"Хэн ч төгс биш." "Хүн бүр алдаа гаргадаг." Бид бүгд үнэнийг мэддэг боловч буруу үйлдлийнхээ төлөө гэмших, гэмших, ичих нь тууштай, зовлонтой байж болно. Өөрийгөө уучлах нь ихэвчлэн уучлах хамгийн хэцүү хэлбэр юм. Алдаа тань том ч бай, жижиг ч бай та өөрийнхөө (мөн таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн) сайн сайхны төлөө тэднээс хүлээж авах ёстой. Үргэлж санаж байгаарай: та алдаа гаргах болно; Та үүнийг дамжуулж болно; мөн эдгээр алдаанаас суралц.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Алдаагаа шударгаар хүлээн зөвшөөр
Алдаа дутагдлыг даван туулж чадахгүй бол та урагшлах боломжгүй болно. Алдаа, түүнийг үүсгэсэн шалтгаан, үүрэг хариуцлагаа тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй.
- Энэ бол зөвтгөх цаг биш. Тухайн үед танд маш их анхаарал сарниулах эсвэл маш их стресст орсон байж болох ч энэ нь таны үйлдлийн бодит байдлыг өөрчлөхгүй. Чадах байсан ч бусад хүмүүсийг буруутгах хэрэггүй. Та аливаа буруу үйлдэлд зөвхөн өөрийнхөө үүргийг хянах боломжтой бөгөөд үүнийг өөрийн буруу гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
- Бид буруугийнхаа үр дагаврыг хүлээн зөвшөөрөхгүйн тулд заримдаа гэм буруугаа саад болж чаддаг. Хэрэв бид өөрсдийгөө гэм буруутай гэж шийтгэсэн бол бусад хүмүүс ч бас биднийг шийтгэхгүй байх. Хэрэв та өнгөрсөн үеэсээ урагшлахыг хүсч байвал үр дагаврыг нь хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд өөрийгөө шийтгэх нь эдгээр үр дагавраас ангижрахгүй.
Алхам 2. Мэдрэмж, тулгарсан зүйлийнхээ талаар надад хэлээрэй
Бусдад хэлэх нь бүү хэл алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс нэлээд ичиж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эхэндээ эвгүй байж болох ч алдаагаа, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцах нь ихэнхдээ өнгөрсөн үеэсээ салах, цаашаа явах гол алхам болдог.
- Алдааныхаа улмаас зовж шаналсан хүнтэй ярилцах цаг ирнэ, гэхдээ эхлээд үүнийг найз, эмчлэгч, оюун санааны удирдагч эсвэл итгэдэг хүндээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
- Энэ нь тэнэг мэт санагдаж болох ч алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх явцад, ялангуяа бусдад илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөх нь ихэвчлэн чухал байдаг.
- Алдааны тухай ярих нь бид бүгд алдаа гаргасныг сануулдаг, тиймээс төгс хүн гэж байдаггүй. Бид бүгд үнэнийг мэддэг боловч алдаа гаргасан үедээ үүнийг амархан мартдаг.
Алхам 3. Засвар хийх
Алдааны улмаас хохирсон гэдгээ өөртөө болон бусад хүмүүст хүлээн зөвшөөрсний дараа дараагийн алхам бол алдаагаа аль болох засахыг хичээх явдал юм. Ингэхдээ таны гаргасан алдаа эхний үед тийм ч том асуудал биш гэдгийг та олж мэдэх болно. Хэрэв энэ нь том асуудал бол түүнийг засах нь асуудлыг эцэслэхэд тусалж, өнгөрсөн үеэсээ урагшлах боломжтой болно.
- Товчхондоо алдааг эрт засах тусмаа сайн. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ алдаа гаргаж, компанид болон/эсвэл хэн нэгэнд хохирол учруулсан бол энэ тухай даргадаа шууд хэлэх нь хамгийн зөв арга юм, гэхдээ алдаагаа хэрхэн засахаа олж мэдэх цаг гарга. Шийдэгдэхгүй байгаа учраас буруугаа улам дордуулж болохгүй, ингэснээр таны гэм буруу улам бүр нэмэгдэж, гомдсон этгээдийг уурлуулж, уурлуулах болно.
- Заримдаа таны алдаа тодорхой нэг хүнд, эсвэл явсан хүнийг гомдоохгүй тул тэдэнд уучлал гуйх, залруулах шаардлагагүй болно. Жишээлбэл, та эмээтэйгээ уулзах завгүй байна гэж бодсон байж магадгүй, тэр одоо алга болсон. Ийм тохиолдолд та ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа бусдад туслах эсвэл ерөнхийдөө сайн үйлс хийх замаар "сайн үйлсийг үргэлжлүүлэх" боломжтой. Жишээлбэл, та тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүсийн гэрт сайн дураараа ажиллах эсвэл өндөр настай хамаатан садантайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх шийдвэр гаргаж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Алдаанаас суралцах
Алхам 1. Алдаандаа дүн шинжилгээ хийж, үүнээс суралцаарай
Алдааныхаа нарийн ширийнийг нарийвчлан судлах нь шаардлагагүй шийтгэл мэт санагдаж болох ч түүнийг сайтар ажиглах нь алдааг суралцах туршлага болгох хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та үүнээс суралцаж, илүү сайн болж чадвал ихэнх алдаа үнэ цэнэтэй юм.
- Атаархах (бүдүүлэг байх) эсвэл тэвчээргүй байх (ингэснээр хурд хэтрүүлэх тасалбар авах) гэх мэт алдааныхаа үндсэн шалтгааныг судалж үзээрэй. Шийдэл олоход хялбар байхын тулд атаархал эсвэл тэвчээргүй байдал гэх мэт алдааг нэрлэ.
- Санаж байгаарай: алдаанаас суралцахыг сонгох нь өсөлтийн зам юм; Өөрийгөө буруутгаж, харамсах нь таны хувийн зан чанарыг зогсонги байдалд оруулах болно.
Алхам 2. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах
Алдааныхаа шалтгааныг олж мэдэх нь цорын ганц алхам бөгөөд та үүнээс үнэхээр суралцах боломжтой болно. Үүнтэй ижил эсвэл ижил төстэй алдааг давтахаас сэргийлж болох өөрчлөлтийг хийх бодолгүйгээр зөвхөн "Би үүнийг дахиж хийхгүй" гэж хэлэх нь хангалтгүй юм.
- Та нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрснөөр алдаанаас автоматаар суралцдаггүй, гэхдээ энэ бол чухал алхам юм. Тухайн нөхцөл байдалд өөрөөр хийх боломжтой байсан зүйлийнхээ талаар онцгойлон бодож, дараагийн удаа ижил төстэй нөхцөл байдалтай тулгарахдаа өөрөөр хийх байсан зүйлээ тусгайлан төлөвлө.
- Өөр нэг удаа "үйл ажиллагааны төлөвлөгөө" -ийг бичих цаг гарга. Үүнтэй ижил алдаанаас зайлсхийхийн тулд үүнийг төсөөлж, бэлтгэхэд үнэхээр туслах болно.
- Жишээлбэл, та маш олон үүрэг хариуцлагыг өөртөө үүрч, олон зүйлийг мартсан тул найзыгаа онгоцны буудлаас авахаа мартсан гэж бодъё. Асуудлыг олж тогтоосны дараа (мөн найз нөхдөөсөө уучлалт гуйгаарай!), Үнэхээр завгүй байгаа үед хариуцлагаа илүү сайн зохион байгуулж, эрэмбэлэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаарай. Мөн аль хэдийн маш их үүрэг хариуцлага хүлээсэн байхад "үгүй" гэж яаж хэлэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Дахин давтагдахад хүргэдэг зуршлаа зас
Бидний хэтэрхий их идэхээс эхлээд шалтгаангүйгээр түнш рүүгээ хашгирах хүртэл хийдэг нийтлэг алдаануудын ихэнхийг муу зуршил гэж ангилж болно. Эдгээр алдааг давтахгүйн тулд түүнийг үүсгэсэн зуршлыг олж тогтоох, засах хэрэгтэй.
- "Шинэ хүн" бий болгохын тулд бүх муу зуршлаа олж тогтоох, залруулах нь сэтгэл хөдөлгөм байж болох ч үүнийг хялбарчилж, нэг зуршил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Эцсийн эцэст та тамхинаас гарч, ээжтэйгээ илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэх боломж хэр байна вэ? Үүний оронд нэг муу зуршлаа арилгахад анхаарлаа төвлөрүүлж, өөр нэг зуршилтай болоход бэлэн байгаагаа анхаарч үзээрэй.
- Өөрчлөлтийг аль болох энгийн байдлаар хий. Муу зуршлаасаа ангижрах таны төлөвлөгөө илүү төвөгтэй байх тусам бүтэлгүйтэх магадлал өндөр болно. Хэрэв та ажил, чухал уулзалтанд хоцордог тул эрт босохыг хүсч байвал эрт унтаж,/эсвэл өрөөндөө сэрүүлэгтэй цагийг арван минутын өмнө тавь.
- Хуучин зуршлаасаа үүссэн хоосон зайг нөхөх арга замыг хайж олох. Дасгал хийх, хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрүүлэх, сайн дурын ажил хийх гэх мэт эерэг зүйлээр дүүргэ.
3 -р хэсгийн 3: Алдааг орхих
Алхам 1. Өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй
Алдаанаасаа урагшлахад хэцүү байдаг олон хүмүүс өөрсдийгөө хэт их хүлээхээс болж зовдог. Дадал зуршилд өндөр шаардлага тавих нь сайн хэрэг, гэхдээ төгс төгөлдөр байдлыг өөрөөсөө шаардах нь зөвхөн танд болон ойр дотны хүмүүст хор хөнөөл учруулах болно.
- "Энэ алдаа үнэхээр миний хийсэн шиг муу байна уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та үүнийг шударгаар ажиглавал ихэнхдээ "үгүй" гэж хариулдаг. Хариулт нь "тийм" байхад та энэ алдаанаас маш их зүйл сурсан гэдгээ өөртөө онцлон хэлэх болно.
- Бусдыг энэрэх шиг өөрийгөө өрөвдөж байгаарай. Хэрэв та хамгийн сайн найзтайгаа яг ижил алдаа хийсэн бол түүнтэй хатуу харьцах эсэхээ бодоорой. Та өрөвч сэтгэл, дэмжлэг үзүүлэх болно. Энэ тохиолдолд та үнэхээр өөртөө сайн найз байх ёстой гэдгийг санаж, энэрэн нигүүлсэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Өөрийгөө уучил
Бусдыг зөрчлөө уучлах нь заримдаа маш хэцүү байдаг ч өчүүхэн жижиг алдааг ч уучлахаас амархан байдаг. Хэрэв "уучлаарай гэдэг нь гэрээс эхэлдэг" гэдэг шиг та өөрөө өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй.
- Та үүнийг тэнэг үүрэг гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь өөрийгөө уучлаарай, жишээ нь: "Би зээлсэн мөнгөө хотод хөгжилтэй шөнө өнгөрөөсөндөө өөрийгөө уучилдаг" гэж хэлдэг. Зарим хүмүүс цаасан дээр алдаа гаргаж, уучлал гуйж, үрчийж, хаях нь ижил үр дүнтэй гэж үздэг.
- Өөрийгөө уучлах нь таны буруу биш гэдгийг сануулж байна. Та алдаа, алдаа, дутагдал биш юм. Үүний оронд та бусдын адил алдаа гаргаж, түүнээс болж өсдөг төгс бус амьтан юм.
Алхам 3. Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал тавь
Хэрэв та алдаагаа орхих гэж байгаа бол түүнийгээ барьж байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, хамгийн ойр дотны хүмүүстээ ч хохирол учруулж болзошгүйг өөртөө сануулаарай. Өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ төлөө өнгөрсөн алдаагаа орхихын тулд ажиллах хэрэгтэй.
- Гэм буруутай гэж бодоход таны биед зүрхний цохилт, цусны даралт, холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах, булчин сулрах, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг бууруулдаг химийн бодис ялгардаг. Хэт их гэм буруу нь таны эрүүл мэндэд үнэхээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- "Аз жаргалгүй хүмүүс хонин сүргээрээ зугаалдаг" гэсэн үг үнэн байдаг, учир нь өөрийгөө гэм буруугаас ангижруулж чаддаггүй хүмүүс эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг хамтдаа аз жаргалгүй мэт мэдрэх хандлагатай байдаг. Алдааныхаа төлөө гэм буруутай тул та чимээгүй байж, бусдад илүү шүүмжлэлтэй ханддаг байх магадлалтай бөгөөд үүний үр дагаврыг хань ижил, хүүхдүүд, найз нөхөд, гэрийн тэжээвэр амьтад ч амсах болно.
Алхам 4. Үргэлжлүүлээрэй
Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа засч, өөрийгөө уучлахын тулд чадах бүхнээ хий, чи тэднийг орхиж, цаашид санаа зовох хэрэггүй болно. Энэ нь танд урагшлахад хэрэгтэй хичээл бол илүү дээр юм.
- Хэрэв та өөрийн буруу, гэм буруу руу ухарч буй оюун ухаанаа анзаарсан бол уучлагдсан гэдгээ өөртөө сануулаарай. Асуудал шийдэгдсэн гэдгийг өөртөө сануулахын тулд шаардлагатай бол чангаар хэлээрэй.
- Зарим хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлөө дахин төвлөрүүлэх арга техникийг (сэтгэл хөдлөлийг дахин чиглүүлэх техник эсвэл PERT) ашиглах нь тустай гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аниад урт, утга учиртай хоёр гүнзгий амьсгал аваарай. Гурав дахь амьсгал дээр та үнэхээр санаа тавьдаг хүн эсвэл байгалийн үзэсгэлэн, тайван байдлын зургийг төсөөлж эхлээрэй. Амьсгалаа үргэлжлүүлж байхдаа энэхүү "аз жаргалтай газрыг" судалж, гэм буруугаа өөртөө авч яваарай. Энэ орон зайд тайвшрах замыг хайж олоод нүдээ нээгээд гэм буруугаа орхи.
- Алдаанаасаа урагшлах нь харамсах зүйлгүй амьдрахад тусална. Хичээхгүй байгаад харамсахаасаа алдаанаасаа суралцах нь дээр гэдгийг санаарай. Хөлд алхаж сурч буй хүүхдүүд эсвэл дугуй унаж сурч байгаа хүүхдүүдэд алдаа гаргахад насанд хүрэгчдэд хамаатай зүйл бол унах нь дадлагын нэг хэсэг бөгөөд дахин оролдоход босох нь дэвшил юм.
Зөвлөмж
- Бодит байдал бол алдаа гаргахад сургамж авах явдал байдаг.
- Хариуцлага хүлээх нь чөлөөлөх явдал юм. Тийм ээ, та буруутай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь хүчирхэг, зоригтой, агуу хүн болох хүсэл зоригоо харуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хүндэтгэлийг илэрхийлдэг. Ингэснээр та өөрийгөө үнэлдэг бололтой.
