Дух нь Т бүс буюу дух, хамар, эрүү багтсан нүүрний хэсэг юм. Олон хүний хувьд дух нь тослог үүсгэдэг үстэй маш ойрхон байдаг тул асуудалтай газар болдог. Духан дээрх батга арилгахад туслах янз бүрийн арга байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Бензойл хэт исэл хэрэглэнэ
Бензоил хэт исэл нь батга үүсгэдэг бактерийг устгадаг. Бензойлын хэт исэлийг духан дээрээ түрхэх нь тэнд ургадаг батганаас салахад тусална. Нэмж дурдахад бензоил хэт исэл нь үхсэн арьс, илүүдэл тосыг арилгаж, нүх сүвийг бөглөх давуу талтай.
- Ойролцоогоор 2.5% -10% -ийн концентрацтай бензоил хэт исэл агуулсан жоргүй бүтээгдэхүүнийг хайж олох.
- Бензоил хэт исэл нь арьсыг хуурайшуулж, дараа нь гуужуулах, хатгах, түлэгдэх, улайхад хүргэдэг. Сав баглаа боодол дээр заасан зааврыг дагана уу.
Алхам 2. Салицилийн хүчил хэрэглэж үзээрэй
Бензойлын хэт исэлээс гадна салицилийн хүчил нь бусад жоргүй цэвэрлэгч, нүүрний тосноос олддог бөгөөд духан дээрх батга арилгахад тусалдаг. Ихэвчлэн бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 0.5% -иас 5% хүртэл хүчил агуулсан байдаг.
- Нийтлэг гаж нөлөө нь арьсыг цочроох, хорсох явдал юм. Арьсанд бага зэрэг түрхэж, цочроох эсэхийг мэдэхийн тулд 3 хоног хүлээнэ үү.
- Бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар эсвэл тогтоосон хугацаанаас хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Эмчийн заавар эсвэл багцад заасан мэдээллийн дагуу хэрэглэнэ.
- Салицилийн хүчил нь зөвхөн арьсанд хэрэглэх зориулалттай. Нүд, хамрын нүх, ам руу хэт ойрхон түрхэж болохгүй.
Алхам 3. Асуудалтай арьсанд эфирийн тос түрхэнэ
Хөвөн эсвэл хөвөн ашиглан духан дээрх асуудлын хэсэгт тос түрхэнэ. Эфирийн тос нь арьсыг цочроох шалтгаан болдог. Тиймээс нэг дусал эфирийн тосыг жожоба, чидун эсвэл наргил мод гэх мэт нэг дусал тосоор шингэлнэ. Хэрэв таны арьс эмзэг байвал тосоо аажмаар түрхээрэй. Та тосоо арьсан дээрээ үлдээх эсвэл бүлээн усаар угааж угааж болно. Та хэрэглэж болох эфирийн тосонд дараахь зүйлс орно.
- Цайны модны тос
- Орегано тос
- Гаа эсвэл гааны тос
- Ганга тос
- Календула
- розмарин тос
- лаванда
- Бергамот тос
Алхам 4. Уураар нүүрний эмчилгээ хийх
Ууршилт нь нүх сүвийг нээж, шороог зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна ууршилт нь хялбар бөгөөд хямд байдаг. Нүүрний уурыг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав.
- Саванд ус асгаж, ус ууршиж эхлэх хүртэл зууханд буцалгана.
- Халуун усыг саванд хийж ширээн дээр тавь. Сав газрын дээгүүр бөхийж, нүүрээ савнаас дор хаяж 30 см зайд байрлуулна. Халуун уур нь хүнд түлэгдэлт үүсгэдэг. Тиймээс болгоомжтой байгаарай.
- Толгойгоо алчуураар боож, нүүрээ 15 минутын турш уураар угаана. Дууссаны дараа нүүрээ хатаана.
- Нүүрээ ууршуулсны дараа та гуужуулалтаа үргэлжлүүлж эсвэл маскаа түрхэж тосыг багасгаж болно.
- Уураар жигнэх явцад усанд хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно.
Алхам 5. Өндөгний цагаанаас маск хийх
Өндөгний цагаан нь сэвх толбыг арилгахаас гадна арьсыг чангалж, сэргээдэг. Өндөгний цагаан маск хийхдээ өндөгний цагааныг хивэг шиг болтол нь цохих хэрэгтэй. Та арьсыг цайруулахын тулд нимбэг гэх мэт бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй болно.
- Гурван өндөгний цагаан, нэг халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг саванд хийж, өндөгийг нь цагаан, хөөстэй, хөшүүн болтол нь цохино.
- Өндөгний цагаан маскыг цэвэрлэсэн нүүрэндээ, цэвэр гараараа түрхэнэ. Холимог ам, хамар, нүд рүү орохыг бүү зөвшөөр. Үүнийг 15 минутын турш үлдээгээрэй. Дараа нь бүлээн усаар зайлна. Арьсыг аажмаар хатаана.
- Өндөгний цагаантай харьцсаны дараа гараа заавал угаах хэрэгтэй.
- Чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 6. Алимны цуугаар хийсэн тоник хэрэглэж үзээрэй
Нэг халбага цагаан цууг хоёр аяга усаар холино. Холимогийг хөвөн ашиглан нүүрэндээ түрхэнэ. Алимны цуу нь арьсны өнгийг жигд болгож, батга арилгахад тусалдаг гэж үздэг.
Алимны цуу нь эмзэг арьсыг цочроодог гэдгийг анхаараарай. Хэрэв таны арьс эмзэг байвал илүү их усны харьцаатай холимог хий
4 -р аргын 2: Хоолны дэглэмээр батга арилгах
Алхам 1. Элсэн чихэр бууруулах
Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс татгалзаж эхэл. Бактери нь чихрийг хайрладаг бөгөөд бактери нь батга үүсгэдэг. Нэмж дурдахад гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь батганы түвшинг бууруулдаг болохыг олон тооны судалгаа харуулсан. Гликемийн индекс багатай хоол хүнс бол цусан дахь сахарыг илүү удаан ялгаруулдаг хоол хүнс юм. Хамгийн бага гликемийн индекстэй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Цагаан будааны үр тариа, байгалийн мюсли, нунтагласан овъёос
- Буудай, памперникель талх, улаан буудайн талх
- Ихэнх хүнсний ногоо, манжин, махан хулуу, улаан луувангаас бусад
- Янз бүрийн төрлийн самар
- Ихэнхдээ тарвас, огнооноос бусад жимс. Манго, банана, папайя, хан боргоцой, үзэм, инжир зэрэг нь дунд зэргийн гликемийн индекстэй байдаг.
- Буурцагт ургамал, самар
- Тараг
- Бүх үр тариа нь бага, дунд зэргийн гликемийн индекстэй байдаг. Гликемийн хамгийн бага индекс нь хүрэн будаа, арвай, үр тарианы гоймонгийн бүтээгдэхүүнээс олддог.
Алхам 2. Сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах
Судалгаагаар сүү, батга хоёрын хооронд бага зэргийн холбоо байгааг харуулжээ. Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн их идэж, духан дээр батга гарвал хоолны дэглэм дэх сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. А, Д витаминыг илүү ихээр аваарай
А аминдэм нь дархлааг сайжруулж, байгалийн антиоксидант юм. Д аминдэм нь дархлааг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй, тосны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Эдгээр хоёр витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоол хүнс юм.
- А аминдэм ихээр агуулсан хоолонд амтат төмс, бууцай, бусад ногоон навчит ногоо, лууван, махан хулуу, брокколи, улаан чинжүү, зөгийн балны хулуу гэх мэт хүнсний ногоо; жүржийн амтат гуа, манго, чангаанз зэрэг жимс; буурцагт ургамал, мах, элэг, загас.
- Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь хулд, туна загас, загасны мах, сагамхай элэгний тос зэрэг загас; өндөг, мөөг; ба хясаа. Мөн олон төрлийн хоол хүнс Д аминдэмээр баяжуулсан байдаг.
- Нарны гэрэл нь биеийг витамин үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг тул та Д аминдэмийг байгалийн нарны гэрлээр авах боломжтой. Өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүйгээр 10-20 минутийг гадаа өнгөрөө. Хэрэв та хар арьстай бол илүү их цагийг наранд өнгөрөө. Үгүй бол өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос, SPF 30, өргөн амсартай малгай, аль болох их арьсаар бүрхэж наранд аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та мөн D3 нэмэлтийг авч болно.
Алхам 4. Омега-3 ихээр агуулсан хоол хүнс идээрэй
Омега-3 тосны хүчил нь тос үүсгэдэг молекулуудыг хянахад тусалдаг гэж үздэг. Омега-3-ийг хоол хүнснээс олж болно. Маалинга ба маалингын тос, чиа үр, самрын тос, хушга зэрэг төрөл бүрийн үр тариа, самар нь омега-3-ийн сайн эх үүсвэр юм. Яргай загас, сардин, макрел, цагаан махтай загас, далайн басс зэрэгт агуулагддаг загас, загасны тос бас маш үр дүнтэй байдаг. Авокадо нь омега-3-ийн сайн эх үүсвэр юм.
Та мөн омега-3 нэмэлтийг ууж болно
4 -ийн 3 -р арга: Арьс арчилгаа
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаана
Духан болон нүүрний бусад хэсэгт батга гарахаас сэргийлэхийн тулд нүүрээ өдөрт дор хаяж хоёр удаа, мөн хөлрөх үйлчилгээтэй дасгал хийсний дараа нүүрээ угаах хэрэгтэй. Хэт их хөлрөх нь батгыг улам хүндрүүлнэ.
- Арьсанд хүчтэй нөлөөлж болзошгүй тул зүлгүүрийг бүү хэрэглэ.
- Нүүрээ зөөлөн угаахаа мартуузай. Нүүрээ угааж байхдаа хурууны үзүүрээ зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр хий.
- Нүүрээ ойр ойрхон угааж болохгүй. Нүүрээ өдөрт хоёроос илүү удаа угаахыг зөвлөдөггүй.
Алхам 2. Арьс гуужуулна
Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа нүүрний скраб ашиглан арьсыг гуужуулна. Энэ алхам нь арьсны гаднах давхаргыг гадагшлуулж, нүх сүвийг нээхэд тусалдаг. Нэмж хэлэхэд, гуужуулах нь нүх сүвийг бөглөж үхсэн арьс болон бусад бохирдлоос ангижрахад тусалдаг.
Нүүрээ гуужуулахдаа цочроохгүйн тулд маш болгоомжтой байгаарай
Алхам 3. Харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Зарим бүтээгдэхүүн нь арьсыг цочроож, үрчлээ үүсгэдэг. Хэрэв таны духан дээр батга их байвал гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Үсний гель, мусс, үсний шүршигч, нарнаас хамгаалах тос нь духан дээр хагарал үүсгэдэг.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүний химийн бодис, тос, өөх тос, тэр ч байтугай "харшилтай" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүн ч арьсыг цочроож гэмтээж болно.
- Унтахаасаа өмнө нүүрэндээ будалт хийхээ мартуузай.
Алхам 4. Зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй
Cetaphil, Play, Neutrogena, Aveeno гэх мэт зөөлөн цэвэрлэгчээр нүүрээ цэвэрлээрэй.
- Комедоген бус гэж нэрлэгддэг цэвэрлэгчдийг хайж олох. Энэ нь бүтээгдэхүүн нь хар батга, хаагдсан комедон, нээлттэй хар батга, батга үүсэхийг өдөөдөггүй гэсэн үг юм. Комедоген бус бүтээгдэхүүний жишээнд Neutrogena, Cetaphil, Olay орно. Та мөн бензойл хэт исэл, салицилийн хүчил эсвэл альфа гидрокси хүчил агуулсан хатуу саван ашиглаж болно. Зах зээл дээр комедоген бус олон бүтээгдэхүүн байдаг. Үүнийг баталгаажуулахын тулд шошгыг уншина уу.
- Арьсыг үрж болохгүй. Энэ үйлдэл нь сорви гэх мэт арьсыг гэмтээх, эсвэл батгыг шарх болгон хувиргахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад арьсыг үрэх нь халдвар тархах шалтгаан болдог тул батга гарахыг өдөөдөг.
Алхам 5. Арьсыг комедоген бус тосоор чийгшүүлнэ
Зарим чийгшүүлэгч нь нүх сүвийг бөглөж, арьсыг наалдамхай эсвэл тослог болгодог. Арьсаа чийгшүүлэхийн тулд комедоген бус тосыг хэрэглэж үзээрэй. Комедоген бус тос нь нүх сүвийг бөглөх магадлал багатай байдаг. Дараахь тосыг туршиж үзээрэй.
- Бүйлсний тос
- Гүйлсний үрийн тос
- Авокадо тос
- Гавар тос
- Касторын тос
- Оройн primrose тос
- Усан үзмийн үрийн тос
- Hazelnut тос
- Маалинга цэцгийн үрийн тос
- Ашигт малтмалын тос
- Оливын тос
- Газрын самрын тос
- Цэцгийн тос
- Зандан модны үрийн тос
- гүнжидийн тос
4 -ийн 4 -р арга: Духан дээр батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Үсээ ойр ойрхон угааж байгаарай
Хэрэв таны духан дээр батга гарсан бол үсээ ойр ойрхон угаах нь чухал. Энэ нь таны духыг бүрхсэн үс, үстэй бол таны нүүрэн дээрх тос, шороог дамжуулж чаддаг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Алхам 2. Духан дээрээ хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй
Таны гар дээр нүх сүвийг бөглөх тос, шороо байж магадгүй. Гар, хуруугаа духан дээрээс хол байлгахыг хичээ.
Хэрэв та нүүрэндээ байнга хүрч байвал гараа тогтмол угааж байгаарай. Энэ алхам нь таны гарт наалддаг тос болон бусад бохирдлыг багасгаж чадна
Алхам 3. Малгайнаас зайлсхий
Духыг бүрхсэн малгай нь батга үүсгэдэг. Духыг бүрхсэн малгайгаа ав. Хэрэв та малгай өмсөх ёстой бол малгай дээр тос болон бусад хог хаягдал хуримтлагдахгүйн тулд духан дээрээ хөдөлж болохгүйн тулд тогтмол угааж байгаарай.
Алхам 4. Дэрний уут, даавуу үргэлж цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай
Бохир, тосоор будсан дэрний даавуу, даавуун дээр унтах нь духан дээр батга үүсгэдэг. Унтах үед нүүр чинь дэрний уут, даавуунд наалдаж, унтаж байх үед тоос, тос болон бусад хог хаягдал духан дээрээ хөдөлдөг. Дэрний уутаа долоо хоногт хоёр удаа угааж, духан дээрээс хагарахаас сэргийлээрэй.
