Гуяны булчингийн гэмтэл, ачаалал ихэвчлэн тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог. Спортын бэртлээс болж хамгийн сул дорой, тэвчээртэй зүйлүүдийн нэг бол тугалын булчин тасрах явдал юм. Энэ гэмтэлтэй холбоотой хамгийн том асуудал бол тугалын булчинг зүгээр л чангалж, татаж байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та эдгээр булчингуудыг үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл тэд урагдах болно. Хагарсан тугалын булчин эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд дахин гэмтэх магадлал өндөр байдаг. Тугалын өвдөлтийг өдөөж болох бусад асуудал, бэртэл гэмтэл байдаг, гэхдээ хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал, эсвэл хөлнөөсөө "поп" эсвэл "хагарах" чимээ сонсвол шууд эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Хугарсан тугалын булчинг таних
Алхам 1. Таны тугалд юу гэмтэл учруулж болохыг ойлгоорой
"Тугалын булчингууд" нь үнэндээ хөлний доод хэсгийн Ахиллес шөрмөсийг холбосон гурван булчингаас бүрдэнэ. Эдгээр гурван булчин нь gastrocnemius, soleus, plantaris юм. Тугалд тохиолддог ихэнх гэмтэл нь гурван булчингийн хамгийн том нь гастроцемиусын гэмтэл юм.
- Гастроцемиус нь өвдөг, шагайн үений хөндлөн огтлолцдог. Гастроцемиус нь хурдан мушгирдаг олон булчингийн утаснаас тогтдог. Энэхүү хослол нь гастроцемиусыг сунгалт, агшилт байнга хийдэг тул омог, нулимс үүсэх өндөр эрсдэлд оруулдаг.
- Солеус шагайн үений хөндлөн огтлолцдог. Солеус нь ихэвчлэн удаан мушгирдаг булчингийн утаснаас тогтдог. Ийм хослолын улмаас цорын ганц хэсэг нь гастроцемиусаас илүү бэртэх магадлал багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч улны ясыг гэмтээх эмчилгээ нь ихэвчлэн өөр өөр байдаг.
- Plantaris тугалтай бараг холбоогүй юм. Plantaris нь том үлдэгдэл булчин гэж тооцогддог. Хэрэв plantaris гэмтсэн бол эмчилгээ нь ходоод гэдэсний замд тохиолддог гэмтэлтэй адил юм.
- Ахиллес шөрмөс нь эдгээр тугалын булчинг өсгий ястай холбодог. Эдгээр шөрмөс нь бас гэмтэж тугалын өвчин үүсгэдэг. Ахиллес шөрмөсний нийтлэг гэмтэл нь шөрмөсний үрэвсэл эсвэл шөрмөс тасрах явдал юм.
Алхам 2. Юунаас болж урагдал үүсч болохыг мэдэж аваарай
Хүчтэй дасгал хийх үед тугалын булчин урагдах магадлал өндөр байдаг. Энэ тугалын булчингийн нулимс нь ихэвчлэн дасгал хийж, чиглэлээ хурдан өөрчлөх эсвэл хурдасгах үед тохиолддог. Ихэвчлэн эдгээр гэмтэл нь булчингийн ачаалал нэмэгдэхтэй холбоотой гэнэтийн хөдөлгөөн хийсний дараа тохиолддог.
- Агшилт (гэнэт гарч ирдэг). Бүрэн хөдөлгөөнгүй байрлалаас огцом огцом үсрэх нь тугалын нулимсны нийтлэг шалтгаан болдог. Богино гүйлтийн тамирчид тугалын булчинг урахад маш мэдрэмтгий байдаг. Сагсан бөмбөг, теннис тоглох үед гардаг гэх мэт чиглэлд гарсан гэнэтийн өөрчлөлт нь урагдал үүсгэж болзошгүй.
- Удаан хугацааны ядаргаа. Тугалын булчинг хэт ачаалах, хэт ачаалал өгөх нь бусад нийтлэг хүчин зүйлүүд бөгөөд энэ нь эцэстээ урагдахад хүргэдэг. Үүнийг гүйгч, хөлбөмбөгчдөөс харж болно. Хөлбөмбөгчид агшиж, удаан хугацаанд гүйдэг. Эдгээр хоёр хүчин зүйлийн хослол нь эдгээр тамирчдыг тугалын булчингийн урагдалд маш мэдрэмтгий болгодог.
- "Амралтын өдрүүдийн дайчид" эсвэл хааяа бие махбодийн хувьд идэвхтэй хүмүүс ихэвчлэн тугалын булчингийн нулимстай тулгардаг. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү ийм гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 3. Булчирсан булчингийн шинж тэмдгийг таних
Тугал булчингийн урагдсан шинж тэмдэг нь булчингийн суналтын шинж тэмдгүүдээс илүү тод, тод илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн Ахиллес шөрмөс тасрахтай төстэй байдаг. Энэ булчингийн урагдалтын шинж тэмдгүүд нь:
- чамайг хөлний араар цохисон эсвэл өшиглөсөн мэт мэдрэмж төрж байна
- Та хөл дээрээ "поп" эсвэл "хагарах" чимээ сонсдог
- тугалын булчинд хүчтэй, гэнэт өвдөх (ихэвчлэн лугших)
- хөлний доод хэсэгт хавагнах, өвдөх
- хөхөрсөн ба/эсвэл өнгө алдах
- шагайн хөдөлгөөн хязгаарлагдмал
- алхах эсвэл хөлийн хуруун дээр зогсоход бэрхшээлтэй байдаг
- доголох
Алхам 4. Хөлөө амраагаарай
Хөлөө доошлуул, дээшээ өргөж, амраа. Хэрэв таны хөл маш их өвдөж, хавдаж эхэлбэл та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байгаа тугалын гэмтэлтэй болох нь бараг тодорхой байна. Таны тугалын хэсэг хөхөрч эхэлж магадгүй, ялангуяа нулимс цийлэгнэвэл дотоод цус алдалт үүснэ.
- Хэрэв та тугалдаа хавагнах эсвэл хавдахыг сонсвол яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Таны мэдэрч буй гэмтэл нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
- Тухайн хэсэгт хавагнах, цус алдах нь тасалгааны синдром гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Энэ нь хугарал эсвэл булчингийн хүнд хэлбэрийн цочролын дараа тохиолдож болох тул хэрэв таны гэмтэл ноцтой гэж үзвэл аль болох хурдан эмчид хандаарай. Эцсийн эцэст, хэрэв нөхцөл байдал дараа нь цочмог тасалгааны синдром руу шилжих юм бол танд мэс засал хийх шаардлагатай болно.
Алхам 5. Эмч рүү залгаарай
Тугалынхаа булчингийн гэмтлийг ялгах чадвартай байх нь чухал юм. Та үүнийг өөрөө хийж чадахгүй. Эмч гэмтлийн хэмжээг тогтоохын тулд эрүүл мэндийн үзлэг, MRI гэх мэт шинжилгээг хийх болно. Хэрэв та тугалын булчингийн урагдалтай гэж бодож байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Хэрэв та тугалын булчингийн урагдсан хэсгийг бие даан оношлох, эмчлэх гэж оролдвол бүр ч ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй
Алхам 6. Гэмтсэн эсэхээ шалгахын тулд эмчээсээ асуугаарай
Эмч нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хэт авиан эсвэл соронзон резонансын дүрслэл (MRI) хийх захиалга өгч болно.
- MRI нь соронзон долгионы дүрслэл, компьютер ашиглан тухайн хэсгийн 2 ба 3 хэмжээст зургийг авах болно. Энэхүү дүрслэлийг дотоод гэмтэл оношлоход ашигладаг бөгөөд үүнийг рентген туяа гэх мэт энгийн аргуудаар үзүүлэх боломжгүй юм.
- Эмч соронзон резонансын ангиографи (MRA) скан хийх захиалга өгч болно. Энэхүү скан хийх нь цусны судсыг илүү тод харагдуулахын тулд тодосгогч будаг ашиглан цусны судаснуудаа шалгадаг MRI хэлбэр юм. MRA нь судасны гэмтэл, бөглөрөл байгаа эсэхийг илрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тасалгааны синдром гэх мэт нөхцөл байдалд хүргэдэг.
Алхам 7. Эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Дүрмээр бол тугалын булчин урагдсан тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагагүй байдаг. Сэргээх хугацаанд эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдөөгүй бол хүнд гэмтэл, гэмтэл авах магадлалтай. Тэвчээртэй байгаарай: нөхөн сэргээх хугацаа 8 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд тугал чинь бүрэн хэвийн болоход хэдэн сар шаардагдана.
- Ихэвчлэн яаралтай эмчилгээнд амрах, мөс, шахах, хөдөлгөөнгүй болгох (ховил ашиглах гэх мэт) орно.
- Ерөнхийдөө нөхөн сэргээх менежмент нь физик эмчилгээний дасгал, массаж, таяг (алхагч) ашиглах явдал юм.
3 -ийн 2 -р арга: Тугалын өвдөлтийн бусад шалтгааныг шалгах
Алхам 1. Булчингийн хямралын шинж тэмдгийг таних
Булчин татах нь хөлний доод хэсэгт хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь гэнэт булчингийн агшилт үүсгэдэг. Хөлний доод хэсэгт хүчтэй, гэнэт, таталт, спазмыг заримдаа "чарли морь" гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр эдгээр хавагнах нь маш их өвддөг ч ихэнхдээ хамгийн бага эмчилгээ хийснээр өөрөө явдаг. Чарли морины шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хатуу, хатуу тугалын булчингууд
- Булчингийн хурц ба гэнэтийн өвдөлт
- Булчинд "овойлт" эсвэл товгор байдаг
Алхам 2. Булчингийн хямралыг эмчил
Булчингийн спазм, спазм нэлээд хурдан арилдаг. Та дулааныг (эсвэл хүйтэн) сунгаж, ашиглах замаар энэхүү сэргээх үйл явцыг хурдасгаж чадна.
- Нөлөөлөлд өртсөн тугалын булчинг сунгана. Та хөлөө чангалж буй хөл дээрээ жингээ тавьж үүнийг хийж болно. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Эсвэл та хөлөө чангалж, урдаа сунган сууж болно. Алчуур ашиглан хөлнийхөө дээд хэсгийг өөр рүүгээ зөөлөн татаж аваарай.
- Дулаан өгөөч. Хөлийн булчинг сулруулахын тулд халаалтын дэвсгэр, халуун усны сав эсвэл дулаан алчуур ашиглана уу. Халуун шүршүүр эсвэл усанд орох нь бас тустай.
- Надад мөс өг. Тугалаа мөсөөр эсвэл мөсөн уутаар массаж хийх нь хавагнахаас ангижрахад тусална. Мөсийг нэг удаад 15-20 минутаас хэтрэхгүй түрхэж, хөлдөхөөс сэргийлэхийн тулд мөсөн уутыг алчуураар ороож байгаарай.
Алхам 3. Шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгийг таних
Шөрмөсний үрэвсэл нь булчинг ястай холбодог зузаан утас шиг "утас" -ын нэг болох шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. Тендинит нь шөрмөс хаана ч тохиолдож болох боловч ихэвчлэн тохой, өвдөг, өсгийд тохиолддог. Тендинит нь доод тугал эсвэл өсгийд өвдөлт үүсгэдэг. Шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хамар хөдлөхөд улам бүр дордох, мэдээ алдах, өвдөх
- Үе хөдлөхөд "хагарах" эсвэл өвдөх мэдрэмж
- Хүрэхэд өвдөлт эсвэл улайлт
- Хаван эсвэл бөөн юм
Алхам 4. Шөрмөсний үрэвслийг эмчлэх
Ихэвчлэн шөрмөсний үрэвсэлийг эмчлэх нь энгийн байдаг: амрах, эмчийн жоргүй өгөх өвдөлт намдаах эм авах, гэмтсэн хэсгийг мөстүүлэх, уян боолт (шахалтын боолт) түрхэх, шөрмөсний үрэвсэлтэй үеийг зайлуулах.
Алхам 5. Ганц бие нь чангарсан шинж тэмдгийг таних
Ганц булчингийн булчин чангарсан, урагдсан ходоодны цэврүүтэй харьцуулахад үхэлд хүргэх нь бага байдаг. Ихэнхдээ эдгээр гэмтэл нь тамирчид, тухайлбал өдөр бүр эсвэл холын зайн гүйгчдийг сургадаг тамирчид тохиолддог. Ихэвчлэн энэ булчинд тохиолддог хурцадмал байдал нь дараахь шинж тэмдгүүдийг агуулдаг.
- Хатуу эсвэл хатуу тугалын булчингууд
- Өвдөлт хэдэн өдөр, бүр хэдэн долоо хоногоор нэмэгддэг
- Алхах эсвэл гүйх дараа хүчтэй болдог өвдөлт
- Бага зэргийн хавдар
Алхам 6. Ахиллес шөрмөс тасрах шинж тэмдгийг таних
Ахиллес шөрмөс нь тугалын булчинг өсгийн ястай холбодог тул Ахиллес шөрмөс гэмтсэн тохиолдолд тугалын өвдөлт үүсгэдэг. Эдгээр шөрмөсний гэмтэл нь хүчтэй дасгал хийх, унах, нүхэнд унах, буруу үсрэх үед тохиолддог. Ахиллесийн шөрмөс тасарсан гэж үзвэл та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Шөрмөс тасрах шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- өсгий дэх "поп" эсвэл "хагарах" чимээ (ихэвчлэн, гэхдээ үргэлж биш)
- тугал хүртэл сунаж болох өсгий хэсэгт ихэвчлэн хүчтэй өвддөг
- хавдсан
- хөлөө доошоо бөхийлгөж чадахгүй байх
- Гэмтсэн хөлөөрөө алхаж байхдаа "гишгэж эхлэх" чадваргүй болох
- гэмтсэн хөлийг ашиглан хуруугаараа зогсох чадваргүй болох
Алхам 7. Ахиллес шөрмөс тасрах, урагдах эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлох
Ахиллес шөрмөс тасрах хамгийн их эрсдэлтэй хэн болохыг мэдэх нь энэ хагарал нь өвдөлтийг үүсгэж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Ахиллес шөрмөсний урагдал, урагдалд өртөх эрсдэлтэй хүмүүст дараахь зүйлс орно.
- 30-40 насны хүмүүс
- Хөвгүүд (охидоос 5 дахин их хагарах магадлалтай)
- Гүйх, үсрэх, гэнэтийн хөдөлгөөн хийх тоглоомыг дасгал хийдэг хүмүүс
- Стероид тариа хэрэглэдэг хүмүүс
- Фторхинолон антибиотик хэрэглэдэг хүмүүс, үүнд ципрофлоксацин (Ципро) эсвэл левофлоксацин (Левакуин)
3 -ийн 3 -р арга: Тугалын булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Сунгах
Америкийн спортын анагаах ухааны коллежийн мэдээлснээр та долоо хоногт ядаж хоёр удаа булчингаа сунгах ёстой. Дасгал хийхээс өмнө сунах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд дасгал хийсний дараа сунгалт хийхийг зөвлөж байна. Иог гэх мэт ерөнхий уян хатан байдлыг сайжруулдаг дасгал нь булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Тугалуудаа зөөлөн сунгахын тулд алчуураар сунгаж үзээрэй. Хөлөө урагш сунган шулуун суу. Хөлийнхөө эргэн тойронд алчуур тавиад алчуурын ирмэгийг барь. Хөлийнхөө булчинд суналт мэдрэгдэх хүртэл хуруугаа бие рүүгээ зөөлөн тат. 5 секундын турш барь. тайвшир. 10 удаа давтана. Нөгөө хөлөө давт.
- Тугалаа бэхжүүлэхийн тулд уян тууз (эсэргүүцлийн тууз) ашиглана уу. Нэг хөлөө урдаа сунган шулуун суу. Хөлийнхөө хурууг толгой руу чиглүүл. Хөлийг уян харимхай боолтоор боож, үзүүрийг нь барь. Уян харимхай туузыг хөлийнхөө хуруугаар шалан дээр түлхэж, туузны хурцадмал байдлыг хадгална. Та тугалын булчин чангарч байгааг мэдрэх ёстой. Анхны байрлал руугаа буцна уу. Хөл тус бүрт 10-20 удаа давтана.
Алхам 2. Дасгал хийхээс өмнө дулаацуулаарай
Дасгал хийхээс өмнө дулаацуулахын тулд динамик сунгалтыг ашиглаарай. Статик суналтаас ялгаатай нь ихэвчлэн ижил байрлалд нэг минут ба түүнээс дээш хугацаагаар байдаг бөгөөд динамик суналт нь таны хийж буй спортын хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг. Ихэвчлэн динамик суналт нь бага эрчимтэй байдаг.
- Гадна эсвэл гүйлтийн зам дээр байгаа эсэхээс үл хамааран хурдан алхахыг хичээ.
- Явган алхах, хөлний дүүжлэлт болон бусад цусыг урсгах хөдөлгөөн нь сайн дулаацуулдаг.
- Та мөн хөнгөн сунгалт гэх мэт дасгалын бөмбөг дээр дасгалын хөдөлгөөн хийж болно.
Алхам 3. Амрах
Тугалын булчинг хэт их ашиглах эсвэл тугалын булчинг дахин чангалах нь тугалын булчинг гэмтээхэд тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Ердийн спорт, үйл ажиллагаанаасаа завсарлага аваад шинэ дасгал хийж үзээрэй.
