Хүргэн ах чинь муухай байна уу? Түүнтэй харьцах тодорхой арга хэмжээ авахаасаа өмнө түүнд үнэхээр тэвчээргүй ханддаг гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхийн тулд дараах шинж тэмдгүүдийг хайж олохыг хичээ. Тэр скандал агуулсан мессежийг удаа дараа илгээдэг эсэх, таныг хамгийн сүүлийн үеийн хов живийн талаар ярихыг уриалж, таны бизнесийн талаар үргэлж сонирхож байдаг эсэх. Хамгийн муу нь тэр гэр бүлийнхээ арга хэмжээнд үргэлж анхаарлын төвд байхыг хичээдэг. Нөхрийнхөө эгчээс болж таны амьдрал илүү төвөгтэй болсон бөгөөд та түүний уур уцаараас ангижрахыг хүсч байвал түүний бухимдлыг арилгах дараах аргуудыг сурч аваарай. Мөн энэ нь таны амжилтанд нөлөөлөх тул үүнд хэрхэн хариу өгөхөө анхаарч үзээрэй.
Алхам
5 -р арга 1: Драмын хатан хааныг номхруулах
Алхам 1. Та драмын хатан хаантай харьцаж магадгүйг анхаарна уу
Хадам ах нарын хоорондын харилцаа ихэвчлэн хамгийн ээдрээтэй байдаг бөгөөд амьдралынхаа туршид бүхэл бүтэн гэр бүл түүний хүслийг бараг үргэлж биелүүлж байсан бол бүр илүү төвөгтэй байх болно. Драмын хатан хаан жүжигт дуртай бөгөөд үүнийг ашиглан хүн бүрийн анхаарлыг түүнд хандуулдаг.
- Дараагийн гэр бүлийн арга хэмжээндээ суугаад үзэгч байхыг хичээгээрэй. Хадмууд хамаатан садантайгаа хэрхэн харьцдаг, тэдэнд хэрхэн ханддагт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та тэднийг зүгээр л бухимдлаа даран сууж байгааг харах юм бол тэр хүссэн зүйлээ авахад дасчихсан гэсэн үг.
- Тэр гайхалтай сэдвээр ярьж эхлэхэд юу болохыг ажиглаарай. Гэр бүлийн бусад гишүүд хүүхэд асрах зардал, хэрэглээний зардал, шампунийн үнэ, нохой арчлах, машин арчлах гэх мэтийг “хэтэрхий үнэтэй” гэдэгтэй шууд санал нийлдэг үү? Тэд гомдлыг улам ихээр өдөөх үүднээс гомдлыг дэмжиж байна уу? Энэ нь тэд түүнд дэлхийг харанхуй шилээр харах боломжийг олгосон болохыг харуулсан бөгөөд харамсалтай нь энэ орхигдуулал хэт удаан үргэлжилсэн байна. Та үүнийг өөрчилж чадахгүй ч гомдоллохгүй байж сайн үлгэр дуурайлал үзүүлж чадна.
- Түүний үзэл бодолтой санал нийлэхгүй бол юу болохыг ажиглаарай. Тэр бүдүүлэг, бүдүүлэг, эсвэл танд дарамт үзүүлэхийг оролдож байна уу? Таны үзэл бодлын төлөө зогсох нь чухал боловч ялангуяа таны итгэдэг зүйлд тэр хүүхэд шиг хариулдаг бол та нөхцөл байдлыг болгоомжтой хандаж сурах ёстой. Түүнийг гомдоохгүйн тулд санал зөрөлдөөнөө болгоомжтой илэрхийлэхийг хичээ. Мөр нь маш нимгэн тул үүнийг хийхэд хэцүү байж болох ч та түүний үзэл бодлыг дагах шаардлагагүй түүний далд ухамсрын хэрэгцээг (анхаарал халамж тавих, эрхлүүлэх, туслах гэх мэт) ойлгох ёстой.
Алхам 2. Түүний бүтээсэн жүжигт битгий орооцолдоорой
Хүргэн ах нар уураа гаргаж, хашгирч, хэл амаар доромжилж болно, гэхдээ та бас сөрөг байх албагүй. Түүний үгэнд нухацтай хандах хэрэггүй. Хэрэв түүний зан байдал, үйлдэл улам бүр утга учиргүй болж байгаа бол тэр хүн бүхний анхаарлыг эргүүлэн татахын тулд чамайг өдөөн хатгахыг улам их хүсч байгаа гэсэн үг юм. Түүнд өөрийн гэртээ анхаарлын төвд байх боломжийг олго, гэхдээ түүний гомдлыг сонсох цагийг бүү алдаарай. Нөхцөл байдал хүндэрвэл түүнийг тайвширсны дараа эргэж ирнэ гэж хэлээд түүнийг ганцааранг нь орхи. Хэрэв жүжиг танай гэрт болж байгаа бол түүнийг явахыг хүс. Та илүү эелдэг шалтаг болгон хэн нэгэнтэй уулзах эсвэл эрт унтах ёстой үлгэр зохиож болно.
5 -р арга 2: Уур хилэнгээ даван туулах
Алхам 1. Эхлээд өөрийгөө хяна
Нөгөө хүн таныг өдөөн хатгахыг оролдож байхад үүнийг хийхэд хэцүү байж болох ч энэ алхам нь чухал бөгөөд учир нь таны хариулт нь тэр тантай ижил зан үйлийг үргэлжлүүлж чадна гэж бодож байгаа эсэхийг тодорхойлох болно. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та чимээгүй байвал тэр таныг тэнэг гэж бодож магадгүй, түүнээс айж, дургүйцэх болно. Үргэлжлүүлээд нэгийг нь сонгоорой, гэхдээ тэр таныг гурвууланг нь нэгэн зэрэг мэдэрч байна гэж бодоход тэр баярлах байх. Тэр таны чимээгүй байдлыг ашиглан таны үзэл бодлоос үл хамааран өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх болно. Хэрэв та инээмсэглэн тэврэх гэж оролдвол тэр чамтай хаалганы дэвсгэр шиг харьцаж магадгүй юм.
- Хэрэв та маргаж эхэлбэл тэр ах/эгчтэйгээ уурлаж, өшөө авах, уурлах гэх мэт хүнтэй гэрлэсэн гэж бодож магадгүй, тэр үед түүнийг үзэн яддаг тул тэр таныг болон таны хамтрагчаа салгахаар шийдсэн. Та өөрийгөө өмөөрч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч түүний нүдэнд тэр таныг доромжилж, бүр доромжилж байна гэж боддог. Өөр үзэл бодолтой байж болохгүй гэж битгий бодоорой, санал зөрөлдөөнөө маш болгоомжтой илэрхийлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хязгаар тогтоох
Түүний хүчирхэг, эелдэг байдлаар хүчлэхийг хүсч буй үзэл бодлынхоо тухай баримтуудыг хэлээрэй. Хэрэв та зүгээр л үүнийг ярьж, баримтыг баримталж, энэ талаар маргаан үүсгэхгүй бол тэр танд дарамт үзүүлэх магадлал багатай юм. Тэр таныг тууштай, өөртөө итгэлтэй, үр дүнтэй ажилласандаа дургүйцсэн хэвээр байж магадгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь таныг байр сууриа илэрхийлэхэд саад болохгүй. Эцэст нь тэрээр маргах дургүй, өөрийгөө хянаж чаддаг, чимээгүй байж чаддаггүй, зөвшөөрөгдсөн хязгаарыг тайлбарлаж зүрхэлдэг бусад хүмүүсийг хүндэтгэж сурах ёстой. Тэр анзаараагүй байсан ч гэсэн та илүү тайван, тодорхой бодож сэтгэж байгааг хүн бүхэн тодорхой харах болно.
Жишээлбэл, таны охин Сита гадаа тоглож байгаад унасан. Таны хүргэн ах Ситаг эмчид үзүүлэх эсвэл ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдохыг шаардаж байна. Охиноо хүнд бэртэл аваагүй, хариуцлагатай эцэг эх гэдэгтээ итгэлтэй байгаа ч хадам ээж нь түүний зөвлөгөөг сонсохгүй бол болох бүх аймшигт үр дагаврыг хэтрүүлсээр байна. Түүнтэй маш тайван ярьж, “Шинтагийн хөхөрсөн өвдөгний талаар санаа зовж байгаад баярлалаа, гэхдээ тэр зүгээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Тэрээр ихэвчлэн иймэрхүү хөнгөн бэртэл авдаг, гэхдээ хэрэв тэр гадаа тоглохыг хүсч байгаа бол үүнтэй тэмцэж сурах ёстой. Би эмчид хандах шаардлагагүй гэж бодож байна. " Энэ нь хангалттай, хэлэлцүүлгийг сунгах шаардлагагүй. Хэрэв хүргэн ах яриагаа үргэлжлүүлэхийг оролдвол та зүгээр л инээмсэглэж, сэдвийг өөрчилж болно. Нэг зүйлийн талаар дахин ярихыг хүсэхгүй байна
5 -р арга 3: Та болон таны түнш
Алхам 1. Сэтгэл санаагаа түнштэйгээ ярилц
Хүргэн ахаа доог тохуу хийж, доромжилж, доог тохуу хийж болохгүй. Харин түүний хажууд байх үедээ эвгүй байгаагаа тайлбарла. Таны хамтрагч таны мэдрэмжийг буруутгах эрхгүй. Тиймээс өөрийгөө нухацтай, нухацтай илэрхийлээрэй. Ингэснээр таны хамтрагч хүргэн ахынхаа биеэ хэрхэн авч явдгийг мэдэж, бүтээсэн жүжгийнхээ золиос болохгүй байхыг шийддэг.
Жишээлбэл, “Жина, өчигдөр эгч чинь хүүхдүүдийнхээ дунд сургуулийн төлбөрийн талаар гомдол гаргасан. Үнэнийг хэлэхэд тэр үргэлжлүүлэн ярьж, хэзээ зогсоохоо мэдэхгүй байсан тул миний амьсгал боогдов. Бид ч гэсэн бүх төрлийн төлбөрийг төлөхөд бэрхшээлтэй байдаг. Шөнөжингөө иймэрхүү яриа сонсоод жаахан стресстэй байна. Одооноос эхлэн би ийм байдалд дахин орохыг хүсэхгүй байна. Түүнд тохиолдсон асуудалд уучлаарай гэж хэлмээр байна, гэхдээ би энэ тухай шөнөжин ярихыг хүсэхгүй байна. Мөнгөтэй холбоогүй өөр ярианы сэдвийг олоход надад туслаач. Магадгүй үгүй юм уу?"
Алхам 2. Хамтрагчаа гэр бүлийн асуудлын талаар сайтар бодохыг хүс
Та эгчийнхээ тухай хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг сонсоход дургүй байдаг, гэхдээ түүнтэй хамт ирдэг бүх драмад үнэхээр дургүй байдаг гэдгээ түншдээ мэдэгдээрэй. "Драма" ба "тогтмол мэдээ" гэсэн ойлголтуудын ялгааг ойлгоход хамтрагчдаа тусал, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хоёулаа гэр бүлийнхээ асуудлыг эрс биш харин эерэг байдлаар ярьж сурах болно.
- Хүргэн ах чинь гэртээ болсон гайхалтай үйл явдлыг давтах болгондоо хамтрагчдаа анхааралтай сануулаарай. Нөхцөл байдал үүсэх бүрт үүнийг хэлэх шаардлагагүй тул та тусгай дохио үүсгэж болно.
- Гэртээ (эсвэл өөр газар) хов жив бүү хий. Яриа нь хов жив рүү хөтлөгдөх бүрт та бие биедээ сануулж, зогсоох хэрэгтэй. Та ярианы сэдэв байх нь хамаагүй; Та ийм хов живд оролцохгүй байх насанд хүрсэн.
5-р арга 4: Хадам ахаас ирсэн дуудлага, текстийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Хариулах шаардлагагүй асуултуудыг үл тоомсорлох
Та эерэг мессеж эсвэл ердийн зүйл биш, гэр бүлийн үйл явдалтай шууд холбоогүй мессеж бичих шаардлагагүй. Хэрэв танд өөрт тохиолдсон зүйлийн талаар түүний уур хилэн, хийсэн зүйлдээ уурлаж бухимдах, гэр бүл, найз нөхдийнхөө талаар хов жив бичих мессеж ирсэн бол хариулах хэрэггүй, зүгээр л түүнийг гайхуулаарай.
Хэрэв та уурлаж, доромжилсон сэтгэгдэл, зэмлэл, үндэслэл өгөхийг хүсч байвал үүнийг бүү хий. Уурлаж бухимдаж байгаагаа энэ асуудлыг хаах сэрэмжлүүлэг гэж бодоорой. Уурласан текст эсвэл мессеж нь хоёр талд эвгүй байдалд оруулах болно
Алхам 2. Хадам ах тань таныг бухимдуулсан бол түүнтэй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр аль болох бага харилцаарай
Хэрэв таны хадам эгч бол бүхэлдээ хөхүүл, жүжгийн хатан хаан бол түүний нийгмийн сүлжээн дэх контент нь түүний анхаарлын төвд байх хэрэгтэйг харуулдаг байх. Хэрэв та түүний фэйсбүүк, твиттер дээр бичсэн зүйлийг уншвал түүний бүтээсэн агааржуулалт, жүжигт амархан өртөх болно.
-
Хэрэв тэр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тантай найз болохыг хүсч байвал дараахь зүйлийг хий.
- Нэгдүгээрт, хүсэлтийг үл тоомсорлох. Хэрэв тэр асуувал та чухал мэдээлэл солилцохдоо сошиал медиаг бараг ашигладаггүй (эсвэл огт ашигладаггүй) гэж хэлээрэй; эсвэл
- Хоёрдугаарт, "Баярлалаа, гэхдээ би завгүй байгаа/хувийн шалтгаанаар/хэт олон хүсэлт гэх мэт шинэ найз нөхөд хүлээж авахгүй байна." Та "Үүнээс гадна бид бие биенээ байнга хардаг, нүүр тулан харилцах нь дээр" гэх мэт зүйлийг нэмж болно. эсвэл
- Гуравдугаарт, бүх тохиргоог (тохиргоо) хувийн (хувийн) болгож өөрчил, тэгвэл тэр таны найзууд хэн болохыг харахгүй болно. Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаа больсон эсвэл дагалдагчдаа цөөн хүнээр хязгаарласан бөгөөд одоо нэмж оруулахыг хүсэхгүй байна гэж хэлээрэй. Хэрэв та худлаа хэлээд түүний хүсэлтийг хүлээж аваагүй гэж хэлвэл тэр түүнийг дахин илгээх болно, гэхдээ хэрэв та "шалгаад үзье" гэж хэлээд хийх гэж оролдвол түүнд энэ санааг мартуулах хангалттай хугацаа байж магадгүй юм. "шалгах" процесс хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд үүнийг дахин авчрахгүй. эсвэл
- Дөрөвдүгээрт, илүү төвийг сахисан хувилбараар хангах. Хобби эсвэл хоол хийх жор дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг Pinterest дээр найз нөхөдтэй болох санал тавь. Галт, муу зүйлд газар гэж байдаггүй.
- Та түүний найзын хүсэлтийг яагаад татгалзсан талаар ярилцахдаа "найз" гэсэн нэр томъёог ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй. Харамсалтай нь энэ нэр томъёог олон нийтийн сүлжээнд ашиглах нь олон хүмүүсийг найз нөхдийнхөө жагсаалтад оруулахыг уриалж байна. Олон хүмүүс найз нөхөд биш харин дагагч эсвэл фенүүдийн ангилалд багтдаг. Хэрэв та түүнийг "найз" гэж гологдсон мэт санагдвал хүргэн ах чинь дорд үзэж магадгүй.
- Хэрэв тэр аль хэдийн таны олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн нэг буюу хэд хэдэн дансыг дагадаг байсан бол түүнийг хаах эсвэл зарим сайт дээр таны хуудсанд хувийн хандалтыг хязгаарлах талаар бодож үзээрэй. Та юу болсныг тайлбарлах хэрэгтэй болно (сайн шалтгаантай); хэрэв тэр драмын хатан хаан байсан бол түүнийг анзаарч, гомдох болно.
Алхам 3. Хэрэв та нийгмийн сүлжээн дээр болон/эсвэл утсаар түүнтэй найзлахыг хичээвэл болгоомжтой байгаарай
Хэрэв тэр доромжилсон байдлаар биеэ авч явж байгаа бол шаардлагатай бол эхнэр / нөхөр эсвэл гэр бүлийнхээ бусад гишүүдэд үзүүлэхийн тулд тэмдэглэл хөтлөх нь зүйтэй. Текст мессеж, имэйл, дуут мессеж гэх мэтийг хадгалах. Зарим драмын хатан хаан хэн ч хараагүй байхад "дайрах" дуртай байдаг бөгөөд та үүнийг өөр хүнд хэлж зүрхлэхгүй гэж боддог. Таны хувьд энэ бол алдаа хайх арга биш харин нөхцөл байдал хяналтаас гарвал өөрийгөө хамгаалах арга юм. Гэсэн хэдий ч энэ бол хамгийн сүүлчийн арга юм, хэрэв та түрэмгийллийг бусад хүмүүсийн өмнө сайн зохицуулж чадвал тэд хэн нь биеэ зөв авч явж, хэн нь асуудал хайж байгааг мэдэх болно.
5 -р арга 5: Илүү сонирхолтой ирээдүйг бүтээх
Алхам 1. Хамтдаа амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Та гэр бүлтэйгээ биш харин хамтрагчтайгаа гэрлэдэг. Хэдийгээр түүний гэр бүлийн гишүүд гэрлэлтийн нэг хэсэг боловч тэд таны дотно харилцааны нэг хэсэг байж болохгүй, тантай адил амьдрах ёсгүй. Хэрэв та атаа жөтөө, хий хоосон яриа, цуу яриа, хов живэнд санаа зовдоггүй гэдгээ олон нийтэд харуулах юм бол хадам эгч нь түүний интриг, бүдүүлэг, харгис зан нь өмнөх шигээ танд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг ойлгох болно. Эцэст нь хэрэв тэр чамайг дарамтлах давуу тал, таашаал авахаа больсон бол тэр гомдоллож, шинэ зорилт хайх байсан ч чамайг ганцааранг нь орхих магадлал өндөр байна.
- Хадмуудтайгаа хамт өнгөрүүлэх цагийг хамгийн бага байлгах. Таныг түүнд хүргэсэн нөхцөл байдал юу байв? Түүнийг тэвчихийг хичээх хэрэгтэй гэж бодож байсан ч түүнтэй бага цагийг өнгөрөөх арга замыг хайж олоорой. Жишээлбэл, гэр бүлийн бусад гишүүд байхгүй үед тантай уулзахыг хүс. Гэхдээ үүнийг байнга хийж болохгүй, эс тэгвээс тэр танд гомдоллох хууль ёсны шалтгаантай болно. Үүний оронд гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ хамт өнгөрөөсөн цаг түүнд үргэлж оролцдоггүй. Хэрэв та бие биенээсээ хол амьдардаг бөгөөд жилд ганц л удаа уулздаг бол гэртээ амарч, тайвшрах боломжтой.
- Та зугаалж эсвэл гэрээсээ гараад гэр бүлийнхээ сэтгэлийг зовоох үйл явдалд оролцох шаардлагатай бол айлчлалаа бүү сунгаарай. Гэр бүлүүд дургүйцлийг төрүүлэх арга замыг бусдаас илүү сайн мэддэг бөгөөд харамсалтай нь зарим нь тэдний давуу талыг ашиглах дуртай байдаг. Иймэрхүү арга хэмжээнд хүргэн ах нь хамтран ажиллах холбоотнуудтай байж магадгүй тул үр нөлөө нь илүү үр дүнтэй байх болно. Тиймээс тэдний гомдлыг сонсох цаг бага байх тусам танд илүү сайн байх болно.
Алхам 2. Анхааралтай сонсоорой
Хүргэн эгч чинь дэргэд байхад хамгаалалт хамгаалалтаа авахын оронд сонсох, ойлгохыг хичээгээрэй. Хэрэв түүний гомдол дээд цэгтээ хүрсэн бол түүнийг "Хэрэв танд муу санагдаж байвал миний оронд байхыг хичээгээрэй" гэж гутаан доромжлохын оронд түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг гомдоллох, уйлах, хов жив гаргахад юу нөлөөлсөн болохыг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй бол олж мэдсэн зүйлдээ үнэхээр гайхаж магадгүй юм. Үүний хариуд төвийг сахисан байдлаар тайлбар хий, “Цахилгааны төлбөр төлөхийн тулд энэ бүхнийг туулж өнгөрүүлсэнд уучлаарай. Цахилгаан эрчим хүчний асар их хэрэгцээтэй дөрвөн хүүхэд төрүүлэх нь хэцүү байх болно.” Зөвлөмж бүү өг, үүнийг хэрхэн зохицуулахаа бүү хэл, төлбөр төлөх эсвэл асуудлын шийдлийг хайж олохыг бүү хэл. Энэ бол асуудал, та зүгээр л сонсоод хүлээн зөвшөөр.
Алхам 3. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Хэрэв хадам эгч тань таныг удаа дараа уурлуулж, нөлөөлөх, эвгүй байдалд оруулах арга хэмжээ авбал өөрийгөө хамгаалахгүй байсан ч тэр үүнийг дахин хийх магадлал өндөр байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бөгөөд түүний зан авирын шалтгааныг (өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, ганцаардал, тусгаарлагдмал байдал, хяналт хэрэгтэй гэх мэт) ойлговол та түүний үйлдлийг өрөвдөж, жүжгээс өөрийгөө холдуулж чадна. Хэрэв та асуудлыг шийдэх гэж оролдохгүй бол тэр өөрөө үүнийг хийх ёстой бөгөөд таныг амархан зорилтот хүн гэж харахаа болино.
