Хэрэв та машин жолоодож байхдаа хөдөлгөөний өвчтэй болвол аяллын үеэр маш их санаа зовж магадгүй юм. Жолоо барьж байхдаа согтуу байх нь найз нөхөдтэйгээ хийх аялал эсвэл хөгжилтэй үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Хөдөлгөөний өвчин бол зарим хүмүүс машин жолоодох үед тохиолддог өвчин эмгэг (эсвэл кинетоз) -ын нэг төрөл юм. Толгой эргэх, ядрах, хүйтэн хөлрөх, дотор муухайрах зэрэг нь хөдөлгөөний өвчний нийтлэг шинж тэмдэг болдог. Тэгэхээр хөдөлгөөнт өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Эдгээр энгийн зөвлөмж, заль мэхийг дагаж согтуугүйгээр аялах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Аялахдаа зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Машины урд суудалд суу
Эмч нар хөдөлгөөний өвчин нь таны нүдний харж буй зүйл болон таны бие тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг хэрхэн тайлбарлаж байгаагаас үл хамааран үүсдэг гэж үздэг. Жишээлбэл, хэрэв таны нүд урд талын машины суудал байгааг харж байгаа ч таны бие тээврийн хэрэгслийн эргэлт, хурдыг мэдэрч байвал дотоод чих чинь цочрох болно. Энэ нь дараа нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдэг болох дотор муухайрах, толгой эргэх шалтгаан болно. Ийм мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд нүд, бие чинь ижил мэдээллийг тайлбарлахын тулд урд талын зам руу нүдээ төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Урд талын суудалд сууснаар таны харж буй зүйл болон тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг бие махбод тань хэрхэн тайлбарлаж байгаагаас үл хамааран үл нийцэх байдлыг мэдрэх болно.
Хувийн машин жолоодох нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлэх давуу талтай бөгөөд энэ нь таныг өлсгөлөнгөөсөө сатааруулах болно. Гэсэн хэдий ч жолоочийн суудлын хажууд суух нь хөдөлгөөний өвчнийг бууруулахад тусалдаг
Алхам 2. Нүдээ тэнгэрийн хаяанд төвлөрүүл
Таны өмнө үлдэх харааны цэг рүү нүдээ төвлөрүүлэх нь нүд, дотоод чих, мэдрэлийг хяналтандаа байлгахад тусална. Машины урд талын цонхыг хараад алс холын тэнгэрийн хаяанд тогтвортой цэг хайж байгаарай. Та уул, мод, барилга, тэнгэрт харсан цэгээ хийж болно. Өөрийн харааны бүх анхаарлыг тэр цэг дээр төвлөрүүл. Тээврийн хэрэгсэл мөргөлдөх, эргэх, толгод давсан ч гэсэн тэр цэг рүү анхаарлаа хандуулаарай. Хажуугийн цонх руу харах уруу таталтаа эсэргүүц: зөвхөн урд талын цонх руу хар.
Хэрэв та тээврийн хэрэгслийг жолоодож байгаа хүн бол урд болон тэнгэрийн хаяанд нүдээ аньж байхдаа зам, эргэн тойрны машинд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Тайван бай
Тээврийн хэрэгсэлд сайн, сэрүүн агаарын эргэлтийг бий болгох нь өлсгөлөнг багасгах, хөлрөх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Боломжтой бол салхинд хийсэхийн тулд машины цонхыг онгойлго. Үүнээс гадна та машины сэнс эсвэл агааржуулагчийг асааж болно. Ашиг хүртэхийн тулд агааржуулалтын нүхийг нүүр рүү нь чиглүүл.
Агааржуулалт нь машин доторх хоолны үнэрийг бууруулахад тусалдаг. Хоолны хурц үнэрээс болж хөдөлгөөний өвчин улам дорддог
Алхам 4. Толгойгоо тогтворжуул
Заримдаа машин хөдөлж байхад нүдээ нэг цэг дээр төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг. Харцаа тогтворжуулахын тулд толгойгоо ч бас тогтвортой байлгаарай. Толгойгоо тогтвортой байлгахын тулд толгойгоо түшлэг дээр тавь. Хүзүүний дэр нь таны толгойг бас харцаа тогтвортой байлгадаг.
Алхам 5. Байнга завсарлага аваарай
Хөлөө сунгахын тулд машинаас буу. Вандан сандал эсвэл модны доор суугаад амаараа гүнзгий амьсгаа аван тайвширна. Энэ нь аяллын үеэр, ялангуяа олон ороомог замтай холын аялалд хийх нь чухал юм. Аялалаас богино хугацаанд завсарлага авах нь хөдөлгөөнт өвчнөөс ангижрахад тусалдаг төдийгүй жолооч хааяа нэг завсарлага авдаг. Толгой эргэх, дотор муухайрах нь багассан тохиолдолд биеэ сайн мэдэрч, аялалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Унтахыг хичээ
Согтуу унтах нь машин зорчигчдод ч тустай. Нүдээ аньсан учраас харааны мэдээлэл болон таны биеэс илгээдэг дохионуудын ялгааг та анзаарахгүй байх болно. Олон хүмүүс унтах нь хөдөлгөөний өвчин тусахгүйгээр автомашины урт удаан аялалд явах хамгийн сайн арга гэж боддог.
Хэрэв та машинд унтах асуудалтай байгаа бол унтах эм ууж үзээрэй. Гэхдээ хэрэв та нойрны эм хэрэглэдэг бол машинаа бүхэлд нь жолоодох шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай
Алхам 7. Өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай
Хазайлт нь хөдөлгөөний өвчнийг бууруулах гайхалтай арга бөгөөд ялангуяа хүүхдүүд эсвэл арын суудалд суух ёстой хүмүүст тусалдаг. Хөгжим сонсох, дуулах эсвэл бусад зорчигчидтой 20 асуултын тоглоом тоглох замаар толгой эргэх, дотор муухайрахаас оюун санаагаа аваарай.
Алхам 8. Ном, гар утас болон бусад төхөөрөмжийг хол байлга
Хэрэв та машины гадна биш харин машин дотор байгаа харааны объектод анхаарлаа төвлөрүүлбэл хөдөлгөөний өвчин улам дордох болно. Ном, гар утасны тоглоом, электрон унших хэрэгсэл эсвэл таблет компьютер үзэх нь нүд болон биеийн бусад хэсгийн ялгааг нэмэгдүүлдэг. Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөвхөн машины гадна байгаа объект, таны урд байгаа тэнгэрийн хаяанд анхаарлаа хандуулаарай.
- Машинд уншаад л хөдөлгөөний өвчнөөр шаналж буй хүмүүс олон байдаг. Энэ нь танд тохиолдохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай!
- Аудио ном, машины радио, CD нь хөдөлгөөнт өвчин үүсгэхгүйгээр машин дотор өөрийгөө зугаацуулах гайхалтай арга юм.
Алхам 9. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Сэтгэлийн түгшүүр, сандарч буй мэдрэмжээс болж хөдөлгөөний өвчин улам дордох болно. Удаан, удаан амьсгалах дасгал гэх мэт тайвшруулах арга нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, биеэ сулруулж, хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг мэдрэх магадлал багатай байдаг.
Алхам 10. Тэгш бус замаас зайлсхий
Таны унаа илүү зөөлөн байх тусам хөдөлгөөний өвчин тусах магадлал бага байх болно. Зөөлөн явахын тулд хотын гудамжаар биш харин хурдны замаар явах хэрэгтэй. Аялал жуулчлалын чиглэлийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та уулархаг газраар тойрч, уулархаг зам, уулнаас зайлсхийх боломжтой. Замыг аль болох жигд өнгөрүүлэхийг хичээ.
Оргил ачааллын үед машин жолоодох нь замын түгжрэлд орохгүй байх боломжийг олгодог
Алхам 11. Хөдөлгөөний өвчний бугуйвч худалдаж аваарай
Хөдөлгөөний өвчний бугуйвч нь бугуйны үеээс 2.5 см орчим зайд зөөлөн, тогтмол даралттай байдаг. Энэхүү даралт нь хөдөлгөөний өвчний улмаас дотор муухайрахаас ангижрахад туслах болно. Дотор муухайрахаас хамгаалсан бугуйвч нь ашиг тустай болох нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч нэлээд хямд бөгөөд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ бугуйвч танд ямар нэгэн ашиг тустай эсэхийг мэдэхийн тулд та үүнийг туршиж үзэх боломжтой.
Хэрэв танд хөдөлгөөнт бугуйвч байхгүй бол бугуйны үенээс 3 см орчим зайд (хоёр шөрмөсний хооронд) зөөлөн дарж болно
Алхам 12. Тээврийн бусад хувилбарыг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Хөдөлгөөний өвчтэй зарим хүмүүс галт тэрэг, автобус, онгоц гэх мэт бусад тээврийн хэрэгслийг ашиглахдаа ижил зүйлийг мэдэрдэг. Гэхдээ зарим хүмүүс машинд зөвхөн хөдөлгөөний өвчин тусдаг. Галт тэрэг, автобус, онгоцыг хөдөлгөөний хэрэгсэл гэж үзэж болно. Энэ машинаас бусад тээврийн хэрэгсэл нь илүү тайван сонголтоор явж чаддаг, нүдийг төөрөгдөлд оруулдаггүй, илүү суух боломжийг олгодог.
- Хэрэв та эдгээр машинд хамгийн тогтвортой суудал хайж байгаа бол энэ нь тустай болно. Таны суудал ирж буй тээврийн хэрэгслийн зүг харсан эсэхийг шалгаарай (арын суудал сонгох хэрэггүй); галт тэрэг, автобусны урд талд харан суух; онгоцны хананд хамгийн ойр талд суудал сонгох. Та тэр сандал дээр сууж байхдаа ганхах магадлал багатай.
- Хэрэв та богино зайнд явж байгаа бол алхах эсвэл дугуй унах нь хөдөлгөөний өвчнөөр машин жолоодохоос сэргийлж чадна.
3 -р арга 2: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Аялахаасаа өмнө тослог хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Тослог хоол хүнс нь бие махбодийг дотор муухайрах шинж чанартай болгодог. Мөн согтууруулах ундаа нь толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, хөлрөх гэх мэт хөдөлгөөний өвчнийг улам дордуулдаг өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг үүсгэдэг. Хэрэв та удахгүй машин жолоодох болно гэдгээ мэдэж байгаа бол хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөх тос ихтэй хоол хүнс, согтууруулах ундаанаас хол байгаарай.
Алхам 2. Хөнгөн боловч байнга идээрэй
Хүнд хоол идэх нь дотор муухайрах мэдрэмжийг хөнгөвчлөх болно. Хэрэв та машинаар, ялангуяа урт удаан аялалд явахдаа зөвхөн эрүүл зууш идээрэй, өөх тос багатай, бага боловч байнга идээрэй. Өөх тос багатай боловч уураг ихтэй хоол хүнс нь хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой хүнс юм.
Жишээлбэл, аялж байхдаа гамбургер идэж болохгүй. Үүний оронд шарсан тахиагаар үйлчилдэг салат худалдаж аваарай. Аялалд явахдаа сүүн коктейль ууж болохгүй. Үүний оронд өөх тос багатай тарагтай смүүти ууж, уургийн нунтаг нэмнэ
Алхам 3. Машинд гурилаар хийсэн амтгүй зууш авчир
Энгийн, амтгүй, амтгүй зууш нь ходоодны хямралыг даван туулахад туслах болно. Хуурай талх, жигнэмэг, прецел зэрэг хөнгөн зууш нь ходоодны хүчлийг шингээж, ходоодоо тайвшруулдаг. Эдгээр хөнгөн зууш нь гэдэс ходоодны хямрал үүсгэхгүйгээр өлсгөлөнг бууруулах гайхалтай арга юм.
Эдгээр хөнгөн зууш нь тийм ч амттай биш тул хоол хүнсний хүчтэй амт, үнэр нь хөдөлгөөний өвчнийг улам дордуулдаг
Алхам 4. Биеэ сайн чийгшүүлж байгаарай
Шингэн алдалт нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд машин жолоодохын өмнө болон замын үеэр их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Ус бол биеийг чийгшүүлэх хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч амттай ундаа нь толгой эргэх, дотор муухайрахаас зайлсхийхэд тусалдаг: цагаан гаа (цагаан гааны ханд агуулсан карбонатлаг ундаа) гэх мэт кофеингүй хийжүүлсэн ундаагаар өөрийгөө эмчлэх боломжтой.
Мөн уураг ихтэй ундаа нь дотор муухайралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ
Алхам 5. Цагаан гаа их хэмжээгээр хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь хөдөлгөөнт өвчин болон бусад төрлийн өвчин эмгэгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Та цагаан гаа олон хэлбэрээр идэж (эсвэл ууж) болно. Цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа, цагаан гаа эм, чихэртэй цагаан гаа, жигнэмэг байдаг. Энэ бүхэн нь ходоодоо тайвшруулахад туслах болно. Таны сонгосон амттан хиймэл амтаар бус жинхэнэ цагаан гаагаар хийгдсэн эсэхийг шалгаарай.
Цагаан гаа хэрэглэхэд аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Цагаан гаа нь зарим эмэнд нөлөөлж болзошгүй юм
Алхам 6. Үргэлж гаа болон бохь авч яваарай
Peppermint нь цагаан гаа шиг дотор муухайрах байгалийн гаралтай эм юм. Гаа бохь, бохь нь бие махбодид илүү их шүлс ялгаруулж, ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг. Нэмж дурдахад, гаа амт нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгүүдийг арилгахгүй бол анхны гарц болж өгдөг. Гаа бохь сорж эсвэл гаа бохь зажилж гэдсээ тайвшруулж, анхаарлаа өөр зүйлд төвлөрүүлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хөдөлгөөнийхөө өвчний талаар эмчтэйгээ ярилц
Хөдөлгөөний эмгэгийн ихэнх асуудлыг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, гэрийн эмчилгээний тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч заримдаа хөдөлгөөний эмгэг нь таны ажил, өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд та эмчийн зааж өгсөн эм, жоргүй эм гэх мэт эмчилгээний арга хэмжээний талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Хэрэв та (эсвэл таны хүүхэд) толгой хүчтэй өвдөх, сонсгол, хараа муудах, машин жолоодсоны дараа алхах гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл та эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь ердийн хөдөлгөөний өвчнөөс илүү ноцтой асуудал болж магадгүй юм.
- Хөдөлгөөний өвчинд өртөмтгий байдал нь нас, арьсны өнгө, хүйс, дааврын хүчин зүйл, мэдрэхүйн өвчин, мигреньтэй холбоотой байж болно. Хөдөлгөөний өвчин тусах эрсдэл өндөр байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Машинд суухаас 30-60 минутын өмнө антигистамин ууна
Хөдөлгөөнт өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг жоргүй жороор олгодог эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн дименгидринат (эсвэл драмамин) эсвэл меклизин агуулдаг. Хөдөлгөөний өвчний хамгийн алдартай брэндүүд бол Драмамин ба Бонин/Антиверт юм. Эдгээр өлсгөлөнгийн зарим эмийг нөхөх хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд эмийн нөлөөг удаан, удаан хугацаанд гадагшлуулах чадвартай учраас маш их хэрэгтэй болно. Антигистаминууд нь дотоод чихний хөдөлгөөн мэдрэгчийг бүдгэрүүлэх замаар хөдөлгөөний өвчнөөс үүдэлтэй хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Антигистаминыг зөв ажиллуулахын тулд та машинаар явахаас 30-60 минутын өмнө уух хэрэгтэй.
Эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө ямар гаж нөлөө үзүүлэхийг мэдэж аваарай (ялангуяа та машин жолоодох тохиолдолд), эмчид хандаарай. Антигистаминууд нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд машин механизм ажиллуулах чадварт нөлөөлдөг
Алхам 3. Скополамины жорыг эмчээсээ асуугаарай
Скополаминыг зөвхөн насанд хүрэгчид ашиглах боломжтой бөгөөд хүүхдэд аюулгүй байдаг. Энэ эмийг зөвхөн эмчийн жороор авах боломжтой бөгөөд чихний ард байрлуулсан гипс болгон ашигладаг. Та үүнийг аялал эхлэхээс 4 цагийн өмнө ашиглах ёстой. Гаж нөлөө ихтэй (хараа муудах, ам хуурайших) хэдий ч энэ эм нь хөдөлгөөний өвчний улмаас дотор муухайрах өвчнийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ эм нь танд сайн сонголт байж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөмж
- Хүүхдийг хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд нь туслахын тулд босоо суудал өгч, машины гадаа тодорхой харах боломжтой болгож, гаднаас харахыг дэмждэг тоглоом тоглоорой. Тэднийг машин дотор кино үзэхийг бүү зөвшөөр, учир нь энэ нь хөдөлгөөний өвчин үүсгэдэг.
- Мигрень өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 2-12 насны хүүхдүүд ихэвчлэн хөдөлгөөний өвчнөөр өвддөг. Зарим тохиолдолд, хөдөлгөөнт өвчин нь түр зуурын асуудал бөгөөд эцэст нь намждаг.
- Машиндаа маш олон чиглэлийг өөрчил, гэхдээ тэд уншиж, дэлгэц харах шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай. Үүний оронд найз нөхөдтэйгээ тоглож болох хөгжим, аудио ном эсвэл машин доторх аюулгүй тоглоомоор зугаацаарай.
- Машиныхаа доторх температурыг сэрүүн байлгаж, агаарын солилцоо сайн байх ёстой.
- Дугуй болон амортизаторынхоо сайн байдлыг шалгаарай: Мэдээж та аялалаа аль болох жигд хийхийг хүсч байна.
- Аяллын үеэр машинаа зогсоож, нэг минут орчим алхаарай. Хөдөлгөөний өвчин таныг хатуу хөрсөн дээр тавьсны дараа буурах болно.
- Хэрэв та байнга хөдөлгөөний эмгэгтэй болвол машинаа цаг тухайд нь зогсоож чадахгүйн тулд бөөлжсөн уутыг машиндаа байлгаарай.
- Бохь зажилж үзээрэй. Амтгүй бохь нь хөдөлгөөний өвчнийг улам дордуулдаг тул бохь алга болоход бохьыг өөр амтаар солино.
Анхааруулга
- Эмч нар хоосон ходоодоор аялах нь хөдөлгөөний өвчнөөс ангижрахад тустай гэж боддог байсан. Энэ нь үнэн биш гэдгийг бид одоо мэдэж байна: ходоодоо дүүргэх ёстой, гэхдээ хэт дүүрсэн эсвэл дүүрээгүй байх ёстой. Хөнгөн зууш, жижиг хэсгүүдэд хооллох нь хамгийн сайн сонголт юм.
- Хөдөлгөөнт өвчин эмгэгийг эмчлэх зорилгоор эм, ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Хүн бүр антигистамин, цагаан гаа, гаа уухыг зөвшөөрдөггүй: ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө үргэлж эмчтэйгээ ярилцаарай.
