Амар тайван амьдарна гэдэг нь өөртэйгөө, бусадтай, орчлон ертөнцийн бүхий л амьтадтай зохицон амьдрахыг хэлнэ. Хэдийгээр хүн бүр өөрийн итгэл үнэмшил, уламжлалынхаа дагуу энх тайвныг тайлбарлах, илэрхийлэх эрх чөлөөтэй байдаг ч хүчирхийллээс татгалзах, хүлээцтэй хандах, ухаалаг үзэл бодолтой байх, нэр төртэй амьдралыг эрхэмлэх гэх мэт нийтлэг хэрэглэгддэг үндсэн зүйлүүд байдаг. Энэхүү нийтлэлд энх тайвныг хэрхэн бий болгох талаар тайлбарласан боловч таныг тайван амьдрал руу хөтлөх аялал, амьдралын хэв маягийг хариуцах цорын ганц хүн бол та юм.
Алхам
Алхам 1. Энх тайван нь гадаад болон дотоод талыг хамардаг гэдгийг мэдэж аваарай
Хэдийгээр тодорхойлоход хэцүү боловч амар амгалангийн хамгийн энгийн утга нь хүчирхийлэлгүй амьдрал (бие махбодь, оюун санаа, оюун санаа, амьдралын бусад талууд), бие биенээ хүндлэх, хүлээцтэй хандах явдал бөгөөд үүнийг дотооддоо мэдэрч, өдөр тутмын амьдралдаа харуулдаг.
- Гадаад тал: соёл, шашин шүтлэг, улс төрийн үзэл бодлын ялгаанаас үл хамааран бусдыг хүндлэх, хайрлах хандлага байгаа эсэх.
- Дотоод тал: Хүн бүр айдас, уур хилэн, үл тэвчих байдал, нийгмийн чадваргүй байдлыг ойлгож, даван туулж чаддаг тул амьдрал нь хүчирхийллээс ангид байвал мэдрэгдэх амар амгалан хэрэгтэй. Дотоод үймээн самууныг үл тоомсорлосоор байвал амьдрал үймээн самуунтай хэвээр байх болно.
Алхам 2. Бусад хүмүүсийг хянахыг хүсэхийн оронд болзолгүйгээр хайрлах чадварыг төлөвшүүл
Амар амгалан амьдралыг мэдрэх эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол бусад хүмүүсийг хянах хүсэл, түүний үр дагаврыг арилгах явдал юм. Бусад хүмүүсийг хянах нэг арга бол таны хүслийг тулгах, бусдаас таныг ойлгохыг шаардах явдал юм. Хэдийгээр та сайн хэлж байгаа ч энэ нь нөгөө хүнээ хяналттай байлгаж, уур, гомдол, урам хугарах тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог. Бусдын хяналттай зан байдал таныг байнга зөрчилддөг. Өөрчлөлтийг хүлээхээс өмнө бусдыг ойлгохыг эрэлхийлж, бусдыг хянахыг оролдохын оронд хүлээцтэй, ятгаж, урам зоригтой манлайлал үзүүлж, сайн харилцаа тогтоохыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч үргэлж дорд үздэг, амархан нөлөөлөлд өртдөг, давуу талаа ашигладаг хүн байж болохгүй.
-
Эрх мэдлийг бус энх тайвныг эн тэргүүнд тавь. Хайранд суурилсан хүч нь шийтгэлээр олж авсан хүчнээс илүү үр дүнтэй, байнгын шинж чанартай болохыг Ганди баталсан.
- Жишээлбэл: зан төлөв, хандлага, үйлдлээрээ заналхийлж бусдыг удирдах нь урам хугарах, уурлахад хүргэдэг хүчирхийллийг өдөөх болно. Энэ арга нь өдөр тутмын амьдралд амар амгаланг авчирдаггүй, учир нь нэг хүний "зөв" арга нь нөгөөдөө таалагдах албагүй юм. Хэрэв бид бие биенээ хүндэлж, хайрлавал нөхцөл өөр байх болно.
- Өөр нэг жишээ: зарим багш нар ангийн дэг журмыг сахихын тулд шийтгэлийг ашигладаг хэвээр байна. Өөр нэг багш биеэ сайн авч яваа оюутнуудад талархал илэрхийлж, ингэснээр тэд илүү үнэ цэнэтэй болж, урам зоригтой болдог. Аль аль нь нам гүм танхимд хичээл заадаг боловч аль анги нь оюутнуудад илүү сонирхолтой, сурахад илүү таатай байдаг вэ?
- Хэлэлцээр хийх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, тууштай харилцах чадварыг сур. Бүтээлч харилцааны ур чадвартай байх нь бусадтай зөрчилдөхөөс урьдчилан сэргийлэх, шийдвэрлэх нэг арга юм. Мөргөлдөөн нь үргэлж муу байдаггүй бөгөөд хэрэв та үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг бол зайлсхийх ёсгүй. Харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Үл ойлголцол нь маш их зөрчилдөөн үүсгэх хандлагатай байдаг тул тодорхой дамжуулсан мессеж нь амар амгаланг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Бусадтай харилцахдаа мэдээлэл авах гэж бүү захиал, бүү шүү, шаардаарай, заналхийл, эсвэл олон асуулт асууж болохгүй. Энэ нь зөрчилдөөнийг өдөөх болно, учир нь энэ нь бусадтай тэгш харилцаанд оролцогч гэхээсээ илүү хяналтанд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс адил сайхан амьдрах чадвартай гэдэгт итгээрэй. Зөвлөгөө өгөх нь бусдын үзэл бодлыг хийх шаардлагагүй зүгээр л үзэл бодлоо илэрхийлэхийн оронд тэдний амьдралд хөндлөнгөөс нөлөөлөх зорилгоор хийсэн бол бусдыг хянах арга зам байж болох юм. Шведийн дипломатч Даг Хаммершёльд "Хэрэв та энэ асуултыг мэдэхгүй бол хариулахад хялбар болно" гэж хэлжээ. Бид бусдад тулгарч буй бэрхшээлийг бүрэн дүүрэн ойлгодог гэсэн ойлголттойгоор бусдад ихэвчлэн зөвлөдөг боловч энэ нь тийм биш бөгөөд ихэвчлэн өөрсдийн туршлага дээр үндэслэн асуудлыг ойлгодог. Хэрэв та өөрийн туршлага дээр үндэслэн хариулт өгөхөөс илүү түүний чадварыг үнэлж, туслахад бэлэн байвал хамаагүй дээр. Энэ нь бусдын урмыг хугалах, шүүмжлэх, дорд үзэхээс илүүтэйгээр амар амгалан, хүндэтгэл, итгэл үнэмшлийг өөртөө авчрах болно.
Алхам 3. Итгэл үнэмшлийнхээ талаар сайтар бодож үзээрэй
Бусдын үзэл бодол, хэтийн төлөвийг ойлгохыг хичээхгүйгээр үнэмлэхүй бодож, тодорхой итгэл үнэмшлээ баримтлах зуршил таныг эвгүй байдалд оруулдаг. Ийм сэтгэхүйтэй хэт даврагчид ухамсартайгаар эргэцүүлж, сэтгэх чадваргүй байдаг тул реактив, импульсив, амархан нөлөөлөлд өртөх хандлагатай байдаг. Хэдийгээр үнэмлэхүй итгэл үнэмшил нь танд сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг ч бусад нь таны итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэж байвал амьдралын бодит байдлыг харахаас сэргийлж, зөрчилдөөн үүсгэх хандлагатай байдаг. Хэцүү байсан ч гэсэн алсын харааг нээж, өөрийгөө хөгжүүлэх, бусадтай эв найртай амьдрахын тулд ойлголтоо эргэн харахыг хичээ.
- Асуулт асууж, эргэцүүлэн бодох замаар итгэл үнэмшлээ анхаарч үзээрэй. Хүн бүр өөр өөр итгэл үнэмшил, итгэл, хайр, үзэл бодолтой байж болохыг хүлээн зөвшөөр. Алтан дүрэм гэж нэрлэгддэг бүх нийтийн үнэнд итгэж, өөрийгөө хүндлэх, бие биенээ хүндлэх амьдралын ёс зүйг хэрэгжүүл: "Бусдад яаж хандахыг хүсч байгаа шигээ ханд".
- Хэрэв та бусад хүмүүсийн талаар сөрөг сэтгэж эхэлбэл янз бүрийн үйл ажиллагаанаас өөрийгөө сатааруул. Маш завгүй, өөр өөр зан чанартай олон хүмүүстэй харьцах шаардлагатай үед өөрийгөө хянах нь амаргүй байдаг.
- Хошин шогийн хүн бай. Энх тайвныг хайрлагчид хошин шогийн мэдрэмжтэй тул бусдыг татдаг бол фанатууд зөвхөн өөрийнхөө тухай болон тулгарч буй асуудлаа бодох завгүй байдаг тул хошин шогийн мэдрэмжээ алддаг. Инээдэм нь хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд хэт туйлширсан хүмүүсийн дарангуйлах хандлагыг харуулах чадвартай байдаг.
Алхам 4. Тэвчээртэй бай
Бусдад хүлээцтэй хандаж, биеэ авч явбал таны өдөр тутмын амьдрал болон эргэн тойрны хүмүүс өөр байх болно. Хүлцэл гэдэг нь ялгааг хүндэтгэх, орчин үеийн нийгэмд олон янз байдлыг хүлээн зөвшөөрч, бусдад өөрсдийн амьдралын хэв маягийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Бусдын итгэл үнэмшил, оршин тогтнол, үзэл бодлыг тэвчих чадваргүй байх нь ялгаварлан гадуурхах, дарамтлах, хүн чанаргүй болгох, хүчирхийлэл үйлдэхэд хүргэнэ. Амар амгаланг эдлэхийн тулд хүлээцтэй байх хэрэгтэй.
- Бусад хүмүүсийн талаар сөрөг ойлголт төрүүлэхийн оронд үзэл бодлоо өөрчилж, нөгөө хүнийхээ сайн сайхны төлөө анхаарлаа хандуулаарай. Ингэснээр та тэдний өөрсдийгөө харах өнцгийг өөрчилж чадна. Жишээ нь: хэн нэгнийг тэнэг, чадваргүй гэж бодохын оронд түүнийг ухаалаг, сайхан сэтгэлтэй, ухаалаг гэж харж эхэл. Энэ нь түүнийг үнэлж, эерэг талыг харуулах сэдэл төрүүлдэг. Та хэн нэгнийг ихэмсэг, эгдүүтэй, уйтгартай гэж харахын оронд сэтгэл татам, онцгой, халамжтай гэж харснаар түүний амьдралд томоохон өөрчлөлт хийж чадна.
- Өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн хүлээцтэй хандах талаар олон төрлийн санал авахын тулд wikiHow Хэрхэн Бусдад Тэвчээртэй байх талаар уншина уу.
Алхам 5. Амар тайван хүн байх
Ганди хэлэхдээ: "Би үхэлд бэлдэх олон шалтгаан байгаа ч надад алах шалтгаан байхгүй." Амар амгалан хүн бусад хүмүүст болон бусад амьд амьтдад хэзээ ч хүчирхийлэл үйлддэггүй. Дэлхий ертөнц хүчирхийллээр дүүрэн байгаа тул бусад амьтдыг хөнөөх замаар амьдралын хэв маягийг дэмждэг философийг бүү сонго.
- Бусад хүмүүс хүчирхийлэл зүгээр гэж итгүүлэхийг оролдсон ч гэсэн энэ итгэл үнэмшлээсээ татгалзаж, өөрийнхөө итгэлийг хамгаалаарай. Мөргөлдөөний хохирогчдыг үл тоомсорлохыг хүсч буй хүмүүс байгаа бол зөрчилдөөнийг буруугаар харах нь олон хүний амь нас, эцэг эх, гэр орноо хохироодог тул энэ хандлага нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг ойлгоорой. НҮБ -ын Хүний эрхийн дээд комиссар асан Мэри Робинсон “Мөргөлдөөний бүсэд амьдардаг хүмүүс ганцхан өдөр ч гэсэн энх тайвныг хүсдэг. Тэдний хүсэл намайг хүчирхийллийг зогсоох шийдвэр гаргахад хүргэсэн юм.” Хэдийгээр олон хүн хүчирхийлэл үйлддэг ч хүн бүр үүнийг эсэргүүцэж, тайван амьдралыг хүсдэг гэдгийг ойлгоорой.
- Та амар амгаланг мэдрэхийн тулд хүчирхийлэгчийг хайрласаар байх болно. Нийгэм шоронд, өдөр тутмын амьдралдаа шоронд хоригдож, тамлагдаж, хүчирхийлэл үйлдэж байгаа ч гэмт хэрэгтнүүд бид бүгдээрээ хүн төрөлхтөн учраас хайртай гэдгээ мэдрэх ёстой. Шударга ёс, тэгш эрхийн зарчмуудыг олон нийтийн амьдралд хэрэгжүүлэхийн тулд зөвхөн ярих бус үйлдлээрээ бодит үлгэр дууриал үзүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хүчирхийлэлтэй кино үзэх, хүчирхийллийн тухай нийтлэл унших, үзэн ядсан, доромжилсон үгтэй дуу бүү сонс.
- Зураг үзэж, хөгжим сонсож, амар амгаланг мэдрүүлдэг хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөж заншаарай.
- Цагаан хоолтон эсвэл веган болох магадлалыг судалж, амьд үлдэх арга замыг олж мэдээрэй. Амар амгаланг хайрлагчдын хувьд амьтдын эсрэг хүчирхийлэл нь амар тайван амьдрах арга биш юм. Эмийн үйлдвэрлэлийн фермерийн аж ахуй, ан агнуур, туршилтын амьтдын эмчилгээний талаар мэдээлэл аваарай. Цагаан хоолтон ба веган амьдралын хэв маягийн талаар олж мэдээд амьд зүйлийн талаархи итгэл үнэмшлээ бий болго. Судалгааны явцад олж авсан ойлголтоо тайван амьдрах хүсэл тэмүүлэлтэйгээ уялдуул.
Алхам 6. Дүгнэлт хийх
Тунгаан бодох нь оюун ухааныг хянах нэг арга юм. Гэмт этгээд бүх тал, үзэл бодлыг авч үзэх цаг байдаггүй тул импульсийн хариу үйлдэл нь ихэвчлэн эмгэнэлтэй үр дагаварт хүргэдэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө аврахын тулд яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог, гэхдээ энэ шалтгааныг бүх нөхцөл байдалд ашиглах боломжгүй, учир нь хэрэв бид бүрэн ухамсартай, нухацтай бодож хариулсан бол илүү дээр байх болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд гомдоож байгаа бол түүнд уурлаж, бүдүүлэг хандаж болохгүй. Тайвширч, танд амар амгаланг өгөх хариултын талаар бодоорой.
- Түүнийг хүчирхийллийг зогсоож, бодохыг хүс. Уур хилэн, хүчирхийлэл нь асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдгийг тайлбарла. "Бусдыг гомдоох хэрэггүй" гэж хэлээрэй. Хэрэв тэр хүчирхийлсэн хэвээр байвал хол бай.
- Өөрийгөө удирд. Хэрэв та уурлах, бухимдах, уурлахын тулд түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх хүслийг мэдэрч байвал түүнийг зохицуулахыг хичээ. Таныг төөрөлдүүлж, эргэцүүлэн бодох чадваргүй болгодог нөхцөл байдлаас хол бай. Тайвширснаар та уур уцаартайгаа тэмцэж, юу ч хийхгүй байх зэрэг ухаалаг шийдлүүдийг бодож үзэх боломжтой болно.
- Тунгаан бодож сонсож сурах. Стресстэй хүмүүс үнэхээр хэлэх гэж байгаа зүйлээ нуун дарагдуулдаг. Жон Пауэлл хэлэхдээ: "Чин сэтгэлээсээ сонсох гэдэг нь далд утгыг олж, ярьж буй хүнийг ойлгохын тулд дамжуулахыг хүсч буй захиасаа барьж авах гэсэн үг юм. Хэн нэгний хэлсэн үгийг сонсохдоо тэр үнэхээр юу хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээгээрэй. " Амар амгалан амьдралыг мэдрэх нэг чухал тал бол бусдыг хувийн үзэл бодлынхоо дагуу ойлгохын оронд бусдын үгийг эргэцүүлэн сонсох чадвар юм. Тиймээс таны өгч буй хариулт нь зөвхөн сонссон зүйл дээрээ үндэслэн таамаглах, таамаглахын үр дүн биш, харин үнэн байх ёстой, гэхдээ үр дүнтэй харилцах замаар өгөх, хүлээн авах үйл явцаар дамждаг.
Алхам 7. Уучилж сур, гомдох хэрэггүй
Өшөө авах ямар хэрэг байна аа. Хэрэв бид түүхээс сургамж авах хүсэлтэй бол өшөө авах нь дэмий хоосон зовлон авчрах болно. Хүмүүс бид бүгдээрээ амбицтай бөгөөд гэр бүлтэйгээ аз жаргалтай амьдрахыг мөрөөддөг гэдгийг санаарай. Соёл, шашин шүтлэг, улс төрийн үзэл бодлын ялгаа нь уйтгар гуниг, сүйрэлд хүргэдэг зөрчилдөөнийг өдөөж болохгүй. Бусдыг гомдоох эсвэл буруу зүйл хийсэн эсвэл буруу харьцсаныхаа төлөө өшөө авах хүсэл нь зөвхөн уур хилэн, хүчирхийлэл, зовлонг өдөөдөг. Энэхүү хүслээ уучлах хүслээр соль, ингэснээр та тайван амьдралыг эдлэх болно.
- Өнгөрсөндөө бодогдохын оронд одоо байгаагаар амьдар. Өнгөрсөн туршлагаа эргэн дурсах, хуучин шархандаа суух гэдэг нь өнгөрч буй сөрөг зүйлдээ харамсахаа үргэлжлүүлж, дотоод зөрчилдөөнөө хадгалж үлдэхийг хэлнэ. Уучлал гэдэг нь өөртөө одоо цагт бүрэн дүүрэн амьдрах, өнгөрсөн үеээ орхиж, ирээдүйд хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээх боломжийг олгохыг хэлнэ. Өнгөрсөнтэй эвлэрснийхээ дараа амьдралаа сайхан өнгөрөөж чадна, учир нь уучлал бол хамгийн том ялалт юм.
- Уучлал бол өөрийгөө аз жаргалтай болгож, уур хилэнгээс ангижрах арга юм. Уучлаарай гэдэг нь хэн нэгэн таныг уурлах, бухимдуулах үед сэтгэл хөдлөлөө барьж авахын оронд ухамсартайгаар уурлаж, бухимдуулах үед үүсдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж сурах явцад олж авдаг чадвар юм. Уучлал бол өрөвдөх сэтгэл юм. Гэсэн хэдий ч уучлах нь түүний хийсэн зүйлийг зөвшөөрөх гэсэн үг биш юм.
- Өөр хүнийг хүндэтгэхийг хүсч байгаа учраас уур хилэнгээ нуух нь доромжлол гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь сөрөг үйлдлийг ярьж, хариу үйлдэл үзүүлэх замаар таны хамгаалж байх ёстой тусгаар тогтнолыг хэн нэгнээс булааж байна. Түүнийг арчаагүй байдалд оруулахаас гадна эдгээр шалтгаанууд нь түүний гэм бурууг дэмжиж байгаа юм. Хэрэв хэн нэгний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан бол түүнийг бие биенээ уучилж, ойлгосноор байр сууриа илэрхийлэх, дахин нөхөхийг зөвшөөр.
- Та уучилж чадахгүй байсан ч хүчирхийлэх шалтгаан байхгүй. Үүний оронд зайгаа барьж, өөрийгөө сайжруулахыг хичээгээрэй.
Алхам 8. Дотоод амар амгаланг олж ав
Хэрэв та дотоод амар амгалангүйгээр амьдралаа туулж өнгөрвөл та үргэлж зөрчилдөөнтэй тулгарах болно. Дотоод талыг нь огт үнэлэхгүйгээр материаллаг зүйл хөөцөлдөх эсвэл нийгмийн статусаа дээшлүүлэх нь зовлонгийн эх үүсвэр болдог. Болохгүй байгаа зүйлтэй болох хүсэл нь зөрчилдөөнд хүргэнэ. Олон хүмүүс материаллаг байдал, ажил мэргэжил, өдөр тутмын хэрэгцээг чухалчилдаг тул өөрт байгаа зүйлдээ талархахаа мартдаг. Үүний үр дүнд тэд зөрчилдөж, амар амгаланг мэдрэхгүй байх болно, учир нь цэвэрлэх, арчлах, даатгуулах, баталгаажуулах шаардлагатай олон тооны материалын улмаас шаардлагыг хангах ёстой.
- Нэн тэргүүний зорилгоо тодорхойлж, бусдын зардлаар таны амьдралыг илүү сайхан, үзэсгэлэнтэй болгох зүйлсийг сонгоорой.
- Хэрэв та уурлаж байгаа бол гүнзгий амьсгалж, тайвширч байхдаа ганцаараа байх нам гүм газрыг олоорой. ТВ, утас, компьютераа унтрааж хөргөж болно. Зөөлөн хөгжим тоглуулах эсвэл гэрлээ унтраа. Тайвширсны дараа үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй. Шаардлагатай бол байгалийн сайхныг үзэж сонирхох зуураа цэвэр агаарт гарч эсвэл удаан алхаарай.
- Өдөрт ядаж нэг удаа хөргөхөд 10 минут зарцуулаарай. Сүүдэртэй модны доор эсвэл нам гүм хашааны дэргэд гэх мэт анхаарал сарниулах чимээгүй, тайван газар суу.
- Амар тайван амьдрал гэдэг нь хүчирхийлэлгүй амьдралаас илүү сайхан амьдралыг хэлнэ. Стрессийг бууруулж амьдралын бүхий л салбарт амар амгаланг бий болгохыг хичээ. Стрессийг өдөөх нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй, жишээлбэл: замын түгжрэл, олон хүн гэх мэт.
Алхам 9. Аз жаргалыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хүчирхийллээс урьдчилан сэргийлэх арга зам болох гайхалтай зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Үзэсгэлэнтэй, гайхалтай, гайхалтай, баяр баясгалантай зүйл нь хүмүүсийг хүчирхийлэл хийхийг хүсдэггүй. Хүчирхийллийг өдөөж буй хамгийн том зовлон бол гэм буруугийн мэдрэмж, сайхан сэтгэл, амьдралын баяр баясгаланг алдсанаас болдог. Бусдын тухай үргэлж эерэгээр харж, талархалтай байхын тулд таны мэдэрдэг аз жаргал таны амьдралыг амар амгалан болгодог.
- Аз жаргалтай байх эрхээ бүү хорлон сүйтгэ. Аз жаргалд хүрэхэд танд саад болж буй сөрөг бодлуудыг, тухайлбал аз жаргалтай байх ёсгүй гэдгээ мэдрэх, бусад хүмүүс таны амьдралыг хэрхэн бодох бол гэж санаа зовох, хэрэв аз жаргал дуусах юм бол тохиолдож болох муу зүйлийн талаар санаа зовох.
- Дуртай зүйлээ хий. Амьдрал бол зөвхөн ажил хийхээс илүү зүйл юм. Орлого олохын тулд хөдөлмөрлөх шаардлагатай байсан ч мөрөөдөж байсан амьдралынхаа зорилгод хүрэхийг хичээгээрэй. Тих Нхат Ханх зөвлөж байна: “Хүний амь нас, байгальд аюул учруулах ажил бүү хий. Бусдын амьд үлдэхэд заналхийлж буй компаниудад хөрөнгө оруулах хэрэггүй. Хүссэн амьдралаараа амьдрахад туслах ажлыг сонгоорой. " Зурвасын утга учрыг өөрөө тодорхойлж, амар тайван амьдрах хүслийг тань дэмжсэн ажил хайж олоорой.
Алхам 10. Амьдралаа хүссэнээрээ өөрчил
Энэ өгүүлбэр нь зүгээр л Гандигийн хэлсэн захиас биш, харин өдөр тутмын амьдралдаа хүссэнээрээ амар амгаланг авчрах өөрчлөлтийг хийх идэвхтэй уриалга юм.
- Өөрийгөө өөрчил. Үүнийг шийдэл гэж хүлээн зөвшөөрч, зайлсхийх боломжгүй гэж үзвэл хүчирхийлэл үргэлжилсээр байх болно. Тиймээс та хүчирхийллийг зогсоож, амар амгаланг мэдрэх эсэхээ өөрөө шийдэх эрхтэй. Амар тайван амьдрахын тулд ямар ч амьд амьтанд хэзээ ч битгий хохирол учруулаарай. Бусдыг өөрчлөхөөсөө өмнө өөрийгөө өөрчил.
- Шийдэл өгөх. Бусдыг байгаагаар нь хайрлаж чаддаг хүн бай. Нөгөө хүнээ өөрийнхөөрөө байлга, ингэснээр тэр чиний дэргэд тухтай байх болно. Олон найз нөхөдтэй байхаас гадна тэд танд талархах болно.
- Энх тайвны нэг өдрийн үйл ажиллагаанд нэгдэж оролцоорой. Нэгдсэн Үндэстний Байгууллагаас жил бүрийн 9-р сарын 21-ний өдөр зохион байгуулдаг гал зогсоох, хүчирхийлэлгүй тэмцэх олон улсын өдөр болох дэлхийн энх тайвны өдрийг тэмдэглэх үүрэг хүлээнэ үү.
- Энх тайвны талаархи бусад хүмүүсийн санаа бодлыг асуу. Энх тайвны амьдралыг хэрхэн бий болгох талаар ярилцаж, зөрчилдөөн үүсгэхгүйгээр ялгааг хүлээн зөвшөөрөх, жишээлбэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд энх тайвны тухай видео бичлэг оруулах, үлгэр, шүлэг, нийтлэл бичих зэргээр хүн бүр энх тайвны ач холбогдлыг ойлгох болно.
- Бусдад туслахын тулд золиослох. Та тайван амьдралыг бий болгохыг хүсч байгаагаа батлах хамгийн эрхэм шалтгаан бол таны итгэл үнэмшлийг эсэргүүцдэг хүмүүс биш харин өөрийгөө золиослох явдал юм. Махатма Ганди энгийн амьдралаар амьдрахын тулд Өмнөд Африкийн Дурбан хотод өмгөөлөгчийн мэргэжлээ орхиж, ядуус, дарлагдсан хүмүүсийн зовлонг мэдэрчээ. Альтруизм үзүүлэхээс өөр хэн нэгний эрх мэдлийг ашиглахгүйгээр түүнийг сая сая хүмүүс биширдэг. Та мөн хувиа хичээсэн хүслээ золиослох хүсэлтэй байгаагаа харуулснаар энхийг сахиулагч байж чадна. Бусдыг хөдөлгөхийн тулд өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавьдаггүй гэдгээ харуул, жишээ нь сайн дурын ажил.
- Хүн бүрийг хайрлаж, амар амгаланг авчирч, амьдралдаа эв найрамдлыг бий болго. Хэдийгээр үүнийг хийхэд хэцүү ч эмзэг мэт харагддаг жижигхэн биетэй хүн хүчирхийлэлгүй байх зарчмыг баримталснаар энх тайвны төлөө тууштай тэмцсэнийхээ ачаар ер бусын гайхалтай бүтээлүүдийг бүтээж чадсан гэдгийг Ганди нэгэнтээ нотолсон юм. Таны оролцоо үнэлж баршгүй юм.
Алхам 11. Энх тайвны талаарх ойлголтоо өргөжүүл
Хүн бүр сонголтоо өөрөө хийх боломжтой. Энэ нийтлэлд бичсэн бүх зүйл бол зөвхөн санал, дагаж мөрдөх ёс суртахуун биш юм. Энэ нийтлэл нь таны итгэл үнэмшилд нөлөөлөх зорилгогүй бөгөөд оруулсан хувь нэмэр гэж үзэх ёстой. Эцэст нь өдөр тутмын үйлдлээрээ амар тайван амьдралыг бий болгоно. Таны хийж буй үйлдэл нь дэлхийн өнцөг булан бүрээс, уулзаж, таньдаг хүн бүрээс, таны өөрийн ухамсар, мэдлэгээс үүдэлтэй хүсэл, ойлголт дээр суурилдаг. Амар тайван амьдар.
Сурахаа хэзээ ч бүү зогсоо. Энэхүү нийтлэлд маш өргөн хүрээтэй, хязгааргүй хүн бүрийн хэрэгцээ шаардлагын талаар товчхон авч үзсэн болно. Энх тайвныг хэрхэн яаж бий болгох талаар ярилцсан нийтлэлүүдийг уншаарай, ялангуяа мэдлэгээ өргөжүүлэхийн тулд энх тайвны хөдөлгөөнд оролцож буй идэвхтэн, дадлагажигчдын талаар. Дэлхий даяар энх тайвныг түгээх зорилгоор мэдлэгээ бусадтай хуваалцаарай
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүс өөрсдийгөө хүнд байдалд оруулах дуртай байдаг тул таны эсрэг байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай. Тэд бол айдас, үзэн ядалтаас илүү хайр халамж хэрэгтэй хүмүүс, гэхдээ та тэдэнтэй тохирох, найзлах шаардлагагүй. Эдгээр хүмүүст эелдэг, тууштай, нөхөрсөг байдлаар хандаарай.
- Бусдаас зөвшөөрөл хүсэх нь тэдний хүссэн зүйлийг хийхээс өөр аргагүй болдог тул таны амьдрал хэзээ ч шийдэгддэггүй тул амьдрах нь зөв арга биш юм. Үүний оронд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч, өөрийгөө болон бусдыг хайрлаж илүү утга учиртай амьдарч сур.
- Хэрэв та эсвэл таны хүүхэд амьд амьтдын зардлаар туршилт хийхийг хүсвэл практикийг илүү нэр төртэй явуулж буй өөр сургуулийг олоорой.
Анхааруулга
- Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган болохыг хүсч байгаа бол хоол тэжээлийн талаар судлаарай, учир нь та хүнсний ногоог идсэнээр хоол тэжээлийн хэрэгцээг хэрхэн хангахаа мэддэг байх ёстой.
- Хэрэв та зүгээр л бууж өгвөл боолчлогдох эсвэл дарлагдах болно. Олон хүмүүс маш түрэмгий үзэл суртал эсвэл тоталитар системийг баримталдаг. Тэдний амьдрал тайван харагдаж байгаа ч хатуу хяналт байхгүй бол өөр байх болно.
