Эцэг эх тань ах эгчдээ онцгой ханддаг бол та бухимдах болно. Хэт их бухимдахаасаа өмнө та болон таны дүү өөр өөр эмчилгээ шаарддаг өөр өөр сонирхол, хобби, чадвартай гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та эцэг эх нь зөвхөн ах эгчийгээ хайрладаг гэдэгт итгэдэг бол асуудлынхаа талаар ярьж, сэтгэлээ тэдэнтэй хуваалцаарай. Эмчилгээний улмаас үүссэн сэтгэлийн шархыг эдгээж, шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хүүхдийн дуртай эцэг эхийн зан төлөвт хариулах
Алхам 1. Харилцаа холбоо бүр өөр өөр динамиктай байдгийг ойлгоорой
Хүн бүр өөр өөр байдаг тул хэн ч хоёр хүнд адилхан хандаж чадахгүй. Заримдаа өөр өнцгөөс харахад эцэг эх чинь таны дуртай хүн шиг санагдаж магадгүй юм. Аливаа эцэг эх хүүхдүүдтэйгээ адилхан зуун хувь харьцаж чадна гэж найдах нь бодит бус юм.
- Гэсэн хэдий ч нэг хүүхдийг нөгөөгөөсөө илүүд үзэх шалтгаан байхгүй.
- Эцэг эхтэйгээ энэ асуудалтай тулгарахаасаа өмнө дүүгээ үнэхээр давуу эрхтэй эмчилгээнд хамрагдах ёстой гэж бодож байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Мэдээжийн хэрэг, тэр зарим талаараа "онцгой" эмчилгээ хийлгэж магадгүй, гэхдээ танд өөр байдлаар хандах ёстой. Хэрэв тийм бол эцэг эхчүүд таны дүүтэй онцгой харьцдаггүй, харин хүүхдүүдээ өөр өөр хэрэгцээтэй өвөрмөц хүмүүс гэж үздэг.
Алхам 2. Өөрийнхөө төлөө зогсохоос бүү ай
Шударга бус гэж бодож байвал эцэг эхтэйгээ сэтгэлээ хуваалцах нь чухал юм. Мэдрэмжээ чин сэтгэлээсээ илэрхийл. Та өөрийгөө насанд хүрсэн хүн эсвэл өсвөр насны хүүхэд байснаас үл хамааран эцэг эхийн хүчирхийллийн талаар ярих нь чухал юм.
Ярилцлагаа "Ээж, аав хоёр жаахан бодсоны эцэст надад Будигээс өөрөөр хандаж байгаа юм шиг санагдсанаа илэрхийлэхийг хүсч байна" гэж хэлэхийг оролдоорой
Алхам 3. Мэдрэмжээ хатуу, гэхдээ түрэмгий байдлаар илэрхийлэхгүй
Анхаарал сарниулахгүйгээр эцэг эхийн зан байдлын талаар шууд ярих тайван мөчүүдийг хайж олоорой. Жишээлбэл, "Та нар миний эгчээс өөрөөр ханддаг болохоор би үнэхээр их гомдож байна" гэж хэлээрэй.
- "Та" гэсэн мэдэгдэлтэй "сөргөлдөх" -өөс зайлсхий (жишээ нь: "Та надад хамаагүй"), мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүл (жишээ нь: "Надад өөрөөр хандахад гомддог").
- Тодорхой жишээн дээр үндэслэн санааг нь тайлбарла. Жишээлбэл, та яриагаа үргэлжлүүлж болно: “Та нар Будигийн хөл бөмбөгийн тэмцээнд үргэлж ирдэг юм шиг санагддаг, гэхдээ миний волейболын тэмцээнд ганцхан удаа ирдэг. Яаж байна?"
- Шийтгэлээ "Энэ жил миний наад зах нь миний гурван тэмцээнд ирнэ гэж найдаж байна. Үүнийг шударга гэж бодож байна."
- Хэрэв та яагаад өөр өөр байдлаар хандаж байгаагаа мэдэрч чадахгүй байгаа бол цээжилж, тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй. Үүний дараа нотлох баримтаа бүртгүүлсний дараа эцэг эхтэйгээ ярилц.
- Мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ шударга бай.
Алхам 4. Маргах хэрэггүй
Хэрэв эцэг эх чинь уурлаж бухимдсан бол тэдэнтэй бүү тэмц. Хэрэв та ахиц дэвшил гаргахгүй байгаа эсвэл сэтгэл дундуур байгаа гэж бодож байвал тайван байж, яриагаа дуусга. Тэдэнд уурлаж, уурлаж, хашгирч болохгүй. Гэсэн хэдий ч тайван байж, удаан ярь. Хэрэглэж буй үгсийг анхааралтай сонгоорой.
- Хэрэв та ярианд уурлаж бухимдаж байвал завсарлага аваад гүнзгий амьсгалын дасгал хий. "Би удахгүй ирнэ. Надад хэдэн минут өгөөч”гэсэн байна.
- Та энэ асуудлаар эцэг эхтэйгээ нэгээс олон удаа ярилцах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв тэд анх удаа ярихдаа сонсохгүй байгаа бол дахин оролдоно уу.
- Хэлэлцэж буй сэдэв дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Эцэг эхчүүд таны анхаарлыг сарниулж, тэдний үйлдэлд хөнгөнөөр хандахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 5. Эцэг эх чинь өөрчлөгдөнө гэж бүү бодоорой
Хамгийн сайн тохиолдолд эцэг эхчүүд өөр өөр эмчилгээг анзаарч, өөрчлөхөө амлах болно. Гэсэн хэдий ч нотлох баримт байгаа ч гэсэн тэд таны саналтай санал нийлэхгүй байж магадгүй юм. Тэд зан авирыг үгүйсгэж, эсвэл хүлээн зөвшөөрч, зөвтгөхийг оролдож магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бухимдал, уйтгар гунигтай тулгарахад бэлэн байгаарай.
Та бусад хүмүүсийг өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай. Та зөвхөн өөрийгөө өөрчилж чадна
3 -ийн 2 -р арга: Эффектийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Эерэг бай
Илүү тод талыг хай. "Тэр яриа миний хүссэн үр дүнд хүрсэнгүй" гэж өөртөө хэлэхийн оронд "Энэ яриа сэтгэл ханамжгүй байсан ч би чадах бүхнээ хийсэн бөгөөд үүгээрээ бахархаж байна. Бусад хүмүүс миний шаргуу хөдөлмөрийг үнэлэх нь дамжиггүй.”
- Сөрөг бодолтойгоо нүүр тул. "Би үнэхээр тэнэг хүн" гэж бодохдоо энэ бодлоо зогсоож, улаан бөмбөлөг шиг төсөөлөөд үз дээ. Бөмбөлөгний хажууд бичсэн тэр бодлыг төсөөлөөд үз дээ.
- Бөмбөлөг агаарт хөөргөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бөмбөлөгүүд дээш хөөрч, дахин хэзээ ч буухгүй байхыг хараарай.
- Үүний дараа тэнгэрээс хэдэн зуун бөмбөлөг бууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бөмбөлөг бүр "Би бол ялагч" гэх мэт эерэг үгийг агуулдаг.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаарай
Эцэг эхийн зан авираас болж та уур уцаартай, эсвэл түрэмгий байж магадгүй. Энэхүү сэтгэцийн байдал нь бусад хүмүүстэй харилцаа тогтоох чадварт нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сур, өдөөн хатгаж болохгүй.
- Уурлаж ямар нэгэн зүйл хэлэх эсвэл хийхээсээ өмнө өөр хүн чамд ийм зүйл хийвэл ямар байх бол гэж бодоорой. Илүү тайвшрахын тулд хамраараа аажмаар, дараа нь амнаасаа амьсгал аваарай.
- Уур, бухимдлаа тайлах эерэг цэгүүдийг хайж олох, жишээлбэл гүйх эсвэл дугуй унах. Өөрийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдах. Бие махбодийн дасгал хийх нь уур уцаарыг арилгах гайхалтай арга юм.
- Хүчирхийлэл, хашгирах эсвэл бусад ууртай хариу үйлдлийн өөр хувилбарыг хайж олох. Эцэст нь эдгээр хариу үйлдэл нь асуудлыг шийдэхгүй бөгөөд түүнийг өдөөсөн нөхцөл байдлыг намжаахгүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоох зүйл хэлвэл, жишээ нь, төлөвшсөн бай. Зүгээр л “Надтай харьцах чинь надад таалагдахгүй байна. Уучлаарай."
Алхам 3. Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээ
Хэрэв эцэг эх тань олон жилийн турш ах, эгчтэйгээ илүү ухаалаг, хөгжилтэй, илүү дур булаам мэт аашилсан бол та үүнд итгэж эхэлнэ. Өөрийнхөө тухай шүүмжлэлтэй, дургүй зүйлийг олж мэдээд дараа нь эдгээр мэдрэмжүүдтэй аль болох тэмцэж сур.
- Өөрийн үнэ цэнэгүй гэдгээ батлах хамгийн хурдан арга бол хобби, сонирхол хөөцөлдөх явдал юм. Юу ч хийж байсан, үргэлжлүүлээрэй. Та хичнээн их дасгал хийх тусам үүнийг хийх болно. Ойролцоогоор 10,000 цаг дасгал хийсний дараа та хобби эсвэл сонирхлоо эзэмших болно. Авьяас чадварыг хөгжүүлэх нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Өөрийгөө дайчил. Сэрсэнийхээ дараа өдөр бүр толинд нүүрээ хараад "Миний амьдрал маш үнэ цэнэтэй, надад дуртай хүмүүс олон байдаг" гэж хэлээрэй.
- Танд санаа тавьдаг хүмүүстэй найз нөхөдтэй болоорой. Сэтгэл дундуур байгаа үед тэдний дэмжлэгийг хүс.
Алхам 4. Эрүүл харилцаа бий болгох
Эцэг эх нь дээрэлхүүлж, үл тоомсорлож буй хүүхдүүдэд анхаарал халамж, баталгаажуулалт өгч буй бусад хүмүүс мөлжлөгт өртөх эрсдэлтэй байдаг. Радикал бүлэглэл, террорист байгууллага, гаж урсгалаас, ялангуяа гэр бүлийн зохион байгуулалттай хүмүүсээс хол бай. Эцэг эхийнхээ асрамжид байгаа хүүхэд шиг та тэдний хайр халамж, амлалтын уруу таталтанд өртөж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр гэрээ нь ихэвчлэн түр зуурынх бөгөөд ирээдүйд танд ашигтай байхаар хийгдсэн байдаг.
Жинхэнэ хайрыг ямар ч болзолгүйгээр, ямар ч уяа холбоогүйгээр өгч, тодорхой ашиг тусыг хүртдэг гэдгийг санаарай
Алхам 5. Ахыгаа буруутгах хэрэггүй
Хэрэв эцэг эх тань ах, эгч нартаа давуу эрх олговол та дүү, эцэг эхтэйгээ хамт хуйвалдаж байгаа гэж бодож магадгүй. Үнэн хэрэгтээ эцэг эхчүүд өөрсдийн зан авирыг бүрэн хариуцдаг гэдгийг та ойлгох ёстой.
- Эцэг эхийн зан авирт таны дүү буруугүй. Түүнтэй эрүүл, эерэг харилцаатай байгаарай.
- Хэрэв таны дүү нөхцөл байдлыг ойлгох хангалттай төлөвшсөн бол түүнтэй энэ талаар ярилцаарай. Зөвлөгөө хайж, түүнийг чиний төлөө зогсохыг урамшуул.
Алхам 6. Эрдмийн үнэлгээгээ дээшлүүл
Эцэг эхийнхээ асрамжид байдаг хүүхдүүд ихэвчлэн сургуульд сайн сурдаггүй хүүхдүүд байдаг. Хичээл хийх гэрэлтэй, нам гүм газрыг хайж олоорой. Орой бүр гэрийн даалгавраа хийж, хуваарь гаргах програмыг ашиглан шалгалтын өмнө суралцах, эссэ бичих, чухал төслүүдээ дуусгахад цаг гаргаарай.
- Бүгдийг анхааралтай болго. Цагийг зөв зохицуулж, ажлаа хянаж байхын тулд утсан дээрээ суулгаж болох олон төрлийн програмууд байдаг. Бүрэн анги зохион байгуулагч ба iHomework бол туршиж үзэх хамгийн сайн хоёр програм юм.
- Сургуулийн бүх ангид хамрагдаж, материалын бүрэн тэмдэглэл хөтлөнө үү.
- Төөрөлдсөн эсвэл зааж буй материалыг ойлгохгүй байгаа үед асуулт асуугаарай.
Алхам 7. Сэтгэлийн хямралтайгаа тэмц.
Сэтгэлийн хямрал, өөрөөр хэлбэл уйтгар гуниг, эрч хүчээ алдах нь хүүхдүүдэд эцэг эх нь шударга бус ханддагтай холбоотой нийтлэг үр дагавар юм. Эмчилгээний нийтлэг арга бол антидепрессант эмийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээтэй хослуулах явдал юм.
- БТЗК нь сөрөг бодлыг шууд даван туулах, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх зөв аргыг олоход туслах эмчилгээний арга юм.
- CBT нь өөрийгөө хамгаалах эрүүл механизмыг бий болгохын тулд одоогийн мэдрэмж, туршлага дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг бодлын хэв маягийг эерэг болгож өөрчлөх боломжтой болно.
- Хэрэв та сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл тусламж, эдгэрэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Эцэг эхчүүд хүүхдээ яагаад илүүд үздэгийг ойлгох
Алхам 1. Таныг таних шалтгаанаар эцэг эх тань өөр өөрөөр ханддаг эсэхийг олж мэдээрэй
Эцэг эхчүүд хүүхдээ энгийн шалтгаанаар илүүд үздэг. Хойд эцэг эхчүүд хүүхэдтэйгээ илүү дотно санагддаг тул биологийн хүүхдээ илүү их хайрладаг. Бусад шалтгаанууд байж болно:
- Нас. Нярай хүүхдэд ихэвчлэн тусгай эмчилгээ хийдэг. Дунд насны хүүхдүүдийг ихэвчлэн үл тоомсорлодог бол бага насны хүүхдүүдийг илүү их хэрэгцээтэй, анхаарал халамж ихтэй байдаг тул өсвөр насныхнаас илүү эрхэлдэг.
- Хүйс. Хатуу эцэг эхчүүд тэдэнтэй ижил хүйсийн хүүхдүүдтэй илүү дотно байдаг. Жишээлбэл, ээжүүд ихэвчлэн хөвгүүдээс илүү охидтой ойр байдаг тул охидтойгоо илүү сайн харьцдаг. Нэмж дурдахад патриархын нийгэмд хөвгүүдэд охидоос илүү сайн ханддаг.
Алхам 2. Хувь хүний эмгэгийн шинж тэмдгийг хайж олох
Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ өөрөөр ханддаг бол тэд хувийн зан чанартай байж болно. Үүнд өөрийгөө хангалтгүй мэт сэтгэн сэтгэх чадвар буурахад хүргэдэг олон төрлийн эмгэгүүд (түүний дотор хувийн шинж чанар, нарциссист зан чанар, хэт давтагдашгүй эмгэг гэх мэт) багтана. Ухаалаг шийдвэр гаргахын оронд, жишээлбэл, хүүхэд бүрийг шударгаар хайрлахын тулд тэд шударга бус хандсан шалтгаанаа хайж, хайрыг хүртдэггүй хүүхдүүд байдаг гэж үздэг (зарим шалтгааны улмаас).
Алхам 3. Эцэг эхийнхээ сэтгэл санааг анхаарч үзээрэй
Эцэг эхчүүд стресст орсон үедээ хүүхдүүддээ шударга бус ханддаг. Стресс нь харилцаа эсвэл санхүүгийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та эцэг эхчүүд асуудалд орж, хүүхдүүдтэйгээ шударга бус харьцаж байгааг анзаарсан бол үүнийг стрессийн үр дагавар гэж бодоорой.
Алхам 4. Танд шударга бусаар хандах ёстой гэж битгий бодоорой
Хэрэв эцэг эх тань ах эгчдээ давуу эрх олгосоор байвал (эсвэл тэд танд муу хандвал) та үүнийг хүртэх ёстой гэж битгий бодоорой. Тэд чамд ямар шалтгаанаар хандаж байгаагаас үл хамааран та ах, эгчийнхээ адил хайр, хүндэтгэл, шударга хандлагыг хүртэх ёстой.
- Эцэст нь эцэг эхийн чинь шалтгаан хамаагүй. Асуудал нь тэдний буруу зан авирт байдаг.
- Өөрийгөө хэрхэн "засах" эсвэл эцэг эхээ баярлуулах талаар бодож олох хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь боломжгүй юм.
Алхам 5. Аливаа зүйлийг эцэг эхийнхээ нүдээр харахыг хичээ
Эцэг эхчүүд эмчилгээний ялгааг хэрхэн тайлбарладаг вэ? Хэдийгээр та шалтгаантай санал нийлэхгүй байгаа ч гэсэн тэдний өнцгөөс харах нь маш их тустай байж болох юм.
Алхам 6. Хүчирхийллийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Хэрэв эцэг эх тань танд өөр, хэрцгий хандвал та хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй. Төрөл бүрийн хүчирхийлэл байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь:
- Таныг хашгирах, доромжлох, доромжлох, үл тоомсорлох гэх мэт сэтгэл санааны хүчирхийлэл.
- Өвдсөн, гэмтсэн үедээ хоол хүнс өгөхгүй байх, тусламж хүсэхгүй байх зэрэг үл тоомсорлох.
- Цохиж цохих, барьцаалах эсвэл өөрийг чинь гомдоосон өөр зүйл хийх гэх мэт бие махбодийн хүчирхийлэл.
- Бэлгийн хүчирхийлэл, тухайлбал дотно бүсэд хүрэх, хүчээр бэлгийн харьцаанд оруулах, хэл амаар дарамтлах.
