Тиймээс ойрын 1-2 сарын турш гараа гипсэнд байлга, тэгвэл та аль хэдийн гэртээ өөрийгөө хавчуулагдсан мэт санагдах болно. Сөрөг бодлыг сатааруулах нь амархан боловч хамгийн гол нь эерэгээр бодох явдал юм. Та урьд нь хийж байсан бүх зүйлээ хийхээ больсон байсан ч энэ нь хөгжилтэй байж чадахгүй гэсэн үг биш юм! Эцэст нь та жүжигчдэд дасаж, цаг хугацаа анзаарагдахгүй өнгөрөх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гараа хугарсан үедээ өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Телевизийн шоу, кино үзэх
Хэрэв та амарч, гараа өргөх гэж байгаа бол 1-2 улирал телевизийн шоу эсвэл уран сайхны кино үзээд цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Эдгээр дасгалууд нь зөвхөн амрахад тустай төдийгүй анхаарал сарниулах, зугаацуулах гайхалтай үйлчилгээтэй.
Та мөн Netflix, Hulu гэх мэт сайтуудыг ашиглан янз бүрийн урсгал сайтуудыг ашиглан телевизийн шоу, кино үзэх боломжтой. Сунгахын тулд үе үе босох хэрэгтэй
Алхам 2. Kindle эсвэл цахим уншигч худалдаж аваарай
Хэрэв та зурагт үзэж цагаа үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол цахим ном уншиж үзээрэй. Kindle эсвэл iPad эзэмших нь жинхэнэ ном барихаас хамаагүй хялбар юм. Та гэрээсээ хэзээ ч гаралгүйгээр илүү олон роман үзэх боломжтой болно.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол eBooks эсвэл Audible гэх мэт сайтуудыг туршиж үзээрэй. Та мөн Амазоноос шууд ном авах боломжтой
Алхам 3. Хэл сурч, онлайн сургалтанд хамрагдах
Хэрэв та ихэнх цагаа буйдан дээр сууж өнгөрөөж байгаа бол шинэ зүйл сурахыг зөвлөж байна! Сурах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн олон онлайн сайтууд болон гар утасны програмууд байдаг. Жишээлбэл, Duolingo ба Memrise хэл сурах, Хан Академи эсвэл математик, түүх, дүрслэх урлаг гэх мэт ерөнхий сэдвүүдийн Их курсууд.
Та YouTube дээр лекц эсвэл TED ярилцлага олж болно
Алхам 4. Уран зураг эсвэл зураг зурах
Энэ үйл ажиллагаа нь бүх насныханд гайхалтай сайхан, тайвширдаг. Мөн хоосон цаас, харандаа сул зогссон л бол мөнгө үрэх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсч байвал насанд хүрэгчдийн өнгөт ном худалдаж аваарай.
Эдгээр номнуудын зарим нь маркер эсвэл будаг агуулсан байж болох тул та үүнийг худалдаж авах шаардлагагүй болно
Алхам 5. Туршлагаа бичээрэй
Заримдаа мэдрэмж, бухимдал, айдсаа илэрхийлэх нь сэтгэл ханамжийг өгдөг. Бичих нь гарны өвдөлтөөс анхаарал сарниулах болно. Хэрэв та гараар бичиж чадахгүй бол бичээд үзээрэй. Та туршлагынхаа талаар онлайн сэтгүүл бичиж болно.
Жишээлбэл, та гараа хугалсан өөр хүний уйтгартай байдлыг хэрхэн яаж даван туулах тухай нийтлэл бичиж эсвэл өөрийн бүх туршлагаа зохиомол үлгэр болгон хувиргаж болно
Алхам 6. Гипсэн дээрээ зур
Та хэн нэгний дүрд тоглох, янз бүрийн гарын үсгийг хараад мэдээж гарын үсэг зурмаар санагдаж байна, тийм үү? Азаар жүжигчид одоо таны гарт байна. Тэнд хүмүүс жүжигчдэд гарын үсэг зурах эсвэл өөрийн зургаа зуруулж болно. Та бас санаж байх ёстой үйл ажиллагааны жагсаалт бичиж болно.
Хэрэв та гипс дээр зураг зурж байгаа бол мөнгө эсвэл алтан маркер аваарай, учир нь хэрэв гипс өнгө нь бараан байвал та илүү тод өнгө ашиглаж болно
Алхам 7. Жүжигчдийг хасах үед хийх үйл ажиллагааны жагсаалтыг гарга
Гар эвдэрсэнд маш их гунигтай байвал энэ үйл ажиллагаа маш сайн байдаг. Жүжигчид гарсны дараа юу хийхийг хүсч байгаагаа төлөвлөхийг хичээ. Та үүнийг жижиг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж болно, хэрэв та ямар нэг зүйлийг санаж байвал нэмж болно.
- Жишээлбэл, та гараа алгадах эсвэл хоолоо огтлох гэх мэт энгийн зүйлсийг жагсааж болно. Та мөн хаданд авирах, усанд сэлэх, гар барих гэх мэт томоохон ажлуудаа бичиж болно.
- Гар чинь эдгэрэх үед бухимдал нь шинэ зүйлийг туршиж үзэх урам зориг чинь байг.
3 -ийн 2 -р арга: Жүжигчидтэй танилцах
Алхам 1. Ширээний тоглоом тоглох
Тоглоомын үдэш гэр бүл эсвэл найз нөхдөө уриалаарай. Төрөл бүрийн жанрын олон ширээний тоглоом байдаг. Та могой, шат гэх мэт богино тоглоом, эсвэл Монополи гэх мэт урт тоглоом тоглож болно. Та Rummy эсвэл Uno гэх мэт карт тоглож болно.
Хэрэв танд ширээний тоглоом байхгүй бол Jackbox -аас Drawful шиг бүлгүүдэд зориулсан тоглоом тоглож үзээрэй. Танд зөвхөн компьютер эсвэл зөөврийн компьютер, зурагт, ухаалаг гар утас хэрэгтэй
Алхам 2. Кино үзэх
Хэрэв та гэртээ удаан хугацаагаар гацсан бол гадаа гарч кино үзээд үзээрэй. Та үүнийг ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хийж болно. Энэ бол өөрийгөө ядраахгүйгээр үр бүтээлтэй ажиллах гайхалтай арга юм. Хямдралтай цаг эсвэл театрт байгаа кинонуудыг хайж үзээрэй.
Алхам 3. Жүжиг эсвэл мюзикл үзэх
Шоу нэвтрүүлэг байдаг орон нутгийн театрыг хайж олохыг хичээ. Эдгээр шоу нь ихэвчлэн танай хотод байдаг том театрт очихоос хамаагүй хямд байдаг. Нэвтрүүлгийн хуваарийг интернетээс хайж үзэхийг хүсч буй зүйлээ сонгоод үзээрэй.
Алхам 4. Музей, аквариум эсвэл номын санд очих
Энэ бол гараа хэт их ашиглахгүйгээр биеэ хөдөлгөх гайхалтай арга юм. Та энэ нийтийн байгууламжид өдрийн цагаар, ажлын өдрүүдэд гэх мэт цаг хугацаанаас хамаарч үнэ төлбөргүй орж болно. Түүнчлэн оюутнуудад тасалбарын үнийг хөнгөлөлттэй үнээр олгодог.
Музей, аквариумын хувьд ихэвчлэн шинэ, тусгай үзмэрүүдийг үзэх шаардлагатай байдаг
Алхам 5. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Хэрэв та маш их уйтгартай, ганцаардмал санагдаж байвал найзтайгаа хамт явахыг хүс. Зүгээр л хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь таны анхаарлыг сарниулах болно. Хэрэв та гэртээ уйдаж байгаа бол түүнийг гаргаж авч болно. Таны найз танд туслахаар ирж байгаа тул тэр хаашаа ч хамаагүй явахыг хүсэх болно.
- Оройн хоолонд дуртай ресторанд очиж үзээрэй. Танил газар таныг жүжигчид тоглож байсан ч гэсэн тав тухтай байхад тусална. Найз нөхөдтэйгээ гадуур хооллох нь цагаа үрэх, мөнгөө үрэхгүй байх маш сайн арга юм.
- Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл найзтайгаа зугаалж үзээрэй. Та хөрш зэргэлдээ эсвэл орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн рүү алхаж болно. Найз нөхөд нь энэ үйл ажиллагааг илүү хөгжилтэй болгохоос гадна цутгамал гарнаас болж тусламж хэрэгтэй тохиолдолд илүү аюулгүй болно.
3 -ийн 3 -р арга: Гөлгөр сэргээнэ
Алхам 1. Ус үл нэвтрэх гипс авах
Энэ төрлийн жүжигчид улам бүр түгээмэл болж байна. Одоо та ердийнх шигээ шүршүүрт орж, гараа угааж, бүр усанд сэлж болно. Энэхүү жүжигчид танд илүү их эрх чөлөө олгож байгаа тул гараа хугалснаас болж зуны турш гэртээ битгий суугаарай.
Алхам 2. Үүнийг цэвэр байлга
Хэдийгээр та гипсэнд байгаа болохоор энэ нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч та өөрийгөө цэвэр байлгахын тулд хэдэн зүйл худалдаж авч болно. Ингэснээр та зүгээр л “нугас угаах” эсвэл гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө төвөг учруулахгүй. Тиймээс дараах зүйлсийг хайж үзээрэй.
- Цахилгаан шүдний сойз, эсвэл "төгсгөлийн үсний" сойз нь шүдээ угаахад илүү хялбар болгодог. Та мөн хандалтын утас худалдаж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр та нэг гараараа хусах боломжтой.
- Дезодорант цацна. Хэрэв та гараа бүрэн ашиглаж чадахгүй бол арчдасын загвараас илүү шүршигч үнэргүйжүүлэгч түрхэхэд илүү хялбар байдаг. Хувцсаа бохирдуулахгүйн тулд цамцгүй байхдаа заавал өмсөх хэрэгтэй.
- Хуурай шампунь. Хэрэв та гараа бүрэн өргөж чадахгүй эсвэл гипс норохгүй байх юм бол энэ шампунь маш сайн. Зүгээр л үсний үндэс рүү шүршиж, массаж хий. Үсээ шинэхэн угааж, хувцсаа толбо үүсгэхгүй болгох хурдан аргыг энд оруулав.
- Боломжтой бол салон руу очиж үсээ угааж болно. Зарим салонууд зөвхөн үсээ угаахаар ирсэн тохиолдолд хөнгөлөлт үзүүлдэг.
Алхам 3. Унтах зуршлаа сэргээ
Гипс өмсөхөд хамгийн ядаргаатай зүйл бол орондоо орох явдал юм. Жишээлбэл, та зөвхөн нэг гараа ашиглахад эргэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Шөнөжингөө эвдэрсэн гараа нэг байрлалд байлгах нь бас өвддөг.
Гараа дэрээр дэмжихийг хичээгээрэй. Унтаж байхдаа гар дээрээ өнхрөхгүйн тулд дэрний цайз ч барьж болно
Алхам 4. Хоолны шинэ аргыг туршиж үзээрэй
Хэрэв танд хоол хүнсийг таслахад туслах хүн байхгүй бол хоол бэлтгэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та ганцаараа байгаа бол зөвхөн халбага эсвэл сэрээ шаардагдах эсвэл аль аль багажийг огтлоход хангалттай зөөлөн хоол хүнс сонгох хэрэгтэй.
- Та мөн Go-Food эсвэл GrabFood гэх мэт хоол хүнс хүргэх үйлчилгээг ашиглаж болох тул хоол хүнс гэртээ ирэхийг хүлээх хэрэгтэй. Эдгээр хоолнуудын ихэнх нь аль хэдийн хуваагдсан тул та хоол хийх талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Хэрэв та чимхэж байгаа бол хутганы оронд пицца хайчилж үзээрэй.
Алхам 5. Өмсөхөд хялбар хувцас өмс
Ганцхан гараараа товч, цахилгаан товч холбоход хэцүү байдаг. Үүнийг цаг хугацаа, дадлага хийснээр хийж болох боловч энэ явцад гэмтсэн гараа улам дордуулахгүй байх нь дээр.
- Уян хатан өмд өмсөж үзээрэй. Та мөн жүжигчдийн дамжуулж болох хувцас өмсөх ёстой.
- Хувцас нь гипсээр дамжихгүй бол аль хэдийн өмссөн хувцасаа тайлах гэж санаа зовохгүй байхын тулд та гипсэн дээр гараа нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Бүгдээс өрөвдөж буй өрөвдөх сэтгэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэхүү тансаг байдал нь түр зуурынх юм.
- Өвдөлт намдаах эм аваарай, гэхдээ заавал эмчид хандаарай!
- тайвшрах; хэт их стресстэх хэрэггүй.
- Хангалттай амарч байгаарай.
- Та хүрэхэд хэцүү зүйлсийг авахын тулд хуванцар хавчаар авч болно.
- Гипс дотор загатнаж буй хэсгийг нимгэн захирагч эсвэл хувцас өлгүүр ашиглан зурж болно.
Анхааруулга
- Гипс өмсөж байхдаа эрсдэлтэй зүйл бүү хий.
- Гипс зурахаасаа өмнө дүрсийг арилгаж болохгүй бөгөөд түүнийг арилгах цаг болтол гипсэнд үлддэг гэдгийг санаарай.
