. Пробиотик эм ууна
Пробиотикууд нь бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд тодорхой хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Пробиотикууд нь бие махбодид агуулагдах ферментийг бууруулж, бүдүүн гэдэсний хорт бодисыг гадагшлуулахын оронд хадгалдаг. Пробиотик капсулыг өдөр тутам хэрэглэх нь ерөнхий эрүүл мэндэд тустай боловч бүдүүн гэдэс цэвэрлэх явцад өдөрт 1-2 пробиотик капсул нэмж уух шаардлагатай болдог.
Та мөн тараг болон бусад хоол хүнсээр пробиотик авч болно
Алхам 6. Илүү их ус уух
Бие махбодид хорт бодисыг гадагшлуулахад маш их ус хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд биеийн жингийнхээ талыг өдөрт нэг унци усаар уух ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та 60 кг жинтэй бол, ялангуяа та бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахыг хүсч байвал өдөрт ойролцоогоор 66 унц ус (1.95 литр эквивалент) уух ёстой.
- Энэ нь маш их сонсогдож байна, гэхдээ хэрэв та хэдэн цаг тутамд нэг эсвэл хоёр аяга ус уувал энэ нь тийм биш юм. Бүгдийг нэг дор уух гэж бүү оролдоорой. Та дотор муухайрах болно.
- Шилэн эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх эсвэл эслэгийн нэмэлт тэжээл авах үед усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Хоол тэжээл дэх нэмэлт эслэг нь зохих ёсоор шингэхийн тулд нэмэлт усны хэрэглээг шаарддаг.
4 -ийн 2 -р арга: Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний нэмэлтүүдийг ашиглах
Алхам 1. Эмчээсээ асуугаарай
Өнөөдөр зах зээл дээр бүдүүн гэдэс цэвэрлэх олон нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Зарим нь бүдүүн гэдэснээс хог хаягдлыг зайлуулахад туслах зориулалттай бол зарим нь хоргүйжүүлэх явцад эрхтнүүдийг дэмжих зориулалттай. Эдгээр нэмэлтүүдийн аль нэгийг авахаасаа өмнө энэ бүтээгдэхүүн танд аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Laxative эсвэл laxative хэрэглэнэ
Laxatives нь бүдүүн гэдэсний ажлыг түргэсгэж, агууламжийг нь хоослуулдаг бүтээгдэхүүн юм. Өндөр тунгаар хэрэглэвэл хавагнах, гүйлгэх зэрэг эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй тул laxatives -ийг болгоомжтой хэрэглээрэй. Туулгах эм нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, хий гарах, гэдэс базлах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Dulcolax эсвэл Miralax гэх мэт брэндийг туршаад үзээрэй.
- Туулгах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бүдүүн гэдсийг эдгээр эмээс хамааралтай болгодог. Тиймээс та үүнийг хэдхэн хоногийн турш ашиглахаа мартуузай.
- Хэрэв та илүү байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бол бүдүүн гэдэс цэвэрлэх явцад зөөлөн тайвшруулах үйлчилгээтэй цай уух нь хангалттай. Нэг эсвэл хоёр Yogi тайвшруулах гаа авах ердийн цайны уутыг (iPrice гэх мэт онлайн дэлгүүрүүдэд байдаг) 5-10 минутын турш халуун усанд хийнэ. Шөнөдөө цай ууна. Зургаагаас найман цагийн дараа гэдэсний хөдөлгөөн хэвийн байх ёстой.
Алхам 3. Шилэн нэмэлтийг авах
Өндөр эслэг агуулсан хоол хүнснээс гадна эслэг агуулсан нэмэлт бодисууд нь хорт бодисыг холбож, бүдүүн гэдсийг гадагшлуулахад тусалдаг. Хоёр хоолны халбага хивэг, пиллий эсвэл овъёосны ширхгийг нэмнэ. Шилэн эсийг хэрэглэх хялбар арга бол үүнийг жигнэмэг эсвэл овъёос руу шууд нэмж оруулах явдал юм.
- Шилэн нэмэлтийг оруулахдаа их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Үгүй бол эслэг нь өтгөн хатах эсвэл гэдэсний түгжрэл үүсгэдэг.
- Та мөн Benefiber, Metamucil гэх мэт уусдаг шилэн нэмэлтүүдийг авч болно (та тэдгээрийг Tokopedia гэх мэт онлайн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно).
Алхам 4. Магнийг анхаарч үзээрэй
Магни нь бүдүүн гэдсэнд усыг зөөлөн шингээж өгдөг ба байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Эмийн жоргүй эсвэл ургамлын гаралтай лаксуудаас ялгаатай нь магни нь донтуулдаггүй бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэвэл донтолт үүсгэхгүй.
- Өдөрт 300-600 мг магнийн цитрат ууна. Хэт их магни нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй тул өдөрт 900 мг -аас хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг анхаарна уу.
- Та мөн шингэн магнийн цитрат худалдаж аваад нэмэлт тэжээл авахын оронд ууж болно. Уг ундаанд агуулагдах магнийн хэмжээ өдөрт 900 мг -аас хэтрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. N-ацетил цистеин (NAC) -ийн талаар асуу
N-ацетил цистеин (NAC) нь биеийг хоргүйжүүлэх гол бодисуудын нэг болох глутатионы урьдал бодис юм. NAC нь зарим төрлийн тараг, уургаар баялаг шувууны мах зэрэг байгалийн гаралтай олон төрлийн хоол хүнсэнд байдаг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та бүдүүн гэдэсний хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бол NAC -ийг нэмэлт болгон авч болно. Хэрэв та NAC бэлдмэл хэрэглэвэл бие нь глутатион болгон хувиргаж, хоргүйжүүлэх үйл явцыг илүү хурдан, үр дүнтэй хийхэд тусалдаг.
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний үед капсул хэлбэрээр өдөрт 500-1500 мг NAC ууна. Та тэдгээрийг эмийн сан эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно
4 -ийн 3 -р арга: Байгалийн болон гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Касторын тосыг нэг багцад хэрэглэнэ
Касторын тос нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Хоног (хөвөн, ноосоор хийж болно), хуванцар боолт, ванны алчуур, халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр, касторын тос аваарай. Тосыг жигд норгох хүртэл фланел руу хийнэ. Хэвтэж, дараа нь фланелийг ходоод руу шууд түрхэнэ. Хуванцар боолт ашиглана уу. Алчуураа биен дээрээ, хуванцар дээгүүрээ боогоорой. Дараа нь алчуур дээр халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр (дунд зэргийн халуунд) тавь. 10-30 минутын турш хэвт. Хоногоо авч, ходоодоо цэвэрлээрэй. Та фланелийг 3 долоо хоног угаахгүйгээр дахин ашиглах боломжтой.
Алхам 2. Бургуй (тарилга хийх тарилга) хийж үзээрэй
Хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн үед гэдэс цэвэрлэхэд бургуй ашиглаж болно. Та бургуй хийхдээ гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, өтгөнийг бүдүүн гэдэснээс гадагшлуулахын тулд бүдүүн гэдсэндээ шингэн тарьдаг.
Туулгах эмийн нэгэн адил бургуй нь хэт ойр ойрхон хэрэглэвэл донтуулдаг ч, богино хугацаанд бүдүүн гэдэс цэвэрлэх явцад зөв хийх нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй процедур юм
Алхам 3. Натуропатик эмчид хандах
Нарутопатик эмч эсвэл натуропат нь өвчтөнийг аюулгүй, зөв аргаар хоргүйжүүлэх сургалтанд хамрагддаг. Натуропатик эмч таны эрүүл мэндийн түүх, эм бэлдмэлийг шалгаж, ямар төрлийн хоргүйжүүлэх процедур танд хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэх боломжтой. Тэд танд хэр олон удаа бургуй хийх ёстойг хэлж өгч, бие махбодийг аюулгүй, байгалийн аргаар хоргүйжүүлэхэд туслах ургамал, нэмэлт тэжээл, гэрийн эмчилгээг зааж өгч болно.
4 -ийн 4 -р арга: Бүдүүн гэдэсний усжуулалт хийх
Алхам 1. Бүдүүн гэдэсний усжуулалтыг анхаарч үзээрэй
Бүдүүн гэдэсний эмч нар өдөр бүр практикт бүдүүн гэдэсний усжуулалтын процедурыг хийдэг. Бүдүүн гэдэсний усалгаа нь жаахан эвгүй байж болох ч бүдүүн гэдэсний хоргүйжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Аюулгүй, цэвэр процедурыг дадлагажуулах чиглэлээр сургагдсан бүдүүн гэдэсний эмчтэй уулзахаа мартуузай.
Алхам 2. Энэ процедурын талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв танд бүдүүн гэдэсний асуудал байгаа бол эмчээсээ бүдүүн гэдэсний усалгааны талаар асууж, энэ хугацаанд юу болох талаар асуугаарай. Бүдүүн гэдэсний усжуулалтын явцад бүдүүн гэдэсний эмч гуурсан хоолой руу болгоомжтой оруулдаг. Хоолой нь том гэдэс рүү ус эсвэл бусад шингэнийг шахдаг шахуургатай холбогддог. Бүдүүн гэдэс шингэнээр дүүрсэний дараа эмч эхний хоолойг аваад шинэ хоолойг болгоомжтой хийнэ. Эмч хэвлийн хөндийд массаж хийж, бүдүүн гэдэсний ус, хог хаягдлыг зайлуулна.
- Гэдэсийг сайтар цэвэрлэхийн тулд эмч дээрх процедурыг давтаж болно. Уг процедурын явцад шахах, зайлуулах усны хэмжээ 16 галлон хүртэл байж болно.
- Дараагийн процедур нь бүдүүн гэдэсний хог хаягдлыг зайлуулахад туслахын тулд пробиотик, ургамал, кофе агуулсан усыг хамруулж болно.
Алхам 3. Өдөрт ядаж нэг удаа бие засах хэрэгтэй
Өтгөн нь бүдүүн гэдсэнд удаан байх тусам биеэс хорт бодисыг дахин шингээх болно. Дээр дурдсан олон өөрчлөлтүүд танд яг одоо ийм зүйл тохиолдохгүй бол өдөр бүр гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжтой болно.
- Хэрэв та хоолны дэглэмээ сайжруулж, туслах бусад аргыг туршиж үзсэн боловч өдөрт ядаж нэг удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийхгүй байгаа бол эмчид хандаж, нэмэлт үнэлгээ, зөвлөгөө авах нь зүйтэй юм.
- Хэрэв та өдөрт 2 -оос дээш удаа гэдэсний өтгөн хатах эсвэл өтгөн ялгадас сул байгаа бол бүдүүн гэдэсний усалгааг хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Бүдүүн гэдэсний хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө бүх нэмэлт, процедурыг эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Хэрэв та саяхан хэвлийн хөндийд мэс засал хийлгэсэн эсвэл хоол боловсруулах системийн аль нэг хэсэгт хавдар, зүрхний өвчин, бөөрний аливаа өвчин, Кроны өвчин, дотоод болон хүнд хэлбэрийн hemorrhoids, дивертикулит, шархлаат колит, шулуун гэдэсний пролапс орсон бол бүдүүн гэдэс цэвэрлэх хөтөлбөрөөс зайлсхий.
