Бүх хүчирхийлэл нь овойлт, хөхөрсөн шалтгаан болдоггүй. Заримдаа, хүчирхийлэл бараг үл үзэгдэх бөгөөд хохирогчийн хувьд зөвхөн гүн шарх үлдээдэг. Хэдийгээр сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь бие махбодид ямар ч ул мөр үлдээдэггүй ч энэ нь эрүүл мэнд, нийгэм, сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хөгжилд удаан хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Аз болоход, танд итгэл найдвар байсаар байна. Хүүхэд байхдаа таны хийж чадах хамгийн эхний алхам бол сургууль эсвэл хөршийнхөө насанд хүрэгчидтэй (жишээлбэл багш нар) ярилцах явдал юм. Мөн хил хязгаар тогтоож, эцэг эхээсээ зайгаа бариарай (энэ нь бүх насныханд хамаатай). Түүнчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авч, сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж буй стрессээ удирдаж сур.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Тусламж авах
Алхам 1. Найз нөхөд эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаасаа хуваалцаарай
Хэцүү үед түших хүн байвал танд илүү тохь тухтай байх болно. Танд тохиолдож буй бэрхшээлийг хайртай хүмүүстээ хэлж, тэднээс дэмжлэг хүс. Тэд танд эерэг үг хэлж, таны мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч эсвэл танд санал өгөх боломжтой.
- Жишээлбэл, та “Энэ нь цочирдмоор зүйл болохыг би мэдэж байна, гэхдээ миний гэрт амьдрал үнэхээр муу байна. Ээж минь намайг муухай харж, ирээдүйд хэрэггүй хүн болно гэж хэлдэг байсан. Энэ нь зүгээр л үг байсан ч гэсэн надад өөртөө эвгүй санагддаг."
- Сэтгэл санааны хүчирхийллийн үед ихэвчлэн хүчирхийлэгч таныг хэн ч таныг тоохгүй, итгэхгүй, нухацтай авч үзэхгүй гэдэгт итгүүлдэг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч та санаа зовж буй асуудлаа бусадтай хуваалцахдаа ямар хэмжээний дэмжлэг авч байгаад гайхах нь гарцаагүй.
Алхам 2. Итгэлтэй насанд хүрсэн хүнтэй асуудлаа хуваалцаарай
Хүүхэд байхдаа гэртээ хүчирхийлэлд өртөхдөө хамаатан садан, багш нар, шашны удирдагчид эсвэл итгэдэг бусад насанд хүрсэн хүмүүстэй санаа зовнилоо хуваалцаарай. Эцэг эхчүүд (сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртсөн) аливаа зүйлийг нууцлах гэж заналхийлэхийг бүү зөвшөөр. Хүүхдүүдэд тодорхой эрх мэдэл байхгүй үед насанд хүрэгчид зуучлахад тусалдаг.
- Танд тохиолдсон явдлыг томчуудад хэлэх нь танд эвгүй эсвэл ичмээр санагдаж магадгүй ч хүчирхийлэлд өртсөн гэдгээ бусдад хэлэх нь маш чухал юм. Жишээ нь: “Би сүүлийн үед гэртээ асуудалтай байгаа. Би чамд хэлж болох уу? " Эсвэл, хэрэв танд ингэж хэлэх нь танд илүү тааламжтай санагдаж байвал ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичиж болно.
- Хэрэв та багш, дасгалжуулагчдаа хэлсэн боловч тэд танд туслаагүй бол сургуулийн зөвлөхтэй уулзах цаг товлож, асуудлынхаа талаар түүнд хэлээрэй.
- Хэрэв та хүчирхийллийнхээ талаар нүүр тулан (ганцаарчилсан) ярихыг хүсэхгүй байгаа бол Эмэгтэйчүүд, хүүхэд хамгааллын яамны дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээтэй холбоо бариарай 082125751234, эсвэл DP3AM үйлчилгээний төвтэй холбогдоно уу (зөвхөн Бандунгийн хувьд)) хаягаар 08001000425. Та энэ үйлчилгээтэй холбогдоод өдөр бүр 24 цагийн турш үнэгүй үйлчлүүлэх боломжтой.
Алхам 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ хийлгэх
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь маш их асуудал үүсгэдэг. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл буурах, эрүүл харилцаа тогтооход бэрхшээлтэй болох эрсдэл өндөр байна. Сэтгэл санааны хүчирхийллээс үүдэлтэй сөрөг үзэл бодол, сэтгэхүйн хэв маягийг задлахад танд хэцүү санагдаж магадгүй ч зөвлөгч эсвэл эмч энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх боломжтой.
- Хүчирхийлэлд өртсөн хүүхэд, насанд хүрэгчдэд онцгой анхаарал хандуулдаг эмчийг хайж олоорой. Эмчилгээний явцад та эмчтэйгээ хамт ажиллаж байгаад (аажмаар) тайвшрахын зэрэгцээ туршлагаа хуваалцах болно. Тэр танд хэдэн асуулт асууж, зөвлөгөө өгөх эсвэл эмчилгээний явцад танд туслах болно.
- Та хүүхэд байхдаа тус сургуулийн үнэ төлбөргүй, нууц зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг ашиглах боломжтой. Сургуулийнхаа зөвлөх дээр очоод жишээ нь “Миний гэрт асуудал их байна. Аав намайг зодоогүй ч намайг доромжилж, гэр бүлийнхээ өмнө доромжилсон. Та надад тусалж чадах уу?"
- Хэрэв та насанд хүрсэн бол таны эрүүл мэндийн даатгал сэтгэцийн эрүүл мэндийн зардлыг нөхөж чадах эсэхийг олж мэдээрэй.
- Олон эмч нар үйлчлүүлэгчийн чадавхид тохирсон стандарт төлбөрөөр хэсэгчилсэн төлбөрийг хүлээн авдаг.
4 -ийн 2 -р арга: зайгаа барих
Алхам 1. Хэл амаар доромжлохоос татгалз
Тэд чамайг доромжилж эхлэхэд тэдний хажууд байж болохгүй. Та тэдэнтэй холбоо барих, залгах, очиж уулзах үүрэг хүлээхгүй (эс тэгвээс хүчирхийлэлд өртөх). Эцэг эхчүүд таныг буруутгаж, муу эмчилгээг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэж бүү мэдрээрэй. Хил хязгаар тогтоож, түүнийг дагаж мөрдөөрэй.
- Эцэг эх тань таныг хүчирхийлсээр байвал тэдэнтэй бүү уулз, холбоо бариарай.
- Хэрэв та эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг бол таныг харааж, доромжилж эхэлбэл өрөөндөө ор, найзынхаа гэрт оч.
- Хэрэв та эцэг эхтэйгээ байнга холбоотой байх шаардлагатай бол хил хязгаарыг тогтооно уу. Та "Би долоо хоногт нэг удаа тан руу залгах болно, гэхдээ хэрэв та надад муухай үг хэлвэл утсаа таслах болно" гэж хэлж болно.
- Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол маргах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та тэдний хэлсэн үгэнд хариу өгөх, өөрийгөө хамгаалах гэж оролдох шаардлагагүй.
Алхам 2. Санхүүгийн бие даасан байдалд хүрэх
Эцэг эхтэйгээ бүү амьдар, тэднийг чамайг захирахыг бүү зөвшөөр. Хүчирхийлэл үйлдэгчид хохирогчдоос хараат байдлыг бий болгох замаар хохирогчдоо хянахыг хүсдэг. Мөнгөний төлөө ажилла, найз нөхөдтэй бол, ганцаараа амьдар. Эцэг эх тань таныг сэтгэл санааны хувьд доромжилж байгаа бол юунаас ч шалтгаалах хэрэггүй.
- Боломжтой бол өөрийнхөө боловсролыг зөв олж аваарай. Та эцэг эхийнхээ тусламж, зөвшөөрөлгүйгээр оюутны зээл (эсвэл тэтгэлэг) авах талаар бодож магадгүй. Үүнийг авахын тулд эцэг эх тань таныг хүчирхийлсэн болохыг баталгаажуулсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний зарим файлыг оруулах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Амьжиргааны зардлаа даах боломжтой болмогц өөр газар руу нүүнэ үү.
- Хэрэв та амьдрахгүйгээр эсвэл санхүүгийн хувьд эцэг эхээсээ хамааралгүй коллежид суралцах боломжгүй бол өөртөө анхаарал тавьж, хил хязгаараа тогтоогоорой.
Алхам 3. Нөхцөл байдал даамжирвал эцэг эхээсээ сал
Та хүүхэд байхдаа эцэг эхийнхээ өмнө хүлээсэн үүргээ биелүүлэх үүрэг хүлээж магадгүй (ялангуяа соёлын болон шашны тодорхой үзэл бодлыг харгалзан үзвэл). Гэсэн хэдий ч хэрэв эцэг эх чинь сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байсан бол, ялангуяа хүчирхийлэл үйлдэхгүй бол та тэднийг асрахаа үргэлжлүүлж болно. Тиймээс, хэрэв тэдэнтэй харилцах харилцаа танд хайраас илүү зовлон авчирдаг бол тэднээс сал.
- Та хүчирхийлэгчдэд (эцэг эхээ оруулаад) ямар ч өргүй.
- Хэрэв олон нийтийн гишүүд эцэг эхээсээ яагаад салснаа ойлгохгүй байгаа бол яагаад гэдгийг тайлбарлах үүрэг хүлээхгүй гэдгийг санаарай.
- Ихэнхдээ сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртдөг эцэг эхчүүдтэй хийсэн яриа нь харилцаагаа сайжруулдаггүй. Хэрэв та тэдэнтэй холбоо барихыг хүсэхгүй байгаа ч харилцаагаа сайжруулах боломжийг алдахаас айж байгаа бол эцэг эх тань таныг сонсож, таны мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа шинж тэмдэг байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Үгүй бол тэдэнтэй холбоо барихгүй байсан нь дээр.
- Хэрэв та эцэст нь тэднийг эмчлэхээр шийдсэн бол яриаг тэдний анхаарал халамж тавих сэдвээр төвлөрүүл. Хэрэв тэд таныг хэл амаар доромжилж, доромжилж байгаа бол тэдний зан байдлыг тэвчиж чадахгүй гэдгээ ойлгуулахын тулд нэн даруй орхи.
Алхам 4. Хүүхдийг хамгаалах (хэрэв та гэрлэсэн, хүүхэдтэй бол)
Хүүхдүүдээ ижил хүчирхийлэлд өртөхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв эцэг эх тань зохисгүй зүйл ярьж, хүүхдээ доромжилж байвал тэр даруй хөндлөнгөөс оролцоорой. Та мөн харилцан яриаг дуусгах эсвэл зочлохоо болих боломжтой.
- Та яриагаа дуусгаж болно: “Эцэг эхчүүд бид Dewi -тэй ингэж ярьдаггүй. Хэрэв танд хоол идэх асуудал гарвал надтай ярь. " Насанд хүрэгчдийн хоорондох яриа ихэнх нь хувийн байх ёстой боловч хүүхдүүд тань хүчирхийлэлд өртөхдөө тэднийг хамгаалдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- Хүүхдүүд чинь эмээ өвөөгийнхөө хүчирхийлэлд өртөөгүй бол аз жаргалтай хүүхэд насыг өнгөрөөж чадна.
4 -ийн 3 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Эцэг эхийнхээ хүчирхийллийг өдөөж буй зүйлээс зайлсхий
Эцэг эхийнхээ муу зан авирыг өдөөсөн "өдөөгч" (үг, үйлдэл эсэхээс үл хамааран) та аль хэдийн мэддэг байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг мэдэж байвал үүнээс зайлсхийх эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийллийг өдөөж буй нөхцөл байдлаас гарах нь танд илүү хялбар байх болно. Үүнийг тодорхойлох нэг арга бол найзтайгаа ярилцах эсвэл сэтгэл санааны хүчирхийллийг өдөөж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлохын тулд тэмдэглэлд өдөөгчийг бичиж тэмдэглэх явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв ээж чинь архи уусныхаа дараа чам руу үргэлж хашгирдаг бол түүнийг архи авч явсныг хармагцаа гэрээсээ гарахыг хичээ.
- Хэрэв аав чинь чамайг тодорхой амжилт гаргасны дараа чамайг доош нь хийвэл амжилтынхаа талаар түүнд хэлэхээс татгалз. Харин үүний оронд таныг дэмжиж буй хүмүүстэй амжилтаа хуваалцаарай.
Алхам 2. Байшинд аюулгүй газар олох
Таны хувьд аюулгүй газар болох орон зай (жишээлбэл унтлагын өрөө) хай. Номын сан эсвэл найзынхаа байшин гэх мэт амрах, ямар нэгэн зүйл хийх, цагийг өнгөрөөх өөр газар хайж олоорой. Ингэснээр та найз нөхдөөсөө дэмжлэг авахаас гадна эцэг эхийнхээ буруутгал, доромжлолоос өөрийгөө холдуулж чадна.
Хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалах нь ухаалаг хэрэг боловч, өөрт тохиолдсон хүчирхийлэл нь таны буруугаас үүдэлтэй биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та юу ч хэлсэн, юу ч хийсэн эцэг эх тань сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэх шалтгаан байхгүй
Алхам 3. Аюулгүй байдлын төлөвлөгөө гаргах
Туршлага нь хүчирхийлэл нь бие махбодийн шинж чанартай биш тул энэ нь даамжрахгүй гэсэн үг биш юм. Эцэг эхийнхээ хүчирхийлэл хэзээ нэгэн цагт бие махбодийн хүчирхийлэл болж, таны амь насанд аюул заналхийлж буй мэт санагдаж байвал өөрийгөө аврах төлөвлөгөө гарга.
- Энэхүү төлөвлөгөөнд аюулгүй газар очих, тусламж дуудах хүнтэй байх, эцэг эхийнхээ эсрэг арга хэмжээ авахын тулд хууль ёсны арга хэмжээ авах талаар мэдлэгтэй болно. Та бусад эцэг эхчүүдтэй (жишээлбэл сургуулийн зөвлөхүүд) ярилцаж, хямралын үед бэлдэх төлөвлөгөө гаргаж болно.
- Мөн төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон утсаа бүрэн цэнэглэж, үргэлж тантай хамт байлгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өөрийн гэсэн машинтай бол (жишээлбэл, машин эсвэл мотоцикл) машиныхаа түлхүүрийг үргэлж биедээ авч явж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл бол сэтгэл санааны хүчирхийллийн шархыг эмчлэх хамгийн сайн эм юм. Харамсалтай нь сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс өөрсдийгөө сөрөг байдлаар харж, сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүстэй харилцаа тогтоодог. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг эсэргүүцэхийн тулд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд (сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртдөггүй), таныг дорд үздэг хүмүүсээс илүүтэйгээр өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чаддаг бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
Та мөн дуртай, эсвэл сайн хийдэг үйл ажиллагаанд оролцож өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна. Сургууль эсвэл хамт олныхоо спортын үйл ажиллагаа эсвэл залуучуудын бүлгүүдэд оролцох. Ийм оролцоотой байх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, мэдээж гэрээсээ гадуурх үйл ажиллагаанд илүү завгүй байх болно
Алхам 5. Эцэг эхтэйгээ хувийн хил хязгаар тогтоох
Та харилцаанд хил хязгаар тогтоох эрхтэй. Хэрэв та үүнийг аюулгүй гэж үзэж байгаа бол эцэг эхтэйгээ ярилцаж, танд тав тухтай байдлыг авчирдаг зан төлөвийн талаар, мөн таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй зан чанаруудынхаа талаар хэлээрэй.
- Хил хязгаарыг тайлбарлахдаа эцэг эх тань үл тоомсорлож байвал үр дагаврыг нь тодорхойл. Заримдаа хүний хувийн хил хязгаарыг хүндэтгэхийг хүсдэггүй хүчирхийлэгч байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эцэг эхийнхээ зан үйлийн үр дагаврыг авчирсандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хоосон заналхийлэл нь гэмт этгээдийн нүдэн дээр таны итгэх итгэлийг алдагдуулдаг тул та тэдний зан авирын үр дагаврыг зааж өгөх нь чухал юм.
- Жишээлбэл, та “Ээжээ, хэрэв та гэртээ согтуу ирээд дахиад намайг дээрэлхвэл би эмээтэйгээ хамт амьдарна. Би ээжтэйгээ хамт амьдармаар байна, гэхдээ ээжийн зан байдал намайг айлгаж байна."
Алхам 6. Стресс менежментийн ур чадварыг сур
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь стресс, заримдаа гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал гэх мэт урт хугацааны асуудал үүсгэж болзошгүй гэдэгтэй маргах хүн байхгүй. Тиймээс эерэг үйл ажиллагаануудаар стрессээ тайлах арга замыг боловсруулаарай.
Бясалгал, гүнзгий амьсгалын техник, йог гэх мэт эрүүл стрессийг зохицуулах тусгай зуршил, дасгалууд нь таныг тайвшруулж, өдөр тутмын амьдралдаа илүү хяналт тавих болно. Хэрэв таны стрессийн шинж тэмдгүүд хангалттай хүчтэй байвал стресс болон бусад сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж зохицуулах талаар эмчтэй уулзаж үзээрэй
Алхам 7. Эерэг шинж чанарыг тодорхойлж, түүнд анхаарлаа хандуулаарай
Эцэг эхийнхээ сэтгэл санааны хүчирхийллийг үл харгалзан та үнэ цэнэтэй, эерэг хүн юм. Тэдний доромжлох, шоолохыг бүү сонс. Та энэ тухай хэсэг хугацаанд бодох хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлж, өөрийгөө хайрлах нь чухал, ялангуяа эцэг эхээсээ аваагүй бол.
- Өөрийнхөө дуртай зүйлээ бодоорой. Та сайн сонсдог хүн мөн үү? Филантроп уу? Ухаалаг уу? Өөрийнхөө дуртай зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, хайр, хүндэтгэл, халамжийг хүртэх ёстой гэдгээ санаарай.
- Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд сонирхож буй эсвэл сонирхож буй үйл ажиллагаандаа оролцож байгаа эсэхээ шалгаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Сэтгэл санааны хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлох
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл аль ч гэр бүлд тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийллийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Эцэг эх нь архи, мансууруулах бодис, сэтгэцийн эмгэг (жишээ нь хоёр туйлт эмгэг эсвэл сэтгэл гутрал), эсвэл бага насны хүчирхийлэлд өртсөн хүүхдүүд хүчирхийлэлд өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
- Сэтгэл санааны хүчирхийлэл үйлдэгчдийн олонх нь (энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд) тэдний үйлдэл хүүхдийнхээ сэтгэлийг шархдуулдаг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй. Тэд эцэг эхийн илүү сайн хэлбэрийг мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хүүхдүүд рүү шидэх нь хүчирхийллийн нэг хэлбэр гэдгийг ойлгохгүй байж магадгүй юм.
- Эцэг эх чинь сайн санаатай байсан ч хүчирхийлэл үйлдэж болно.
Алхам 2. Эцэг эх тань таныг доромжлох, доромжлоход анхаарлаа хандуулаарай
Гэмт хэрэгтнүүд үүнийг хошигнол болгон ашиглаж болох ч хүчирхийллийн энэ хэлбэр нь инээх зүйл биш юм. Хэрэв эцэг эх чинь чамайг шоолж, бусдын өмнө дорд үзэж, санаа бодол, санаа зовнилоо үл тоомсорлож байвал сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв таны аав “Та ялагдагч. Мэдээжийн хэрэг та бүх зүйлийг зөв хийж чадахгүй!”, Энэ бол хэл амаар доромжилсон хэлбэр юм.
- Эцэг эх чинь ганцаараа эсвэл олон хүний өмнө хүчирхийлэл үйлдэж магадгүй.
Алхам 3. Та эцэг эхийнхээ хяналтанд байдаг гэдгээ мэдэр
Хэрэв таны эцэг эх таны хийж буй бүх зүйлийг хянах гэж оролдож, өөрийн шийдвэр гаргахдаа уурлаж, өөрийн чадвар, бие даасан байдлаа үл тоомсорлож байвал эдгээр зан авир нь таны сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байгаагийн шинж юм.
- Ийм төрлийн хүчирхийлэл үйлдэгчид ихэвчлэн хохирогчдоо зөв шийдвэр гаргаж чадахгүй, өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй мэт ханддаг.
- Эцэг эхчүүд танд зориулж шийдвэр гаргахыг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, ээж тань танай сургуульд зочилж, сонгохыг хүсэхгүй байгаа коллежийнхээ талаар зөвлөх, зөвлөгчөөсөө асууж болно.
- Эцэг эх чинь хийж буй зүйлээ хүмүүжлийн "зүгээр л нэг хэсэг" гэж боддог байж магадгүй, гэхдээ тэдний үйлдэл бол сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.
Алхам 4. Алдааныхаа төлөө таныг ихэвчлэн буруутгаж, буруутгадаг эсэхээ бодоорой
Заримдаа хүчирхийлэл үйлдэгчид хохирогчдоо бодит бусаар хүлээж байдаг боловч алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг.
- Энэ хүчирхийлэгч таныг логик сэтгэлгээтэй хүмүүсийн шүүмжлэхгүй байсан бүх зүйлд буруутгах арга замыг хайж магадгүй юм. Эцэг эхчүүд өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх шаардлагагүй тул тэдний асуудлын шалтгаан нь та гэж хэлж магадгүй юм. Тэд бас таныг өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн төлөө хариуцлага хүлээдэг.
- Жишээлбэл, хэрэв ээж чинь чамайг төрүүлсэн гэж буруутгаж, дуучны карьераа орхих ёстой байсан бол тэр чиний буруу биш зүйлд чамайг буруутгаж байна.
- Хэрэв эцэг эх чинь “хүүхдүүдийн улмаас” тэдний гэрлэлт сүйрсэн гэж хэлвэл тэд өөрсдийгөө гэрлэж чадахгүй байгаадаа буруутгаж байна.
- Хэн нэгнийг хийгээгүй зүйлд буруутгах нь хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.
Алхам 5. Эцэг эх тань таныг үл тоомсорлодог уу эсвэл үл тоомсорлодог уу гэдгийг бодоорой
Хүүхдүүдээсээ холдож, хүүхдүүдийнхээ сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байдлыг хангадаггүй эцэг эхчүүд хүүхдүүдийн эсрэг хүчирхийллийн хэлбэрийг (сэтгэл санааны хувьд) харуулдаг.
- Хэрэв та тэднийг бухимдуулах, таны үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлийг огт сонирхохгүй байх, танаас холдоход өөрийгөө буруутгахыг оролдвол эцэг эх тань таныг үл тоомсорлодог уу?
- Хайр, энхрийлэл бол наймаа хийх шаардлагагүй зүйл юм. Ийм үл тоомсорлох нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.
Алхам 6. Эцэг эхчүүд таны хүслийг харгалзан үзсэн эсэхийг бодоорой
Заримдаа эцэг эхчүүд (ялангуяа нарцист шинж чанартай хүмүүс) хүүхдээ зөвхөн өөрийнхөө "өргөтгөл" гэж үздэг. Ийм эцэг эхчүүд таны хүслийг санаж байгаа гэдэгт итгэдэг байсан ч хүүхдэдээ хамгийн сайн сайхныг хүсэхэд хэцүү байж болно.
- Эцэг эхчүүдийн нарциссизмын зарим шинж тэмдгүүд нь хүүхдийн хил хязгаарыг үл тоомсорлох, хүүхдийг өөрийнхөөрөө "хамгийн сайн" гэж хийхийг оролдохыг хүсэх, хэрэв хүүхэд бодит бус хүлээлтийг биелүүлэхгүй бол уурлах болно.
- Эцэг эхчүүд анхаарлаа хандуулж, бүх анхаарлаа өөртөө хандуулахыг оролдоход таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм.
- Хэрэв та одоогоор ганцхан эцэг эхтэйгээ амьдарч байгаа бол тэр таныг буруутай мэт санагдуулж магадгүй, жишээлбэл: "Тийм ээ, би найзуудтайгаа үдэшлэг хийхийг хүсч байгаагаа мэдэж байна, гэхдээ гэртээ ганцаардах болно. Та үргэлж ээж/аавыгаа орхиж явдаг. " Иймэрхүү яриа нь сэтгэлийн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм.
Алхам 7. Эцэг эхийн ердийн зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх
Хүүхэд, өсвөр насныхан заримдаа алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь хүн болж өсч, амьдрахын нэг хэсэг юм. Чамайг удирдан чиглүүлэх, дэмжлэг үзүүлэх, эсвэл чамайг хүмүүжүүлэх нь эцэг эхийн чинь үүрэг юм. Тиймээс энгийн сахилга бат, хүчирхийллийг ялгах нь таны хувьд чухал юм.
- Ерөнхийдөө толь бичиг нь эцэг эхийнхээ эцэг эхийн хүмүүжлийн хэв маяг нь сахилгын үйл явцыг харуулдаг уу, эсвэл тэдний уур хилэнгийн түвшингээр хүчирхийллийн хэлбэр мөн эсэхийг хэлж чадна. Дүрэм зөрчсөн үйлдэл хийх үед эцэг эх тань хоромхон зуур уурлаж, дургүйцэх нь ердийн зүйл биш юм.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдний уур хилэн хүчирхийлэл, шийтгэлийг өдөөж байвал эцэг эх тань таны эсрэг хүчирхийлэлд өртөх магадлал өндөр байна. Ийм хүчирхийлэлд ихэвчлэн болгоомжгүй, санаатайгаар эсвэл таныг гомдоох зорилгоор хийсэн үг, үйлдэл багтдаг.
- Сахилгын хатуу арга хэмжээ авах дургүй байсан ч эцэг эх тань таныг хамгаалж, эерэг хөгжилд чиглүүлэх удирдамж, үр дагаврыг тодорхойлдог гэдгийг ойлгоорой.
- Найз нөхөд нь эцэг эхтэйгээ ямар сайн харилцаатай байгааг та харж болно. Тэдний харилцаа ямар байна вэ? Тэд эцэг эхээсээ ямар дэмжлэг, сахилга бат авдаг вэ?
