Том эгч нар ийм ядаргаатай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тэрээр эгчийгээ шоолох, шоолох хувийн эрхэм зорилготой. Та тоглоомыг дагах шаардлагагүй. Та өшөө авах гэсэн уруу татагдсан байсан ч түүнтэй хамт асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Үүнтэй холбоотой асуудлыг шийдэхийг хичээ
Хэдийгээр та хатуу хил хязгаар тогтоосон байсан ч хүн бүр тэвчээрийнхээ хязгаарыг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Ийм зүйл тохиолдвол та хоёрын хэн хэн нь тэвчээрийн хязгаарт хүрэхээс өмнө зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийг хичээгээрэй.
- Асуудлыг түүнд "Би" гэсэн үгээр эхэлсэн өгүүлбэр ашиглан тайлбарла. Жишээлбэл, "Та надтай хүүхэд шиг ярьж байхдаа намайг дорд үзэж байна" эсвэл "Та миний хувцасны сонголтыг үл тоомсорлоход уур хүрч байна."
- "Гэхдээ" гэсэн үгнээс зайлсхий. Энэ үг таны түрүүн хэлсэн бүх зүйлийг гуйвуулдаг. Жишээлбэл, "Би чамайг туршлагатай гэдгийг мэдэж байна, гэхдээ чиний буруу гэж бодож байна" гэж хэлэхийн оронд "Бид энэ талаар санал нийлэхгүй байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. буулт хийх арга замыг хайж олох
Хэрэв та асуудлыг шийдэж чадахгүй бол буулт хийж үзээрэй. Зан төлөвийнхөө нэг зүйлийг өөрчилж, түүнээс үүнийг хийхийг хүс. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм хүсэл эрмэлзэл нь таны харилцаанд ихээхэн нөлөөлнө.
Жишээлбэл, та өрөөндөө орохыг хүсэх болгондоо хаалгыг нь тогшино гэж амлаж болох бөгөөд тэр таныг сургууль дээр уулзахад таньтай мэндчилнэ
Алхам 3. Шаардлагатай бол нөхцөл байдлаас холдох
Мөргөлдөөн хурцдах үед нөхцөл байдлаас хол бай. Энэ бол уураа барих гайхалтай арга юм. Ахаасаа хол бай, тайвшир. Хоёулаа тайвширсан бол түүнтэй дахин ярилцаж үзээрэй.
Алхам 4. Эцэг эхээ оролцуул
Хэрэв та өөрөө асуудлыг шийдэж чадахгүй бол эцэг эхээсээ хөндлөнгөөс оролцохыг хүс. Та эгчтэйгээ нөхцөл байдлыг бие биенийхээ байр сууринаас хуваалцсаны дараа эцэг эх хоёулаа тохиролцоход нь тусал.
Асуудалтай байгаа асуудалд өөрийн үүрэг хариуцлагаа хүлээ. Энэ нь таныг төлөвшсөн болохыг эцэг эхдээ харуулдаг
3 -ийн 2 -р арга: Зан үйлээ өөрчлөх
Алхам 1. Өөрийнхөө зан байдлыг ажигла
Эгчийнхээ уур уцаартай зан авир, бүдүүлэг үг хэллэгийг шийдэхээс өмнө өөрийнхөө үйлдлийн талаар бодох хэрэгтэй. Хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээс үл хамааран та алдаа дутагдлаас ангид биш юм. Ах чинь маргаан үүсгэж магадгүй, гэхдээ таны хариулт асуудлыг уртасгадаг. Эдгээр асуултуудын талаар бодоод үзээрэй:
- Та түүний уурыг хүргэсэн зүйл хийсэн үү, хэлсэн үү?
- Та уураа харуулж байна уу?
- Таны үйлдэл, үг санаатай эсвэл санамсаргүй байсан уу?
Алхам 2. Өөрийн хариу үйлдлийг хянах
Хэдийгээр та өшөө авах гэсэн уруу таталттай байсан ч шийдвэр нь ихэвчлэн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Доромжлолыг буцааж өгөхийн оронд чин сэтгэлээсээ хариулж асуудлыг эцэслэ. Хэрэв тэр чамайг зовоож байгаа бол босож, бие махбодийн хүчирхийллээс хол бай.
- Түүний үг танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Жишээлбэл, та "Энэ үнэхээр инээдтэй юм, Мега. Би энэ тухай зүгээр л мартчихаж. Надад дахин сануулсанд баярлалаа."
- Хамгийн сайн сонголт болсноороо бахархаарай. Энэ хандлага нь таныг бэрхшээлээс хамгаалах болно.
Алхам 3. Ахдаа үнэнч бай
Тэр чиний сэтгэлийг шархлуулахад уураа бүү харуул. Харин түүний үйлдэл нь таны сэтгэлийг шархлуулж байгааг түүнд хэлээрэй. Энэ бол түүнтэй харилцааныхаа талаар нухацтай яриа өрнүүлэх сайхан арга юм.
Жишээлбэл, та “Мега, найзуудынхаа өмнө намайг битгий шоолоорой. Би гомдож, ичиж байна."
Алхам 4. Харилцаа холбоогоо хяналтандаа аваарай
Түүний хичээсэн ч гэсэн заримдаа ах дүү хоёр хоорондоо ойлголцож чаддаггүй. Хэрэв ийм байдал танд болон эгчтэйгээ тохиолдвол тэдэнтэй хамт өнгөрүүлэх хугацааг хязгаарлаарай. Түүнтэй хийсэн зодооныг багасгахаас гадна зай нь таныг бие биенийхээ оршихуйг илүү үнэлэх болно.
- Чөлөөт цагаа байшингийн өөр өрөөнд өнгөрөө.
- Хэрэв та ижил угаалгын өрөөтэй бол эд зүйлсээ цүнхэндээ хийгээд усанд ороорой эсвэл өөр угаалгын өрөөнд (эсвэл өрөөнд) өөрийгөө бэлдээрэй.
- Хэрэв та нэг ортой бол өөр өрөөнд унтаж болох эсэхийг эцэг эхээсээ асуугаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Үндсэн дүрэм, хязгаарыг тогтоох
Алхам 1. Хувийн хил хязгаараа мэдэж аваарай
Ахтайгаа ямар зөрчилдөөнтэй байсан талаар бодоорой. Асуудлын эх үүсвэрийг олж, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд юу хийх талаар бодож үзээрэй. Тэр таны ухамсрын хязгаарыг шалгаж, асуудлыг хурцатгахгүйн тулд юу хийж чадахаа туршиж үзсэн үеийг санаж үзээрэй. Мэдээлэл эсвэл үүнтэй төстэй зүйлс нь таны хувийн хил хязгаарыг тодорхойлоход тусалж чадна.
- Чамайг ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдохын оронд та түүнээс шууд тусламж хүсэхийг хүсч болно.
- Жишээлбэл, тэр чамайг загнаж эхлэхэд чи түүнээс хол байх уу? Эсвэл тэр чамайг дээрэлхэхэд та үүнийг эцэг эхдээ мэдэгдэх үү?
Алхам 2. Түүнд өөрийн хувийн хил хязгаарыг тайлбарла
Хэрэв та түүнтэй ярилцах нь танд тааламжтай санагдаж байвал хил хязгаараа түүнд тайлбарлах нь зүйтэй юм. Та түүнтэй эрүүл харилцаатай байхыг хүсч байгаа учраас эдгээр хил хязгаарыг тогтоож байгааг тэр ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Хил хязгаараа тогтоосны дараа тэр хүндэлж чадах эсэхээ асуугаарай.
Жишээлбэл, та "Линда, би чамтай ямар нэгэн хил хязгаар тогтоохыг хүсч байна. Би чиний дээрэлхэхийг цаашид тэвчихгүй. Хэрэв тэгвэл ээж, аав эсвэл өөр хүнд шууд хэлье."
Алхам 3. Хил хязгаарыг хүндэтгэх
Яг л чам шиг ах чинь бас хязгаартай. Ирээдүйд зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд хийх ёстой эсвэл хийх зүйл байгаа эсэхийг асуугаарай. Хэрэв та түүнийг өөрийн хил хязгаарыг хүндэтгэхийг хүсч байвал түүнийгээ хүндэтгэх хүсэлтэй байх ёстой гэдгийг санаарай.
Жишээлбэл, та "Линда, та бидний харилцаанд ямар нэгэн хил хязгаартай юу?"
Зөвлөмж
- Түүний уурыг өдөөх, өдөөх гэж бүү оролдоорой.
- Хэрэв тэр хэл ам, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хүчирхийлэлд өртвөл насанд хүрсэн хүнд энэ зан үйлийн талаар нэн даруй мэдэгдээрэй.
