Хэрэв та өөрийн удирдах хандлагадаа санаа зовж байгаа бол таны амьдралд тохиолдож буй бүх үйл явдал, үйл явдал бүхэн тодорхой байдлаар өрнөх болно. Таны хувьд утга учиртай өөр хүн, найз эсвэл хамтран ажиллагч таны хүссэнээр ажиллахгүй бол, тухайлбал уулзалт, үдэшлэг эсвэл ням гарагийн үдээс хойш яг төлөвлөсний дагуу болохгүй бол та бухимдах болно. Хэрэв та бараг бүх зүйлийг үнэхээр төгс болгож, хүссэнээрээ байлгахын тулд бичил менежмент хийх хүсэлтэй байгаа бол тайвшрах, ухрах, ухрах, аливаа зүйлийг хянах боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ. Үүнийг хийсний дараа хяналтаа авахын оронд хяналтаа орхиход сэтгэл хангалуун байх болно. Хяналт багатай хүн болох замыг 1 -р алхамаас үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Төгс төгөлдөр үзэлтэн байхаа боль
Та хяналтандаа байх дуртай байгаагийн нэг шалтгаан бол бүх зүйл төгс байхыг хүсдэгт оршино. Таны гэрт цэвэрхэн биш хүн ирэхийг та хүсэхгүй байгаа байх; Та тайланг алдаатай хайж олохын тулд нэмэлт цаг зарцуулж, юу ч олж чадахгүй байж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам иймэрхүү зан авир нь танд болон өөр хүнд тус болохгүй. Чухамдаа энэ нь зөвхөн таныг зовоож, амьдралаар амьдрахад саад болдог. Төгс төгөлдөр үзэлтэн байх нь өөрийн төгс төгөлдөр бус байдлын нэг хэлбэр гэдгийг санаарай, бүх зүйлийг нарийвчлан шинжлэхийн оронд төгс төгөлдөр болох хүслээсээ түргэн ангижрах тусам амьдралаа хурдан үргэлжлүүлж чадна.
- Бодоод үз дээ: хэрэв та гэртээ эмх цэгцгүй байгаа тул хүмүүсийг гэртээ урихаас айдаг бол эмх замбараагүй дэрнүүдээс болж таныг хүлээж авах дургүй байна гэж бодох байх.
-
Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Хяналт хийх дуртай олон хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Нөхөрлөл, харилцаанд та хяналт тавих хандлагатай байж магадгүй, учир нь хэрэв та тэдэнд хийх ёстой жижиг зүйлээ зааж өгөөгүй бол хүмүүс тантай хамт байх дургүй, эсвэл тэдэнтэй хамт өнгөрөөхгүй гэж боддог. Та өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй гэж бодож магадгүй, тиймээс хэрэв та хүмүүсийг байгаагаар нь үлдээвэл тэд танд дургүй гэдгээ аажмаар ойлгох болно. Та ингэж бодохоо больж өөрийгөө гайхалтай, үнэ цэнэтэй хүн гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй, жаахан амрах хэрэгтэй.
Хяналт тавихаа болих 2 -р алхам - Эмч эсвэл ойр дотны найзтайгаа өөртөө итгэх итгэл, түгшүүр, зан авирынхаа шалтгааны талаар ярилцвал энэ нь тустай байж магадгүй юм. Энэ нь таныг хянагчийн мөн чанарыг өдөөж буй асуудлын үндэс рүү хөтлөх болно.
Алхам 2. Сэтгэл зовнилоо зохицуул
Таны хянаж буй бас нэг шалтгаан бол та сэтгэлийн түгшүүрт автсан, нөхцөл байдалд тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийн талаар үргэлж боддог эсвэл гэнэтийн зүйлтэй тулгарахаас айдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол та тайвширч сурах хэрэгтэй бөгөөд танил бус зүйлтэй тааралдсанаар дэлхий ертөнц дуусахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тухайн нөхцөл байдалд тохиолдож болох бүх зүйлийг зөвхөн хамгийн муугаар нь бодоод үзээрэй, тэгвэл та илүү дээр байх болно.
Мэдээжийн хэрэг йог, бясалгал, кофеин уухаас татгалзах, эсвэл асуудлынхаа үндсэн шалтгааныг олж тогтооход цаг зарцуулах нь сэтгэлийн зовнилоо зохицуулахад нэлээд хугацаа шаардагддаг
Алхам 3. Үргэлж зөв байх ёстой гэсэн мэдрэмжийг зогсоо
Хяналтын хүмүүс ихэвчлэн аливаа зүйлийг хийх хамгийн сайн санаатай гэдгээ батлах эсвэл дэлхий дээрх бүх зүйлийн талаар зөв бодолтой байгаагаа батлах гэж улайрдаг. Хэрэв та хяналтаа бага байлгахыг хүсч байвал, та хааяа нэг удаа бусад хүний зөв байхыг зөвшөөрч, хэрэв та хариултаа мэдэхгүй эсвэл нөгөө хүн илүү туршлагатай бол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. эсвэл тодорхой нөхцөл байдлын талаархи ойлголт.
- Үүнийг бодоод үз дээ: хэрэв та ямар нэг зүйлийн хариултыг мэдэхгүй бол юу тохиолдож болох вэ? Энэ нь хүн бүрт үргэлж тохиолддог. Хүмүүс таныг шүүнэ гэж бодож магадгүй, эсвэл өөрөөсөө доогуур байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Үнэн хэрэгтээ хэрэв та буруу зүйл хийснээ хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөөгүй бол тэд таныг тийм ч сайн биш гэж бодох магадлал өндөр байх болно.
- Үргэлж өөрийгөө зөв гэж боддоггүйн нэг хэсэг нь эмзэг байдлыг нээх явдал юм. Үүнийг хэн ч хөгжилтэй гэж хэлдэггүй, гэхдээ энэ нь хүмүүст итгэж, өөрийгөө зөвхөн хүн гэдгээ харуулах арга юм. Хүмүүс тантай холбоо тогтоохыг хүсч байна, тийм үү?
Алхам 4. Хүлээн авах дадлага хийх
Хэрэв та хяналт тавихаа болихыг хүсч байвал аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах дадлага хийх хэрэгтэй. Сайжруулах шаардлагатай зүйлийг олж харах, өөрчлөхийг хичээх нь үнэхээр сайхан байдаг ч юмыг өөрчилж, хүссэнээрээ тохируулах нь өөр асуудал юм. Ажил дээрээ, гэртээ, харилцаандаа нийтлэг байдаг уур амьсгалыг хүлээн зөвшөөрч сур.
Мэдээжийн хэрэг, хувьсгалыг томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагатай зүйлийг олж харж, тэнд хүрэхийн тулд шаргуу ажилладаг хүмүүс эхлүүлдэг. Гэхдээ бид таныг энд Че Гевара байх тухай яриагүй. Бид үнэхээр байхгүй байгаа асуудлыг "засах" бус харин эргэн тойрныхоо нөхцөл байдалтай эвтэй байхыг л хүсч байна
Алхам 5. Хяналтаа орхих нь түүнийг олж авахтай адил үр өгөөжтэй гэдгийг мэдэж аваарай
Төслийнхөө нарийн ширийн зүйлийг эсвэл хуримаа эхнээс нь тусламжгүйгээр төлөвлөх нь таныг хүчтэй, эсвэл ялагдашгүй мэт санагдуулна гэж та бодож магадгүй. Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлыг хянах чадвартай байхын цаана хүч бий. Гэхдээ өөр юу мэдэрч болохыг та мэдэх үү? Ядарсан. Стресс. Та хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй юм шиг. Үүний оронд өөр хэн нэгэнд тусал, эсвэл бүр хяналтаа тавь. Энэ бол хамгийн том бэлэг байж болно.
- Зөвхөн өөртөө дарамт шахалт үзүүлэхийн оронд та нийтлэг зорилгодоо хүрэхийн тулд бусадтай хамтран ажиллах, эсвэл амрах зуураа тэдэнд жаахан ч гэсэн ажиллуулах боломжийг олгох дуртай болно.
- Жижигхэн эхэл. Эхний дасгалыг хэрэгжүүлэхийн тулд том төслийн бүх ажлыг шилжүүлэх шаардлагагүй. Үүний оронд хамт ажиллагсаддаа үдийн цайны завсарлага авах газраа сонгоорой. Ийм хэцүү байна уу? Үгүй бол жолоогоо өгөх томоохон алхам хийж, ямар санагдаж байгааг үзээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бусдад итгэх
Алхам 1. Бусдад итгэж сурах
Таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол бусад хүмүүс чам шиг чадварлаг, ухаалаг, хөдөлмөрч гэдгийг ойлгох явдал юм. За, харамсалтай нь энэ нь бүгд гэсэн үг биш юм. Дүүгээсээ гал тогоо цэвэрлэхэд туслахыг гуйхгүй байх, залхуу Бобоос танд зориулж тайлан уншиж өгөхийг гуйхгүй байх нь утгагүй юм. Бидний эргэн тойрон дахь зарим хүмүүс үнэхээр бидэнд тусалж чадахгүй. Гэхдээ тэнд маш олон сайхан сэтгэлтэй, тустай хүмүүс байдаг бөгөөд хэрэв та илүү аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал тэдэнд итгэж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэдэнд тусалж, шийдвэрээ өөрөө гаргах болно.
Бодоод үз дээ: хэрэв та найз залуу, хамгийн сайн найз эсвэл лабораторийн хамтрагчдаа юу хийхийг үргэлж хэлж байсан бол тэдэнд ямар санагдах вэ? Тэд чам шиг ухаантай/биширмээр биш гэж бодож байгаа болохоор тэдэнд итгэхгүй байгаа юм шиг санагдах болно. Таны хамгийн их санаа тавьдаг хүмүүст ийм зүйл тохиолдохыг хүсч байна уу?
Алхам 2. Төлөөлөгч
Хэрэв та хяналтаа тавихаа болихыг хүсч байвал даалгавраа бусад хүмүүст шилжүүлж сурах хэрэгтэй. Та бүх зүйлийг өөртөө хаяж, хүн бүрийг толгой дараалсан байдлаар бухимдуулж байсан өдрүүд, стресс арилсан. Оронд нь ажил үүргээ хүмүүст хуваарилж сурах, эсвэл хамтран ажиллагсдаасаа төсөлд туслалцаа хүсэх, эсвэл найзаасаа төлөвлөж буй үдэшлэгийнхээ амттанг авахыг сур. Бусдад итгэж эхэлмэгц тэднээс тусламж хүсч болно.
Мэдээжийн хэрэг, тусламж хүсэх нь даруухан байх ёстой, гэхдээ та үүнд дасах болно. Хүн бүхэн бусдын тусламжтайгаар амьдралаа туулдаг бөгөөд энэ нь танд бас хамаатай
Алхам 3. Бусдаас сонсож, суралцаарай
Хэн нэгэнд итгэж, түүнийгээ даалгаж өгөх чадвартай байхын зэрэгцээ тэднээс үнэхээр суралцах чадвартай байх ёстой. Та өөрийгөө хүмүүст зааж сургах бүх зүйлтэй цорын ганц хүн юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үнэхээр бусад хүмүүсийг дотогш оруулж, тэдний үгийг сонсвол та ямар буруу зүйл хийснээ ойлгох болно. Та бүх зүйлд шинжээч байж чадахгүй, тодорхой сэдвээр танаас илүү ойлголттой эсвэл туршлагатай хүмүүс үргэлж байх болно. Та ухарч, бусад хүмүүсийн үгийг үнэхээр сонссоны дараа танд сурах зүйл их байгааг олж харах болно.
Хүмүүсийн яриаг тасалдуулж болохгүй. Тэдэнд хэлэх ёстой зүйлээ дуусгаж, өөрийн санаагаа гаргахаасаа өмнө энэ талаар бодох цаг гарга
Алхам 4. Хүмүүсийг хэн болохыг нь байг
Хүн болгонд сайжруулах зүйл байгаа боловч та хүмүүсийг хүссэн хүн болгохыг оролдохоо болих хэрэгтэй. Үүний оронд та тэднийг өөрсдийнхөөрөө байлгаж, амьдрах, сэтгэх байдлаар чинь биш харин тэдний хийхийг хүсч байгаа байдлаар нь хийж сурах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв найз залуу чинь чамайг галзууруулах ямар нэгэн зүйл хийсэн бол энэ тухай ярих ёстой, гэхдээ тэр чамайг өөр хүн гэж гуйж чадахгүй байгаагийн адил түүнийг огт өөр хүн болно гэж найдаж болохгүй. t.
Сайжруулах боломжийн талаар ярих, бусдад өөрийгөө илүү сайн хувилбар болгохын тулд туслах нь нэг зүйл юм. Гэхдээ тэднийг огт өөр зүйл болгох гэж оролдож байгаа нь огт өөр зүйл юм
Алхам 5. Атаархлын асуудлаа шийдээрэй
Та бусад хүмүүсийг хянадаг бас нэг шалтгаан нь атаархалтай холбоотой байж магадгүй юм. Хэрэв та хамгийн сайн найздаа хаашаа явахаа хэлэхгүй бол атаархах магадлалтай тул тэр бусад найзуудтайгаа уулзах болно. Найз залуу тань руу цаг тутамд залгахгүй бол өөр охинтой хамт байгаа гэсэн үг. Та өөрийгөө хүндэлж сурах хэрэгтэй бөгөөд бусад хүмүүс ч гэсэн таны талаар ийм бодолтой байдаг гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Хэрэв танд атаархах бодит шалтгаан байгаа бол энэ нь нэг л зүйл, гэхдээ энэ бүхэн таны толгойд байгаа бол та илүү оновчтой сэтгэлгээ, эрүүл саруул үзэл бодолтой байх хэрэгтэй.
- Та яагаад атаархах хандлагатай байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь өнгөрсөн урвасан байдлаас болсон уу эсвэл таны итгэлгүй байдлаас болсон уу?
- Хэрэв та харилцан ашигтай, эрүүл харилцаатай байхыг хүсч байвал атаархлын мэдрэмжийг замын хажуу руу өшиглөж сурах хэрэгтэй.
3 -р хэсгийн 3: Эхлэх
Алхам 1. Хэрэв таны хийж байгаа зүйл нөхцөл байдалд тус болохгүй бол зогсоо
Мэдээжийн хэрэг, зан байдлыг хянах нь тодорхой нөхцөл байдалд туслах болно. Хэрэв таны хүүхэд буруу аашилсан бол та шийтгэл оноох ёстой. Хэрэв таны найз залуу ажилдаа үргэлж хоцордог бол түүнд сэрүүлэг тавихыг сануулж болно. Гэхдээ энэхүү хяналт тавих зан үйлийн зарим нь нөхцөл байдлыг сайжруулж чадахгүй бол зогсоох цаг болсон байж магадгүй юм. Та таслах, хөндлөнгөөс оролцох цаг нь болсон гэдгээ мэдэж, дараа нь үүнийг зогсоож сурах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та ажилтнуудынхаа нэгэнд зориулж бүх зүйлийг цэгцлэхийг оролдож байгаа бөгөөд энэ нь дургүйцэл, бүтээмж буурахад хүргэж байгаа бол ухрах цаг болсон байж магадгүй юм. Хэрэв таны хамгийн сайн найз ажлаа алдсаны улмаас сэтгэл санаагаар унасан бол та түүнийг өдөр бүр дуудаж, шинэ ажилд орох өргөдөл гаргасан эсэхийг нь шалгадаг бол энэ нь түүний уурыг улам хүргэж байна
Алхам 2. Асуудлынхаа талаар найзтайгаа ярилц
Хяналтын мөн чанарынхаа талаар өөр өнцгөөс харах нь тустай. Зүгээр л хэн нэгэнтэй өөрийн мэдрэмжийн талаар ярилцах, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь зан төлөвийг сайжруулахад ихээхэн тус болно. Хэрэв та ганцаараа энэ асуудлыг шийдэж байгаа бол сэтгэлгээгээ өөрчлөх сэдлийг олоход илүү хэцүү байх болно. Найз нөхдийн хайр, дэмжлэгийг авснаар та өөрийгөө өөрчлөх чадвартай гэдгээ ухамсарлаж, үнэхээр урагшилж, зөв замаар явж чадна.
Та найз нөхөдтэйгээ долоо хоног бүр уулзаж, ахиц дэвшлийнхээ талаар ярилцаж болно. Хэрэв та өөрийн санааны талаар бусдад хэлвэл тэдэнд хариуцлага тооцож, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй болно
Алхам 3. Хүн бүрт зөвлөгөө өгөхөө боль
Хүмүүсийг хянах бас нэг зүйл бол харилцаандаа хэрхэн биеэ авч явахаас эхлээд оройн хоолонд юу захиалах ёстой вэ гэх мэт жижиг зүйлсийн талаар хүмүүст "зөвлөгөө" өгөх явдал юм. Таны өгч буй энэхүү "зөвлөгөө" нь дүр эсгэсэн команд эсвэл тушаал шиг харагдаж байгаа бөгөөд хэрвээ та хяналт тавих мөн чанараа багасгахыг хүсч байвал ийм зан авираас зайлсхийж сурах хэрэгтэй. Таны оруулах шаардлагатай үед эсвэл үнэхээр тусалж чадна гэж бодож байгаа бол зөвлөгөө өгөх нь сайн зүйл байж болох ч ерөнхийдөө хүмүүст зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв та хамгийн сайн хийх зүйлээ "бодож" байгаагаа хүмүүст үргэлж хэлдэг бол та бүгдийг мэддэг хүн гэж нэрлэгдэх болно
Алхам 4. Өдрийнхөө секунд тутамд төлөвлөлтөө зогсоо
Хяналт хийх дуртай хүмүүс зөвхөн төлөвлөх, төлөвлөх, төлөвлөх дуртай байдаг. Тэд яг хэзээ босох, өглөө кофеныхоо хэдэн халбага элсэн чихэр, хэзээ машиндаа суугаад гэртээ харих, долоо хоногийн өдөр бүр юу өмсөхөө сайн мэддэг. Хэрэв та хяналт тавихаа болихыг хүсч байвал энэ бүхнийг орхиж сурах хэрэгтэй. Зохион байгуулалттай байж, зөв зүг рүү явж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь чухал боловч өөрчлөлт хийх зай үлдээж, өдрийнхөө секунд тутамд яг юу болохыг мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
- Хичээж эхэл. Амралтын өдрөө төлөвлөсөн зүйлгүйгээр сайхан өнгөрүүлээрэй, зүгээр л хийх гэж байгаа зүйлээ хий. Хэрэв та хөгжилтэй зүйл хийх эцсийн мөчид урилга авсан бол та үүнийг хүлээж авах ёстой.
- Олон хүмүүс төлөвлөх дуртай байдаг ч долоо хоногт дор хаяж арван үнэгүй чөлөөт цагийг төлөвлөгөөгүй байлгах хэрэгтэй. Дараа нь арван тав, бүр хорин цаг хүртэл өсгө. Энэ нь тайвширч, юу болохыг үргэлж мэдэхгүй байвал бүх зүйл сайхан болно гэдгийг харахад тусална.
Алхам 5. Урсгалаараа явж сур
Хүмүүсийг хянах нь нөхцөл байдалд төөрөх, аяндаа явах, эсвэл үнэхээр галзуу зүйл хийхээс зайлсхийх хандлагатай байдаг, учир нь үүнийг хүмүүс хийхийг хүсдэг. Тэдэнд төлөвлөгөө байгаа бөгөөд ямар ч байсан хамаагүй үүнийг хэрэгжүүлэхээр шийджээ. Тиймээс, энэ бүхнийг орхиж, өөрөөрөө байж, дараа нь юу болохыг мэдэхгүйгээр бусадтай зугаалж өнгөрөөх цаг болжээ.
Дараагийн удаа та хэсэг хүмүүстэй хамт байхдаа юу хийхээ шийдэхдээ хэлээ барь. Тэд шийдээрэй. Энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч муу биш гэдгийг та харах болно
Алхам 6. Илүү уян хатан байгаарай
Хэрэв та хяналтыг бууруулах талаар ажиллахыг хүсч байвал хуваарийнхаа уян хатан байдлыг хангах хэрэгтэй. Магадгүй найз залуудаа эцсийн мөчид ямар нэгэн зүйл тохиолдсон байж магадгүй, та болзох шөнөө маргааш руу шилжүүлэх ёстой. Энэ дэлхийн төгсгөл болох уу? Магадгүй таны ажил дээрх уулзалт үдээс хойш товлогдсон байх; Магадгүй таны эгч хүүхдүүддээ тусламж хэрэгтэй байж магадгүй, өөр хэн ч үүнийг хийж чадахгүй. Амьдралын чамд хаядаг зүйлийг хүлээж авч сур, хэрвээ чиний долоо хоног санаснаар болоогүй бол эмгэнэлт явдал мэт санагдахгүй байхаар уян хатан байж сур.
Үнэхээр уян хатан байхын тулд өдрийн төгсгөлд долоо хоногийн гэнэтийн хэдэн цаг эсвэл сүүлийн минутын өөрчлөлт нь таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг ухаарсны дараа та илүү чөлөөтэй болж, боломжуудад нээлттэй байх болно
Зөвлөмж
- Амьдрал маш үзэсгэлэнтэй гэдгийг санаарай. Танд байгаа адислалуудад талархаж байгаарай. Талархах хандлагатай байх үед таныг алдахаас эмээх айдас улам бүр хүлээн зөвшөөрөгдөх болно.
- Зөвхөн өөрийнхөө төлөө тэмц. Бусдын өмнө хянаж байгаа юм шиг эсвэл хянаж байгаа юм шиг ажиллахаа бүү зогсоо; өөрийнхөө төлөө хий. Хэрэв та хүмүүсийн санаа бодлыг өөрчлөхийг оролдвол үнэхээр хяналт тавих гэж оролдсоор л байна. Нөхцөл байдал эсвэл хүнийг хянах боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх; өөртөө хангалттай.
- Хэрэв та үүнийг зөвшөөрвөл амьдрал илүү үзэсгэлэнтэй болно. Хэн нэгэн чамайг хөөж байгаа эсвэл чамд дурласан гэдгээ мэдээд, чамд ямар ч хамаагүй, энэ бол хамгийн сайхан мэдрэмж юм! Таашаал авч, өөрийгөө хайрлаж сурах нь үнэхээр сайхан аялал юм.
