Та хэдэн настай байсан ч эцэг эхтэйгээ маргах, маргах нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч хүчирхийлэл, уур уцаартай байхад эцэг эхтэйгээ харьцах нь боломжгүй зүйл биш юм. Хэрэв та эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийг намжаахыг зөвшөөрвөл тэд яагаад ийм үйлдэл гаргаж байгааг ойлгож, тэдний сэтгэл хөдлөл эсвэл хүсээгүй хүчирхийллийн зан үйлийг гэсгээхийн тулд нөхцөл байдлыг тайван замаар шийдвэрлэх арга замыг хайж олоорой.
Жич: Хүчирхийлэлд өртсөн эцэг эх, хүчирхийлэгч эцэг эх хоёрын хооронд ноцтой ялгаа бий. Хэрэв та эцэг эх тань таны эсрэг эсвэл найзынхаа эсрэг бие махбодийн, оюун санааны болон бэлгийн хүчирхийлэл үйлдсэн гэж бодож байвал энд дарна уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Харилцаанд өөрийгөө бататгах
Алхам 1. Эцэг эхтэйгээ ярилцахаасаа өмнө жаахан тайвшир
Та хашгирах, хашгирах замаар мэдрэмжээ бүрэн илэрхийлж чадахгүй. Хүний зан байдал ярианд тусдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та илүү чанга, ууртай байвал эцэг эх тань илүү хүчирхийлэлтэй хариулах болно. Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулж чадвал тэд ч мөн адил үүнийг хийх болно. Хэрэв бүх зүйл үнэхээр халсан бол үймээн самуунтай үйл явдлаас нэг цагийн дараа тэдэнтэй ярилцахыг хичээгээрэй. "Шарх" нь цус алдаж байхад эмчлэх гэж бүү оролдоорой.
- "Надад тайвшрах цаг хэрэгтэй байна. Би байшинг тойрон алхах/өрөөнд орох гэх мэт. Бид 10 минутын дараа дахин ярьж болох уу?"
- Нүдээ аниад тоолох болгондоо гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоол. Анхны уур хилэнгээс тархийг тайвшруулахад хэдхэн секунд л хангалттай.
- Тайвшруулах хөгжим сонсоорой. Хөгжим тоглож, нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж өөрийгөө тайвшруулаарай.
Алхам 2. Яриагаа өөрөөсөө холдуулахын тулд алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр
Тэд чам руу дайрах үед та зүгээр л бууж өг гэсэн үг биш юм. Энэ үйлдэл нь тэдэнд амар амгаланг өгөхөд бэлэн байгаагаа харуулж байна. Эцэг эх чинь чамайг алдаа гаргасныг үл тоомсорлож, үл хүндэтгэсэн байж магадгүй гэж уур уцаартай, уур уцаартай ханддаг байх магадлалтай. Та буруу зүйл хийгээгүй байсан ч гэсэн үл ойлголцолд уучлалт гуйж, засч залруулахаа амлаарай. Хэрэв та эхлээд энх тайвныг санал болгож байгаа ч өчүүхэн ч гэсэн та тэдний уурыг нэн даруй тайвшруулах болно. Энэ бүхэн уучлал гуйхаас эхэлсэн юм.
- "Уучлаарай, би залгахаа мартсан, миний буруу байсан."
- "Би амлалтаа зөрчих ёсгүй байсан, уучлаарай."
- "Би орилох гэсэнгүй, зүгээр л бид бие биенээ буруу ойлгосон юм шиг санагдаж байна."
Алхам 3. Тэдний яриаг таслахгүйгээр сонс
Энэ нь бүх нөхцөл байдлын хамгийн хэцүү хэсэг байж болох ч энэ нь бас хамгийн чухал зүйл юм. Заримдаа хүчирхийлэлд өртсөн эцэг эхчүүд зүгээр л нүх гаргах хэрэгтэй болдог бөгөөд та тэдний хүүхдийн хувьд сонсоход үргэлж бэлэн байдаг. Таслахгүйгээр сонсох нь танд хэцүү байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үргэлжлүүлэн ярихыг зөвшөөрвөл ихэнх эцэг эхчүүд хэлэх зүйлгүй болно. Тэдэнд агаар гаргахыг зөвшөөр, тэгээд дуусмагц түүхийн өөрийн хувилбарыг санал болго.
- Ярьж байхдаа яриаг тань таслахгүй байхыг эцэг эхдээ тайван сануулахыг хичээгээрэй. Хэрэв та тэднийг ярьж байхад нь чимээгүй байж чадвал таныг ярьж байхад чимээгүй байхыг тэднээс хүсэхэд илүү хялбар болно.
- "Би юу болсныг ээж, аавын үүднээс сонсмоор байна." Тэдний үзэл бодлыг ойлгож чадсаны дараа та эцэг эхтэйгээ хамт нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой.
Алхам 4. Тэдний маргааны гол сэдэв юу байсныг давт
Хэрэв та тэдний ярьж байгаа зүйлийг эв нэгдэлтэй, тайван байдлаар давтаж чадвал энэ нь эцэг эхчүүдэд таныг ойлгож чадна гэдэгт итгэхэд тусална. Ялангуяа та тэдний үг том зурагтай хэрхэн холбогдож байгааг харуулах боломжтой бол. Хамгийн гол нь энэ нь тэдний санаа зовнилыг хувийн өнцгөөс нь өөрчилж, харилцан яриаг хянах боломжийг танд олгоно.
- "Ээж, аав намайг дуудахгүй бол асуудалд орно гэж санаа зовж байсныг би одоо ойлгож байна."
- "Надад гэрийн даалгавраа дуусгахад хангалттай цаг байхгүй байна гэж санаа зовж байгаагаа мэдэж байна."
- "Та надад хайртай, надад хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаад сэтгэл дундуур байгаагаа би ойлгож байна."
Алхам 5. Өөрийн үзэл бодлыг дарааллаар нь тайлбарлана уу
Эцэг эхчүүд нөхцөл байдлыг таны өнцгөөс ойлгодоггүйн улмаас хийдэг ихэнх зодоон, уур хилэн, харгислал. "Та намайг огт ойлгохгүй байна!" Гэж хашгирахын оронд тэдэнд юу бодож байгаагаа хэлэх цаг гарга. Түүхийг өөрийн өнцгөөс тайван, оновчтой хэмнэлээр ярь. Хэрэв та тэдэнд боломжийн үзэл бодолтой байвал уур хилэнгээр хариулахад хэцүү байх болно. Тиймээс өөрийгөө хамгаалж, үйлдлийнхээ тайлбарыг тэдэнд үзүүлээрэй.
- "Би ийм харагдаж байгааг нь мэдээгүй. Үнэндээ миний хийж байсан зүйл бол …."
- "Би эхлээд өөрийнхөө хувилбарыг хэлэхийг хүссэн юм."
- "Ээж яагаад ийм үзэл бодолтой байдгийг би ойлгож байна, гэхдээ миний бодлоор …"
Алхам 6. Ийм тэмцэл дахин давтагдахгүйн тулд хамтдаа шийдэл гарга
Эцэг эх чинь чамайг шийтгэхийг хүлээх хэрэггүй. Ирээдүйд ижил тулаан хийхгүй байх арга замыг хайж олохын тулд идэвхтэй байж, саналаа хэлээрэй. Та ярианы нэг хэсэг гэдгээ харуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та нөхцөл байдлыг сайжруулах болно. Энэ арга нь таныг буруутай гэж бодож байсан ч эцэг эх тань таны талд байх боломжийг олгодог. Шинж тэмдгүүд гарч эхлэхээс өмнө эцэг эхийн хүчирхийлэлд өртөхөөс зайлсхийхийн тулд нөхцөл байдлыг тааламжтай байлгахаа мартуузай. Жишээлбэл:
- Хэрэв та тэдэн рүү залгахаа мартсан эсвэл мэдэгдэхээ мартсан бол дараагийн удаа дахин мартсан бол утсаа долоо хоног ашиглахгүй гэдгээ амла.
- Хэрэв тэд танаас гэрийн ажилд туслаарай гэж хүсч байвал хийх хүсэлтэй ажлуудаа, долоо хоног бүр хэзээ дуусгах боломжтой байгаагаа жагсаан бичээрэй.
- Хэрэв тэд таны хувийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцохыг хүсч байвал шинэ найз эсвэл найз залуугаа оройн хоолонд эсвэл кинонд урихыг зөвшөөрөх эсэхийг асуугаарай.
Алхам 7. Эцэг эхийн "харгислал" бол тэдний санаа зовох явдал юм гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Бараг бүх нөхцөл байдалд эцэг эхчүүд муу санаатай байхыг хүсээгүй. Харин тэд хүүхдээ хамгаалах гэж л оролдож байна. Эцэг эхчүүд танд хайртай бөгөөд тэдний уур хилэн нь ихэвчлэн таныг алдахаас айх, тэднийг эсвэл тэдний хүслийг хүндэтгэхгүй байх, сургуульд хүчээр оролдохгүй байх гэх мэт айдсаас үүдэлтэй байдаг. Эцэг эх чинь яагаад муу санаатай байсныг олж мэдсэний дараа тэднийг тайвшруулж, тэдэнд дахин аз жаргалыг мэдрүүлэх нь илүү хялбар болно.
Эцэг эхчүүд үнэхээр муу санаатай байна уу, эсвэл зүгээр л таны зөвшөөрөөгүй шийдвэр гаргаж байна уу? Үүнтэй адилаар та муу санаатай байна уу, эсвэл эцэг эх тань таны шийдвэрийг зүгээр л эсэргүүцэж байна уу? Уураа гаргахаасаа өмнө энэ тухай бодоорой
3 -ийн 2 -р арга: Илүү их эрх чөлөө, хүндэтгэлийг хүсэх
Алхам 1. Боломжит, хэрэгжих боломжтой хүсэлтүүдийн жагсаалтыг гарга
Хэрэв та зүгээр л “Аавын хандлага муу байна” гэж хэлвэл тийм ч их амжилтанд хүрч чадахгүй. Бодит өөрчлөлт гарахын тулд та илүү тодорхой үзүүлэлтүүдийг гаргах ёстой. Цаг зав гаргаад өөрөөсөө асуугаарай, миний эцэг эх яг ямар учиртай юм бэ? Үүнийг илүү сайн болгохын тулд бид юу хийж чадах вэ?
- Шаардлагын жагсаалт гаргаж байна гэж битгий бодоорой. Мэдээжийн хэрэг та эцэг эхээ барьцаалагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна.
- Хүсэлт бүрийн цаад учрыг бодож үзээрэй. Тэдний хоч таныг гомдоосон, эсвэл гэрийн даалгавар, спортын улмаас өрөөгөө цэвэрлэж амжаагүй гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Эцэг эхтэйгээ ярилцах чимээгүй газар хай
Та тайвширсныхаа дараа эцэг эхдээ чухал зүйлийн талаар ярилцах хэрэгтэй гэдгээ хэлэх хэрэгтэй. Гэртээ тайван, тайван байх газрыг олж, хуваарьтаа тохирсон цагаа сонгоорой, ингэснээр дор хаяж нэг цаг ярилцах боломжтой болно.
- "Оройн хоолны дараа зочны өрөөнд ганцаарчлан ярилцаж болох уу гэж би бодож байна."
- "Би цээжийг минь боомилж байгаа зүйлийг гаргахыг үнэхээр хүсч байна."
Алхам 3. Тэдний зан байдал таны мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлээрэй
Магадгүй тэдний хандлага хэрцгий харагддагийг тэд анзаардаггүй байх. Тэдэнд өөрсдийнхөө зан байдлын талаар эргэцүүлэн бодож, түүнийг сайжруулах арга замыг эрэлхийлэхэд танд юу мэдэрч байгаагаа хэлэх нь хангалттай байж магадгүй юм. Энэ бол зөвхөн таны төсөөлөл биш гэдгийг харуулахын тулд өнгөрсөн үеийн түүхүүдийг ашиглахдаа шударга, нээлттэй, тодорхой байгаарай.
- Хэрэв та тэднийг сонсохыг хүсч байвал та ч бас сонсоход бэлэн байх ёстой. Эцэг эх тань ч гэсэн танд яг адилхан ханддагийг мэдээд та гайхаж магадгүй юм.
- Эцэг эхдээ битгий буруутгаж, муухай хандаарай. Таны үйлдэл тэднийг хамгаалж, бүр илүү харгис эсвэл ууртай болгоно.
Алхам 4. Нөхцөл байдал дулаарч байгаа ч гэсэн яриаг бүү орхи
Тэднийг ярьж байхад толгой дохиж, гар, хөлөө бүү хөнд, эцэг эхтэйгээ ярьж байхад нь нүд рүү нь харуул. Хэрэв таны биеийн хэл таныг сонсож байгааг илтгэж байвал тэд ярихыг уриалж, та эв нэгдэлтэй, тайван харагдаж байна. Ярилцлагад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь төлөвшсөн, оновчтой харагдахад тусална.
- Сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлсэн санаа алдах, дохио өгөх хэрэггүй.
- Гар, хөлөө нугалж болохгүй. Энэ үйлдэл нь таныг хаалттай харагдуулах болно.
- Тэднийг ярьж байхад бүү бич, гараа хөндлөн гулсуул, бүү ай. Тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5. Эцэг эхтэйгээ хамт хүрч чадах ухаалаг, бодитой зорилтуудыг тавь
Та тэдэнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлсний дараа хүсэлтээ хэлээрэй. Та үүнийг нэгтгэхийг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй, тэдний оруулсан хувь нэмрийг үнэлэх болно. Хэрэв танд хүрэх боломжтой хатуу, бодитой зорилго байгаа бол эцэг эхчүүд харилцан тохиролцсон зүйлийг зөрчсөн тохиолдолд бодит ахиц дэвшил гаргахад хялбар бөгөөд үүнийг лавлагаа болгон ашиглаж болно.
- Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ илүү чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг хүсч байвал гэрийн даалгавраа хийж дуусаад л явах болно гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та гэртээ хэт их ачаалал үүрээд байгаа юм шиг санагдаж байвал хуваариа үзүүлээд зүлгэн дээрх ажлаа хийхдээ тодорхой цаг гаргаж өгөхийг санал болго.
Алхам 6. Өдөр бүр хүндэтгэлийг бий болгохын тулд хамтран ажиллаж байхдаа харилцаа холбоогоо хадгал
Нэг яриа бүх харилцааг хоромхон зуур өөрчлөхгүй. Энэ хүчин чармайлтыг тасралтгүй хийх ёстой. Тиймээс эцэг эхтэйгээ байнга холбоотой байх хэрэгтэй. Амлалтаа тэдэнд сануулж, тэд мөн амлалтаа биелүүлэхийн тулд хүлээн зөвшөөрсөн үүргээ биелүүлээрэй.
1-2 сарын дараа харилцан яриаг дахин шалгаарай. Хэрэв бүх зүйл сайхан байвал эцэг эхчүүд дэмжиж, хүндэлж байгаад баярлалаа. Эерэг зүйлийг дахин батлах нь тустай
3 -ийн 3 -р арга: Эцэг эхчүүдийн орхихгүй харгис хандлагатай харьцах
Алхам 1. Эцэг эхийн үзэл бодлыг ойлгох
Ийм нөхцөл байдалд эцэг эхчүүд юу мэдэрч, зан авир гаргах болсон шалтгаандаа нээлттэй байхыг хичээгээрэй. Ихэнх тохиолдолд та эцэг эхийнхээ муу санаатай байгаагийн цорын ганц шалтгаан биш юм. Яг л тантай адил тэд бас стресс, санаа зоволт, харилцаатай байх ёстой бөгөөд эдгээр хурцадмал байдлын зарим нь таны дээр гарч ирснийг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ бол гэр бүлийн нэг хэсэг байх эрсдэл юм.
- Стрессийг даван туулахад эцэг эхчүүдэд туслах арга байдаг уу? 1-2 нэмэлт ажилд туслах нь эцэстээ тэднийг тайвшруулж, хүн бүрийг аз жаргалтай болгох болно.
- Эцэг эхийн санаа зоволт эсвэл "харгислал" нь үнэхээр том схемийн хувьд тийм том асуудал мөн үү? Тэд ажил хийснээс болж сэтгэл санаа нь муу байна уу, эсвэл тэд үнэхээр муухай ааштай юу?
- Эдгээр жижиг тохиолдлуудаас гадна эцэг эх тань таныг дэмжиж, хайрлаж, халамжилж байсан уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Бүх эцэг эхчүүд бага зэрэг уурлаж болно, гэхдээ энэ нь тэд таныг үзэн яддаг гэсэн үг биш юм.
Алхам 2. Доромжилж байсан ч тайван байж, хүндэтгэлтэй хандаарай
Хэрэв та тэднийг муухай ааштай мэт санагдах болгондоо тэднийг зодолдуулбал та тэдний уурыг улам л өдөөх болно. Хүн бүр хүнд хэцүү өдрүүдтэй, сэтгэл санаа нь муу, хэн нэгэн тэднийг гомдоож байна гэж андуурч боддог. Хэрэв та эцэг эхдээ уурлах тоолондоо уураа гаргавал та харгис хэрцгий зан төлөвтэй болно. Үүний оронд өөрийнхөөрөө байж, тэдэнтэй маргалдах хэрэг байгаа эсэхийг ухаалгаар шийдээрэй.
Сэтгэл дундуур байгаа бол хэдэн минут ганцаараа яв. Ганцаардмал байдалд та болон таны эцэг эх хоёулаа хүн бүр яагаад уурлаж байгаагаа мартах болно
Алхам 3. Эерэг байдлыг түгээх
Гэртээ аз жаргалтай хүн байгаарай. Эерэг, дэмждэг сэтгэлгээтэй байх нь халдвартай бөгөөд ихэнх хүмүүсийн дээрэлхэх, уурлахаас сэргийлдэг болохыг харуулсан. Танд хэдхэн энгийн зүйл хэрэгтэй болно:
- Оройн хоол, амралтын төлөвлөгөө, бейсболын шинэ бээлий гэх мэт ямар нэгэн зүйлд эцэг эхдээ өдөр бүр талархаж байгаарай. Хамгийн чухал зүйл бол таны талархал юм.
- Эцэг эхдээ хайртай гэдгээ хэлээрэй. Төрсөн өдрөөрөө энгийн боловч халамжтай карт, сургуульд явахаасаа өмнө тэврэлт, хааяа нэг унтахаасаа өмнө "Ээждээ хайртай" гэсэн үг, бүх жижиг зүйл нь эцэстээ том болж, харгислалыг илүү сайн арилгаж чадна. юу ч.
- Эмх замбараагүй байхад уучлалт гуйгаарай. Тэдний уур хилэнтэй нүүр тулж, алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Нөхцөл байдлыг хяналтандаа авснаар та тэдэнд уурлах боломж бага өгч байна.
Алхам 4. Танай гэрийн орчноос гадуур таныг дэмждэг найз нөхөдтэй болоорой
Хэрэв найз нөхөд тань нэгддэг эсвэл таны сонирхлыг татдаг сүмийн бүлгүүд, клубууд, спорт, туслах бүлгүүд гэх мэт байдаг бол тэд уулзалт хийх цагийг нь мэдэж, эцэг эхээсээ очиж болох эсэхийг асуугаарай. Хэрэв найз нь бүлэгт элссэн бол тэдэнтэй хамт явж болох эсэхийг асуугаарай. Ийм зохион байгуулалт нь танай гэр бүлээс гадуур эерэг дүр төрх, зорилготой болоход тань туслах болно.
Гадуур явах нь эцэг эх, хүүхдийн хоорондын хурцадмал байдлыг арилгах сайн арга юм. Та амьдрах өөрийн гэсэн амьдралтай, эцэг эх чинь таны төлөө бүх зүйлийг хийх шаардлагагүй
Алхам 5. Энгийн эцэг эх хэзээ хүчирхийлэл болж хувирдагийг мэдэх
Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдийн эсрэг хүчирхийлэл үйлдэхийг хэзээ ч мөрөөддөггүй бөгөөд ерөнхийдөө сахилга бат, мэтгэлцээн, шийтгэл нь хүүхдийн хүчирхийллийг агуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч та удирдагч зөвлөхтэй холбоо барьж, Комнас Хүүхэд хамгааллын шууд утсаар 021-8779 1818, эсвэл олон нийтийн гомдлын утсаар 082125751234 утсаар шууд холбоо бариарай.
- Байнга доромжлох, дээрэлхэх, тааламжгүй хоч авах эсвэл хэл амаар доромжлох.
- Эцэг эхийн дэргэд байхдаа аймшигтай эсвэл маш их айдаг.
- Бүдүүлэг эсвэл өөртөө итгэлгүй мэт санагдах.
- Зодох, дайрах эсвэл ноцтой заналхийлэх.
- Бэлгийн хүчирхийлэл эсвэл дарамт.
Зөвлөмж
- Цаг бол таны хамгийн сайн найз. Тэмцлийн хооронд эсвэл уур уцаарыг нь хүргэж болзошгүй томоохон үйл явдлын дараа тэдэнд хэсэг хугацаа өгөхийг хичээгээрэй. Хөргөх боломж олдсоны дараа хүн бүр илүү сайн биеэ авч явах болно.
- Эцэг эхчүүд таны мэдрэмжийг үгүйсгэхийг бүү зөвшөөр. Тэдэнд муу өдөр байсан нь тэдний хийсэн үйлдэлд гомдож, уучлалт гуйх эрхгүй гэсэн үг биш юм.
- Таны дуу хоолой сонсогдож байгаа эсэхийг шалгаарай! Хүүхдүүд үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй гэж хуульд заасан байдаг.
- Тайван байж, бие биенийхээ үзэл бодлыг сонсохоо мартуузай. Нөхцөл байдал таны бодож байгаа шиг тийм ч муу биш байж магадгүй юм.
