Хүмүүс бусад хүмүүст болон тэдний үйл явдалд хандах хандлага нь бусад хүмүүс, үйл явдлаас бус харин өөрсдийнх нь ойлголтоос ихээхэн хамаардаг болохыг судалгаа харуулжээ. Сөрөг хандлага нь эргэн тойрны бүх зүйлд сөргөөр нөлөөлнө. Дараахь аргуудыг хийснээр сөрөг хандлагаас урьдчилан сэргийлж, өөрчилж, үргэлж эерэг хандлагатай хүн болох боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Сөрөг талыг арилгах
Алхам 1. Өөрийн бодол санаа, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Таны амьдралыг хянаж буй цорын ганц хүн бол та өөрөө бөгөөд сөрөг нөхцөл байдал эсвэл бодол танд шууд нөлөөлдөг. Хийж буй үйлдэл бүхэндээ хариуцлагатай хандаж, сөрөг байдлаа амьдралаасаа салгаж, эерэг байдлыг бий болгохыг хичээ.
- Сөрөг бодол сөрөг үйлдлийг бий болгоно. Эерэг байх шийдвэрийг гаргасны дараа та эерэг өөрчлөлт хийх боломжтой.
- Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахиж чадаагүй бол энэ нь таны даргад дургүйгээс биш, харин таны ажлын гүйцэтгэлтэй холбоотой байж магадгүй юм. Даргаа буруутгахын оронд түүнийг ажлын чанарыг сайжруулах, өөрчлөлт оруулахын тулд хийх ёстой зүйлсийнхээ талаар ярилцахыг урь.
Алхам 2. Амьдралынхаа сөрөг зүйлийг бичиж, өөрчилж эхэл
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа сөрөг зүйлтэй тулгарвал үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хянаж чадах зүйлээ өөрчлөхийн төлөө ажилла. Энэ тэмдэглэлийг амьдралаасаа сөрөг зүйл алга болсны бэлгэдэл болгон шатаана уу.
- Сөрөг гэж бодож байгаа бүх зүйлээ бичээд дараа нь юуг өөрчилж болохыг тодорхойл. Жишээлбэл, та салах замаар сөрөг харилцааг өөрчилж болно, эсвэл хэмнэх замаар санхүүгийн муу нөхцөл байдлыг өөрчилж болно.
- Амьдралынхаа сөрөг нөлөөг хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзсэнийхээ дараа тэмдэглэлийн дэвтэрээ сөрөг байдлаа алдахын бэлгэдэл болгон шатааж, дараа нь амьдралдаа эерэг зүйлүүдийн шинэ жагсаалтыг гарга.
Алхам 3. Хүлээлтийг арилгах
Сөрөг зүйлүүд ихэвчлэн өөрсдийгөө эсвэл бусдыг хүлээж байснаас үүдэлтэй байдаг. Хандлагаа өөрчлөхөд туслахаас гадна бодит бус эсвэл сөрөг хүлээлтийг арилгах нь таны амьдралд илүү эерэг уур амьсгалыг бий болгож чадна.
- Энэ дэлхий дээр төгс зүйл гэж байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Төгс бус байдал нь хүний зан чанарыг төлөвшүүлж, төгс төгөлдөрт хүрэх хүлээлтийг арилгах нь таны байгаа хүн эсвэл нөхцөл байдлын эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
- Муу зүйл тохиолдоход үүнийг мартахыг хичээгээрэй, тэгээд танд юу тохиолдсоныг төсөөлөөд үз дээ. Үүний нэгэн адил, хэрэв хэн нэгэн сөрөг зүйл хэлсэн бол энэ тухай түр бодоод дараа нь мартаарай. Сөрөг зүйл бодох нь зөвхөн сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Алхам 4. Өөрийгөө болон бусдыг уучил
Гомдоллох, төгс бус байдлын талаар бодох нь зөвхөн сөрөг хандлагыг бий болгоно. Алдаагаа уучилж, мартах чадвар нь өөртөө болон бусдад байгаа эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Уучлал бол сөрөг хандлагыг арилгах, эерэг хандлагыг бий болгох арга юм. Нэмж дурдахад уучлал нь стрессийг тайлж, амар амгаланг бий болгож, амьдралдаа тайван байдлыг бий болгоно
Алхам 5. Өдөр тутмын амьдралдаа сөрөг хүмүүсийг хязгаарлах эсвэл түүнээс хол бай
Бидний хандлагад бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс маш их нөлөөлдөг. Сөрөг хүмүүсийг хязгаарлах эсвэл зайлсхийх замаар хандлагаа өөрчилж болно.
Хэрэв та хэн нэгнээс хол байж чадахгүй эсвэл сэтгэлийг нь шархлуулахыг хүсэхгүй байгаа бол түүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлаарай. Та түүний сөрөг хандлага, үзэл бодлыг эсэргүүцэж, түүний үг, үйлдлийн эерэг талыг онцлон тэмдэглэж чадна. Ингэснээр та түүний сөрөг хандлагад татагдахгүй болно
Алхам 6. Өөрчлөлтөд хариу өгөх
Сөрөг сэтгэл хөдлөл ихэвчлэн өөрчлөлт гарах үед гарч ирдэг бөгөөд өөрчлөлтийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол хариу үйлдэл үзүүлэх бус хариу өгөх явдал юм. Нөхцөл байдал бүрт эерэгээр хариулах шийдвэр гаргаж, сөрөг байх зуршлаасаа ангижраарай.
- Та нөхцөл байдал, хүн бүрийг хянаж чадахгүй, гэхдээ та хэрхэн хариулахаа өөрөө тодорхойлж чадна. Сөрөг нөхцөл байдал эсвэл хүмүүстэй эерэг байдлаар харьцах нь танд эерэг байж, аливаа нөхцөл байдалд эерэг шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танд муу зүйлийн талаар имэйл илгээсэн бол шууд хариу өгөх хэрэггүй. Үүний хариуг боловсруулж, илгээхээсээ өмнө 24 цаг хүлээнэ үү. Дараагийн өдөр нь имэйлийн төслийг дахин уншина уу. Нөхцөл байдал хурцдахгүйн тулд утсыг зөөлрүүлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол, жишээ нь та ажлаа алдах юм бол энэ боломж олгосонд ажил олгогчдоо баярлалаа гэж хэлээд "Энэ туршлага бол миний хүсч байсан илүү сайн зүйлийг олж авах мөч байсан юм" гэж хэлээрэй.
Алхам 7. Үргэлжлүүлэн оролдоорой
Үе үе сөрөг зүйл бодох нь хэвийн бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгддөг зүйл боловч сөрөг бодлын талаар бүү бодоорой. Сэтгэл санаагаа эерэг зүйл рүү чиглүүлэх замаар сөрөг хандлагыг өөрчилж болно.
2 -ийн 2 -р арга: Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх
Алхам 1. Бүх зүйлд эерэг талыг нь хар
Сөрөг бодол, хандлага нь маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд та бууж өгсөн тохиолдолд л улам хүчтэй болно. Хэрэв та байгаа хүн эсвэл нөхцөл байдал бүрийн эерэг талыг олж харж чадвал таны сэтгэлгээ эерэг болж өөрчлөгдөх болно.
- Хамгийн муу нөхцөл байдалд ч гэсэн эерэг тал үргэлж байдаг. Аливаа зүйлийн эерэг талыг олж харах нь сөрөг хандлагаас зайлсхийхэд тусална.
- Хүний амжилтыг тодорхойлоход мэдлэг, ур чадвараас илүү эерэг хандлага илүү их нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаа харуулжээ.
Алхам 2. Талархаж буй бүх зүйлээ бич
Талархал нь эерэг хандлагыг бий болгоно. Талархаж буй бүх зүйлээ бичих нь сөрөг бодол төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх арга юм.
Сөрөг мэдрэмж төрөх үед эерэг байх ёстойг сануулахын тулд талархаж буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг дахин уншаарай
Алхам 3. Эерэг үг хэл
Таны сонгосон үгс таны хандлага, сэтгэл хөдлөлд ихээхэн нөлөөлдөг. Өдөр тутмын амьдралдаа эерэг үг, мэдэгдэл хэлэх зуршил нь эерэг байдлаа хадгалж, сөрөг хандлага үүсэхээс сэргийлдэг.
- "Би үргэлж өөдрөг үзэлтэй" эсвэл "Гарах арга зам байгаа гэдэгт итгэлтэй байна" гэх мэт эерэг өгүүлбэрүүдийг сонгож заншаарай. Эдгээр мэдэгдлүүд нь үргэлж эерэг байж, эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэгээр нөлөөлөхөд нь тусалдаг.
- Өглөө бүр босохдоо өдрийн турш дасгал хийж байхдаа эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өөртөө эерэг батламж хэлээрэй. Жишээлбэл, та өөртөө “Өнөөдөр онцгой өдөр байх болно. Би маш их баярлаж, шинэ зүйл хийхэд бэлэн байгаагаа мэдэрч байна.”
- Эерэг өгүүлбэрийн ишлэлийг бичээд амархан харагдахуйц газар тавь. Эерэг зүйлийг танд сануулах тэмдэглэлүүдийг уншсанаар өдрийн турш эерэгээр сэтгэж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх нь танд илүү хялбар болно.
Алхам 4. Эерэг хүмүүстэй нөхөрлө
Таны эргэн тойронд эерэг сэтгэлгээтэй, дэмждэг хүмүүс таныг өөдрөг үзэлтэй байхыг уриалж чадна. Эерэг хүмүүстэй уулзах зуршил нь сөрөг хандлагыг арилгаж, эерэг хүн болоход тусална.
Алхам 5. Бусдад туслах
Та эелдэг байж, бусдад туслах замаар хандлагаа сайжруулж чадна. Энэ арга нь амьдралаа дээшлүүлэхээс гадна асуудлуудаас сатааруулж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Та сайн дураараа эмнэлэг, асрамжийн газар эсвэл буяны байгууллагад оролцох боломжтой. Эрүүл, өөрийгөө тэтгэж чаддаг гэдгээ ухамсарлах нь утга учиртай амьдрах арга юм. Үүнээс гадна та өдөр тутмын амьдралдаа гарч буй сөрөг зүйлийг өөрчлөх шийдвэр гаргаж чадна.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ тусалснаар та сөрөг зуршлаа өөрчилж чадна, учир нь таны тусламж бусад хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог, тиймээс танд ч бас сайхан санагддаг.
- Хайр, дэмжлэгийг өгч, хүлээн авах нь амьдралыг илүү эерэг талаас нь харах боломжийг олгодог.
