Та хэтэрхий хувиа хичээсэн гэж хэлснээсээ болж хамт ажиллагсад, хамаатан садан, эсвэл найз залуутайгаа байнга зөрчилддөг үү? Та багаар ажиллахад бэрхшээлтэй байна уу? Бусдаас тусламж хүсэх нь танд тэнэг, хэрэггүй мэт санагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та том эгоитэй байж магадгүй. Мэдээжийн хэрэг том эго нь ажлын талбарт ахиц дэвшил гаргахад тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч хэт хувиа хичээсэн байдал нь бусад хүмүүстэй сайн харилцаатай байж чадахгүй гэсэн үг юм. Том биогоо хэрхэн удирдаж сурснаар харилцаагаа сайжруулаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Алсын харааг өөрчлөх
Алхам 1. Харьцуулахаа боль
Үйлдэл эерэг эсвэл сөрөг чиглэлд чиглэсэн эсэхээс үл хамааран харьцуулах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэж, буруу шийдвэр гаргах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Аливаа зүйлд үргэлж хоёр тал байдаг. Та хэн нэгнийг хараад өөртөө "Би түүнд үүнээс хамаагүй илүү сайн байна" гэж хэлж магадгүй. гэхдээ тэр хүн бусад чадвараараа чамаас илүү байж магадгүй юм.
- Илүү ихийг үнэлж эхэлмэгц та харьцуулахаа больж болно. Санаж буй стандартынхаа дагуу бүх зүйлийг хэмжихийн оронд бусад хүмүүсийн хувь хүний хувьд өгч чадах зүйлийг хүндэлж, үнэлж байгаарай.
- Энэ дэлхий дээр хэн ч, тэр дундаа өөрийгөө төгс хүн биш гэдгийг өөртөө сануулаарай. Хэрэв та харьцуулах ёстой бол өөрийгөө өчигдөр хэн байсантайгаа харьцуулаарай.
Алхам 2. Алдаа дутагдлыг харах хандлагаа өөрчил
Том эго бодолтой хүн бүтэлгүйтлийг дэлхийн төгсгөл гэж боддог байж магадгүй. Та тэгж мэдрэх албагүй. Бүтэлгүйтэлд айж эмээх хандлагатай байх нь таныг дахин оролдохоос сэргийлж, бүр жижиг зорилго, зорилт боловсруулахад хүргэж болзошгүй юм. Алдаа дутагдал нь мэдлэг, ур чадвараа дээшлүүлэх боломжийг танд олгоно. Амжилт руу нэг алхам ойртох тул бүтэлгүйтэл болгоныг тэмдэглэж сур.
- Энэ үед бүтэлгүйтэлд хэрхэн хандаж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Та өөрийгөө буруутгаж байна уу? Та бүх том төлөвлөгөөгөө орхисон уу?
- Та хэрхэн хариу үйлдэл хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Магадгүй та юу болж байгааг сайтар судалж, одоо мэдэж байгаа шинэ мэдээлэлд нийцүүлэн төлөвлөгөөгөө өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм.
- Өөртөө жаахан зөвлөгөө өгөөч. Сэтгэл хөдөлгөм ишлэлүүдийг олж, ажил эсвэл амьдрах орчныхоо эргэн тойронд байрлуул. Алдаа, саад бэрхшээл бүрийн дараа хүчирхэг тарнийг өөртөө давтан хэлээрэй.
Алхам 3. Амжилтын талаарх үзэл бодлоо өөрчил
Өнөөгийн стресстэй амьдралд амжилтыг цом, баяр хүргэх, албан тушаал ахих зэрэг бодит үр дүнгээр л хэмжих боломжтой. Эдгээр зүйлд найдах нь амжилтанд хүрэхгүй байх үед танд том эго өгөх болно, учир нь амжилтыг мөнгө эсвэл бэлгээр хэмжих өөр олон арга бий.
- Амжилтыг харах өөр нэг арга бол үүнийг аялал гэж бодох явдал юм. Амжилт гэдэг нь зохистой зорилгодоо хүрэх дэвшил юм. Өөрөөр хэлбэл, та зорилгодоо хүрэхийн тулд (энэ нь жижиг алхамаар ч гэсэн) үргэлжлүүлсээр л байвал, та амжилтанд хүрсэн байна. Дарга, багш тань үүнийг анзаараагүй байсан ч дараа нь та ямар ч шагнал авахгүй байсан ч гэсэн та амжилтанд хүрсэн болно.
- Энэ хооронд амжилтаараа нэг их бахархахгүй байхыг хичээгээрэй. Даалгавраа сайн биелүүлэхдээ өөрийгөө тайван магтаж байгаарай, гэхдээ гүйцэтгэлд оролцсон бусад хүмүүсийг магтахаа бүү мартаарай. Том эго байхгүй байх хүчирхэг арга бол амжилт, ялалтаа хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцах явдал юм.
Алхам 4. Хүлээлтээ орхи
Өөрөөсөө эсвэл бусдаас маш их хүлээлт хүлээх нь таны эго асуудалд хувь нэмэр оруулах болно. Хүлээлт нь бид өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн харахыг тодорхойлдог. Үүний үр дүнд бид эдгээр хүлээлтээс хамааран хүрээлэн буй орчинд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүлээлтийн урхинаас салах үед бид өөрсдийгөө болон дэлхийг шинэ өнцгөөс харах хүч чадалтай болдог.
- Ямар ч логикгүй уран зөгнөл таны үйлдлийг өдөөж байгаа эсэхийг үзээрэй. Магадгүй та хүүхэд байхдаа танд хамгийн агуу хүн шиг аашлах юм бол бусад хүмүүс таныг тийм гэдгийг мэдрэх болно гэж хэлж байсан байх. Энэ нь үр дүнтэй байж болох ч энэ нь бусад хүмүүсийг энэ үйл явцыг орхиход хүргэж болзошгүй юм. "Хэрэв тэгвэл" гэсэн зарчмаасаа салж, амжилтыг өөрийнхөөрөө тодорхойл.
- Ухаантай бодоорой. Амьдралынхаа хором мөч бүр дээр үнэхээр байхыг хичээгээрэй. Ингэснээр та одоо эсвэл одоо байгаа зүйлийг хязгаарладаг өнгөрсөн эсвэл ирээдүй рүү чиглэсэн бодлоор хязгаарлагдахгүй.
- Эхлэгчдийн оюун ухаанаас эхэлье. Нөхцөл байдлын талаар бүх зүйлийг мэддэг гэдэгт итгэх нь нөхцөл байдлын ерөнхий дүр зургийг олж харахгүй байхад хүргэдэг. Энэхүү хүлээлтийн хавхтай тэмцэхийн тулд нөхцөл байдал бүрийг анх удаа орж байгаа мэт оруулаарай. Ингэснээр та шинэ санаа, үзэл бодлыг хүлээн авах нээлттэй болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Харилцааны арга барилаа өөрчлөх
Алхам 1. буулт хийж сурах
Өөрийнхөө эго байдлыг хянах нь гол төлөв бусад хүмүүстэй дунд шатны тохиролцоонд дасах явдал юм. Ажил дээрээ эсвэл харилцаанд байгаа эсэхээс үл хамааран буулт хийх урлагийг эзэмших нь танд болон бусад хүмүүстэй илүү үр дүнтэй харилцахад тусална. Буулгахад туслах хэдэн хялбар зөвлөмжийг энд оруулав.
- Өөрийнхөө сэдлийг дахин нэг бодоорой. Дахин хэлэхэд, хэрэв та хэн нэгэнтэй мухардалд орвол та өөрийгөө давуу эсвэл дорд гэж бодож байгаа тул санал нийлэхгүй байна уу гэж өөрөөсөө асуух ёстой. Хэрэв эдгээр хүчин зүйлсийн аль нэг нь таны дайсагналыг өдөөж байвал бага зэрэг өгөхийг хичээгээрэй. Оролцсон бүх хүмүүст ашиг тустай дунд түвшинг олохыг хичээ.
- Юу чухал болохыг тодорхойл. Та багаар ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Танай багийн нийтлэг зорилго юу вэ? Та нийтлэг зорилгодоо хүрэхийн тулд бага зэрэг бууж өгөхөд бэлэн байна уу?
- Буулт хийх нь алдах гэсэн үг биш гэдгийг ойлгоорой. Зорилгодоо хүрэхийн тулд бусадтай хамтран ажиллах нь жижиг зүйлээс татгалзах (хамгийн зөв эсвэл давамгайлах гэх мэт) нь үнэ цэнэтэй юм. Таны хувийн итгэл үнэмшил, үнэт зүйл гэх мэт үнэхээр чухал хувьсагчдыг хэзээ ч зөрчихгүй байх ёстой.
Алхам 2. Үзэл бодлын ялгааг хүлээн зөвшөөрөх
Бусад хүмүүс өөр өөр үзэл бодолтой байвал уурлах нь юу ч бүтэхгүй. Хувийн болон мэргэжлийн амьдрал дахь зөрчилдөөн нь эрүүл чийрэг байж болно. "Хүн бүр ижил бодолтой байвал хэн нэгэн бодохгүй байна" гэсэн үг байдаг. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд ч мөн адил хамаарна. Хэрэв хүн бүхэн тантай үргэлж санал нийлдэг бол та зөвхөн ганцхан л үзэл бодолтой байдаг. Энэ нь хөгжилтэй байж болох ч энэ нь таны хувийн болон карьерын хөгжлийг эрс хязгаарладаг.
Энэ нь та зөвхөн хамтрагч эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа тэмцэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энэ үг юу гэсэн үг вэ гэхээр та өөрийн үзэл бодолд бага зэрэг аюул заналхийлж байгааг мэдрэх бүртээ хатуу ширүүн хандаж, харилцаагаа таслах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Заримдаа, таныхаас өөр үзэл бодлыг сонсох нь ертөнцийг өөр өнцгөөс харахыг уриалж болно
Алхам 3. Бусад хүмүүст татагдах
Өөрийнхөө тухай ярихад их цаг зарцуулахын оронд ярилцаж буй хүндээ татагдах хэрэгтэй. Жинхэнэ сонирхолоо илэрхийлэх нь бусдыг өөртөө татахыг хүчлэхээс илүү их зүйлийг хийх болно. Бусад хүмүүсийн сонирхлыг татах олон арга бий.
- Нүдэндээ холбоо барих. Чанга яригч руу нүдээ аниад үзээрэй. Гар, хөлөө бүү хөндлөн гулдлаарай. Идэвхтэй сонсох нь хариулахаас илүү ойлгохыг сонсох явдал юм. Өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйл хуваалцахаасаа өмнө нөгөө хүний хэлсэн зүйлийг нэгтгэн дүгнэж, "Та юу гэсэн үг вэ?" Гэх мэт тодруулга авахын тулд асуулт асуугаарай.
- Ярилцагчийнхаа нэрийг ашиглана уу. Хүүхдүүд эсвэл дуртай хобби гэх мэт түүний хувьд чухал зүйлийг мэддэг зүйлийнхээ талаар асуугаарай. "Хөөе Астрид! Та сүүлийн үед хаашаа явж байсан бэ?" Гэж хэлээрэй.
- Магтаал өг. Энэ нь хэцүү байж болох ч үүнийг туршаад үзээрэй. Өөртөө анхаарлаа хандуулахын оронд эрч хүчээ гадагш чиглүүл. Бусад хүмүүсээс үнэхээр үнэлдэг зүйлээ хайж олоорой: гадаад төрх, хүчин чармайлт, зан чанар. Жишээлбэл, та "Хөөе, хүн ээ, энэ төслийн энерги чинь үнэхээр халдвартай. Баярлалаа!"
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эго тоглож байх үедээ ойлгох
Алхам 1. Өөрөөсөө асуугаарай
Хэдийгээр та ажил дээрээ эсвэл гэртээ хүмүүстэй асуудалтай тулгарсаар байсан ч танд үнэхээр эго асуудал байгаа эсэх талаар эргэлзэж магадгүй юм. Хүн өөрийн эго -г тайлбарлахад ашиглаж болох олон нарийн төвөгтэй замууд байдаг. Хамгийн сайн тайлбар бол таныг хүлээн зөвшөөрөх гэж үргэлж өлсдөг хэсэг юм. Нөхцөл байдалд таны эго ямар нэгэн үүрэг гүйцэтгэж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өөрөөсөө хоёр зүйлийг асуугаарай.
- "Би бусад хүмүүсээс давуу юм шиг санагдаж байна уу?"
- "Би бусад хүмүүсээс дутуу санагдаж байна уу?"
- Хэрэв та дээрх хоёр асуултын аль нэгэнд "тийм" гэж хариулсан бол таны зан авирт таны эго тодорхой үүрэг гүйцэтгэсэн байх магадлалтай. Өөрийгөө давуу гэж мэдрэх нь том эгогийн шинж тэмдэг гэдгийг та ойлгох байх. Гэсэн хэдий ч та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс доогуур байх нь эго асуудал үүсгэж болохыг та мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Маргаан гарах үед анхаарлаа хандуулаарай
Том эго бүхий хүмүүс бусад хүмүүст өөрсдийн домэйн гэж бодож байгаа зүйлээ нэвтрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Жишээлбэл, бадминтон тоглох техникээ хэрхэн төгс төгөлдөржүүлэх талаар зарим мэдээлэл өгөхийг оролдож буй найз. Эсвэл оффисын менежер өдөржингөө ширээнийхээ ард суугаад илүү сайн ажил хийхийг зааж өгч чадна гэдгээ мэдэрдэг.
Хэрэв та дээр дурдсантай төстэй нөхцөл байдлын дараа сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлтийг мэдэрч байвал таны эго тоглох болно. Бусад хүмүүс таны аль хэдийн мэддэг гэж бодож байгаа зүйлийг санал болгохыг оролдоход та уурлаж магадгүй юм. Та тусламжаас татгалзаж болно. Хүмүүс таны санааг даван туулах боломжтой санаануудыг санал болгосноор та тэдгээрийг үл тоомсорлодог тул таны санаа алдагдахгүй байх болно
Алхам 3. Та амархан гомдох эсэхээ олж мэдээрэй
Хий хөөрөгдсөн эго нь үргэлж илэрхий байдаггүй. Заримдаа том эго гэдэг нь таныхаас өөр үзэл бодолд хэр хурдан гомддогийг харуулдаг. Том эго хүн өөрийгөө бүх зүйл байгаа, мэддэг гэж бодох хандлагатай байдаг. Хэн нэгэн таны үзэл бодолтой санал нийлэхгүй эсвэл шүүмжлэх үед таны бүх чадвар шалгагдаж байгаа юм шиг санагдах болно.
