Тулай эсвэл тулай нь ихэвчлэн эртний өвчин эсвэл "тийм ч том асуудал биш" гэж тооцогддог боловч энэ өвчин нь олон нийтийг зовоож, яаралтай эмчлэхгүй бол ноцтой өвчин үүсгэдэг. Тулайны гол шалтгаан нь цусны урсгал дахь шээсний хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг боловч бие махбодийн шээсний хүчил үйлдвэрлэх, боловсруулах чадвар нь өөр өөр бодис агуулдаг. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эсвэл тулай өвчнөөр өвдөх, элбэг болохоос сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг байж магадгүй юм. Жингээ хасах эсвэл эм уух нь нэмэлт сонголт бөгөөд хоолны дэглэмийг өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Алхам
4 -р аргын 1: Тулайнаас урьдчилан сэргийлэх хоол хүнс идээрэй
Алхам 1. Өдөр бүр дор хаяж найман аяга ус ууна
Шээсний хүчил гэж нэрлэгддэг бодис үе мөчний давсны талст үүсгэхэд тулай өвчин тусдаг. Шингэн нь шээсний хүчлийг биеэр дамжуулж, тулай тусах магадлалыг бууруулах үр дүнтэй арга болдог. Ус бол энэ зорилгоор хамгийн үр дүнтэй шингэн боловч та өдөр тутмын квотынхоо нэг хэсэгт 100% жимсний шүүс хэрэглэж болно.
- Сод эсвэл чихэрлэг жимсний шүүс гэх мэт чихэрлэг ундаа нь таны тулайг улам дордуулдаг.
- Зөвлөмж болгож буй доод тал нь найман аяга шингэнийг АНУ -ын хэмжээгээр илэрхийлнэ. Найман аяга шингэн нь 64 унц, хоёр кварц буюу 1.9 литрийн хэмжээтэй тэнцэнэ.
Алхам 2. Калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх
Кали нь тулай өвчний шалтгаан болох шээсний хүчлийг таны системээр дамжуулж чаддаг. Лима шош, хатаасан тоор, гуанз, чанасан бууцай, эсвэл хальсалсан төмс зэрэг олон төрлийн хоол хүнс кали ихтэй байдаг.
Хэрэв та эдгээр хоолноос өдөрт дор хаяж хоёр порц идэхийг хүсэхгүй байгаа бол (эсвэл тулайд хүндээр туссан долоон хүн) оронд нь калийн бэлдмэл хэрэглэж үзээрэй, эсвэл хоолны дэглэм, эмчээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 3. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх
Бүхэл бүтэн үр тарианы гоймон, хүрэн талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь тулай өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн идэх ёстой хүнс юм. Эдгээр хоолыг идэж, цэвэршүүлсэн цагаан талх, бялуу, чихэр гэх мэт зүйлээс зайлсхийж, ядаж өдөр тутмынхаа хоолны дэглэмд оруулаарай.
Алхам 4. С аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх эсвэл С витамин ихтэй хоол хүнс идэх
Наад зах нь нэг судалгаагаар С витаминыг өдөр бүр их хэмжээгээр, ялангуяа өдөрт 1500-2000 мг тунгаар хэрэглэх нь тулай өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг харуулж байна. Тулай өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс витамин С -ийн шаардлагыг хангахын тулд усанд нимбэгний шүүс нэмж оруулдаг боловч нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр витамин С -ийн ийм өндөр түвшинд хүрэх нь хэцүү байдаг.
Алхам 5. Интоор идээрэй
Тулай эмчлэх эртний ардын арга болох интоор нь тулайны эрсдлийг бууруулдаг. Эрт үеийн судалгаагаар интоор нь тулайны гол шалтгаан болох цусан дахь шээсний хүчлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 6. Каффейнгүй кофе ууна
Нэг судалгаагаар кофе нь шээсний хүчлийг бууруулж, тулай өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Үүний шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч кофейн нь тулай үүсгэдэггүй бөгөөд тулайг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Үүнээс харахад кофеингүй кофе илүү сайн сонголт байж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р арга: Хортой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх
Алхам 1. Чихэрлэг хүнс болон "хоггүй хоол" -оос зайлсхий
Эрдэнэ шишийн сироп болон бусад чихэрлэг бодисуудаас олддог фруктоз нь хүчлийн хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг. Шээсний хүчил хуримтлагдах үед энэ нь зүү шиг талст (моносодиум урат) үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний өвчин, тулай гэж нэрлэгддэг үрэвсэл үүсгэдэг. Элсэн чихэр, чихэр, боловсруулсан хоол хүнс ихээр агуулсан хоол хүнс нь одоогоор тулайны гол шалтгаан болж байна.
- Сод, чихэрлэг жимсний шүүсийг "100% жимсний шүүс" гэсэн шошготой усаар сольж үзээрэй.
- Худалдан авах хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ түүхий эдийг хараарай. Өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийж, элсэн чихэр эсвэл бусад төрлийн эрдэнэ шишийн сироп агуулсан хоол хүнсийг багасгах хэрэгтэй.
Алхам 2. Идэж буй мах, загасны хэрэглээг багасгах
Бүх төрлийн маханд шээсний хүчил болж задрах тул тулай үүсгэдэг пуринууд байдаг. Та махыг бүрэн хасах ёсгүй, гэхдээ өдөр бүр 4-6 унц (113-170 гр) -аас ихгүй хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна.
- Таны гарын алган дээр хэвтэж болох мах нь ойролцоогоор 3 унци, 85 грамм буюу нэг порц юм. Ийм порцыг өдөрт хоёр удаа идэхийг зөвлөж байна.
- Өөхгүй мах нь өөх тосноос илүү аюулгүй байдаг.
Алхам 3. Өндөр эрсдэлтэй зарим төрлийн махнаас зайлсхий
Бусад зарим хоол хүнс нь өндөр түвшний пурин агуулдаг тул тулайны дайралтыг өдөөдөг. Эдгээрийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй, эсвэл хааяа, бага хэмжээгээр идээрэй.
- Бөөр, элэг, тархи болон бусад эрхтэний мах
- Анчоус, сардин, макрел
- Махнаас хийсэн соус
Алхам 4. Хоол хүнсэндээ өөх тосны хэрэглээг багасгах
Таны хоолны дэглэм дэх өөх тос, ялангуяа ханасан өөх тос нь шээсний хүчлийг боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, тулайны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Аз болоход дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь таны хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг бууруулдаг боловч шаардлагатай бол өөх тосны хэрэглээг эрүүл хэмжээнд бууруулах өөр аргыг олж болно. Хэрэв та ихэвчлэн өөх тос ихтэй сүү уудаг бол 1% -ийн өөх тос эсвэл тослоггүй сүү рүү шилжиж үзээрэй. Хэрэв та шарсан хоол идэж заншсан бол ногоо эсвэл тахианы мах шарж үзээрэй.
Алхам 5. Шар айраг уухыг дарс болгон өөрчил
Согтууруулах ундаа нь тулай өвчинтэй холбоотой байдаг боловч сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлал багатай хэмжээгээр ууж болно. Гэсэн хэдий ч шар айраг нь пурин агуулсан мөөгөнцрийн агууламжтай тул тулайгаа улам дордуулах магадлал өндөр байдаг. Өдөр бүр 150 мл усан үзэм уух нь согтууруулах ундаа хэрэглэх хамгийн найдвартай арга юм.
Усан үзэмийг хоол хүнсэндээ оруулах нь тулай өвчин тусах магадлалыг бууруулдаггүй. Үүнийг зөвхөн шар айраг орлуулахыг зөвлөж байна
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүл аргаар тэнцвэртэй жинтэй байх
Алхам 1. Илүүдэл жинтэй бол эдгээр аргуудыг дагана уу
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол энэ байдал нь таны тулайг улам хүндрүүлэх магадлал өндөр байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эмчийнхээ дагуу жингээ хэвийн хэмжээнд барьж байгаа бол жингээ хасах гэж бүү оролдоорой, хоолны дэглэм барихаасаа өмнө доорх зааврыг уншаарай.
Алхам 2. Хэт их хоолны дэглэм барьж болохгүй
Энэ нийтлэлийн өөр хэсэгт санал болгосон хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь жингээ аажмаар бууруулахад хангалттай байдаг. Хэрэв та тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй бол жингээ хэт хурдан алдах нь тулайны довтолгоог өдөөж болно.
Өндөр уураг агуулсан хоолны дэглэм, хоолны дэглэм барихгүй байх, шээс хөөх эм агуулсан хоолны дэглэм нь тулай өвчтэй хүмүүст онцгой аюултай
Алхам 3. Дасгал хийж байна.
Аливаа биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасаж, тулайтай холбоотой эрсдлийг бууруулж, нохой зугаалах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдэд дугуй унах, хурдан алхах, теннис, усанд сэлэх гэх мэт энгийн дасгалуудыг долоо хоногт дор хаяж 2.5 цаг хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 4. Хэрэв та эрүүл жинтэй болоход бэрхшээлтэй байгаа бол эмч, хоолны мэргэжилтэнээсээ асуугаарай
Хэрэв та өөр газар тайлбарласан хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлтийг дагаж мөрдөж байгаа бөгөөд эрүүл жинд ахиц дэвшил гараагүй бол мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Тулай нь олон төрлийн бодисын нөлөөнд автдаг тул бусад эх сурвалжаас авах хоолны дэглэмийг зөвлөдөггүй.
4 -ийн 4 -р арга: Янз бүрийн шалтгаан ба эмчилгээ
Алхам 1. Эмчээс эм бичиж өгөхийг хүс
Хэрэв тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хангалтгүй байвал эмч аллопуринол эсвэл бусад эмийг зааж өгч болно. Хэт их эм уух, буруу эм уух нь эсрэгээр нөлөөлж тулай өвчнийг улам хүндрүүлдэг тул зааврыг үргэлж анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 2. Хар тугалганы хордлогын талаар эмчээсээ асуугаарай
Сүүлийн үеийн нотолгооноос харахад хар тугалганы хордлого нь бусад асуудал үүсгэхэд хэт бага түвшинд ч гэсэн тулай өвчнийг өдөөж, улам дордуулдаг. Үүнийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч та хорт бодис байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчээс үс, цусаа шалгахыг хүсч болно. Хэрэв та хуучин барилгад ажиллаж байсан, хар тугалга дээр суурилсан будаг хэрэглэж байсан эсвэл хар тугалга хэрэглэдэг салбарт ажиллаж байсан бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.
Алхам 3. Боломжтой бол шээс хөөх эм хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр эмийг заримдаа эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг эмчлэхэд эсвэл хоолны нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг. Хэдийгээр тулайд үзүүлэх нөлөө нь маргаантай байдаг ч тэд өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Таны ууж буй бусад эмүүд шээс хөөх эм байгаа эсэхийг, хэрэв тийм бол калийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байвал эмчээсээ асуугаарай.
Зөвлөмж
- Тулай бол үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл юм. Энэ өвчнийг заримдаа тулайны үений үрэвсэл, эсвэл хөлийн эрхий хурууны үрэвсэл үүсгэдэг бол потагра гэж нэрлэдэг.
- Идэж буй хоол хүнс, ундаа бүрийг хянаж, тулай өвчнөөр өвчилсөн хоол хүнс байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг тул зарим хоол хүнс танд бусдаас илүү чухал нөлөө үзүүлдэг.
