Хэлний доорхи шүлсний булчирхайг өдөөж, шүлсээ маш өндөр хурдтай цацах нь шивэх хөдөлгөөн юм. Ихэвчлэн энэ нь таныг эвшээх үед тохиолддог. Энэ нь дадлага, төвлөрөл шаарддаг боловч дараах зөвлөмжүүд үүнийг хэрхэн хийхийг сурахад тань туслах болно, ингэснээр та үүнийг өөрийн бие махбодийн хийж чадах өвөрмөц зүйлсийн жагсаалтад нэмж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: үндсийг сурах
Алхам 1. Хэлнийхээ доод хэсгийг мэдэр
Та хэлний үзүүр эсвэл хурууны үзүүрийг ашиглаж болно. Та бага зэрэг бөөн юм олох болно. Эдгээр нь таны шүлсний булчирхай юм. Түүний шинжлэх ухааны нэр нь эрүүний булчирхай юм.
Алхам 2. Исгэлэн чихэр ивээх эсвэл идэх нь таны шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлнэ
Хэрэв та чихэр хэрэглэж байгаа бол энэ нь хатуу эсвэл бохь/зулзага байгаа эсэхийг шалгаарай. Мостарыг энэ тохиолдолд бас ашиглаж болно. Та хэлнийхээ үзүүр эсвэл ирмэгийг шүднийхээ үзүүрээр үрэх замаар шүлсний булчирхайд даралт үүсгэж болно.
Алхам 3. Толин тусгал ав
Хэрэв та шүршүүрт орвол харахыг хүсэх болно.
4 -ийн 2 -р арга: Хэлний өргөлт
Алхам 1. Хэлээ амныхаа дээвэр дээр өргө
Амьсгал аваад дар.
Алхам 2. Хэлнийхээ үзүүрийг хэлнийхээ доорх бөөгнөрөл дээр дарна
Доошоо хүчтэй дараад суллана уу.
4 -ийн 3 -р арга: Хэлийг суллах
Алхам 1. Өмнө тайлбарласан хоёр алхамыг дагана уу
Алхам 2. Хэлээ тайвшруулаарай
Бицепсээ тайвшруулахыг хичээ. Энэ нь тайвшрах эсвэл хэлээ чангалахад ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгох боломжийг танд олгоно.
Алхам 3. Хэлээ амрааж байхдаа доод эрүүгээ түлхээрэй
Хэлээ урагш, доош нь хөдөлгөж, дараа нь бага зэрэг амьсгал аваад хэлээ амныхаа дээвэр дээр дар. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл бага зэрэг гоожих болно.
4 -ийн 4 -р арга: Хэлээрээ агаар сорох
Алхам 1. Хэлнийхээ доорх агаарыг сорох
Алхам 2. Амаа нээ
Алхам 3. Хэлээ амныхаа дээд хэсэгт дар
Гол нь хэлээ шүд, бохь хоёрын хоорондох зааг руу чиглүүлэх явдал юм.
Алхам 4. Дууссан
Зөвлөмж
- Шалгах гэж оролдохдоо хэлнийхээ үзүүрийг амныхаа ар тал руу чиглүүл. Дараа нь амныхаа дээвэр рүү харсан хэлнийхээ ёроолыг дарж бохь, шүдний хоорондох зааг руу чиглүүл. Хэрэв та үүнийг хурдан хийвэл хэлнийхээ доогуур татахыг мэдрэх болно. Хэрэв та таталт мэдэрч байвал тариурын зөв замаар явж байна. Одоо хийх ёстой зүйл бол зориудаар цацах хүртэл үргэлжлүүлэн дасгал хийх явдал юм!
- Sour Patch Kid чихэр гэх мэт чихэрлэг эсвэл исгэлэн зүйл идээрэй. Энэ нь шүлсийг гадагшлуулахад түлхэц болно.
- Амандаа хангалттай хэмжээний шүлс байгаа эсэхийг, яг хэлний ёроолд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэлээ амныхаа дээвэр дээр дараад дараа нь амаа аажмаар нээ. Амаа нэг хоёр хором нээгээд дараа нь гуравны нэгийг нь хурдан хаагаарай.
- Хэлээ амныхаа ард нугална. Энэ байрлалд амныхаа дээвэр рүү хэлнийхээ доод хэсгийг дар. Хэлний олон янзын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр хүссэн үр дүнд хүрнэ.
- Шүршихээс өмнө аманд хангалттай хэмжээний ус байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Харамсалтай нь эдгээр зөвлөмжүүд нь хүн болгонд үр дүнтэй байдаггүй.
Анхааруулга
- Олон оронд нулимахыг эрүүл бус гэж үздэг тул нулимахыг хориглодог.
- Хүмүүс рүү нулимж болохгүй. Үүнийг үл хүндэтгэсэн төдийгүй нулимах нь нян, өвчнийг тарааж болзошгүй юм.
