Заримдаа уучлал гуйх нь хэцүү байдаг. Хүмүүс уучлалт гуйхыг хүсэхгүй байгаа шалтгаан нь бардамнал эсвэл айдас байж болно. Гэсэн хэдий ч ээжтэй харилцах харилцаа маш чухал юм. Ээжээсээ уучлал гуйх нь таны сэтгэл санааны дарамттай дүйцэхүйц юм. Уучлалт гуйхаасаа өмнө бүх зүйлийг сайтар бодож үзээрэй. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа төлөвлө. Дараа нь чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйгаарай. Гэсэн хэдий ч түүнд хугацаа өг. Таны уучлалыг хүлээж авахын тулд ээжид хэдэн хором хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Уучлаарай
Алхам 1. Хэн буруутай болохыг март
Ихэнхдээ бид эргэлзэж эсвэл уурлаж уучлалт гуйдаг. Хэрэв та буруу гэж бодохгүй байвал уучлал гуйх шаардлагагүй гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ээжийгээ гомдоосон буруу зүйл хийсэн бол уучлал гуйх нь маш чухал юм. Бусдыг гомдоохын тулд юу хийснээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Өөрийнхөө үйлдлийн төлөө хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй.
- Магадгүй та 100% буруугүй гэж бодож байна. Энэ үнэн байж магадгүй. Амьдралд ганц хүний буруутай нөхцөл байдал маш цөөхөн байдаг. Гадны хүчин зүйлүүд шийдвэр гаргахад амархан нөлөөлж, алдаа гаргахад нөлөөлдөг.
- Гэсэн хэдий ч уучлалт гуйх нь хэн, юу буруутай болохыг олж мэдэх явдал биш юм. Уучлал гуйх нь өчүүхэн үйлдлийн хариуцлагыг хүлээх явдал юм. Хэдийгээр таны алдаа ихэнх хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байсан ч ээжийгээ гомдоож байгааг үгүйсгэхгүй.
- Жишээлбэл, та эгчийнхээ ээжийг төрсөн өдрийн үдэшлэгт оролцохгүй байхыг ятгасан гэж бодъё. Хэдийгээр эгчийн чинь санаа байсан ч та ирээгүй л байна. Үүний тулд та хариуцлагатай хэвээр байх ёстой.
Алхам 2. Захидал бичих талаар бодож үзээрэй
Та үргэлж ганцаарчлан уучлалт гуйх шаардлагагүй. Утга учиртай захидал нь адил үр дүнтэй байдаг. Зарим тохиолдолд захидал илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та сандарч, ичимхий байвал захидал бичих нь илүү утга учиртай болно. Таны уучлалт гуйх үр дүнтэй байхын тулд захидал дэлгэрэнгүй, чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Хэрэв та өөрийн сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлж чадахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол захидал бичих нь илүү сайн сонголт байж магадгүй юм.
- Ээжтэйгээ ярилцахад хэцүү байвал захидал бичих нь илүү дээр юм. Хэрэв та ээжийгээ галзуурч, ярих чадваргүй болно гэж санаа зовж байгаа бол түүнд сайтар бодож бичсэн захидал илгээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны төрсөн өдрийн үдэшлэгт оролцоогүйд ээж тань маш их бухимдсан хэвээр байвал ганцаарчилсан уучлал гуйх нь маргаан болж хувирах болно. Захидал нь илүү сайн арга хэрэгсэл болж чадна. Таны бичсэн үгсийг ойлгоход хялбар эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг хичээ
Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь хүлээж авахад хялбар байдаг. Уучлалт гуйхаасаа өмнө өөрийн үйлдлийн талаар эргэцүүлэн бодоорой. Энэ нь яагаад буруу зүйл хийснийг ойлгоход туслах бөгөөд ингэснээр та зөв уучлалт гуйх боломжтой болно.
- Таны хийсэн зүйл яагаад буруу байсныг бодоод үзээрэй. Алдаа гаргахад таны үүрэг оролцоо, үүнд бусад хүмүүс хэрхэн гомдсоныг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. Алдааныхаа хувийг хүлээн зөвшөөрч байгаа гэдгээ бататгахын тулд хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүлж, анхааралтай ажиглаарай.
- Жишээлбэл, "Уучлаарай, Сара намайг ээжийнхээ машиныг асуухгүйгээр ав гэж ятгасан" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд "Уучлаарай, би таны машиныг эхлээд асуугаагүй. Ээж таны буруу зүйл хийснийг мэдэж байгаа эсэхийг хараарай.
- Хэрэв үгс зүрх сэтгэлээс ноцтой биш байсан бол уучлалт гуйгаарай. Та уучлалт гуйхдаа хэдэн удаа эргэцүүлж, дадлага хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ээжийгээ өрөвдөхийг хичээ. Хэрэв та түүний оронд байсан бол ямар байх бол гэж бодоорой.
Алхам 4. Нөхцөл байдлыг засах тодорхой арга замыг хайж олоорой
Уучлал гуйх нь төгсгөл биш, зөвхөн эхлэл юм. Уучлалт гуйхаас гадна сурч мэдсэн, өөрчлөгдөх хүсэлтэй байгаагаа харуулах хэрэгтэй. Алдаагаа засах болно гэдгээ ээждээ үзүүлэх арга замыг бодож үзээрэй.
- Өөрчлөх хүсэлгүй байвал гэм буруугийн илэрхийлэл хоосон санагдах болно. Ирээдүйд ийм зүйл дахин давтагдахгүйн тулд юу хийснээ бодоод хийж болох зарим зүйлээ бичээрэй.
- Жишээлбэл, та найзынхаа хамт ээжийн машиныг авч явдаг. Ийм бодлогогүй үйлдэл хийхэд хүргэсэн нөхцөл байдлын талаар бодоод үзээрэй. Магадгүй энэ найз таныг асуудалд оруулах хандлагатай байдаг. Магадгүй та ууж байсан болохоор өөрийгөө хянаж чадахгүй байсан байх. Та ээждээ "Би Саратай хамт байх хугацааг хязгаарлах болно, би цаашид уухгүй. Архи уух нь буруу гэдгийг би мэднэ. Сара намайг ятгахыг зөвшөөрөх ёсгүй гэдгийг би мэднэ. доромжилсон зүйл хий."
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх
Алхам 1. Гэм буруугаа чин сэтгэлээсээ илэрхийлж эхэл
Уучлалт гуйх хамгийн сайн арга бол эхнээс нь эхлэх явдал юм. Уучлалт гуйхын учир нь гэм буруугаа илэрхийлэх явдал юм, тиймээс та үүнийг эргэлзэлгүйгээр хийх ёстой. Уучлал гуйх нь "Би хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсаж, чамайг гомдоосон" гэх мэт зүйлээс эхлэх ёстой.
- Чин сэтгэлээсээ байхыг санаарай. Хэрэв та чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхгүй бол ээж үүнийг олж мэдэх болно. Түүний мэдрэмжийг харгалзан уучлал гуйсан эсэхээ шалгаарай. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд түүнд ямар санагдахыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэрэв та захидал бичиж байгаа бол ижил дүрмийг баримтална. Та захидлыг "Хайрт ээж ээ, миний үйлдэл чамайг гомдоосонд үнэхээр харамсаж байна" гэсэн үгээр эхэлж болно.
Алхам 2. Харамсаж байгаагаа илэрхийлэх
Уучлаарай гэж харамсах ёстой. Алдаагаа эргэцүүлэн бодож, яагаад буруу хийснээ ойлгосноо харамсах явдал харуулж байна. Хувийн уучлал гуйсан ч бай, захидал бичсэн ч бай харамсаж буйгаа илэрхийлэх нь "Намайг уучлаарай" гэсэн дагалдах ёстой.
- Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх. Та өөрийн үйлдэлд нөлөөлсөн нөхцөл байдлыг тайлбарлаж болох боловч буруу үйлдлийг үгүйсгэх зорилгоор үүнийг бүү хий.
- Жишээлбэл, та "Ээжийнхээ машиныг авсан тэр шөнө би архи уусан. Сара заримдаа намайг ятгаж чаддаг. Гэхдээ бидний хийсэн зүйлийг зөвтгөх арга байхгүй. Тэр шөнө би бүрэн мэдээгүй байсан ч гэсэн би уух ёстой байсан. Би юу хийж байгаагаа мэдэж байсан, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй."
Алхам 3. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Энэ бол уучлал гуйх хамгийн хэцүү хэсэг байх. Бидний хийж буй үйлдэл бусдыг хохироодог гэдгийг санах нь сэтгэл өвтгөдөг. Гэсэн хэдий ч энэ бол уучлал гуйх хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Хэрэв түүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрвөл ээж илүү сайн байх болно.
Ээждээ ямар санагдаж байгааг илэрхийлэх хэдэн өгүүлбэр зохио. Түүнд ийм мэдрэмж төрүүлсэндээ харамсаж байгаагаа илэрхийл. Жишээлбэл, "Та машин хаана байгааг мэдэхгүй байгаа болохоор маш их санаа зовж байгаа байх. Би авчирсан гэдгийг мэдсэн чинь таныг хууртаж, урам хугарсан гэж төсөөлж байна. Та шөнөжингөө стресстэй байсан гэдэгт итгэлтэй байна. Би байна чамд ийм мэдрэмж төрүүлж байгаад үнэхээр уучлаарай. Миний үйлдэл ээждээ маш их нөлөөлж байгаа нь надад таалагдахгүй байна."
Алхам 4. Хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй
Та уучлалт гуйхдаа нөгөө хүнээ буруутгах ёсгүй. Тэр үед та өөрийгөө хянах чадваргүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та энэ үйлдлийг өдөөсөн нөхцөл байдалд уучлалт гуйхгүй байна. Та үүнд оролцож байгаадаа хүлцэл өчье. Уучлалт гуйхдаа үүнийг санаарай.
- Товч тайлбарлаж, шалтаг мэт сонсогдох тайлбараас зайлсхий.
- Жишээлбэл, "Уучлаарай, Сара намайг ээжийнхээ машиныг авахад хүргэсэн" гэх мэт тайлбараас зайлсхий. Найз нөхөд чинь чамайг ийм алдаа гаргахыг ятгасан ч та үүнийг хийсээр л байсан. Илүү үр дүнтэй уучлалт гуйх нь "Уучлаарай, би Саратай тулалдсангүй, ээжийнхээ машиныг зөвшөөрөлгүйгээр авсан" гэсэн утгатай юм.
Алхам 5. Өршөөгдөхийг хүс
Та уучлал гуйх замаар үргэлж уучлал гуйхаа болих хэрэгтэй. Энэ нь эвлэрэх боломжийг нээж өгдөг. Та "Намайг уучилж чадна гэж найдаж байна" гэх мэт энгийн өгүүлбэрээр дуусгаж болно.
Хүмүүс уучлахад цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой, ялангуяа энэ нь том алдаа гаргасан бол. Уучлалт гуйхдаа үүнийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та "Үүнийг даван туулахад бага зэрэг хугацаа шаардагдаж магадгүй гэж ойлгож байна. Би үүнийг шаардлагатай болтол нь бодож чадна."
3 -р хэсгийн 3: Уучлал гуйхдаа нийтлэг алдаа гаргахгүй байх
Алхам 1. Шаардлагатай бол өөртөө цаг, орон зай өг
Та тэр даруй уучлах болно гэж найдаж болохгүй. Гол алдааг уучлахад цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Ээждээ чамайг уучлах цагийг өг.
- "Уучлаарай" гэдэг үг хангалттай биш гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та ээжийнхээ итгэлийг алдсан алдаа гаргасан бол уучлал гуйх нь эдгэрэх үйл явцын зөвхөн эхлэл болно.
- Дараагийн хэдэн долоо хоногт ээжийнхээ сэтгэлийг үгүйсгэхийн тулд уучлал гуйх хэрэггүй. Тэр гомдсон хэвээр байж магадгүй, хэрэв тэр үүнийг илэрхийлвэл хүлээж аваад тэвчээртэй байгаарай. "Би өнгөрсөн долоо хоногт уучлалт гуйсан. Та өөр юу хүсч байна?" Гэж битгий хэлээрэй.
Алхам 2. Уучлаарай гэсэн үг хэллэг бүү ашигла
Хэл заримдаа уучлал гуйх хүчийг эсэргүүцдэг. Тиймээс хэрэглэж буй хэлэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Та маргалдаж байгаа юм шиг сонсогдох үг, өгүүлбэр бүү хэрэглээрэй.
- Хамгийн том алдаануудын нэг бол "Уучлаарай, гэхдээ …" Хэрэв та нэмэх хүслийг мэдэрч байгаа бол "гэхдээ" гэж хэлээрэй. Зөвхөн хийсэн үйлдэлдээ уучлалт гуй.
- Түүнчлэн, та хийсэн үйлдэлдээ харамсаж байгаагаа санаарай. Та ээжийн нөхцөл байдал, мэдрэмжийн төлөө уучлалт гуйдаггүй. "Миний хийсэн зүйл чамайг бухимдуулсан бол уучлаарай" гэж битгий хэлээрэй. "Ингэж байгаад уучлаарай" гэж хэлээрэй. "Нөхцөл байдал хяналтаас гарсанд уучлаарай" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд "Ийм нөхцөл байдалд оролцсонд уучлаарай" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Шаардлагатай бол уучлалт гуйхаасаа өмнө ээждээ зай гаргаж өг
Та аль болох хурдан уучлалт гуйхыг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ээжийн тухай биш, харин таны тухай гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр сонсоход бэлэн биш байгаа бол уучлал гуйхаасаа өмнө хэдэн өдөр хүлээ.
- Хэрэв тэр үнэхээр ууртай байгаа юм шиг санагдвал та шууд уучлалт гуйх хэрэгтэй. Хэрэв ээж чинь маш их гомдож, уурлаж байгаа бол тэр таны тайлбарыг сонсохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч хэт удаан бүү хойшлуул. Долоо хоног хүлээх нь танд санаа зовох зүйлгүй мэт санагдах болно. Магадгүй ээж чинь чамайг уучлалт гуйх шаардлагагүй гэж бодож байгаа байх. Хэдэн хоногоос илүү хүлээх хэрэггүй.
Алхам 4. Уучлалт гуйхыг үйлдлээрээ дэмжээрэй
Уучлаарай гэдэг бол зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл болохоос бодит зорилго биш юм. Өөрчилж болно гэж хэлснийхээ дараа амлалтаа биелүүлээрэй. Зөвхөн үгээр биш алдаанаасаа сургамж авснаа харуул.
- Та яагаад алдаа гаргаснаа бодоод үзээрэй. Цаашид ийм зүйл гарахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Өөрчилж болох зарим зүйлийнхээ талаар бодож, түүнийгээ хэрэгжүүлээрэй.
- Жишээлбэл, та санаа зовсон найзуудтайгаа зугаалж байхдаа ээжийнхээ машиныг зөвшөөрөлгүй авсан гэж бодъё. Та найзтайгаа холбоо барихыг хязгаарлаж болно. Та хаашаа, хэнтэй явж байгаагаа ээждээ хэлж болно. Түүний дүрмийг хүндэтгэхийг хичээ.
