Ах эгчтэй байх нь хөгжилтэй туршлага боловч уур уцаар, бухимдлыг төрүүлдэг. Ах, эгч хоёулаа, заримдаа түүний оршихуй нь таны амьдралыг үнэхээр зовлонтой болгож байгааг мэдэрдэг! Аз болоход та тэдэнтэй харилцах харилцаагаа сайжруулж чадна. Та түүнтэй болон гэр бүлийн бусад гишүүдтэй харилцаж, зайгаа барьж, буулт хийх боломжтой.
Алхам
3 -р арга 1: Ах, эгч, эцэг эх, гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ харилцах
Алхам 1. Та яагаад тодорхой хандлага гаргаж байгаагаа асуу
Ах эгчтэйгээ зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хамгийн эхний бөгөөд хамгийн хялбар зүйл бол түүнтэй шууд ярилцах явдал юм. Энэ нь яагаад танд асуудалтай санагдаж буй хандлагыг харуулдаг талаар нухацтай, чин сэтгэлээсээ асуулт асуугаарай.
- Түүнтэй ярихыг хүсч байвал түүний сэтгэл санаа сайхан байгаа эсэхийг шалгаарай. Уурласан үедээ тэр таны асуултыг үл тоомсорлох болно. Асууж болох зарим шууд асуултуудад дараахь зүйлс орно.
- "Чи яагаад сүүлийн үед ийм эгдүүтэй байгаа юм бэ?"
- "Биднийг дахин нэгтгэхийн тулд би хийж чадах зүйл байна уу?"
- "Ямар нэгэн зүйл таныг зовоож, муухай ааш гаргахад хүргэж байна уу?"
Алхам 2. Уурлахгүй тайван бай
Таны уур хилэн, бүдүүлэг байдал нь түүний сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, таныг үргэлжлүүлэн уурлуулах, уурлуулахад хүргэдэг. Өөрийгөө тайван байлгахын тулд ярих гэж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Үүний дараа нөхцөл байдлыг дахин үнэлж, уурлахаа больсон үедээ түүнтэй ярилц.
Алхам 3. Ойлгож байгаагаа харуул
Ахыгаа болон түүний нөхцөл байдлыг хүндэлж, түүний оронд өөрийгөө тавихыг хичээ. Магадгүй тэр атаархаж, ямар нэг шалтгаанаар уурлаж, эсвэл зүгээр л анхаарал хайж байгаа байх.
Алхам 4. Нөхцөл байдлыг түүнд өөрийн өнцгөөс тайлбарла
Хэрэв та өөртэйгөө харьцаж байсан шиг түүнд хандах юм бол танд ямар санагдах бол гэж бодохыг түүнээс хүс. Ингэснээр та өөрийн нөхцөл байдлыг өрөвдөхийг ятгаж, энэ нь таны байр сууринаас ямар санагдахыг төсөөлж чадна.
Алхам 5. Шууд бөгөөд тодорхой ярь
Хажуугийн хажуугаар өнгөрөхгүйгээр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа шууд тайлбарлаж, сөрөг зан авираа зогсоохыг түүнээс хүс. Түүний ах, эгч эсэхээс үл хамааран түүний үйлдэл, зан байдал таныг зовоож байгааг түүнд хэлээрэй. Чи хэлж чадна:
- "Таны зан авир намайг даалгавраа биелүүлэхэд хэцүү болгож байна. Би танд санаа тавьж, хайртай, гэхдээ таны хандлага хязгаараас хэтэрсэн байна."
- "Та болон таны найзууд намайг шоолж байна, би хүлээж авч чадахгүй байна. Таны хандлага миний сэтгэлийг шархлуулж байна."
- "Та миний зүйлийг зөвшөөрөлгүйгээр авах нь надад таалагдахгүй байна. Би чамтай өөрийнхөө зүйлийг хуваалцахдаа баяртай байх болно, гэхдээ би бас алдахыг хүсэхгүй байна."
Алхам 6. Ах, эгчтэйгээ харилцах харилцаа тань сайнгүй байвал эцэг эх, асран хамгаалагчаасаа зөвлөгөө аваарай
Эцэг эх тань таны тухай, ах эгчийнхээ зан байдал, түүхийн талаар мэдэж, биеэ хэрхэн авч явах, яагаад хийх талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам 7. Эцэг эхээсээ хөндлөнгөөс оролцохыг хүс
Хэн ч "гомдол гаргагч" гэж бодохыг хүсдэггүй, эсвэл хүсдэггүй ч эцэг эх тань хөндлөнгөөс оролцож, танд шууд туслах шаардлагатай болдог. Тэд ахыг сахилгажуулж эсвэл таны өмнөөс ярьж болно.
Алхам 8. Эцэг эхтэйгээ тантай, дүүтэйгээ төвийг сахисан яриа өрнүүлээрэй
Хэрэв та дүүтэйгээ ярьж нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол нөхцөл байдлыг тайван байлгаж, хяналтандаа байлгахын тулд эцэг эхээсээ дүүтэйгээ хийсэн яриаг ажиглахыг хүс.
Алхам 9. Найзуудаасаа зөвлөгөө аваарай
Мэдээжийн хэрэг, таны олон найзууд бас ах эгчтэй бөгөөд ижил асуудалтай тулгарч байсан. Та ах, эгчтэй эсэхээс үл хамааран найз нөхөд тань гэр бүлийнхээ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар маш сайн зөвлөгөө, түүхтэй байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Зайг тохируулах
Алхам 1. Ах, эгчгүйгээр хэсэг хугацаа өнгөрөө
Хэрэв таны дүү таныг бухимдуулж бухимдуулах хүртэл уурлуулж, дээрэлхэж байвал ганцаараа байж, зайгаа бариарай. Та зайгаа барьж, хувийн нууцыг эрэлхийлснээр тайвширч, мэдрэмж, үзэл бодлоо эргэцүүлэн бодож, нөхцөл байдал сайжирч байгааг дахин үнэлэх боломжтой. Ах, эгчээсээ холдохын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Унтлагын өрөө эсвэл ажлын байранд ороод гэрийн даалгавраа хий.
- Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
- Найз нөхөдтэйгээ хамт зугаалж үзээрэй
- Тодорхой клуб эсвэл үйл ажиллагааны бүлэгт нэгдээрэй
- Ном унших эсвэл интернет ашиглахын тулд номын санд зочилно уу
Алхам 2. Муу зан авирыг үл тоомсорлох
Ах эгчтэйгээ холбоотой асуудлуудаас үргэлж зайлсхийх нь түүний зан байдлыг өөрчлөхгүй, гэхдээ түүнийг "жүжиглэж" эхлэхэд түүнийг үл тоомсорлох нь ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ, таны дүү (мөн бусад хүмүүс ерөнхийдөө) таны анхаарлыг татахыг хүсдэг тул уурлаж бухимддаг. Хэрэв та түүнд хүссэн анхаарал тавьж, үл тоомсорлохгүй бол түүний хандлага, зан авир нь ажиллахгүй байгааг илтгэж болно.
Алхам 3. Ах, эгчтэйгээ харилцах харилцаандаа амар амгаланг хадгалахыг хичээ
Хэрэв тэр таныг байнга бухимдуулж, бухимдуулдаг бол арав хүртэл тоолоод хариу арга хэмжээ авахаас татгалзаарай. Уураа тайлахын тулд нөхцөл байдлаас холдож өөрийгөө тайвшруулаарай.
Алхам 4. Эцэг эхээсээ дүүгээсээ салгахыг хүс
Санал хүсэлт, хөндлөнгийн оролцооны нэгэн адил аливаа зүйл халах үед эцэг эхээсээ салгахыг хүсч болно. Тиймээс ахынхаа муухай аашийг зогсоож чадна.
3 -ийн 3 -р арга: буулт хийх
Алхам 1. Ах эгч тань танаас ямар нэгэн зүйл хүсч магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Заримдаа, таны дүү "жүжиглэж" байхад түүний хүсдэг зүйл бол цаг хугацаа, анхаарал. Энэ нь ялангуяа таны дүү өөрөөсөө дүү бол боломжтой. Тэр чамайг үлгэр унших, тоглоом тоглох эсвэл зүгээр л түүнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 2. Өөрийгөө чөлөөтэй хамгаалаарай
Хэрэв тэр таныг бухимдуулж байвал сэтгэлээ эелдэг байдлаар илэрхийлэх л юм бол та түүний зан авирыг үзэн ядаж байгаагаа илэрхийлж болно. Түүнийг залхаахаа болихыг гуйснаар та нөхцөл байдлыг илүү сайн хянаж чадна. Та мөн дараа нь өөрийгөө хамгаалах хүч чадалтай байж болно. Нөгөөтэйгүүр, та ч бас тэвчээртэй байх хязгаартай гэдгийг дүү чинь мэдэж авах болно.
Алхам 3. Ганцаараа байхын тулд танд цаг хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла
Суралцах, найз нөхөдтэйгээ зугаацах, төсөл эсвэл даалгавар дээр ажиллах гэх мэт таны цагийг хүндэтгэх ёстой гэдгийг дүүгээ ойлгуул.
Алхам 4. Түүнтэй хамт үйл ажиллагаа явуулах цаг гарга
Ахдаа их цаг зарцуулах шаардлагагүй. Түүнтэй тоглох эсвэл түүнтэй харьцахдаа өдөрт 15 минут орчим удаа зав гаргаж үзээрэй. Хөл бөмбөг тоглох, өдөр тутмын үйл ажиллагааны талаар ярих, хоол хийх эсвэл түүнтэй хамт ирдэг тоглоомоор тоглохыг хичээ.
Алхам 5. Бүтэн өдрийг түүнтэй хамт өнгөрүүлээрэй
Юу хийхийг хүсч байгаагаа түүнээс асууж, дүүтэйгээ хамт адал явдалтай өдрийг өнгөрөө.
- Түүнийг музейд аваачиж үзмэрүүдийг үзээрэй.
- Түүнтэй хамт спортын тэмцээн үзэх.
- Дэлгүүр хэсээд түүнд ямар нэгэн зүйл худалдаж аваарай.
- Кино үзэхийн тулд кино театрт очиж, дараа нь хамт хооллох ресторан олоорой.
Алхам 6. Санал тавих
Хэрэв түүнийг зүгээр л зэмлэх нь дүүгээ хөл дээрээ байлгадаггүй бол санал тавихыг хичээгээрэй. Гэртээ хүссэн “амар амгаланг” олж авахын тулд түүнд хүссэн зүйлээ өг. Та түүнийг буулт хийхийг урьж болно, тухайлбал:
- "Хэрэв та намайг долоо хоногийн турш алдаа гаргахаа зогсоож чадвал би долоо хоногийн турш гэрийн даалгавраа хийх болно."
- "Хэрэв та намайг гэрийн даалгавраа хийж байхад намайг ганцааранг минь орхиод өгчих юм бол би чамайг зайрмаг авч өгье."
- "Хэрэв та намайг буруутгахаа больж чадвал найзууд чинь баасан гаригт ирэхэд та гэртээ аль болох хөгжилтэй байж чадна."
Алхам 7. Та ч бас түүнийг уурлуулсан байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Та сүүлийн үед бүдүүлэг, уур уцаартай байсан уу, эсвэл түүнээс маш их зүйл нэхсэн үү гэдгээ бодоорой. Тэр чамд хийсэн шиг чи түүнтэй адил зүйлийг хийж чадна. Таны хандлага түүнд төвөг учруулж байна уу гэж асууж, муу хандлагаасаа салж чадвал муу зуршлаасаа сална гэж амла.
Зөвлөмж
- Ах, эгч нарын хооронд зодолдох нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай. Аливаа харилцааны нэгэн адил та үргэлж төгс өдөр, харилцан үйлчлэлтэй байдаггүй. Үүнийг анхаарч үзээрэй.
- Та ахдаа хайртай хэвээр байгаа гэдгээ бүү мартаарай. Ах чинь хичнээн ууртай байсан ч тэр чиний гэр бүл хэвээрээ, чиний төлөө үргэлж байх болно.
- Түүнд өөртэйгээ хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ ханд.
- Заримдаа дүү чинь "Би чамайг үзэн яддаг!" Гэж гомдоох зүйл хэлэх болно гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч энэ үгс түүний сэтгэл санааны хувьд муу байсантай холбоотой байж магадгүй юм.
- Хэрэв маргаан халах юм бол түүнээс хол байж ганцаараа байхыг хичээгээрэй. Өөрийгөө ийм сэтгэлээр унасан байдалд бүү оруулаарай! Тэр чамайг үргэлж хайрлаж, байх үед чинь чамайг байлцуулах болно гэдгийг санаарай үнэхээр хэрэгтэй.
- Хурдан даамжрах нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
Анхааруулга
- Хэрэв таны дүү бүдүүлэг зан гаргаж эхэлбэл энэ зан үйлийг эцэг эх эсвэл насанд хүрсэн хүн рүү шууд мэдэгдээрэй. Нөхцөл байдлыг бие даан шийдвэрлэх гэж бүү оролдоорой. Хэрэв эцэг эх (эсвэл бусад насанд хүрэгчид) гэртээ байхгүй бол тайвшрахын тулд зайгаа бариарай.
- хэзээ ч бие махбодийн хүчирхийлэл үйлдэх. Хэдийгээр цочромтгой байдал уур хилэнг өдөөж болох ч тайван байж, гүнзгий амьсгаа аваад нөхцөл байдлаас холдоорой.
