Хүн бүр өөр өөр шалтгаанаар уурлаж бухимдаж байгаа ч гэсэн гэр бүлийнхээ эгдүүцдэг гишүүдтэй байдаг. Ууртай эгч дүүтэйгээ харьцахдаа эхлээд тэдэнд итгэх, тэдний зан төлөвт хариу үйлдэл үзүүлэх, тэдэнтэй ямар нэгэн байдлаар санал нийлэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь цаашид уурлахгүй гэсэн баталгаа биш юм. Та юу ч хийсэн хамаагүй уур уцаартай дүү нартайгаа уулзахаас бүрэн зайлсхийж чадахгүй. Тэдэнтэй харьцах хэд хэдэн арга байдаг. Ажиллах мэх олох хүртэл бүгдийг туршиж үзээрэй!
Алхам
5 -р арга 1: Цухалдах мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Ууртай дүү нартайгаа уулзахаас зайлсхий
Хэрэв танд байнга бухимдуулдаг ах эгч нар байвал аль болох харахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та тэднээс бүрэн зайлсхийж чадахгүй бол тэдэнтэй аль болох бага цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх шаардлагатай бол тэдэнтэй хэт их ярихгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Уйтгартай дүүг үл тоомсорлох
Хэрэв та маш эгдүүтэй дүүтэйгээ уулзах шаардлагатай бол тэд тантай ярилцах эсвэл ямар нэгэн уур уцаартай зүйл хийхдээ тэднийг тоохгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд уурлаж эхэлмэгц та зүгээр л тэднээс холдож болно.
Уйтгартай зан авирыг үл тоомсорлох (үүнээс олон төрөл байдаг) нь маш их ядаргаатай байсан ч түүнээс зайлсхийх гайхалтай арга юм
Алхам 3. Ганцаараа ямар нэгэн зүйл хийх
Ганцаараа хийж чадах үйлдлүүд нь эргэн тойронд байхдаа ах эгч нарыг залхаахаас хамгаалах хана босгож чадна.
- Зугтахын тулд гал тогоо эсвэл унтлагын өрөөнд ор.
- Чихэвч зүүх (чихэвч). Чихний бөглөө ашиглах нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст чатлах дургүй, үнэхээр дуу, подкаст эсвэл бусад зүйлийг сонсож байгаа гэсэн дохио юм.
- Ном унших. Ихэвчлэн таныг ном уншиж байхад ядаргаатай хүмүүс хүртэл санаа зовдоггүй. Хэрэв тэд танд төвөг учруулсаар байвал та “Би ажил/сургуулийн даалгавраа уншиж байна. Энэ нь чухал юм."
Алхам 4. Зуучлан гуйж чадах хүнийг хайж олоорой
Ээж, аав, ах, эгч, найз гэх мэт уур уцаартай дүүтэйгээ хэрхэн харьцахаа мэддэг хүнийг хайж олоорой.
- Та тэдэнд юу хийхийг хүсч байгаагаа урьдчилан хэлэх ёстой. Тэднийг нуугдаж байхдаа зүгээр л ажлаа хий гэж хүлээх хэрэггүй.
- Та зуучлагч болохыг хүсч буй хүмүүст шударга үнийг төлөх ёстой!
5 -ийн 2 -р арга: Өвчтэй дүү нартайгаа ярилцах, харилцаа холбоо тогтоох
Алхам 1. Та эгдүүтэй эгчтэйгээ чатлаж байхдаа хариулахаасаа өмнө хүлээгээрэй
Ярихаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг зогсоо.
- Заримдаа эгдүүцсэн эгч чинь сэдвийг огцом өөрчилж чаддаг болохоор өөр ярих зүйл хайх хэрэггүй.
- Гүнзгий амьсгаа аваад, ярихаасаа өмнө түр зогссоноор та өөртөө бодох цаг гаргаж өгдөг тул хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүй эсвэл дараа нь харамсах зүйлээ хэлэхгүй.
- Ихэвчлэн байнга асуудаг ядаргаатай асуултуудын хариултыг урьдчилан бэлдээрэй.
Алхам 2. Тэдний хэлсэн ядаргаатай зүйлийг давт
Хэн нэгний танд хэлсэн зүйлийг давтах нь тэдний хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж байгаагаа мэдэгдэх хамгийн сайн арга юм.
Сонсох нь сурах ёстой ур чадвар юм. Тэдний хэлж байгаа зүйлийг давтах нь тэдэнд юу хэлж байгаагаа бүрэн ойлгуулахаас гадна хэн нэгэн өөртэйгөө ижил зүйлийг хэлвэл ямар санагдахыг харуулдаг
Алхам 3. Сэдвийг өөрчил
Хэрэв таны дүү үнэхээр ядаргаатай байвал сэдвийг өөрчилж эсвэл гэнэтийн зүйл асуугаарай.
Алхам 4. Ярьж байхдаа хүндэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ, дипломат хэлээр ярь
Хүндэтгэсэн хариулна уу. Та өгөхийг хүссэн мэдээллээр л хариулна уу. Тэд танаас ямар нэгэн зүйл асуухад аль болох үнэнч байхыг хичээ.
Илүү сайн сонсогч байхыг хичээ. Сайн сонсогч байхын тулд чатлаж буй хүнээ ярьж дуустал хүлээх хэрэггүй
Алхам 5. Өөртөө болон ах дүүдээ сэтгэл хөдлөлийг өдөөх сэдвээс зайлсхий
Улс төрд хандах таны үзэл бодол ах эгчийнхээс өөр, эсвэл цоолсон, цэнхэр үс чинь өвөө эмээ нарт таалагдахгүй байж магадгүй гэдгийг та мэдэх байх. Тэдэнтэй хамт байхдаа зөрчилдөөн үүсгэхгүйн тулд алсын хараа, гадаад төрхөө бага зэрэг өөрчлөхийг хичээ.
- Эмзэг, өдөөн хатгасан сэдвээс зайлсхийхийг хичээ. Үүний оронд өөр аюулгүй сэдэв санал болгоорой.
- Хэрэв тэд танд сайн эсвэл муу зүйл хэлвэл зүгээр л баярлалаа гэж хэлээд март.
- Тэдэнтэй үргэлж маргаж болохгүй. Үзэл бодлын ялгаа нь зөрчилдөөн үүсгэж болзошгүй зүйлийн нэг юм.
Алхам 6. Та юу гэж хариулахаа сонгохдоо болгоомжтой байгаарай
Тэдний хэлсэн хачин, бүдүүлэг, бүдүүлэг, тэнэг бүх зүйл чамайг зэмлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Хэрэв тэд чамд таалагдсан хүний талаар ямар нэгэн муухай эсвэл хачин зүйл хэлвэл та тэр хүний төлөө зогсохыг хүсч магадгүй юм. Тиймээс зарим хариулт эсвэл сэтгэгдлийг урьдчилан бэлдээрэй
Алхам 7. Хэрэв та амрах шаардлагатай бол амраарай
Хэн нэгнээс зугтах нь муу зүйл биш юм. Та уучлал гуйж, шалтаг хэлж, тайвширсныхаа дараа эргэж ирж байгаа яриагаа түр завсарлаж болно.
Хэрэв танд дахиад жаахан амрах шаардлага байгаа бол үргэлжлүүлээрэй! Хэр их хэрэгтэй бол тэр хэмжээгээр давтана. Өмнө нь чатаас зайлсхийж эсвэл үл тоомсорлож байсан ч чатлах гэж байгаад завсарлага авах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 8. Хязгаарлалтаа мэдэж, өөрийнхөө тогтоосон хязгаарыг дагаж мөрдөөрэй
Уурлаж буй зүйлээ мэдэх нь эвгүй мэдрэмжээс зайлсхийх эхний алхам юм.
- Болж өгвөл эгдүүтэй эгчээсээ дургүй сэдвийнхээ талаар ярихгүй байхыг хүс, эсвэл боломжтой бол тэдний асуулт, хариултыг санах болно гэж хэлээрэй.
- Хэрэв тэд шаардах юм бол амаа хамхиад сэдвийг өөрчил.
Алхам 9. Болсон явдлыг мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Дээрх аргуудын аль нь ч тус болохгүй бол яриагаа мартаад яваад өг.
- Ямар нэг зүйлд хариулахгүй бол та хариултаа аль хэдийн өгсөн болно. "Энэ сэдвийг ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш" гэж хэлээрэй.
- Алхах нь та өөрийгөө хүндэлж, зарчмынхаа төлөө тууштай тэмцэж чадна гэдгээ харуулж байна. Бусад бүх зүйлийг үл тоомсорлоорой!
5 -ийн 3 -р арга: Ууртай эгч дүүсийг хүлээж авах
Алхам 1. Уйтгартай дүүгээ хүлээн зөвшөөр
Ууртай эгчийгээ ойлгох нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хэдэн зүйлийг туршиж үзээрэй.
Уйтгартай дүүтэйгээ ганцаараа хэдэн хоромыг ганцаараа өнгөрөө. Энэ нь таны зайлсхийхийг хүсч буй зүйл байж болох ч богино хугацаанд ч гэсэн бүрэн анхаарал хандуулах нь тэдний ядаргаатай хандлагаас ангижрахад тусална
Алхам 2. Тэднийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой; тэдэнд хайртай
Энэ нь таны мэдэрч буй зүйлийн эсрэг байж болох ч хайраар хандах хандлага нь ядаргаатай зан авирыг зогсооход үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ хандлага нь таны үзэл бодлыг өөрчилж чадна.
- Тэднийг өөрчлөх нь таны амьдралын зорилго биш, учир нь та амжилтанд хүрэх магадлал багатай бөгөөд энэ нь зөвхөн таны энергийг үрэх болно.
- Юу ч хэлж, хийж байгаа зүйлдээ хайр энэрэл, хүлээн зөвшөөрөлтөө үзүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Та ядаргаатай хүмүүстэй харьцахдаа сайн биш, гэр бүлийнхээ зарим гишүүд үүнийг хийдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Уурлахдаа тэднийг буруутгах хэрэггүй. Та энэ бухимдлыг даван туулж чадахгүй хүн бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэл хөдлөлөө хянах эхний алхам юм.
- Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс үл хамааран илүү сайн хүн болохын тулд юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлснээр та үргэлж өөрийгөө хөгжүүлж, бусдаас илүү байх боломжтой болно.
Алхам 4. Хайртай, тэвчээртэй хүн бай
Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст энэрэнгүй, тэвчээртэй хандах нь таны бухимдлыг арилгахад ихээхэн тус болно.
- Энэрэн нигүүлсэх, тэвчээртэй байх нь идэвхгүй, идэвхгүй бөгөөд хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг.
- Та үргэлж хайр энэрэл, тэвчээртэй байж амжилтанд хүрдэггүй, гэхдээ эгч дүүгээ уурлуулах нь тэвчээртэй байх боломжийг танд олгоно!
5 -р аргын 4: Уйтгартай эгч дүүсээр зочлох
Алхам 1. Богино хугацааны айлчлал төлөвлөх
Хэрэв та ядаргаатай эгч дүүтэйгээ уулзаж байгаа бол зөвхөн оройн хоолонд эсвэл амралтын өдрүүдэд ч гэсэн жаахан удаан байх төлөвлөгөө гаргаарай.
- Хэрэв та оройн хоолонд уригдсан бол хоёроос гурван цаг л хангалттай. Оройн хоолонд нэг цаг хагас хангалттай.
- Хэрэв та амралтын өдрүүдэд зочлохыг урьж байгаа бол хамгийн ихдээ гурван цаг зав гаргаад тодорхой үйл ажиллагаа төлөвлөхийг хичээгээрэй, ингэснээр та хамтдаа хийх зүйлтэй болно.
Алхам 2. Тайван бай
Хэрэв та уур уцаартай дүүтэйгээ уулзахаасаа өмнө аль хэдийн санаа зовж, тайван бус, сэтгэл дундуур байсан бол уурлах, уурлахгүйгээр уулзалтаа дуусгах магадлал багатай юм. Стресс нь таныг зөв шийдвэр гаргахад саад болдог.
Бага зэрэг стресс нь хүрээлэн буй орчиндоо илүү их анхаарал хандуулах болно, гэхдээ хэт их стресс нь танд хэцүү байх болно. Өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Энэ нь танд тохирох хариултыг тодорхойлоход туслах болно
Алхам 3. Сайн зочин болоорой
Сайн зочин болно гэдэг нь та гэрийн эзнийхээ цаг хугацаа, дадал зуршлыг хүндэтгэж, дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг юм.
- Төлөвлөгөө, чөлөөт цагаа ярилцаарай, ингэснээр та хуваариа өөрчлөх, байр түрээслэх гэх мэт зүйлийг урьдчилан мэдэж болно.
- Орон зайг бүү хий, тэнүүчилж, угаалгын өрөө эсвэл гал тогоог боломжийн хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.
- Олон нийтийн дунд утсаар чанга ярих, хөгжим сонсох хэрэггүй. Гадуур эсвэл унтлагын өрөөнд орж, эсвэл чихний бөглөө ашиглаарай.
- Ариун цэврийн өрөө, гал тогоог хэрэглэснийхээ дараа цэвэрлэх, цэгцлэхээ бүү мартаарай. Болж өгвөл аяга тавгаа угаах, хогоо хаях гэх мэт бусад зүйлсийг цэгцлэхэд гэрийн эзэндээ туслахыг санал болгож болно.
- Та гэрийн эзэндээ хоол хүнс худалдаж авах, хоол хүнс захиалах гэх мэт ямар нэгэн зүйл хийхэд туслахыг санал болгож болно.
- Гэрийн эзэндээ бэлэг өгч, гэртээ харихдаа түүнд талархаж байгаарай.
5 -ийн 5 -р арга: Ах эгч нарын ядаргаатай айлчлалыг хүлээж авах
Алхам 1. Тэднийг зочлохдоо хуваариа цэвэрлэ
Тэд танд чухал гэдгийг харуулах цаг гаргахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та эгчтэйгээ уулзахаар ирэхдээ ажилтайгаа тэмцэх шаардлагагүй бол тэдний айлчлалын үеэр бага зэрэг ажиллах шаардлагатай байсан ч гэсэн та стресст орохгүй
Алхам 2. Тэдэнтэй зөв мэндчил
Гэртээ эсвэл хотод зочин хүлээж авах олон арга бий, гэхдээ ерөнхийдөө та тэдэнд хоол идэх, эсвэл шүршүүрт оруулахыг санал болгож болно.
- Хэрэв таны дүү танай гэрт байгаа бол эхлээд хооллох уу, шүршүүрт орох уу, цэвэрлэх үү гэж асуугаарай.
- Хоол идэж,/эсвэл шүршүүрт орсныхоо дараа зочлох хугацаандаа хийсэн төлөвлөгөөгөө ярилцаж, эд зүйлсээ өрөөндөө эсвэл зочид буудалдаа байрлуул.
Алхам 3. Тэд айлчлалынхаа үеэр хаана амьдрахаа төлөвлөх
Хувь хүний хэрэгцээ, хүсэл сонирхолд нийцүүлэн хаана амьдарч байгааг нь шалгаарай. Ууртай эгчийнхээ унтлагын өрөөг аль болох тохь тухтай байлгахыг хичээх нь тэдэнд таалагдаж, ядаргаатай зан авирыг нь бууруулж чадна.
Та зочны унтлагын өрөөтэй байх азтай байж магадгүй, гэхдээ хамаатан садан нь зочид буудалд үлдэх ёстой байсан ч гэсэн та зогсоод тэдэнд ундаа, зууш эсвэл унших материал авчирч өгөх нь сонирхолтой байж магадгүй юм
Алхам 4. Зарим хоол болон бусад үйл ажиллагааг төлөвлөх
Энэ нь тэдний зочлох цагийг бөглөхөд тустай байж болох юм.
- Танай гэр бүлийг гайхшруулахын тулд тансаг оройн зоог хийх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та сайн тогооч бөгөөд дургүйцэхгүй бол тэдэнд амттай оройн хоол хийж өгч болно.
- Амрах хугацаа нь бас чухал ач холбогдолтой тул ах эгчийнхээ айлчлалын төлөвлөгөөнд завсарлага оруулахаа бүү мартаарай.
- Хүн бүрийн санхүүгийн байдалд тохирсон хоолыг төлөвлө.
Зөвлөмж
- Болж өгвөл таны сэтгэлийг зовоож буй зүйлийг аль болох түргэн шийдээрэй, ингэснээр та дургүйцлээ өсөх хүртэл барих хэрэггүй. Та энэ асуудлыг ярих эсвэл шийдэх гэж оролдсон даруйдаа таны асуудал шийдэгдэнэ гэж найдаж байна.
- Тэдэн дээр очих хэрэгтэй бол өвчтэй мэт дүр үзүүлээрэй. Магадгүй та гэртээ үлдэж болно.
Анхааруулга
- Олон нийтийн өмнө эгдүүцсэн эгчтэйгээ нүүр тулан уулзах нь дүүгээ эвгүй байдалд оруулж, бүр уурлахад хүргэдэг. Тиймээс хэрэв та сөргөлдөх шаардлагатай гэж бодож байгаа бол дүүтэйгээ ганцаараа байхдаа үүнийг хий.
- Мөргөлдөөн нь сэтгэл санааны удаан хугацааны стрессийг авчирч, гэр бүлээ хэд хэдэн "хуаранд" хувааж болно (савангийн дуурь шиг). Тиймээс та үнэхээр дүүтэйгээ нүүр тулах хэрэгтэй юу, үгүй юу гэдгээ сайн бодох хэрэгтэй.
